Nach einer Enttäuschung wieder Vertrauen aufbauen; so kommst du deinem Partner in der Beziehung wieder näher

PDF download PDF herunterladen
unter Mitarbeit von Kelli Miller, LCSW, MSW

Referenzen

PDF download PDF herunterladen

Wenn du eine schwierige Phase mit deinem Partner durchgemacht hast, kann es dir schwerfallen, dich an die Verbindung zu erinnern, die dich ursprünglich zu dieser Person hingezogen hat. Zum Glück kann Vertrauen aber auch nach einer Enttäuschung wieder aufgebaut werden, wenn sich beide Partner verletzlich zeigen, ehrlich sind und in der Beziehung sinnvoll kommunizieren. Hier sind 15 Maßnahmen, die helfen, das Vertrauen zwischen dir und deinem Partner wiederherzustellen.

1

Versucht es mit einer zwanzigminütigen Kuscheleinheit

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-1.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-1.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Finde heraus, bei welcher Art von Berührung er sich am wohlsten fühlt. Kuscheln, Umarmen, Küssen oder Sex mit deinem Partner setzen Oxytocin frei. [1] Wenn dein Gehirn und das Gehirn deines Partners Oxytocin freisetzen, werden eure Gefühle von Vertrauen und Bindung wissenschaftlich erwiesenermaßen verstärkt. [2]
    Werbeanzeige
2

Verbringt drei Minuten damit, euch die Augen zu sehen

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-2.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-2.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setzt euch an einen bequemen Platz und lasst eure Augen und euer Gesicht sich entspannen, um euren Partner mit einem "sanften Blick" anzusehen. Stellt einen Timer auf drei Minuten, oder beginnt mit 30 Sekunden Augenkontakt, wenn euch die Übung zu intensiv erscheint. Konzentriert euch auf die Augen eures Partners und versucht, nicht bei einem bestimmten Gedanken zu verweilen. [3]
    • Studien zeigen, dass Augenkontakt das limbische Spiegelsystem in unserem Gehirn auslöst, wodurch wir die Emotionen und Handlungen anderer Menschen besser verstehen können. [4]
3

Übt gemeinsam achtsames Atmen

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-3.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-3.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sucht euch einen bequemen Platz, an dem ihr einander gegenüber sitzen könnt (auf einem Stuhl oder auf dem Boden), richtet den Rücken gerade und schließt die Augen. Haltet die ersten zehn Minuten der Übung die Augen geschlossen und konzentriert euch auf die eigene Atmung, um euch eures Körpers bewusst zu werden. Dann öffnet die Augen. Achtet auf den Bauch und die Schultern des anderen, um euch das Auf und Ab der Atmung des Partners bewusst zu machen. [5]
    • Erzwingt nicht, dass sich eure Atmung synchronisiert, sondern genießt das Gefühl der Verbundenheit, wenn es auf natürliche Weise geschieht.
    Werbeanzeige
4

Schreibt einander Dankesbriefe

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-4.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-4.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Nutzt diese Zeit, um dem Partner einen Brief darüber zu schreiben, warum ihr ihn liebt und wofür ihr in der Beziehung dankbar seid. Forschungen haben ergeben, dass das Ausdrücken von Dankbarkeit dich glücklicher macht und auch den Empfänger positiver stimmt. Wenn der Timer abläuft, lest euch gegenseitig die Briefe vor oder tauscht sie aus, um sie im Stillen zu lesen. [6]
    • Schreibt über die Persönlichkeitsmerkmale des Partners: "Du hast einen unglaublichen Sinn für Humor, und deine positive Einstellung macht jeden Tag besser."
    • Sag deinem Partner, warum du stolz auf ihn bist: "Ich bin so stolz darauf, wie hart du arbeitest und wie engagiert du dich für deine Kunden einsetzt."
    • Beschreib, auf welche Weise dein Partner dich inspiriert: "Wenn ich sehe, wie freundlich du zu wildfremden Menschen bist, dann möchte ich ein besserer Mensch werden.
5

