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Das Konzept der “Sprachen der Liebe“ wurde 1992 vom Beziehungscoach Gary Chapman in seinem Buch Die fünf Sprachen der Liebe: Wie Kommunikation in der Partnerschaft gelingt entwickelt. Seitdem wurden die Sprachen der Liebe herangezogen, um Leuten zu zeigen, wie sie ihre Liebe am besten ausdrücken und empfangen. Das führte zu einer besseren Kommunikation und besseren Beziehungen. Die fünf Sprachen der Liebe sind Lob und Anerkennung, Zweisamkeit, Geschenke, die von Herzen kommen, Hilfsbereitschaft und Zärtlichkeit. Es ist wichtig, dass du deine Sprache der Liebe kennst. Damit ist es aber nicht getan. Du musst auch wissen, welche Sprache dein Partner spricht, damit du deine Zuneigung und Wertschätzung so ausdrücken kannst, dass er es versteht.
Vorgehensweise
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Schenke etwas, das zeigt, dass du überlegt hast, wieso es deinem Partner gefallen wird. Für Leute, deren Sprache Geschenke sind, geht es vor allem darum, was das Geschenk bedeutet, aber auch darum, dass du es ihnen schenkst. Überlege für das bestmögliche Geschenk, was ihn interessiert, welche Hobbys er hat, was er bereits hat und was er braucht. [1] X Forschungsquelle
- Wenn dein Partner liebend gerne kocht und gesagt hat, dass er ein bestimmtes Gerät oder Werkzeug braucht, dann könnte das das perfekte Geschenk sein. Es zeigt, dass du seine Interessen schätzt und seinen Bedürfnissen zuhörst.
Tipp: Bei der Sprache der Geschenke geht es nicht um Materialismus. Der Gedanke hinter dem Geschenk ist so wichtig wie das Geschenk selbst. Konzentriere dich daher darauf, dass du etwas Persönliches schenkst, statt etwas Großzügiges oder Teures.
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Mache etwas, das für dich und deinen Partner eine besondere Bedeutung hat. Du musst nichts Teures schenken. Wenn du deinem Lieben etwas bastelst, ist das genau so bedeutsam (wenn nicht noch bedeutsamer) wie wenn du ihm etwas kaufst. Denke an etwas Besonderes, das dein Partner und du gemeinsam haben, wie ein Hobby, ein Interesse oder eine Erinnerung. Überlege, wie du daraus ein Geschenk für ihn basteln kannst.
- Beispiele sind ein Scrapbook oder ein Fotoalbum mit Bildern von euch, ein Schmuckstück oder eine Zeichnung von euch.
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Halte dich an Klassiker, die Freude bereiten, wenn du dir unsicher bist. Für manche Leute ist es schwer, ein Geschenk zu finden. Wenn dir nichts für diese besondere Person einfällt, dann wähle einen Klassiker und individualisiere ihn. Kaufe seine Lieblingsblumen und eine Flasche seines Lieblingsweins. Besorge ein Buch, das ihm gefallen könnte. Suche Lebensmittel, die er liebt (mit Schokolade liegst du eigentlich nie verkehrt). Besorge ein Kleidungs- oder Schmuckstück, das ihm steht.
- Im Zweifel kannst du etwas Praktisches wählen, das er lange verwenden kann. Eine schöne Kaffeetasse wirkt nicht sehr aufregend oder einzigartig, aber dein Partner wird sie oft benutzen und sich langfristig darüber freuen. [2] X Forschungsquelle
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Schenke ein gemeinsames Erlebnis. Studien haben gezeigt, dass Leute die meiste Freude an Geschenken haben, die sie erleben können, statt an Materiellem. Ein Erlebnisgeschenk ist etwas, das ihr gemeinsam machen könnt und toll, um eure Bindung zu stärken. [3] X Forschungsquelle Melde ihn zu einem Kurs an, kaufe ihm Konzerttickets oder melde ihn bei einem Verein, Museum oder Fitnessstudio in der Nähe an.
- Suche nach etwas, das ihr gemeinsam unternehmen könnt und das eure gemeinsamen Interessen reflektiert. Wenn ihr beide gerne reist, dann kaufe Tickets für einen Wochenendausflug für zwei.
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Nimm dir Zeit, um das Geschenk einzupacken oder vorzubereiten. Die Aufmachung eines Geschenks sagt viel aus. Du willst dein Geschenk nicht einfach in einer Plastiktüte übergeben. Verwende schönes Geschenkpapier oder eine schöne Geschenkbox oder -tüte und verleihe dem Ganzen eine persönliche Note. [4] X Forschungsquelle
- Studien zeigen, dass Leute positiver auf schön verpackte Geschenke reagieren. Wenn du dir Zeit nimmst, damit dein Geschenk schön aussieht, dann zeigst du, dass der andere dir die Mühe wert ist.
