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Ya sea que te hayas quedado en casa por el mal clima, la falta de transporte o porque simplemente no tienes nada más que hacer, es posible que te aburras rápido o se te acaben las actividades para mantenerte ocupado. Aprende a mantener tu cuerpo y mente activos mientras no puedas salir de casa.
Pasos
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Baila al ritmo de la música. Sube el volumen del equipo mientras suena tu música favorita y baila. Esta es una actividad divertida que te hará sonreír y hará que tu corazón bombee para un buen entrenamiento.
- Trata de aprender algunos pasos de baile nuevos viendo videos en Internet. Incluso puedes intentar algunos movimientos de bailes populares y clásicos como el Paso Lunar, Running Man o el Electric Slide. [1] X Fuente de investigación
- Prueba un video o un programa de Zumba para realizar una actividad divertida que combina el baile con el entrenamiento físico.
- También canta al ritmo de la música. Ponte a prueba para aprender toda la letra de una canción o todos los movimientos de baile de un video musical.
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Realiza una sesión de ejercicios en casa o practica yoga. Encuentra videos en Internet gratis de sesiones de entrenamiento o yoga. Puedes seguir esos videos o hacer tu propia rutina. Salta la soga o utiliza otro equipo de entrenamiento en casa si es que lo tienes, y escucha música o mira la televisión mientras lo haces.
- También puedes alquilar algunos DVD de entrenamiento en la biblioteca local de forma gratuita.
- Trata de hacer ejercicios como sentadillas, círculos con los brazos o cualquier posición de algo que no ocupe mucho espacio ni requiera una gran cantidad de movimiento en la casa. [2] X Fuente de investigación
- Incluso si tienes que estar parado durante la mayor parte del día, desafíate a levantarte a cada hora o cada media hora para hacer un estiramiento simple o unos cuantos saltos.
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Sal a caminar o a correr. Si puedes salir de la casa, ve a dar un paseo rápido o corre un poco, incluso si es solo un par de vueltas alrededor de tu propia casa para aumentar tu ritmo cardiaco, y disfrutar del aire fresco y el sol.
- Trata de identificar una flor cuyo nombre desconoces, u observa cinco cosas nuevas alrededor de tu casa o patio que nunca hayas visto antes.
- También puedes hacer ejercicios simples en tu patio o en la acera, como saltar la cuerda o jugar a la rayuela.
- Si no puedes salir a la calle, pero quieres correr, trata de subir y bajar un tramo de escaleras en tu casa para un buen entrenamiento. Solo asegúrate de usar unas zapatillas con buena tracción y de tomar cualquier otra precaución necesaria para evitar caídas o resbalones.
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Lee un libro o un periódico. Sumérgete en una novela que realmente quieras leer, en un libro informativo o en un tema nuevo de un periódico para mantener tu mente ágil y ocupada.
- Intenta leer una publicación que nunca hayas leído antes o un libro que no sea de ficción sobre un tema que desconozcas por completo. La próxima vez que tengas una conversación con alguien, serás capaz de contarles todo lo que aprendiste.
- Si tienes que leer un libro por el cual no estás muy interesado para un proyecto de clase o de trabajo, empieza con ello acurrucándote en un lugar cómodo con una taza de café o té, abre el libro o incluso léelo en voz alta para hacer que sea más atractivo.
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Resuelve un rompecabezas de palabras o de números. Abre el periódico para encontrar los crucigramas, sudoku u otro rompecabezas, y trata de resolverlos.
- Si no tienes un periódico o un libro con juegos de palabras o números en casa, encuentra versiones digitales por Internet o en tu celular para jugar tanto como quieras. [3] X Fuente de investigación
- Si hay otras personas en casa, o puedes hacer que vayan, invítalas a resolver un rompecabezas o a jugar contigo un juego de palabras, de cartas o de mesa.
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Aprende un idioma o toma clases. Empieza uno de los muchos cursos gratuitos disponibles en Internet o alguna de las aplicaciones de los celulares para aprender un nuevo idioma o habilidad.
- Toma un curso gratis de una de las mejores universidades para aprender algo nuevo desde la comodidad de tu sofá o escritorio. [4] X Fuente de investigación
- Por otro lado, puedes tomar un curso por Internet para aprender los conceptos básicos de la codificación informática. [5] X Fuente de investigación
- También puedes pasar algún tiempo fuera de las pantallas, cogiendo un diccionario o una enciclopedia física, y aprender una palabra o concepto nuevo.
