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Existen muchas buenas razones por las cuales podrías querer distraer a alguien. Es posible que un amigo tuyo recientemente haya pasado por algo trágico y necesite dejar de pensar en eso por un tiempo. Por otro lado, el cumpleaños de un familiar podría estar próximo y depende de ti mantenerlo alejado antes de que su fiesta sorpresa esté lista. Distraer a alguien puede ser fácil o difícil, dependiendo de la persona y situación en la que te encuentres. Si bien en última instancia tendrás que encontrar la solución que mejor se adapte a tus propias circunstancias, existen muchas posibles ideas que puedes utilizar en tu propio beneficio.
Pasos
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Haz ejercicios de respiración. Muchas “distracciones sanas” giran en torno a la meditación y la respiración terapéutica. Sentar a alguien y guiarlo a través de una sesión de meditación es algo bueno que puedes intentar, en especial si tratas de distraer a tu amigo del dolor físico. [1] X Fuente de investigación Al enfocar la mente de tu amigo en algo tan arbitrario como respirar, su cerebro tendrá menos recursos disponibles para enfocarse en aquello de lo que se tiene que distraer.
- Siéntate y cierra los ojos. A partir de ahí, tu amigo y tú deben enfocarse en tomar respiraciones largas y sin prisa, de tal modo que se concentren en el sonido y en la sensación de inhalar. [2] X Fuente de investigación
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Mira un programa con tu amigo. Ver un buen programa de televisión es algo excelente para hacer si estás enfermo o si necesitas una buena distracción por un tiempo. En particular, si optas por una “maratón de series” podrás ver varios episodios de un programa a la vez que ayudas a alguien a involucrarse cada vez más en el programa que ve. Los medios de comunicación como HBO tienen varios excelentes programas para ver de esta forma. Dado que los programas de televisión favorecen el formato en serie, es fácil dedicarte a ver uno. [3] X Fuente de investigación Si necesitas distraer a alguien, sugiere que ambos pueden ver juntos un programa.
- Las palomitas de maíz y los bocadillos también son un complemento terapéutico para una actividad así.
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Haz que tu amigo utilice un ciberanzuelo ( clickbait ). El término ciberanzuelo hace referencia a un tipo de artículo web en línea que sirve para poco más que distraer. Algunas páginas web como Buzzfeed y Clickworthy se especializan en este tipo de medios agregados. Si bien utilizar un ciberanzuelo con frecuencia es inútil y se debe evitar, resulta ser algo perfecto para usar o mostrar a alguien que necesita que su mente se aleje de los asuntos del mundo real. Algunos ciberanzuelos incluso se refieren a sí mismos como una distracción potencialmente terapéutica. [4] X Fuente de investigación
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Jueguen juntos videojuegos. Los videojuegos son una forma excelente de salir de tu propia vida por un tiempo y saltar a otro mundo. Existen muchos videojuegos que son mejores cuando se juegan juntos y que requieren mucha concentración. De esta forma, se puede decir que son incluso mejores que un programa de televisión si buscas distraer a alguien.
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Opta por una caminata. [5] X Fuente de investigación Un paseo por el bosque es una de las “distracciones sanas” más recomendables. Si sugieres hacerlo con un amigo, se abrirán muchas oportunidades para hablar y crear vínculos. Estar juntos al aire libre puede ser muy divertido, y la experiencia de estar simplemente en el exterior resultará ser excelente para el alma.
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Lleva a tu amigo a una noche de fiesta. Si bien beber en exceso o irse de fiesta no es recomendable como una forma a largo plazo para distraerse de algo, la estimulación fuerte de una salida nocturna en la ciudad puede ser perfecta a fin de distraerse. Asegúrate de que tu amigo la pase bien y traten de mantenerse alejados de cualquier cosa que pueda recordarle aquello de lo que necesite distraerse.Anuncio
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Interactúa con tu amigo a través de la tecnología. Se ha demostrado una y otra vez que la tecnología es la distracción número uno en el mundo moderno. [6] X Fuente de investigación Si bien esto por lo general se considera algo malo, puede funcionar a tu favor si tratas de mantener distraído a alguien.
