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Aunque la popularidad general del patinaje ha disminuido, aún es una actividad que muchas personas disfrutan. Aprender a patinar implica mantener el equilibrio, practicar giros y cambiar de velocidad, pero aprender a detenerse es muy importante porque no poder hacerlo va en contra de tu seguridad. Puedes aprender a frenar en T al cruzar las piernas, colocando tu pie posterior de forma perpendicular y arrastrándolo para parar y el frenado en V al extender las piernas y llevar los dedos hacia adentro para aumentar la fricción. También puedes aprender algunos otros métodos como el frenado de rodillas y frenado en giro cerrado.
Pasos
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Usa la rodillera para frenar. Ya que generalmente se recomienda usar protección de seguridad al patinar, debes tener tus rodilleras puestas. Para realizar este frenado, baja lentamente una rodilla hacia el suelo y deja que se arrastre. Esta es una buena técnica de frenado para principiantes ya que involucra muy poca habilidad para realizarse. No tienes que confiarte en esta técnica, solo úsala como respaldo cuando sea necesario. [1] X Fuente de investigación
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Usa los frenos de taco o delanteros. Ya que generalmente los patines en línea tienen frenos de taco y los patines tradicionales tienen frenos delanteros, estos son una forma básica y común de detenerse. Ambos frenos funcionan mejor con las piernas cruzadas, una delante de la otra. Para usar el freno de taco, el patín con el freno debe quedar adelante. Levanta los dedos y presiona suavemente el freno. Para usar los frenos delanteros, levanta el talón de la pierna trasera y presiona los frenos delanteros. En los patines tradicionales, cuando uses los frenos delanteros debes patinar hacia atrás o sino puedes causarte daños graves en los pies y tobillos. [2] X Fuente de investigación
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Perfecciona el frenado de giro cerrado. Coloca un pie y deja que el otro pie forme un círculo amplio alrededor de tu cuerpo. Esto transfiere el movimiento de adelante a un movimiento circular, lo que te detiene mientras te mantienes fijo en un lugar. Este es más efectivo si colocas tu pie dominante y dejas que tu pie no dominante forme el círculo alrededor de ti. También es un movimiento efectivo si solo quieres disminuir de velocidad y no detenerte por completo. [3] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Abre las piernas más que los hombros. Aunque lo más probable es que patines con tus pies al ancho de los hombros, para que esta técnica de frenado sea más efectiva debes ampliar tu postura. A medida que lo haces, también es útil doblar un poco las rodillas. No abras tanto las piernas que sientas tensión, solo ábrelas un poco más de lo normal mientras patinas. [4] X Fuente de investigación
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Apunta los dedos ligeramente hacia adentro. Gira los pies lentamente de forma que los dedos apunten hacia el centro. La tendencia natural de los pies puede ser cerrar la brecha entre ellos al apuntar los dedos de los pies al centro, pero debes asegurarte de mantener una postura amplia por el momento. Debes asegurarte de no apuntarlos demasiado hacia adentro o podrías terminar cayéndote. Gíralos lo suficiente para que puedas ver que apuntan hacia adentro. [5] X Fuente de investigación
- Apuntar los dedos hacia adentro hace que las ruedas giren en un ángulo inclinado lo que crea más fricción que si estuviesen apuntando hacia adelante. Aquí es de donde viene la fuerza del frenado.
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Junta lentamente los pies. Apuntar los dedos hacia adentro hará que la velocidad disminuya, pero para frenar completamente, especialmente si necesitas un frenado rápido, requiere que juntes más los pies. Es posible que pasar de una postura amplia a una postura apretada te haga sentir un poco inestable, así que trata de ir lento y mantener las rodillas ligeramente flexionadas en lugar de rectas y rígidas.
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Deja que las ruedas interiores se froten entre sí. Una vez que los pies estén cerca y aún estén apuntando hacia adentro, muévete de forma que las ruedas delanteras se toquen ligeramente. Dejar que las ruedas froten entre sí agrega suficiente fricción para disminuir la velocidad hasta que pares. De nuevo, no debes dejar que se golpeen entre sí o se froten muy fuerte para que pares de inmediato, ya que probablemente terminarás perdiendo el equilibrio y cayéndote hacia adelante.Anuncio
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Flexiona las rodillas. De igual forma, esta es una buena postura para patinar, pero flexionar las rodillas ligeramente es importante para frenar, ya que ayuda a mantenerte equilibrado. También hace que los movimientos sean más fáciles de realizar. No necesitas agacharte en una posición de sentado, solo flexiónalas ligeramente. Flexionar las rodillas te proporciona un centro de gravedad más bajo. [6] X Fuente de investigación
- Tu altura puede afectar cuánto flexiones las rodillas por lo que algunas personas más altas flexionan un poco más las rodillas para tener un mejor equilibrio.