Leitet einander durch einen Hindernisparcours

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-5.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-5.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Verbinde deinem Partner die Augen und führ ihn verbal durch das Labyrinth, um zu üben, euch auf die Kommunikation des anderen zu verlassen. Bei dieser Aktivität könnt ihr lernen, einander zuzuhören und aufeinander aufzupassen. [7]
    • Gib deinem Partner Anweisungen wie "Geh drei Schritte nach rechts" oder "Dreh dich nach links".
    Werbeanzeige
6

Gebt abwechselnd ein Geheimnis preis

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-6.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-6.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sei deinem Partner gegenüber verletzlich (und lass ihn das Gleiche tun, indem du dich mit Urteilen zurückhältst). Auf diese Weise könnt ihr euch gegenseitig die Möglichkeit geben, das Vertrauen wieder aufzubauen, dass ihr euch emotional aufeinander verlassen könnt. Wechselt euch ab, wer spricht, und erzählt euch gegenseitig Geschichten aus der Vergangenheit, Fakten über euch selbst oder Emotionen, die ihr bisher nicht geäußert habt. [8]
    • Ihr könnt euch auch damit abwechseln, den anderen fünf Minuten lang ununterbrochen reden zu lassen.
    • Teile nur Informationen mit, bei denen du dich sicher fühlst. Du solltest dich weder unter Druck gesetzt noch unwohl fühlen, und dein Partner sollte das auch nicht.
7

Tauscht Telefone und Passwörter aus, um Transparenz zu üben

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-7.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-7.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Lass ihn wissen, wohin du gehst und wann du zurückkommst. Du kannst sogar anbieten, Passwörter auszutauschen und deinem Partner Zugang zu deiner Elektronik zu geben. Nutz diese Strategie jedoch nur kurzfristig, um das Vertrauen wiederherzustellen, indem du deinem Partner zeigst, dass du keine Aktivitäten unternimmst, die zu einem weiteren Vertrauensbruch führen könnten. [9]
    • Je mehr Vertrauen ihr gewinnt, desto eher werdet ihr beide in der Lage sein, ohne diesen Mechanismus klarzukommen. [10]
    • Verwendet dein Partner deine Transparenz, um dich zu beschämen, zu kontrollieren oder zu verletzen, solltest du diese Strategie nicht anwenden.
    Werbeanzeige
8

Plant wöchentliche Verabredungen

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-8.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-8.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Indem ihr euch Zeit füreinander nehmt, könnt ihr eure Liebe füreinander neu entfachen und eine starke Partnerschaft aufbauen. Verabredet euch mindestens alle zwei Wochen. [11]
    • Geht zusammen essen oder kocht gemeinsam ein Essen und macht ein Picknick.
    • Macht eine Radtour zusammen, spaziert durch einen Park oder besucht ein Museum.
    • Schränkt die Nutzung der Technik ein. Gemeinsam fernzusehen kann zwar entspannend sein, aber dabei beschäftigt ihr euch nicht so aktiv miteinander.
9

Probiert gemeinsam ein neues Hobby oder eine gesunde Gewohnheit aus

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-9.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-9.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ob ihr nun Fallschirmspringen geht oder versucht, euch gesünder zu ernähren - wenn ihr beide etwas Neues wagt, könnt ihr gemeinsam lernen und wachsen. Aktivitäten, die für beide Seiten eine Herausforderung darstellen, schaffen Vertrauen, weil ihr euch gegenseitig helfen müsst, ungewohnte Situationen zu meistern, und ihr könnt neue Erinnerungen schaffen, die nicht mit Verletzungen oder Misstrauen behaftet sind. [12]
    • Versucht, ein neues Hobby oder eine Sportart zu finden, die euch beiden Spaß macht.
    • Lest ein Buch, das zum Nachdenken anregt, oder schaut gemeinsam einen künstlerischen Film an.
    • Macht zusammen eine geführte Meditationsübung.
    Werbeanzeige
10

Entwickelt einen Plan, um zukünftige Vertrauensbrüche zu vermeiden

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-10.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-10.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Vielleicht verpflichtet sich die Person, die das Vertrauen der Beziehung missbraucht hat, bestimmte Situationen oder Menschen in Zukunft zu meiden. Vielleicht vereinbart ihr bestimmte Zeiten, in denen ihr eure Sorgen über Probleme in der Beziehung besprechen könnt. Unabhängig davon, welche Lösung ihr findet, solltet ihr euch beide an den Plan halten, aber flexibel bleiben und bereit sein, eure Erwartungen in Zukunft zu ändern. [13]
    • Wenn ihr einen Plan habt und der Partner sich daran hält, solltest du seine Bemühungen anerkennen, indem du etwas sagst wie: "Ich schätze es sehr, dass du mir eine Nachricht schickst, wenn du länger arbeitest."
11