- Por ejemplo, debes tratar de que vea un video divertido en YouTube.
- Los mensajes de texto son una distracción excelente.
- Existen muchos juegos en línea que puedes recomendar a alguien que juegue.
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Cuenta una buena historia. A todos les encantan las historias, ya que permiten que uno salga de su propia vida por un breve tiempo y experimentar la vida en los zapatos de otra persona. Una anécdota divertida sobre tu propia vida puede ser todo lo que necesitas para distraer a alguien de manera efectiva. El humor es importante en una historia, en especial si tratas de distraer a la otra persona de algo serio. [7] X Fuente de investigación Así, una buena historia la puedes encontrar en cualquier parte de tu vida. Por lo general, será mejor si tal historia te ha pasado a ti. De esa forma, la interacción se sentirá más como una experiencia vinculante entre ustedes dos.
- Trata de mantener directa tu historia. Ofrece detalles cuando consideres que ayudan a la persona a tener una mejor idea de lo que pasa; no obstante, asegúrate de no quedarte en un punto por mucho tiempo. [8] X Fuente de investigación
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Divierte a tu amigo usando humor. Si bien el humor y la risa son una fuente excelente de goce en el mejor de los momentos, también son el mejor mecanismo de afrontamiento posible. Es altamente recomendable como una distracción sana, dado que es simple, efectivo y, por lo general, barato. [9] X Fuente de investigación Dependiendo de la relación existente que tengas con la persona a la que tratas de distraer, el humor podría surgir de una forma fácil o podría ser más difícil.
- Si de hecho no tienes sentido del humor, podrías tratar de contar algunos chistes con anticipación. De esa forma, si nada te sale de forma natural, al menos tendrás algo que podrás intentar.
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Evita la conversación a partir de los posibles desencadenantes. Si tratas de distraer a alguien de algo en particular, debes tener cuidado de no vincular eso con la mente de la persona mientras hables. Si bien no debes dejar que tu precaución interfiera con una conversación adecuada, es recomendable que mantengas en mente aquello de lo que lo distraes mientras hablas. Trata de pensar en cosas que puedan desencadenar una vinculación con la mente de esa persona y evítalas según como corresponda. [10] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si tu amigo recientemente tuvo un accidente automovilístico traumático, es posible que tengas que evitar hablar de cualquier cosa relacionada con autos, incluso si es algo tan inofensivo como ir a un autocine.
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Recomiéndale a tu amigo un buen espectáculo o libro. Lo más probable es que no puedas prestarle tu completa atención a alguien durante un período de tiempo muy largo. Recomendar algo que tu amigo deba verificar por sí mismo ayuda a abrir una ventana para que se distraiga en su tiempo libre cuando tú no estés cerca. Los espectáculos y los videojuegos son distracciones excelentes; no obstante, los libros también lo son. La mente se distrae fácilmente si es bombardeada con material interesante.Anuncio
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Ten confianza . La confianza es una parte necesaria a fin de mantener la atención de alguien durante un período de tiempo muy largo. Si tienes problemas para tener confianza en ti mismo, sin duda se manifestará en la forma en que actúes y hables. Tener confianza es fundamental para tener éxito en la mayoría de las interacciones sociales. Adopta el hábito de pisotear cualquier pensamiento negativo que puedas tener sobre ti mismo y trata de reemplazarlo con pensamientos positivos. Incluso si al principio no crees en las autoafirmaciones positivas, el simple hecho de pensar en ellas tendrá un efecto notable en la forma en que te sientas. [11] X Fuente de investigación
- Haz una lista de las cosas que más te gustan de ti mismo. ¡Este no es el momento de ser modesto! Ya sea algo que te guste de ti mismo o algo de lo que te sientas orgulloso, debes saber que ya hay muchas cosas con las que podrías llenar una página. Al final, puedes revisar la lista y saber que tienes razones para sentirte confiado.
