¿Has experimentado desrealización?

¡Responde este test para descubrirlo!
Coescrito por Allison Broennimann, PhD

¿Alguna vez has sentido que estás viviendo dentro de un sueño? ¿Que el cuerpo en el que vives no es el tuyo? Si este es el caso, es probable que hayas experimentado desrealización o despersonalización. La desrealización ocurre cuando te sientes desconectado/a de tu entorno, mientras que la despersonalización ocurre cuando te sientes desconectado/a de tus pensamientos y de tu cuerpo. Cualquier persona puede tener experiencias extracorporales y soñar despierta, pero tenerlas con demasiada frecuencia puede ser una señal de advertencia del trastorno de despersonalización-desrealización (TDD). Responde este test para saber si estás experimentándolo.

Aunque este test se basa en una investigación psicológica, los resultados no deben considerarse un diagnóstico clínico. Por favor, consulta con un psicólogo si crees que sufres una enfermedad mental o un trastorno disociativo.

Un hombre con aspecto desesperado está sentado en un banco al aire libre con la cabeza entre las manos.

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Resumen de preguntas

1. A menudo siento que estoy viviendo dentro de un sueño.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
2. A veces, tengo problemas para reconocer mi reflejo.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
3. Con frecuencia me siento como un/a extraño/a conmigo mismo/a.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
4. A veces me siento como un robot.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
5. Para mí, los sonidos suelen ser más suaves de lo que realmente son.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
6. Tiendo a estar adormecido/a emocionalmente.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
7. A veces siento que estoy observando mi vida fuera de mi cuerpo.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
8. Me siento desconectado/a de mis recuerdos.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
9. Tengo problemas para recordar las cosas con claridad.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
10. Puede resultarme difícil comprender lo que me rodea.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
11. Las personas que conozco bien suelen parecerme extrañas.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
12. No estoy seguro/a de si mis recuerdos me pertenecen.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
13. Muchas veces siento como si mi cuerpo no fuera mío.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.
14. Mi visión suele nublarse o ser borrosa, como si estuviera mirando a través de la neblina.
  1. Estoy de acuerdo.
  2. Estoy ligeramente de acuerdo.
  3. Estoy ligeramente en desacuerdo.
  4. No estoy de acuerdo.

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La despersonalizaci\u00f3n y la desrealizaci\u00f3n pueden desorientarte y perturbar tu vida cotidiana. Probablemente te cueste recordar las cosas correctamente adem\u00e1s de regular o interpretar tus emociones.Debes hablar con tu m\u00e9dico o psic\u00f3logo si crees que sufres despersonalizaci\u00f3n o desrealizaci\u00f3n. Estos especialistas pueden ayudarte a controlar tus s\u00edntomas y encontrar el plan de tratamiento que funcione mejor para ti. La desrealizaci\u00f3n no tiene por qu\u00e9 dominar tu vida. 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Estos especialistas pueden ayudarte a controlar tus s\u00edntomas y encontrar el plan de tratamiento que funcione mejor para ti para que puedas comenzar a sentirte t\u00fa mismo\/a otra vez.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/superar-la-despersonalizaci%C3%B3n"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/saber-si-est%C3%A1s-mentalmente-enfermo"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo superar la despersonalizaci\u00f3n","id":191066,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/superar-la-despersonalizaci%C3%B3n","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Overcome-Depersonalization-Step-12-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Depersonalization-Step-12-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo superar la despersonalizaci\u00f3n"},{"title":"C\u00f3mo saber si est\u00e1s mentalmente enfermo","id":61329,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/saber-si-est%C3%A1s-mentalmente-enfermo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-18-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-18-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo saber si est\u00e1s mentalmente enfermo"}],"minimum":0},{"text":"Es probable que no est\u00e9s sufriendo desrealizaci\u00f3n o despersonalizaci\u00f3n.","meaning":"De acuerdo con tus respuestas, es muy poco probable que tengas problemas con la desrealizaci\u00f3n o la despersonalizaci\u00f3n. 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¿Qué es el trastorno de despersonalización-desrealización?

El trastorno de despersonalización-desrealización (TDD) ocurre cuando alguien cree con persistencia que está viviendo dentro de un sueño o fuera de su cuerpo. Para algunos, esto puede tratarse de un pensamiento repetitivo, pero no intrusivo. Para otros, puede resultar algo extenuante. Las personas con TDD tienen la sensación de que las cosas que les rodean (personas, edificios, etc.) no son reales. Esto puede hacer que se desorienten y, con frecuencia, interfiere en sus relaciones, trabajo y actividades diarias.

Una persona con TDD puede experimentar síntomas de despersonalización o desrealización. Aunque los términos son similares, no son lo mismo.

Los síntomas de despersonalización incluyen los siguientes:

  • sensación de estar fuera de tu cuerpo
  • sensación de ser como un robot
  • sensación de que tu cuerpo está distorsionado.
  • adormecimiento emocional o físico.

Los síntomas de desrealización incluyen los siguientes:

  • sensación de estar alienado
  • sensación de estar desconectado emocionalmente de tus seres queridos
  • percepción del entorno borroso o confuso
  • falta de percepción del tiempo

Dependiendo de la persona, los síntomas de despersonalización y desrealización pueden durar horas, días o semanas. Ten en cuenta que estos síntomas también pueden deberse a otras enfermedades mentales, como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Aunque se desconoce la causa de este trastorno, se ha demostrado que la psicoterapia y los medicamentos alivian los síntomas y ayudan a las personas con TDD a llevar una vida normal. Si detectas alguno de estos síntomas, debes buscar ayuda de tu médico o terapeuta. ¡No tienes que pasar por todo esto tú solo/a!

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