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Extraer las muelas del juicio no suele ser un proceso divertido, y el período de recuperación después de la cirugía suele ser aún menos divertido. Con el sangrado y el dolor de las encías, no solo es más difícil comer y beber, sino que incluso quedarse dormido puede ser difícil de hacer. Afortunadamente, hay varias maneras de hacer que conciliar el sueño después de una extracción de muelas del juicio sea un proceso fácil y seguro, con un mínimo de molestias.
Pasos
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Quita cualquier gasa de tu boca. Si dejas la gasa en la boca antes de irte a dormir, puedes atragantarte con ella. Asegúrate de haber sacado cuidadosamente toda la gasa que el dentista dejó en tu boca antes de acostarte para dormir. [1] X Fuente de investigación
- Siempre y cuando haya pasado al menos media hora desde la extracción de las muelas del juicio, es seguro retirar la gasa de la boca.
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Toma medicamentos para el dolor, según lo prescrito por el dentista. Lo más probable es que tengas mucho dolor después de la cirugía, especialmente el primer día. La medicación para el dolor es esencial para aliviarlo por el suficiente tiempo para que te duermas. [2] X Fuente de investigación
- Sigue todas las instrucciones de dosificación cuando tomes medicamentos para el dolor.
- Toma la medicación para el dolor antes de que el efecto de la anestesia haya desaparecido (aproximadamente en 8 horas). Esto te facilitará el manejo de cualquier molestia causada por la cirugía. [3] X Fuente de investigación
- Estar bajo continua medicación para el dolor también te ayudará a tener un sueño más reparador.
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Bebe líquidos frescos según sea cómodo. Es importante mantener la boca hidratada y prevenir hemorragias adicionales bebiendo agua fría. No obstante, no comas ni bebas nada que cause molestias en la boca; más bien, espera hasta que las molestias hayan disminuido y la bebida sea tolerable. [4] X Fuente de investigación
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Ponte una bolsa de hielo en la cara para disminuir la hinchazón de las encías. Sujetar una bolsa de hielo en la mejilla aliviará el dolor de las encías y te facilitará el sueño. Colócate hielo en la mejilla, cerca del lugar de la extracción, hasta media hora antes de acostarte. [7] X Fuente de investigación
- Asegúrate de envolver la bolsa de hielo en un paño antes de ponértela en la cara.
- Si planeas tomar una siesta de media hora o menos, puedes dormir con la bolsa de hielo en la mejilla. No obstante, evita dormir con la bolsa de hielo por períodos más largos, pues dejará tu mejilla incómodamente fría.
- Nunca apliques calor en esta zona después de la cirugía de extracción. [8] X Fuente de investigación
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Evita cepillarte los dientes, enjuagarte la boca o tocar la herida. Esto puede quitar el coágulo de sangre que se formó en la herida y hacer que empiece a sangrar de nuevo. La hemorragia y el dolor harán que te resulte más difícil conciliar el sueño. [9] X Fuente de investigación
- Si tu boca comienza a sangrar y aplicas una gasa en la herida, asegúrate de no irte a la cama con ella todavía en la boca. Espera hasta que el sangrado haya cesado (al menos 30 minutos) antes de retirar la gasa e irte a dormir.
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Mantén tu cabeza elevada para minimizar la hinchazón. Usa almohadas para mantener la parte superior del cuerpo en un ángulo de 45 grados y la cabeza elevada. Esto reducirá la hinchazón de las heridas y hará que palpiten menos, lo que facilitará considerablemente el sueño. [10] X Fuente de investigación
- Aunque este puede no ser tu estado natural de sueño, descansar con la cabeza erguida, por mucho, la mejor forma de reducir naturalmente el dolor en la boca mientras duermes. [11] X Fuente de investigación
- Considera la posibilidad de invertir en una almohada de cuña para facilitar el sueño en esta posición.