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Gib demjenigen das Geschenk zum perfekten Zeitpunkt oder auf eine einzigartige Weise. Jetzt wo du das perfekte Geschenk schön verpackt hast, brauchst du den perfekten Moment, um es zu übergeben. Der Moment und die Methode sollten etwas Besonderes sein. Kennst du beispielsweise den klassischen Heiratsantrag, bei dem der Ring im Glas Champagner ist? [5] X Forschungsquelle
- Du kannst dein Geschenk verstecken und deinem Lieben einen Hinweis geben, damit er es findet. Gib unterwegs weitere Hinweise, wie wichtige Orte in eurer Beziehung.
- Wähle einen Zeitpunkt, zu dem ihr beide entspannt und glücklich seid und nicht unterbrochen werdet. So könnt ihr den Moment genießen und habt beim Schenken und Annehmen mehr Spaß.
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Denke an bestimmte Anlässe für zeitlich angepasste Geschenke. Leute, die gerne Geschenke bekommen, sind manchmal verletzt, wenn ihre Lieben bestimmte Anlässe vergessen, wie Geburtstage, Jahrestage und Feiertage. [6] X Forschungsquelle Merke dir wichtige Daten und suche vorher nach Geschenken, damit du deinen Partner am großen Tag nicht hängen lässt.
- Verwende einen Planer oder speichere wichtige Daten in deinem Handy, wenn du sie gerne vergisst. Stelle ein paar Tage vorher Erinnerungen ein, damit du Zeit zum Suchen hast.
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Überrasche deinen Partner “einfach so“ mit Geschenken. Wenn dein Partner die Sprache der Geschenke spricht, dann kannst du ihm mit einem überraschenden Geschenk großartig zeigen, dass er dir wichtig ist. Achte unterwegs darauf, ob dich Kleinigkeiten an ihn erinnern, sei es ein Shirt mit seinem liebsten Zitat oder sein Lieblingssnack. Gib ihm das das nächste Mal, wenn ihr euch seht, und sage: "Hey, ich habe das heute gesehen und musste an dich denken." [7] X Forschungsquelle
- Du kannst ihm auch ein paar kleine Geschenke verstecken, selbst wenn es nur eine Liebesnotiz ist, die du unter sein Kissen steckst, oder eine bestimmte Süßigkeit, die du in sein Mittagessen packst.
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Macht gemeinsam etwas, das euch beiden gefällt. Du kannst deinem Partner am besten zeigen, dass er dir wichtig ist, indem ihr etwas macht, das er liebt, so dass ihr gemeinsam etwas erlebt. Kauft die Zutaten, bereitet eine Mahlzeit zu und esst gemeinsam, wenn er gerne kocht. Geht wandern oder in eine botanischen Garten, wenn er ein Naturliebhaber ist. Wenn er eine Band oder einen Sänger liebt, dann kaufe euch zwei Tickets für ein Konzert.
- Frage deinen Partner, was er machen will, wenn du dir unsicher bist. Es ist großartig, ihn mit einem Ausflug oder einer Aktivität zu überraschen, es ist aber auch wichtig, dass du zeigst, dass du seinen Einsatz schätzt, wenn ihr gemeinsam etwas plant.
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Plane ein besonderes Event nur für euch. Es ist toll, Zeit mit Freunden, Verwandten und Kindern (wenn ihr welche habt) zu verbringen, es ist aber für jedes Paar auch wichtig, dass es Zeit zu zweit verbringt. Nimm dir Zeit, um mit deinem Partner alleine zu sein. Macht diese Zeit ganz besonders. [8] X Forschungsquelle Plane einen Abend im Theater, trinkt etwas in eurem Lieblingspub oder geht gemütlich essen.
- Sucht einen Babysitter oder fragt einen Freund oder Verwandten, ob er ggf. ein paar Stunden auf eure Kinder aufpassen könnte.
Tipp: Wenn ihr euch herausputzt, fühlt sich das noch viel besonderer an. Zieht schicke Kleidung an, frisiert euch die Haare und schminke dich, wenn du willst.