Diskutiert den Vertrauensbruch

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Indem du den Partner, der das Vertrauen missbraucht hat, direkt nach der Situation fragst und ihm erlaubst, sie klar zu erklären, verhindert ihr beide, dass ihr falsche oder imaginäre Szenarien in euren Köpfen kreiert. Auch wenn es im Moment vielleicht weh tut: Wenn du die Gründe für das Problem verstehst, musst du nicht mehr spekulieren oder Detektiv spielen. [14]
    • Stell eine einfache Frage wie: "Kannst du mir erklären, warum das passiert ist?"
    • Wenn du das Vertrauen gebrochen hast, gib deine Motive einfach zu: "Ich habe mich in unserer Beziehung unwohl gefühlt."
    • Beschreib deine Handlungen wahrheitsgemäß: "Ich habe mit diesem Mann von der Arbeit per SMS geflirtet und mich einmal mit ihm getroffen. Wir haben jetzt den Kontakt abgebrochen."
    • Scheu dich nicht, weitere Fragen zu stellen, wenn du etwas nicht verstehst oder klären möchtest. Wenn dein Partner dich zum Beispiel betrogen hat, kannst du fragen: "Ist die Affäre vorbei?" [15]
    Werbeanzeige
12

Entschuldige dich oder nimm eine Entschuldigung an

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-12.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-12.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Lass deinen Partner wissen, dass du verstehst, wie du ihn verletzt hast. [16] Sag, dass es dir leid tut, erkenne an, wie sich die andere Person als Folge deiner Handlungen fühlt, und sag der anderen Person, dass du diese Handlung nicht wiederholen wirst. Biete schließlich an, dein Verhalten wiedergutzumachen. [17] Wenn es an dir liegt, eine Entschuldigung anzunehmen , biete Vergebung an, wenn du dich emotional bereit fühlst, weiterzumachen.
    • Beginn deine Entschuldigung klar und ohne Vorbehalte: "Es tut mir so leid, dass ich untreu war."
    • Erkenn den Schaden an, den du angerichtet hast: "Ich erkenne an, dass ich dich verletzt und unsere Beziehung in Gefahr gebracht habe."
    • Verpflichte dich, so etwas nicht mehr zu tun: "Ich werde nicht mehr mit Simon reden und ich verspreche, dich nie wieder zu betrügen."
    • Biete Wiedergutmachung an, wenn du kannst, oder schau nach vorn: "Lass uns darüber reden, wie wir weitermachen können."
13

Haltet euch an eure Zusagen

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-13.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-13.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn du oder dein Partner Zusagen oder Handlungen nicht einhaltet, gewöhnt sich die andere Person daran, weniger zu erwarten und weniger zu vertrauen. Um das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen, müsst ihr euch an Versprechen halten. [18]
    • Wenn du versprichst, zu einer bestimmten Zeit oder zu einer bestimmten Veranstaltung zu erscheinen, dann erscheine auch. Wenn du dich verspätest oder es nicht schaffst, kommuniziere das Problem, wenn möglich, im Voraus.
    • Wenn du eine Bitte deines Partners nicht erfüllen kannst, sei ehrlich und erkläre, warum du es nicht kannst. Du könntest zum Beispiel sagen: "Es tut mir leid, ich kann dich nach der Arbeit nicht abholen, weil ich eine Präsentation für die Arbeit halten muss."
    • Denk daran, dass der Wiederaufbau von Vertrauen Zeit braucht - ihr müsst geduldig sein und während des gesamten Prozesses füreinander da sein.
    Werbeanzeige
14

