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Si quieres aumentar la potencia de tu swing de golf, puedes hacerlo mediante unas cuantas técnicas sencillas. Ajusta tu postura apoyando tu peso en las puntas de tus pies y girando los mismos hacia afuera. Perfecciona tu swing sujetando ligeramente el palo y extendiendo completamente los brazos después del impacto. También puedes hacer ejercicios o prácticas para incrementar la potencia, como lanzar un balón medicinal para mejorar la rotación de la cadera. Asimismo, es recomendable tomar unas cuantas lecciones con un profesional de golf que pueda brindarte información específica sobre tu postura y tu swing.
Pasos
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Si eres diestro, mantén el pie derecho delante del izquierdo. Tu postura es parte importante de tu swing. Cuando te prepares para hacer el swing, asegúrate de que tu pie derecho esté un poco más adelante que el izquierdo. También puedes girar el pie derecho un poco hacia afuera. Ambos movimientos te ayudarán a aumentar la rotación de tu cuerpo en el backswing. [1] X Fuente de investigación
- Si eres un golfista zurdo, invierte estas instrucciones.
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Gira el pie izquierdo 45 grados hacia afuera. Para obtener una postura más abierta, gira el pie izquierdo 45 grados hacia afuera en la misma dirección. Este movimiento puede ayudarte a aflojar tus caderas más rápidamente, lo que aumenta la potencia en el downswing. Si eres un golfista zurdo, gira el pie derecho hacia afuera en un ángulo de 45 grados. [2] X Fuente de investigación
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Apoya la pierna derecha. Muchos golfistas diestros pierden potencia cuando se inclinan hacia el lado externo de su pie derecho. Puedes evitar esto ejerciendo presión al suelo con la parte interna de la pierna derecha durante el backswing. Esta presión se libera en el backswing, lo que aumenta la potencia de tu juego de golf. [3] X Fuente de investigación
- Apoya la pierna izquierda si eres zurdo.
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Apoya tu peso en las puntas de tus pies. Si pones demasiado peso en los talones o en los dedos de tus pies, tendrás un swing desequilibrado y, por lo tanto, débil. Mantén el equilibrio durante todo el swing apoyando tu peso en las puntas de los pies, lo que garantizará un golpe más fuerte a la pelota. [4] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Sujeta el palo ligeramente. Si los músculos de tus manos y brazos están tensos, la velocidad de tu swing puede disminuir. Relaja el agarre del palo y los brazos para evitar este error tan común. Utiliza una escala ajustable, donde 1 representa el agarre más ligero que puede tener el palo, y 10 el más firme. Opta por un agarre de 4 o 5 para proporcionarte la cantidad adecuada de control. [5] X Fuente de investigación
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Forma un arco de desplazamiento más amplio. Un arco de swing más amplio puede darle a tu juego de golf la potencia que necesitas. En lugar de solo levantar el palo, extiéndelo completamente lejos de ti durante el backswing. Mueve los brazos tan lejos de tu cuerpo como sea posible sin mover tu cabeza. [6] X Fuente de investigación
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Deja que tus pies guíen el downswing. Durante el downswing, posiciona el talón izquierdo en el suelo y gira ambos tobillos hacia la meta. Permitir que tus pies guíen hace que tus rodillas se muevan en la misma dirección, lo que genera una rotación de cadera más potente. Esto puede aumentar la potencia de tu swing y ayudarte a conseguir el hándicap que deseas. [7] X Fuente de investigación
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Relaja las muñecas justo antes del impacto. Tus muñecas estarán abiertas o extendidas durante el backswing. Intenta mantener esta posición abierta de las muñecas el mayor tiempo posible para desarrollar una mayor liberación. No debes soltar tus muñecas en el backswing hasta justo antes de que el palo golpee la pelota. [8] X Fuente de investigación
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Extiende completamente los brazos después de golpear la pelota. Para aumentar la potencia de tu swing de golf, debes estirarte siguiendo el movimiento de la pelota. En lugar de detener el movimiento de los brazos después del impacto, sigue extendiéndolos completamente. [9] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Lanza un balón medicinal. Elige un balón medicinal lo suficientemente pesado para proporcionar resistencia cuando lo lances. Ponte en cuclillas con las rodillas dobladas un poco más de lo que estarían en una postura típica de golf. Sostén el balón medicinal con ambas manos directamente frente a ti. Gira tus caderas tan fuerte y rápido como puedas y lanza la pelota. [10] X Fuente de investigación
- No gires los hombros durante este ejercicio.