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Mueve el pie no dominante hacia atrás. Mientras aún te estás moviendo, cambia lentamente las piernas, de forma que el pie no dominante (con el que es menos probable que patees un balón) se deslice hacia atrás. Al mismo tiempo, mueve el pie dominante un poco más hacia adelante. Mantén ambos pies viendo hacia adelante por el momento. [7] X Fuente de investigación
- Cambia la mayor parte de tu peso hacia el pie delantero. Es posible que se sienta un poco incómodo al principio y requiera un buen manejo del equilibrio, así que practica mucho esta parte. Quitar el peso de tu pie trasero te prepara para moverlo mientras realizas el frenado.
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Levanta el pie posterior del suelo. Levanta el pie posterior del suelo lo suficiente para que puedas girarlo al costado. No necesitas levantarlo muy alto, pero asegúrate de que no toque el suelo aún hasta que esté en la posición correcta. Esto requerirá que te deslices por un momento solo con tu pie delantero.
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Coloca el pie posterior perpendicular al pie delantero. Realiza esta parte al mismo tiempo que levantas el pie para crear un movimiento suave de levantar y girar. Cuando gires el pie, debe quedar al costado, con los dedos apuntando hacia afuera, tanto como sea posible. El objetivo es hacer que el pie quede a un ángulo de 90 grados frente al pie delantero. [8] X Fuente de investigación
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Coloca el pie posterior en el suelo. Hazlo de forma suave en lugar de pisar fuerte el pie. Coloca el pie a 90 grados frente al pie delantero y mantén las piernas cruzadas. Debe quedar aproximadamente un pie detrás del pie delantero. Incluso si vuelves a colocar el pie atrás, no debes poner todo tu peso en el pie posterior. Solamente presionarás un poco. [9] X Fuente de investigación
- El movimiento de levantar el pie, girarlo y volver a colocarlo atrás debe realizarse de forma rápido y suave. El objetivo es hacer que los tres movimientos se conviertan en un movimiento suave.
- Recuerda que como las piernas están entrelazadas y los pies están apuntando hacia los lados, descenderás al suelo en un ángulo ligero respecto el resto del cuerpo. El patín de la pierna delantera quedará recta pero el patín posterior quedará en ángulo.
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Mantén las caderas alineadas hacia adelante. Es fácil comenzar a girar o virar al lado si dejas que tus caderas se aflojen a los lados, lo que se sentirá más cómodo. Si dejas que las caderas se abran al costado, no seguirás avanzando como quieres. Asegúrate de mantener las caderas cuadradas hacia adelante con el pie. Esto también requiere un esfuerzo consciente ya que se puede sentir como una tensión.
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Arrastra el pie posterior hasta que te detengas. No pongas el peso sobre el pie posterior, solo presiona lo suficiente para disminuir la velocidad. Cuanto más presiones, más rápido te detendrás. Mide cuánto espacio tienes para detenerte y presiona en consecuencia [10] X Fuente de investigaciónAnuncio
Consejos
- Especialmente cuando comiences a aprender a patinar, es muy importante usar equipo de protección, como casco, coderas y rodilleras.
- Aprender a detenerte requiere práctica, así que si no entiendes la técnica la primera vez, sigue intentándolo.
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Referencias
- ↑ https://howtheyplay.com/misc/How-to-Stop-in-Roller-Skates-for-Beginners
- ↑ http://londonskaters.com/how-to-stop-on-inline-skates-using-a-heel-brake/
- ↑ http://www.skatefaq.com/skate.2.1.html
- ↑ https://howtheyplay.com/misc/How-to-Stop-in-Roller-Skates-for-Beginners
- ↑ http://www.skates.com/how-to-skate-s/84838.htm#tstop
- ↑ http://www.hockeytutorial.com/inline-hockey-tips/how-to-hockey-stop-on-inline-roller-hockey-skates-for-beginners/
- ↑ http://www.skatefaq.com/tutorials/t-stop/t-stop.tut.html
- ↑ http://www.skates.com/how-to-skate-s/84838.htm#tstop
- ↑ http://www.online-skating.com/articles-682-apprendre-a-freiner-en-t-en-roller.html
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