Verlagert eure Denkweise von Schuldzuweisungen auf Teamarbeit

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-14.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-14.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Selbst wenn ein Partner untreu war oder das Vertrauen auf andere Weise missbraucht hat, solltet ihr die Angelegenheit als ein gemeinsames Problem betrachten. Es kann sich emotional sehr schwer anfühlen, die Schuld loszulassen, aber wenn du mit deinem Partner zusammenarbeitest, anstatt gegen ihn zu kämpfen, kannst du eine gesündere Beziehung aufbauen. [19]
    • Anstatt zu denken: "Du hast mir das angetan", betrachte die Situation als "Wir sind gemeinsam durch diese Krise gegangen."
15

Geht zur Paartherapie

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-15.jpg\/v4-460px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-15.jpg\/v4-728px-What-Are-Some-Activities-to-Rebuild-Trust-in-Your-Relationship-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Der Gang zu einem Paartherapeuten ist kein Zeichen für die Schwäche der Beziehung, sondern ein Zeichen dafür, dass ihr gemeinsam etwas unternehmen wollt, um eure Probleme zu lösen. Wendet euch an einen Berater, um weitere Erkenntnisse darüber zu gewinnen, warum es zu dem Vertrauensbruch gekommen ist, und um unerwartete Wege zur Stärkung eurer Beziehung zu finden. [20]
    • Im Internet kannst du dich nach einem guten Therapeuten in deiner Umgebung erkundigen. [21]
    • Überprüf die Liste der von deiner Versicherung bevorzugten Anbieter, um einen Therapeuten zu finden, der von der Versicherung anerkannt wird. [22]
    • Ruf eine örtliche Klinik für psychische Gesundheit an und frag, ob man dir Kontaktinformationen für einen Paartherapeuten geben kann.
    Werbeanzeige

Verwandte wikiHows

Was sind die Anzeichen für eine besondere Anziehung zwischen zwei Menschen?
Welche Emojis haben eine sexuelle Bedeutung? Diese Symbole kannst du beim Sexting verwenden.
Anzeichen dafür, dass ein Arbeitskollege auf dich steht (und wie du damit umgehen solltest)
Erkennen ob eine Umarmung romantisch gemeint ist
Was bedeutet es, wenn ein Mann den Blickkontakt bei einer Frau meidet?
Auf den Rückszug eines Krebsmannes reagieren
Liebe mit einer speziellen Person manifestieren
Aufhören, jemanden zu lieben, der deine Liebe nicht erwidert
So findest du heraus, ob ein Mann auf dich steht
Was bedeutet es, wenn er dir jeden Morgen ein "Guten Morgen" schickt?
Telefonsex haben
Wissen ob ein Junge in dich verknallt ist
Wie lange solltest du daten, bevor du es offiziell machst?
Lustige, freche und kreative Bumble-Bios für Frauen
Werbeanzeige

Referenzen

  1. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/hands_on_research
  2. ↑ https://hbr.org/2009/06/rethinking-trust
  3. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/trust-exercises-to-try-with-your-partner/
  4. ↑ https://www.eneuro.org/content/6/1/ENEURO.0284-18.2019
  5. ↑ https://psychcentral.com/lib/mindfulness-in-relationships-breathing-together
  6. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_gratitude_changes_you_and_your_brain
  7. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/trust-exercises-to-try-with-your-partner/
  8. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/trust-exercises-to-try-with-your-partner/
  9. ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-repair-your-relationship-after-someone-cheats-ncna980776
  1. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/trust-exercises-to-try-with-your-partner/
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-it-together/201703/date-night-not-luxury-necessity
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201812/7-ways-build-trust-in-relationship
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/intimate-portrait/201704/how-rebuild-trust-when-betrayal-comes-light
  5. ↑ https://www.npr.org/transcripts/406455947
  6. ↑ https://www.insider.com/cheat-on-partner-affair-ask-yourself-these-questions-2019-4
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424
  8. ↑ https://hbr.org/2013/03/how-to-give-a-meaningful-apolo
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201812/7-ways-build-trust-in-relationship
  10. ↑ https://www.npr.org/transcripts/406455947
  11. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424
  12. ↑ https://www.aamft.org/Directories/Find_a_Therapist.aspx
  13. ↑ https://psychcentral.com/lib/when-and-how-to-find-a-couples-therapist

Über dieses wikiHow

In anderen Sprachen
Diese Seite wurde bisher 3.081 mal abgerufen.

War dieser Artikel hilfreich?

Werbeanzeige