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Nehmt euch einen Tag frei und tut zusammen absolut nichts. Manchmal ist die beste gemeinsame Zeit die, in der man einfach nichts tut. Sucht euch einen freien Tag, sagt alles ab und tut nichts. Ihr könnt in einen Park oder essen gehen, euch einen Kaffee machen und stundenlang reden oder einfach nur daheim den ganzen Nachmittag auf der Couch fernsehen. [9] X Forschungsquelle
- Wenn ihr etwas gemeinsam anseht, dann nehmt euch Zeit, um darüber zu diskutieren. So fühlt sich die Zeit besonders an, statt nur nach Fernsehen.
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Probiert gemeinsam etwas Neues. Verlasst eure Wohlfühlzone und versucht etwas Neues. Das ist toll, um eure Bindung zu stärken und frischen Wind in eure Beziehung zu bringen. [10] X Forschungsquelle Geht in ein neues Restaurant, macht einen Roadtrip an einen Ort, an dem ihr noch nie wart oder versucht eine neue Sportart oder ein Hobby gemeinsam, wie Klettern oder Malen.
- Etwas Neues zu probieren ist aufregend und macht Spaß. Wenn ihr das gemeinsam macht, assoziiert ihr gute Gefühle mit der Beziehung und einander.
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Nehmt euch jeden Tag mindestens 20 Minuten nur für euch. Wenn ihr beschäftigt seid mit Arbeiten, Schule und Familie, dann kann es schwer sein, Zeit für die Beziehung zu finden, geschweige denn für Dates oder Abenteuer. Selbst wenn ihr sehr viel zu tun habt, solltet ihr euch jeden Tag mindestens 20 Minuten nehmen, um euch aufeinander zu konzentrieren. [11] X Forschungsquelle
- Sprecht beispielsweise jeden Tag vor dem Schlafengehen 20 Minuten miteinander.
- Sprecht nicht über stressige oder alltägliche Dinge, wie Rechnungen, Hausarbeiten und Deadlines auf der Arbeit. Führt stattdessen eine spaßige und entspannte Unterhaltung. Sprecht über einen Film, den ihr angesehen habt, über ein Buch, das einer von euch liest oder über eine schöne gemeinsame Erinnerung.
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Schenkt einander eure ungeteilte Aufmerksamkeit. Wenn man sich "zusammen alleine" fühlt, ist das hart für Leute, denen Quality Time wichtig ist. Wenn ihr Zeit zu zweit verbringt, solltet ihr Blickkontakt suchen, miteinander interagieren und dem, was der andere zu sagen hat, aufmerksam zuhören.
- Sieh nicht auf dein Handy oder den Fernseher, während du bei deinem Partner bist. Lege das Handy weg, schaltet den Fernseher aus (außer ihr seht gemeinsam etwas an) und unterbrecht einander nicht.
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Sage, dass du ihn liebst. Du kannst jemandem am besten zeigen, dass du ihn liebst, indem du es ihm einfach sagst. Wenn er die Sprache von "Lob und Anerkennung" spricht, dann schätzt er es umso mehr, wenn du ihm sagst, warum du ihn liebst. [12] X Forschungsquelle Sage es laut, wenn du etwas Schönes über deinen Partner denkst.
- Sage beispielsweise: "Ich liebe dich so sehr. Du bist so clever und witzig und lieb."
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Schreibe deinem Lieben einen Brief und sage, was du an ihm schätzt. Dankbarkeit ist eine wichtige Zutat für eine gesunde Beziehung. [13] X Vertrauenswürdige Quelle Greater Good Magazine Weiter zur Quelle Leute, die die Sprache von Lob und Anerkennung sprechen, hören liebend gerne, wie sehr du sie schätzt. Mache eine Liste der Dinge an deinem Partner, für die du dankbar bist, und erstelle hieraus einen Brief. Hinterlasse ihn an einem Ort, an dem er ihn findet, oder gib ihm den Brief in einem besonderen, gemeinsamen Moment.
- Drücke deine Dankbarkeit nicht nur für Dinge aus, die er tut, sondern auch dafür, was ihn als Person ausmacht. Schreibe beispielsweise: "Ich bin so dankbar für all die Hilfe und Ermutigung, die du mir in den letzten Jahren zuteilwerden lassen hast. Ich liebe deine Freundlichkeit und Lebensweisheit."
- Wenn du deine Dankbarkeit mit der ganzen Welt teilen willst, kannst du ein Bild von euch in den sozialen Medien posten und ihm einen herzlichen Titel geben.
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Hinterlasse ihm überraschende Liebesnotizen. Verstecke Haftnotizen mit schönen Worten an Orten, an denen er sie finden wird. Du kannst auch einen kleinen Liebesbrief in seine Brotbox packen oder ihm eine Notiz auf sein Kissen legen, damit er sie sieht, wenn er ins Bett geht. Jemand, der Worte der Zuneigung schätzt, wird sich über so eine süße Überraschung sehr freuen.