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Evita dormir en una superficie resbaladiza como el cuero. Dormir en posición vertical hace que sea más fácil para tu cuerpo deslizarse hacia abajo mientras duermes. Evita dormir en sofás de cuero u otras superficies resbaladizas, de modo que tengas un sueño reparador y evites lastimarte. [12] X Fuente de investigación
- Esto será menos preocupante si duermes en una cama normal, con la cabeza apoyada en almohadas.
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Mantén tu habitación fresca y oscura para que sea un ambiente ideal para dormir. Apaga todas las luces de la habitación, usa cortinas gruesas en las ventanas y baja la temperatura para aprovechar al máximo tu habitación para un sueño óptimo. [13] X Fuente de investigación
- Mantener la habitación entre 16 y 19 °C (60 y 67 °F) ayudará al cuerpo a bajar la temperatura mientras se prepara para dormir.
- Si dejas el móvil al lado de la cama, dale la vuelta para que la pantalla mire hacia abajo mientras duermes. Esto evitará que este añada una luz no deseada al dormitorio cuando aparezcan nuevas notificaciones en la pantalla.
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Usa la aromaterapia para que sea más fácil quedarte dormido. Algunos estudios han demostrado que determinadas fragancias pueden aliviar el estrés y promover un sueño reparador. Considera la posibilidad de utilizar velas, aceites o aerosoles para que tu habitación sea más aromática y mejor para dormir. [14] X Fuente de investigación
- Los mejores aromas para crear un mejor ambiente de sueño son la lavanda y la vainilla. [15] X Fuente de investigación
- También puede sumergir una bola de algodón en un aceite perfumado y dejarla junto a tu almohada, para una experiencia aromática rápida y fácil.
- Ten mucho cuidado al encender las velas para aprovechar al máximo tu entorno de sueño. No te quedes dormido con una vela todavía encendida.
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Pon música tranquilizadora para ayudar a relajarte. Será particularmente difícil quitarte de la mente el dolor de las encías por el tiempo suficiente para conciliar el sueño. Pon música lenta y tranquilizadora mientras te acuestas, para darle a tu mente algo más en que concentrarse. [16] X Fuente de investigación
- La música lenta es generalmente la mejor música para dormir. Toca música con un ritmo de entre 60 y 80 marcas por minuto, para obtener mejores resultados. [17] X Fuente de investigación
- Algunos buenos géneros de música para dormir pueden incluir jazz, música clásica y folclórica.
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Consejos
- No hay dos bocas que sean 100 % iguales. Sigue siempre las instrucciones especiales de cuidado posterior que te dé el dentista, o cirujano oral, después de la cirugía.
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Advertencias
- Evita fumar, sorber con pajitas o cualquier otra actividad que implique chupar con la boca. Esto puede resultar en incomodidad o dolor y retrasará el proceso de recuperación. También puede provocar una condición dolorosa conocida como alveolitis seca, que probablemente prolongará el tiempo de recuperación. [18] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ http://www.oralsurgerydfw.com/what-to-expect-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ https://wacooralsurgery.com/after-surgery-instructions-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ http://www.oralsurgerydfw.com/what-to-expect-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ http://www.harboursidesurgical.com/surgical_instructions/after_removal.php
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ https://askthedentist.com/how-to-recover-from-wisdom-teeth-surgery-faster/
- ↑ https://wacooralsurgery.com/after-surgery-instructions-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ https://askthedentist.com/how-to-recover-from-wisdom-teeth-surgery-faster/
- ↑ https://sleepsugar.com/sleep-with-toothache/
- ↑ http://www.madisonoralsurgeons.com/index.asp?N=BLOG-38763-2017.6.25-How-to-Sleep-Following-a-Tooth-Extraction&C=645&P=0
- ↑ http://www.alaskasleep.com/blog/tips-creating-ideal-sleep-environment
- ↑ https://www.aromaweb.com/articles/aromatherapyandinsomnia.asp
- ↑ http://www.alaskasleep.com/blog/tips-creating-ideal-sleep-environment
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/can-music-help-you-calm-down-and-sleep-better
- ↑ https://rozenbergdentalnyc.com/wisdom-teeth-removal-facts-need-know-extraction-recovery/
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