Mit einem Narzissten streiten

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unter Mitarbeit von Liana Georgoulis, PsyD

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Hast du oft das Gefühl, dass du dich in einem Gespräch mit einem Narzissten im Kreis drehst? Jemand, der an einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung leidet, streitet normalerweise nicht auf eine faire Art. Die Person kann versuchen, die Schuld abzuwälzen, es mit Gaslighting probieren oder lügen, um euren Streit zu gewinnen. Zum Glück gibt es ein paar Gesprächstechniken, die du anwenden kannst, um die Situation relativ schnell zu entschärfen. Lies weiter, um herauszufinden, wie du mit einem Narzissten auf eine ruhige und produktive Weise argumentieren kannst.

1

Bleibe ruhig

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    Eventuell kommt die Person zu dir, schreit dich an, beschimpft dich oder verhält sich besonders passiv-aggressiv. Du kannst die Situation am besten entschärfen, indem du überhaupt keine Emotionen zeigst. Atme tief ein, zähle bis zehn und sprich erst, wenn du innerlich ruhig und gelassen bist. [1]
    • Du kannst damit beginnen, dass du zum Beispiel sagst: „Gibt es etwas, worüber du mit mir sprechen möchtest?“ Oder: „Lass uns darüber reden, was dich bedrückt.“
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2

Habe mit deinem Gesprächspartner Mitgefühl

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    Narzissten glauben oft, dass niemand sie verstehen kann, was sich unglaublich isolierend anfühlt. Wenn du verstehst, was dein Gegenüber durchmacht, wird es viel eher rational über das Thema sprechen können. [2]
    • „Ich verstehe, dass du auf der Arbeit Stress hast. Du hast in der letzten Zeit so viel Überstunden gemacht, ich bin wirklich nicht überrascht.“
    • „Ich verstehe, warum dich das aufregt. Mir würde es wahrscheinlich sehr ähnlich gehen.“
3

Sage der Person, dass du eine andere Meinung hast

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    Wenn du mit einem Narzissten streitest, gewinnst du normalerweise nichts. In der Regel wird die Person in die Defensive gehen und das Gesagte zurückweisen. Um deinen Standpunkt deutlich zu machen, sage ruhig, dass du die Meinung nicht teilst. Tue das aber ohne der anderen Person zu sagen, dass sie Unrecht hat. [3]
    • „Ich bin mir nicht sicher, dass sich die Situation so abgespielt hat.“
    • „In meiner Erinnerung ist das anders abgelaufen.“
    • „Ich glaube, wir reden hier aneinander vorbei.“
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4

Bitte die Person, Widersprüchliches zu erklären

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    Wenn du mit einem Narzissten streitest, sei nicht überrascht, wenn die Person versucht, Taktiken wie Gaslighting anzuwenden oder versucht, dich an deine eigenen Erinnerungen zweifeln zu lassen. Wenn dein Gesprächspartner also behauptet, dass etwas passiert sei (bzw. nicht passiert ist), dann weise ruhig darauf hin, indem du Fragen zu dem Thema stellst. Hoffentlich wird das genug Aufmerksamkeit auf die Lüge des Narzissten lenken, sodass er davon ablässt. [4]
    • „Du hast gesagt, dass wir am Donnerstag nicht zusammen in den Park gegangen sind. Aber ich habe ein Foto, das uns dort zusammen zeigt. Wie kann das also wahr sein?“
    • „Du kannst dich nicht mehr daran erinnern, das zu mir gesagt zu haben? Hier, ich habe einen Screenshot von der Nachricht, die du mir geschickt hast. Hilft dir das vielleicht auf die Sprünge?“
5

Benutze „Wir“-Aussagen

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    Selbst wenn der Narzisst die Person ist, die falsch liegt, wird er wahrscheinlich viel eher einlenken, wenn du dich in deinen Aussagen mit einschließt. Formuliere deine Sätze so, dass ihr beiden mit einbezogen werdet, anstatt deinem Gegenüber auf dem Kopf zusagen, dass er einen sinnlosen Streit angefangen hat. [5]
    • „Ich glaube, wir verschärfen die Situation unnötig. Sollen wir noch mal von vorne anfangen?“
    • „Wir verstehen uns eventuell nicht richtig. Lass uns erst klarstellen, was wir meinen, bevor wir weiter reden.“
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6

Entschuldige dich für deine eigenen Handlungen

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    Typischerweise wachsen Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung in Familien auf, in denen das Sagen der Wahrheit und eine Entschuldigung als unwichtig und schwach angesehen wurde. Wenn du etwas zur jetzigen Situation beigetragen hast, dann steh dazu und entschuldige dich für das, was du getan hast. Hoffentlich wird dein Gegenüber versuchen, dein Verhalten später nachzuahmen, anstatt einen Streit mit dir zu suchen. [6]
    • „Es tut mir leid, dass ich dich vorhin angefahren habe. Ich wollte deine Gefühle nicht verletzen und ich hätte mich besser ausdrücken sollen.“
    • „Du hast recht, ich hätte das vorher planen sollen. Es ist mein Fehler, dass wir das Konzert verpassen. Es tut mir deshalb leid.“
7