- Klebe beispielsweise eine Haftnotiz an den Badezimmerspiegel, auf der steht: "Du bist großartig!" Wenn er eine schwere Prüfung schreibt, kannst du in sein Lehrbuch eine Nachricht kleben, auf der steht: "Du schaffst das. Ich glaube an dich."
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Schreibe Komplimente auf Papierstreifen und lege sie in ein Komplimenteglas. Schneide ein paar Blätter Papier in viele kleine Streifen. Du brauchst mindestens 50. Schreibe auf jeden Streifen etwas, das du am anderen magst, wie: "Du verbesserst immer meinen Tag." oder "Ich schätze, wie lieb du bist." Befülle das Glas, verschließe es und gib es ihm. Sage ihm, dass er einen Streifen herausziehen und lesen soll, wenn er traurig ist oder sich geliebt fühlen will. [14] X Forschungsquelle
- Wenn du kreativ bist, kannst du das Glas verzieren, damit es ein schönes Kunstprojekt wird, das dein Partner noch mehr zu schätzen weiß.
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Ermutige ihn in guten und schlechten Zeiten. Zeige ihm, dass du für ihn da bist, wenn es schlecht läuft. Es ist wichtig, ihm den Rücken auch dann zu stärken, wenn es gut läuft. Zeige, dass du ihn immer unterstützen wirst. [15] X Forschungsquelle
- Wenn er eine harte Zeit durchmacht, dann sage: "Ich weiß, dass es gerade hart ist, will dir aber zeigen, dass ich an dich glaube. Ich bin immer für dich da, wenn du mich brauchst."
- Wenn er etwas geschafft hat, dann sage: "Ich bin so stolz auf dich, Babe. Du bist großartig."
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Beleidige ihn nicht und kritisiere nicht verletzend. Leute, die die Sprache von Lob und Anerkennung sprechen, empfinden harte Worte als besonders verletzend. Überlege immer, wie du mit deinem Partner sprichst. Formuliere bei Meinungsverschiedenheiten Kritik konstruktiv und nicht wertend. [16] X Forschungsquelle
- Greife nicht seinen Charakter an und generalisiere nicht mit Aussagen wie: "Du machst immer..." oder "Du machst nie..."
- Beginne Sätze mit "ich", um dich auszudrücken, damit du die Eigentümereigenschaft über deine Gefühle übernimmst, ohne deinem Partner die Schuld zu geben. Sage: "Ich bin frustriert, wenn ich jeden Tag nach Hause komme und das Geschirr in der Spüle steht. Es würde mir sehr helfen, wenn du es öfter in die Spülmaschine räumen könntest."
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Frage deinen Lieben, ob du ihm bei etwas helfen kannst. Vielen fällt es schwer, um Hilfe zu bitten. Wenn du aber fragst, ob du etwas helfen kannst, wird das einfacher und du zeigst, dass derjenige wichtig ist. [17] X Forschungsquelle Frage mindestens ein Mal täglich, ob du etwas machen kannst.
- Sage: "Hey, ich weiß, dass du gerade sehr viel Arbeit hast. Kann ich dir helfen?"
- Mache das, worum dein Partner dich bittet, egal ob du den Müll rausbringen, Erledigungen besorgen oder beim Abwasch helfen sollst.
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Mache ein Couponheft. Diese Coupons kann dein Partner gegen Aufgaben eintauschen, die er hin und wieder nicht erledigen will, wie den Müll rausbringen, die Wäsche machen, abwaschen. Du kannst diese Coupons personalisieren. Derjenige darf einen Coupon einlösen, wenn er zusätzliche Hilfe benötigt.
- Schreibe beispielsweise auf einen Coupon: "1x Wäsche machen." Du kannst sie mit der Hand zeichnen oder Vorlagen aus dem Internet ausdrucken.
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Erledige kleine Aufgaben und tu ihm kleine Gefallen, wenn er dich darum bittet. Du musst nicht nur große Gesten geben, wie ein Haus zu bauen oder ein Auto zu reparieren. Du kannst auch viele Kleinigkeiten geben: Schalte die Lichter aus, wische den Tisch nach dem Essen ab oder trage die Einkaufstüten. Es wirkt unwichtig für dich, aber jemand, der die Sprache der Hilfsbereitschaft spricht, schätzt das. [18] X Forschungsquelle
- Wenn du über eine lange Zeitspanne jeden Tag Kleinigkeiten erledigst, summiert sich das. Er fühlt sich geschätzt und gerührt, weil du ihm das Leben einfacher und besser machst.