- Compararte con otras personas no te llevará a ninguna parte. Si de hecho quieres distraer a otra persona, no puedes pensar de forma negativa sobre ti mismo mientras lo hagas.
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Cambia tus tácticas. Al final, incluso la mejor distracción perderá fuerza. A fin de poder seguir distrayendo a alguien, lo mejor que puedes hacer es cambiar tus planes. Por ejemplo, si has hecho algo como jugar videojuegos, una buena idea será hacer otra cosa una vez que pienses que la otra persona se está empezando a inquietar. Incluso la actividad más placentera se volverá menos estimulante con el tiempo.
- Si la distracción tiene que abarcar el curso de varios días, siempre tendrás la opción de volver a hacer en un momento posterior algo que realmente te funcionó.
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Comprende el efecto placebo. [12] X Fuente de investigación Se han hecho muchas investigaciones sobre el rol de los placebos y las “falsas distracciones”. El poder de la creencia es fuerte y la percepción de una persona se puede cambiar si la guía el hecho de creer en algo. Comprender cuán poderosa y terapéutica puede ser una distracción es una fuerte motivación si tratas de ayudar a un amigo.
- Al comprender el rol de los placebos, también debes saber que no funcionan si la persona sabe que tratas de distraerla de manera consciente. Si piensa que tú dices o haces algo solo para mantener ocupada su mente, es probable que no tengas éxito.
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Ponte al tanto sobre el asunto más adelante. Incluso un rato después de que haya terminado la necesidad de distracción, una buena idea será volver a verificar y ver cuál fue la experiencia de la persona. Algunas veces podrías darte cuenta de que la otra persona simplemente se dedicaba a su actividad porque pensaba que era lo que tú querías. Otras veces, te darás cuenta de que la distracción funcionó. No es recomendable decirle a la persona que hiciste esas cosas solo con la intención de distraerla; no obstante, es bueno reflexionar sobre la experiencia si piensas que funcionó.
- Debes procurar hacer un seguimiento de manera cuidadosa. Sin dejar claro que tratabas de distraer a la persona de manera intencional, podrías decir “¿Cómo crees que te las arreglaste en retrospectiva?”. No hagas referencia a ti mismo en ninguna parte de la pregunta. Esto hará que parezca que tuviste un rol activo que desempeñar en la distracción.
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Consejos
- La distracción es útil si ya has establecido una conexión con la persona. La gente no se distrae fácilmente con extraños por un largo periodo de tiempo.
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Advertencias
- Distraer a alguien no es algo bueno para hacer por demasiado tiempo. Por lo general, la distracción se ve como algo malo y puede ser un obstáculo para ser productivo y provechoso.
- Algunas veces será imposible distraer a alguien. Si alguien está decidido a pensar en algo o a hacer algo, es posible que lo enojes al tratar de interponerte en su camino. Ten en cuenta lo adecuado si deseas tratar de distraer a alguien.
- No uses drogas ni alcohol como distracción. Con frecuencia son distracciones para muchas personas; sin embargo, no son útiles a largo plazo. [13] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/relaxation
- ↑ http://www.meditationoasis.com/how-to-meditate/simple-meditations/breathing-meditations/
- ↑ http://editorial.rottentomatoes.com/article/11-tv-shows-from-2014-you-should-bingewatch-right-now/
- ↑ http://www.buzzfeed.com/chelseamarshall/adorable-things-to-take-your-mind-off-the-world-imploding
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/where-science-meets-the-steps/201404/what-is-healthy-distraction
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/rewired-the-psychology-technology/201204/attention-alert-study-distraction-reveals-some
- ↑ http://ca.askmen.com/money/how_to_400/443_how_to.html
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- ↑ https://www.mentalhelp.net/articles/distraction-and-humor-in-stress-reduction/
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- ↑ http://zenhabits.net/25-killer-actions-to-boost-your-self-confidence/
- ↑ http://www.livescience.com/18361-distraction-reduces-pain.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/where-science-meets-the-steps/201404/what-is-healthy-distraction
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