Bleibe beim eigentlichen Gesprächsthema

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    Wenn ein Narzisst weiß, dass du die besseren Karten hast, wird er versuchen, alte Probleme wieder anzusprechen bzw. dir die Schuld in die Schuhe zu schieben. Erkläre in einem ruhigen Ton, dass du bei eurem vorherigen Gesprächsthema bleiben möchtest und lasse nicht zu, dass eure Unterhaltung auf ein anderes Problem gelenkt wird. [7]
    • „Ich verstehe nicht, warum das jetzt für unsere Unterhaltung relevant sein sollte.“
    • „Wir können dieses Problem später besprechen. Im Moment möchte ich gerne beim jetzigen Thema bleiben.“
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8

Mache der Person ein Kompliment

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    Wenn du nicht weißt, wie du aus dieser Nummer kommst, kannst du eventuell die Aufmerksamkeit deines Gesprächspartners umlenken, indem du ihm sagst, was du an ihm magst. Normalerweise gieren Narzissten nach positiven Rückmeldungen. Ein Kompliment kann also dazu führen, dass die Person das Streitthema fallen lässt. [8]
    • „Ich bin so stolz auf dich, dass du die Beförderung bekommen hast. Du bist wirklich gut in dem, was du tust.“
    • „Erinnerst du dich, wie du uns letzte Woche in den Klub gebracht hast? Die Schlange vor so unglaublich lang! Ich hab keine Idee, wie du das geschafft hast.“
9

Ignoriere provozierende Kommentare

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    Dein Gegenüber sagt eventuell gemeine oder hässliche Dinge über deinen Charakter, um dir das Gefühl zu geben, dass du weniger wert bist. Versuche, ruhig zu bleiben und lasse diese Kommentare an dir abprallen. Wenn du nicht auf sie reagierst, wird ein Narzisst zukünftig diese Aussagen vermeiden. [9]
    • Wenn du dich mit einem Narzissten streitest, kann das dazu führen, dass du dir unwichtig vorkommst und du dich klein fühlst. Denke einfach daran, dass nur deine Meinung zählt und nicht die anderer Personen.
    • Wenn Schweigen nicht funktionieren sollte, dann probiere es mit Sarkasmus. Dinge wie „Schön“ oder „Tolle Beleidigung“ können der anderen Person wirklich den Wind aus den Segeln nehmen.
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10

Distanziere dich, wenn du es musst

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    Wenn du merkst, wie du die Kontrolle verlierst oder wütend wirst, ist es keine Schande, eine Pause einzulegen. Entschuldige dich und gehe in einen anderen Raum oder verlasse einfach die Wohnung, wenn dir danach ist. Hoffentlich wird dein Gegenüber diese Botschaft verstehen. [10]
    • Eventuell musst du auch strikte Grenzen ziehen und dich an sie halten. Aussagen wie „Ich werde hier nicht sitzen und mich anschreien lassen“ oder „Du kannst mich nicht beschimpfen“ sind sehr gute Sätze, dich zu entschuldigen, bevor du gehst.
11

Weitermachen, anstatt auf eine Entschuldigung zu warten

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    Wenn du versucht hast, einen Narzissten dazu zu bringen, sorry zu sagen, ziehst du den Streit wahrscheinlich nur unnötig in die Länge. Wenn eure Unterhaltung sich mittlerweile um ein anderes Thema dreht, dann versuche am besten, mit der Sache abzuschließen. [11]
    • Es kann frustrierend sein, weiterzumachen, wenn du auf eine Entschuldigung wartest, die du eigentlich verdient hast. Erinnere dich daran, dass du zwar eine bekommen solltest, die Person aber nicht in der Lage ist, sich bei dir zu entschuldigen.
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12

Erinnere dich an deinen eigenen Wert

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    Du kennst dich selbst am besten und auf einen Narzissten hören, ist für deine mentale Gesundheit nicht gut. Wenn du dich mit so einem Menschen streitest, kannst du dich schlecht fühlen. Deshalb solltest du nach einem Streit nett zu dir selbst sein, um dein Selbstwertgefühl zu steigern. [12]
    • Du kannst auch Selbstpflege praktizieren. Du wirst dich geerdet und ruhiger fühlen, wenn du etwas für dich tust. Dinge, die du für dich tun kannst, können zum Beispiel sein: ein schönes Schaumbad nehmen oder einen langen Spaziergang machen.

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Referenzen

  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist#Keeping-Your-Cool-Around-a-Narcissist
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist#How-to-Deal-with-a-Narcissist
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/202106/5-go-tactics-gaslighters-and-how-resist-them
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/202007/8-signs-narcissistic-communicator
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist#Keeping-Your-Cool-Around-a-Narcissist

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