¿Sientes nostalgia después de haberte mudado lejos de tu familia? 13 pasos para superarlo

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Ya sea que te hayas mudado por trabajo, por estudios o solo para explorar un lugar nuevo, mudarte lejos de tu hogar puede ser muy difícil. Experimentar nostalgia después de mudarte lejos de tu hogar es completamente normal, y quizás ocurra de golpe o en estallidos cortos con el tiempo. Por fortuna, puedes hacer algunas cosas para ayudarte a afrontar el mudarte lejos de tu hogar. Lee estos consejos y trucos para hacerte sentir mejor y más en casa en tu nuevo hogar.

1

Permítete estar triste después de mudarte lejos de tu familia.

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    Si sientes que necesitas llorar un poco, ¡hazlo! No tiene nada de malo estar triste por uno o dos días. [1]
    • Las emociones únicamente empiezan a volverse perjudiciales si te permites estar triste por demasiado tiempo. Tómate el tiempo para estar triste, pero no dejes que la tristeza se apodere de tu vida.
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2

Llévate comodidades de casa.

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    Quizás tengas una frazada favorita con la que solías dormir o podrías llevarte una receta de tu postre favorito. Si bien no será exactamente lo mismo, puedes llevar contigo algunas comodidades para sentirte más en casa. [2]
    • Asimismo, podrías continuar con algunas tradiciones familiares. Si siempre tenían una cena familiar los viernes por la noche, organiza en cambio una cena con tus amigos los viernes.
3

Ponte en contacto con amigos.

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    Si te sientes desanimado, fíjate si un amigo quiere tomar algo o un café. Transmítele que extrañas a tu familia y fíjate si puede identificarse con ello. [3]
    • Esto aplica sobre todo si estás en la universidad. Muchas personas de alrededor de tu edad se van de casa por primera vez, por lo que es probable que puedan identificarse unos con otros.
    • Si aún no conoces a nadie en la zona, podrías unirte a un grupo local o usar una aplicación como Meetup para conocer gente.
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4

Mantente ocupado.

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    Sumérgete en el trabajo, pasatiempos, responsabilidades y pasar tiempo con amigos. Antes de que te des cuenta, habrás estado en tu nuevo hogar por 6 meses sin siquiera notarlo. [4]
    • Si estás en la universidad, podrías unirte a un club o un deporte para tener algunas actividades extracurriculares.
5

Cíñete a una rutina.

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    A medida que vivas tu vida, haz tu mejor esfuerzo por ceñirte a una rutina general diaria que sea fácil de seguir. Si bien no es necesario que sea muy rigurosa, la estructura puede ayudar a distraerte y mantenerte ocupado de forma que no te pongas muy triste. [5]
    • Podrías levantarte de la cama a alrededor de las 8, salir a correr, desayunar, ir a trabajar, asistir a una clase, volver a casa y cenar.
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6

Prueba con un pasatiempo nuevo.

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    Puede ser que nunca hayas practicado escalada en roca o que tu amigo te haya invitado a jugar Calabozos y Dragones con él. Un pasatiempo nuevo y divertido puede ayudar a distraerte de tus sentimientos y hacerte sentir más feliz en tu nuevo hogar. [6]
    • Asimismo, unirte a clubes y grupos de pasatiempos es una excelente forma de conocer personas nuevas en un lugar completamente nuevo.
7

Sal y explora.

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    Dirígete a museos, cafeterías y puntos de referencia locales para familiarizarte con la zona. Podrías ir con algunos amigos o incluso ir por tu cuenta. Si no tienes auto, podrías tomar en cambio el transporte público. [7]
    • Si no estás seguro en cuanto a dónde ir, busca en línea una lista de cosas turísticas que puedas visitar. Siempre es divertido ser nuevo en una zona nueva.
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8

Cuida de tu cuerpo.

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    Aunque extrañes a tu familia, haz el intento de no descuidar tu salud. Apunta a 8 horas de sueño todos los días, intenta hacer comidas balanceadas y bebe mucha agua para permanecer hidratado. Asimismo, debes apuntar a hacer 30 minutos de ejercicio al día. [8]
    • Hacer ejercicio no solo te mantendrá físicamente en forma sino que también libera endorfinas en el cerebro que pueden subirte el ánimo y hacerte sentir bien.
9

Practica el cuidado personal.

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    Podrías darte un baño de burbujas, colocarte una máscara facial, pintarte las uñas, escuchar buena música o leer un libro nuevo. Sé amable contigo mismo y tus emociones a medida que te adaptas a estar lejos de tu familia. [9]
    • Asimismo, podrías hornear algo, dar una caminata por la naturaleza, escuchar un podcast o jugar con una mascota.
    • El cuidado personal es distinto para cada persona, y es posible que debas probar con unas cuantas cosas distintas hasta encontrar lo que te funcione.
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10

Mantén el contacto con tu familia.

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    Prueba con llamar a tu familia por teléfono o programar visitas por videochat todas las semanas. Si viven lo suficientemente cerca, incluso podrías invitar a tus familiares a que vayan a visitarte de vez en cuando. [10]
    • Asimismo, puedes enviarles fotos y novedades a tu familia sobre lo que estés haciendo y en dónde has estado.
11

Evita las redes sociales.

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    Si de verdad estás desanimado, podrías tomarte un descanso de Instagram o Facebook, en donde podrías encontrarte con fotos de casa. Puedes regresar a tus redes sociales cuando ya no te sientas tan nostálgico. [11]
    • De forma similar, ver a tus amigos pasar el tiempo con sus familias podría ser un poco descorazonador.
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12

Intenta no compararte con los demás.

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    Sin embargo, eso rara vez es cierto, y la gente suele poner una fachada al enfrentarse al mundo. Si parece que tus amigos tienen todo bajo control y no están nostálgicos para nada, no te preocupes. Tan solo hazte seguimiento a ti mismo y tu propio progreso a medida que lidias con la nueva mudanza. [12]
    • Esto aplica sobre todo para las redes sociales. Las personas suelen exhibir su mejor versión en línea, y rara vez muestran cuando tienen dificultades.
13

Habla con un profesional de la salud mental de ser necesario.

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    Si te resulta difícil afrontarlo, un profesional de la salud mental puede ayudarte a resolver tus emociones. Si tienes seguro de salud, busca un terapeuta que tu proveedor cubra para que tenga un costo reducido. [13]
    • Si estás en la universidad, es posible que en la institución haya servicios de salud mental en el campus que puedas usar de manera gratuita.
    • Asimismo, puedes probar con la terapia en línea, que suele ser más barata que la terapia tradicional.
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Consejos

  • La mejor cura para la nostalgia es el tiempo. Si bien quizás no lo parezca ahora mismo, se volverá más fácil.
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Referencias

  1. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  2. ↑ https://www.bbc.com/worklife/article/20140428-combat-expat-homesickness
  3. ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/how-to-handle-homesickness-in-college
  4. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  5. ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/how-to-handle-homesickness-in-college
  6. ↑ https://blogs.cornell.edu/admissions/2021/03/01/how-to-deal-with-homesickness/
  7. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  8. ↑ https://www.bbc.com/worklife/article/20140428-combat-expat-homesickness
  9. ↑ https://blogs.cornell.edu/admissions/2021/03/01/how-to-deal-with-homesickness/
  1. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/moving-out-of-home-tips-for-young-people
  2. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  3. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  4. ↑ https://admissions.usf.edu/blog/coping-with-the-stress-of-going-away-to-college

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