Tipp: Gewöhne dir an, deinen Lieben hin und wieder zu überraschen, indem du kleine Aufgaben erledigst, ohne dass er dich darum bittet. Diese Kleinigkeiten bedeuten jemandem, der die Sprache der Hilfsbereitschaft spricht, sehr viel. [19] X Forschungsquelle
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Achte auf seine Bedürfnisse. Es wirkt wie eine Kleinigkeit, ist für ihn aber das Größte, wenn du einfach aufmerksam bist. Höre zu, wenn er spricht. Merke dir, was in seinem Leben los ist. So kannst du herausfinden, wie du ihm in Zukunft am besten hilfst. Sei ihm gegenüber aufmerksam und merke dir seine Bedürfnisse, damit ihr eine gesunde Beziehung führt. [20] X Forschungsquelle
- Wenn du merkst, dass dein Freund sich beschwert, dass er zu lang braucht, um all die Erledigungen an einem Tag zu schaffen, dann biete an, eine Aufgabe zu übernehmen.
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Suche nach Möglichkeiten, um deinen Partner während der normalen Interaktion zu berühren. Finde in seiner Anwesenheit Ausreden, um ihn im Alltag zu berühren. Streiche ihm Haare aus dem Gesicht, lege deine Hand auf seinen Arm, um einen Gesprächspunkt zu betonen oder drücke ihn an der Schulter, während du ihm etwas zu trinken einschenkst. Es wirkt wie Kleinigkeiten, diese kleinen Berührungen sind aber toll, um deinem Lieben in alltäglichen Momenten deine Liebe zu zeigen. [21] X Forschungsquelle
- Haltet Händchen, während ihr lauft oder beieinander sitzt. Das ist eine einfache, klassische Geste der Zuneigung.
- Lehne dich so, dass eure Schultern sich berühren, wenn ihr nebeneinander sitzt. Du kannst auch kurz deinen Kopf auf seine Schulter legen.
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Umarme ihn mindestens ein Mal täglich lang. Wenn ihr euch täglich Zeit für eine Umarmung nehmt, vertieft ihr eure Beziehung, besonders gut, wenn seine Sprache der Liebe die der Zärtlichkeit ist. Umarme ihn, wenn ihr morgens aufsteht oder wenn er abends nach Hause kommt. [22] X Forschungsquelle
- Du kannst ihm auch einen innigen Kuss geben, der mindestens sechs Sekunden dauert, um eure körperliche Bindung zu stärken.
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Massiere ihm den Rücken, wenn er sich verspannt fühlt. Wenn du ihm über den Rücken streichst oder ihn massierst, ist das toll, um deine Zuneigung zu zeigen, während du seinen körperlichen und emotionalen Stress linderst. [23] X Forschungsquelle Wenn er gestresst oder verspannt ist, dann kannst du ihm helfen, seinen Nacken und seine Schultern zu entspannen oder fragen, ob er sich für eine intensivere Rückenmassage hinlegen will.
- Du kannst gelegentlich sogar ein Event daraus machen. Zünde Kerzen an und besorge Massageöl. Gib ihm eine romantische und intime Massage.
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Frage, wie er berührt werden will. Selbst wenn er die Sprache der Zärtlichkeit spricht, mag nicht jeder die gleichen Berührungen. [24] X Forschungsquelle Sprich mit ihm, um herauszufinden, welche Berührungen er mag und welche nicht. So wird euer intimer Kontakt angenehmer für ihn und du zeigst ihm, dass dir seine Bedürfnisse und Präferenzen wichtig sind.
- Sage beispielsweise: "Magst du es, wenn ich dich so liebkose?" oder "Ist das okay?"
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Nehmt euch Zeit für Intimitäten. Es geht bei der Sprache der Zärtlichkeit nicht nur um Sex, aber Sex ist ein wichtiger Teil vieler Beziehungen. [25] X Forschungsquelle Wenn Sex euch wichtig ist, dann nehmt euch Zeit dafür - auch wenn ihr beide beschäftigt seid.
- Es wirkt nicht sehr romantisch, Sex zu verabreden, aber Zeit für Intimität kann sehr gesund für eure Beziehung sein. [26] X Forschungsquelle Ihr schafft einen Sinn dafür, dass ihr einander wichtig seid und ihr die heißen gemeinsamen Momente schätzt.
- Sucht nach einem Zeitpunkt, der für euch beide gut passt und zu dem ihr weder unter Druck seid noch unterbrochen werdet. Plant beispielweise, jeden Freitagabend nach der Arbeit intim zu werden.
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Referenzen
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