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Ejercita con una banda de resistencia. Fija una banda de resistencia a algún objeto que permanezca estable. Mira hacia el lado contrario del objeto que sujeta la banda y sostenla en tu mano izquierda, justo detrás de ti. Colócate en la postura habitual de golf y tira de la banda hacia adelante realizando un movimiento enérgico, luego déjala regresar a su posición original. Repite el proceso utilizando ambas manos, en lugar de solo la izquierda. [11] X Fuente de investigación
- Párate más lejos del objeto que sostiene la banda para aumentar la resistencia.
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Realiza ejercicios con un bloque de madera. Adopta tu postura normal de golf. Coloca un bloque de madera, un libro u otro objeto plano que pese entre 1 y 2,3 kg (2 y 5 libras) justo detrás del palo de golf. Empuja el bloque de madera (u otro objeto) hacia atrás con la cabeza de tu palo. Esto creará un esfuerzo extra, que aumenta la presión en tus pies. [12] X Fuente de investigación
- Practica este ejercicio 100 veces al día para aumentar la potencia de tu swing de golf.
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Gira el eje del palo de golf. Quítale la cabeza a un palo de golf antiguo. Adopta tu postura normal de golf. Practica el swing con el palo de golf como lo harías normalmente. Como el palo es más ligero sin su cabeza, el tiempo de reacción de tus músculos aumentará y podrás maximizar la velocidad de tu swing al momento del impacto. [13] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Elige el palo adecuado para ti. El mejor palo de golf variará en función del golpe, así como de tu estilo personal. Generalmente, las maderas, incluyendo drivers, se utilizan para golpes de largas distancias. Los irons se usan para tiros en el fairway, mientras que los wedges son para realizar golpes de aproximación más cortos. Los putters se usan para embocar la pelota de golf en el hoyo. [14] X Fuente de investigación
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Toma una lección de golf. Puedes golpear cuantas bolas quieras, pero a menos que corrijas tu técnica, tu juego no va a mejorar en absoluto. Toma una lección de golf con un profesional reconocido que pueda analizar tu postura y tu swing. Es necesario que recibas la retroalimentación adecuada para saber qué es lo que tienes que modificar. El profesional te ayudará a hacer ajustes que aumentarán la potencia de tu swing de golf. [15] X Fuente de investigación
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Practica deliberadamente. Una vez que hayas tomado una lección con un profesional de golf, sabrás exactamente en qué necesitas mejorar. Sigue este plan personalizado para desarrollar las áreas en las que necesitas trabajar. Exígete un poco más allá de tus habilidades y sigue así, incluso si constantemente realizas malos tiros. Concéntrate en mejorar tu técnica y sigue practicando. [16] X Fuente de investigaciónAnuncio
Referencias
- ↑ http://golftips.golfweek.com/generate-power-golf-swing-20198.html
- ↑ http://golftips.golfweek.com/generate-power-golf-swing-20198.html
- ↑ http://golftips.golfweek.com/generate-power-golf-swing-20198.html
- ↑ http://www.baltimoregolfing.com/content/pro-tips/balance-key-good-golf-swing
- ↑ http://golf-info-guide.com/golf-tips/the-golf-swing/how-to-keep-arms-relaxed-in-the-down-swing-golf-tip/
- ↑ http://golftips.golfweek.com/generate-power-golf-swing-20198.html
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- ↑ https://www.americangolf.com/blog/golf-tips/increase-the-power-of-your-golf-swing-with-these-simple-exercises/
- ↑ https://www.americangolf.com/blog/golf-tips/increase-the-power-of-your-golf-swing-with-these-simple-exercises/
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- ↑ http://golftips.golfweek.com/generate-power-golf-swing-20198.html
- ↑ https://www.thoughtco.com/meet-the-golf-clubs-1560507
- ↑ http://www.golf.com/instruction/deliberate-practice-key-improving-your-golf-game
- ↑ http://www.golf.com/instruction/deliberate-practice-key-improving-your-golf-game
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