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Sintoniza un nuevo programa de radio o de televisión. Mantén tu cerebro activo y acepta el reto de aprender algo nuevo viendo una serie documental o escuchando una hora de lectura en la radio.
- Si no tienes acceso a la radio o al televisor, o si tu acceso es limitado, puedes encontrar muchos programas y documentales transmitidos por Internet. Casi todos los programas de radio pueden encontrarse en formato podcast en la página web de la emisora u otras plataformas podcast para descargar o verlo en streaming .
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Conversa con tus amigos o familia. Llama por teléfono, haz un video chat o envía un mensaje de texto a un amigo o familiar que esté disponible para conversar.
- Intenta escribir un buen, aunque pasado de moda, correo postal a un amigo. Escribe tu carta sobre un papel divertido y decorado, y en el sobre usa pegatinas, plumones y otras cosas divertidas para sorprender al destinatario.
- Si puedes invitar gente a tu casa, ¡hazlo! Planea preparar una comida juntos, jueguen algo o simplemente conversen mientras beben té o café.
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Realiza ejercicios de meditación. Relájate y al mismo tiempo aviva tu mente practicando la meditación. Aprende una de las muchas técnicas fáciles disponibles en Internet de forma gratuita. [6] X Fuente de investigación
- Prueba con una simple meditación de atención plena, la cual puedes practicar en cualquier momento si solo tienes unos minutos libres. [7] X Fuente de investigación
- Tampoco necesitas instrucciones específicas para meditar. Simplemente trata de sentarte de forma tranquila y con los ojos cerrados para pensar o simplemente notar cómo tus sentidos se activan a causa del mundo que te rodea.
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Planifica con anticipación tu tiempo en casa. Haz una lista de tareas pendientes para el día, semana o cualquier otra cantidad de tiempo que permanecerás en casa para ayudarte a manejar cualquier tarea que te gustaría hacer durante ese tiempo.
- Trata de organizar tu lista de tareas pendientes poniendo los elementos en orden de importancia o dividiéndolos en categorías especificas (por ejemplo, hoy, mañana, fin de semana, o urgente, pronto y si hay tiempo).
- Haz que realizar las tareas sea más divertido y satisfactorio al utilizar lápices de colores, pegatinas u otra decoración, y asegúrate de tachar cada elemento mientras vas terminando.
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Limpia y ordena la casa. Realiza las tareas que has estado descuidando, como pasar la aspiradora, quitar el polvo o lavar los platos. Haz que sea divertido al poner música y cantar mientras trabajas.
- Las tareas que mantienen tu cuerpo activo, como lavar ropa, pasar la aspiradora, trapear o lavar las ventanas, tienen la ventaja adicional de darte también un buen entrenamiento físico. [8] X Fuente de investigación
- Si realizas cualquier trabajo desde tu casa, en primer lugar céntrate en limpiar el desorden, y organizar tu escritorio u oficina para ayudarte a pensar con más claridad. Asimismo, mantente más concentrado mientras trabajas allí.
- Intenta reorganizar las áreas que comúnmente se desordenan, como el armario o los gabinetes de la cocina, para que así sea más fácil mantenerlos limpios de forma consistente.
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Repara o arregla los objetos rotos. Trata de arreglar los artículos domésticos rotos o remendar la ropa. También puedes realizar las reparaciones simples que has estado postergando.
- Si no sabes cómo arreglar algo, busca instrucciones por Internet. Arreglarlo podría ser más fácil de lo que piensas.
- Usa una simple aguja e hilo para coser los botones o parches, coser rasgaduras o realizar cualquier ajuste en la ropa dañada para que puedas usarla de nuevo.
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Si puedes salir, trabaja un poco en el jardín. Rastrilla las hojas, corta el césped, poda las ramas o planta algo en tu jardín para ayudar a mantenerlo en buen estado y ordenado mientras que te mantienes activo al mismo tiempo.
- Si no tienes jardín, puedes arreglar tu patio o el balcón con algunas plantas, una silla que no usen o una cadena de luces.
- Si no puedes salir de la casa, trata de plantar algo en el interior para que puedan crecer en la ventana. Todo lo que necesitas es una maceta con tierra adecuada, semillas y agua.
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Planifica algún evento. Si conoces a alguien que cumple años pronto, tiene una graduación, una boda o cualquier otro evento pronto, utiliza tu tiempo en casa para planificar lo que vas a hacer, haz las llamadas necesarias para reservar una ubicación u ordena algunas provisiones.
- Intenta hacer tus propias invitaciones o decoraciones para el evento, así ahorrarás algo de dinero, y dales un toque creativo y personal.
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Inicia un proyecto de arte. Dibuja o haz garabatos con lápices y plumones, pinta con pintura al óleo o acuarela, o haz una escultura de arcilla o masa. Busca nuevos tipos de proyectos de arte o imágenes que puedas dibujar para ayudar a inspirarte.
- Trata de colorear un libro de dibujos. Incluso puedes imprimir páginas para colorear en Internet, o puedes descargar una aplicación o un programa de computadora para colorear de forma virtual.
- Escoge una forma de arte que no hayas hecho nunca, como bordar, hacer origami o dibujar personajes animados.
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Toca un instrumento. Escoge un instrumentos que no hayas tocado desde hace tiempo o que nunca tuviste la oportunidad de aprender. Trata de aprender una nueva canción, o simplemente domina una sola escala o progresión de acordes para empezar.
- En Internet, puedes encontrar acordes o partituras para guitarra, piano y otros instrumentos comunes de casi cualquier canción. También puedes utilizar afinadores en Internet para ayudarte a afinar tu instrumento antes de tocarlo.
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Practica un nuevo pasatiempo. Intenta algo que siempre hayas querido intentar o que ni siquiera pensaste que podrías hacerlo. Intenta tejer a crochet, hacer malabares, tomar fotos o cualquier otra cosa que tengas en casa. [9] X Fuente de investigación
- Si tienes dificultades para apegarte a un pasatiempo, trata de dedicarle solo media hora para centrarte en esa actividad antes de pasar a una diferente, especialmente si te sientes frustrado o te distraes fácilmente. [10] X Fuente de investigación
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Prueba hacer un proyecto de bricolaje. Ayuda a que tu vida sea más fácil en casa, decora, o crea un mueble u otro invento divertido al buscar instrucciones en Internet para un proyecto de bricolaje.
- Junta fotos en un collage o en unos marcos para lucirlos en alguna pared o estantes, u organízalas en un álbum o libro de recuerdos.
- Intenta hacer tus propios productos de belleza o de limpieza, haz decoraciones o iluminaciones para la pared, o haz que tus plantas se luzcan de forma inteligente tanto en el interior como en el exterior. [11] X Fuente de investigación
- También puedes ayudar a mantener las áreas de tu casa ordenadas y organizadas, creando tus propias soluciones de almacenamiento para objetos simples como cajas, tarros o latas. [12] X Fuente de investigación
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Prepara una receta nueva o practica con tus propias ideas. Cocina para ti, tu familia o amigos. Busca la receta de una comida saludable, un delicioso postre o un aperitivo divertido para un evento temático.
- No te preocupes si no tienes muchos ingredientes disponibles en casa. Busca recetas que utilicen ese ingrediente raro que has estado guardando en la parte posterior de tu despensa o en el refrigerador, o inténtalo con recetas fáciles de hacer que solo necesiten pocos ingredientes. [13] X Fuente de investigación
- Si no tienes tiempo o la oportunidad de cocinar regularmente, utiliza el tiempo que tienes para preparar varios lotes de comida, luego divídelos en porciones individuales para tenerlas listas durante toda la semana.
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Referencias
- ↑ http://greenlabel.com/sound/iconic-dance-moves/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/7-simple-exercises-busy-people-can-anywhere-anytime.html
- ↑ http://www.wordgames.com/
- ↑ https://www.coursera.org/
- ↑ http://www.inc.com/larry-kim/9-places-you-can-learn-how-to-code-for-free.html
- ↑ http://liveanddare.com/types-of-meditation/
- ↑ http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/quick-tips-staying-active-in-cold-weather-get-started
- ↑ http://discoverahobby.com/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/hobbies-are-good-for-you-how-find-one-that-fits-your-personality.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/30-easy-and-awesome-diy-projects.html
- ↑ http://www.housebeautiful.com/home-remodeling/diy-projects/how-to/g2037/diy-storage-solutions/
- ↑ http://www.realsimple.com/food-recipes/recipe-collections-favorites/quick-easy/three-ingredient-recipes
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