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Los reflejos son la manera en cómo tu cuerpo responde cuando tiene que actuar sin pensar. Estos pueden ser reflejos naturales (por ejemplo, se produce un rápido movimiento cuando algo demasiado caliente te toca, tu cuerpo se aparta rápidamente) o reflejos aprendidos (por ejemplo, no dejar caer una copa muy cara o valiosa aunque esté demasiado caliente). La formación de tus reflejos puede llevarse a cabo a través de la repetición continua de los movimientos. Durante este proceso, las acciones conscientes ante determinados estímulos se convertirán en acciones subconscientes (los reflejos).
Pasos
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Haz una lista de los ataques en los que deseas mejorar tu respuesta.
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Encuentra a un compañero de entrenamiento.
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Acuerda con tu compañero ejecutar el ataque poco a poco. Mientras tu compañero ejecuta el ataque, trata de esquivarlo o bloquearlo. Sé sabio y entiende que ciertos ataques no pueden ser bloqueados. También puedes entrenar el hecho de iniciar un contraataque rápido después de esquivar el primer ataque.
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Repite el mismo ataque con la misma defensa. Si crees que lo estás haciendo bien, aumenta progresivamente la velocidad de ataque y la velocidad de la defensa. Haz esto durante unos 10-15 minutos. Tu cuerpo va a aprender a reaccionar mejor ante esta situación particular.
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Haz otro ejercicio de ataque o con otra defensa (o ambos). Continúa la formación unos 10-15 minutos. Tu cuerpo ahora ha aprendido a actuar en otra situación diferente. Sin embargo, hay que tener presente que en estos ejercicios tú siempre esperas un ataque.
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Continúa practicando hasta que hayas completado con éxito 3 o 4 ataques y sus defensas correspondientes.
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Acuerda con tu compañero hace uno de los ataques previamente ensayados de manera aleatoria. Una vez más, comienza lentamente y de manera progresiva aumenta la velocidad del ataque si ves que lo haces bien. Tu cuerpo comenzará ahora a entrenarse para identificar rápidamente el ataque y para responder adecuadamente.
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Repite todo. La repetición es la única forma de mejorar tus reflejos.
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Encuentra más compañeros, o al menos mantén la forma de utilizar diferentes ataques. Quieres mejorar tus reflejos de combate, no mejorar tus reflejos cuando alguien que conoces golpea de una forma muy particular.
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Una vez que hayas dominado esto, encuentra a dos personas más. Que se pongan dos a cada lado y uno en frente tuya, y que ejecuten los mismos ataques al azar (lo mejor es que alguien les asigne un número a cada persona y que vaya mencionándolos para evitar que todos te ataquen a la vez)Anuncio
Consejos
- Únete a la escuela de artes marciales. Vas a estar haciendo lo mismo que se describe aquí, con la diferencia de que tendrás a un "profesional" que te enseñará las mejores formas de esquivar un golpe, de iniciar contraataques, así como una gran variedad de ataques.
- Intenta no lastimarte ni lastimar a tu compañero. No obstante, de vez en cuando puedes resultar herido....
- Disfruta con lo que haces. No entrenes mientras estás enfadado o pensando en algún tipo de venganza, ya que hará que tu cuerpo piense en el aprendizaje como una mala experiencia. Si disfrutas de tu entrenamiento, tu cuerpo va a estar más dispuesto a aprender.
- Con el tiempo tu memoria muscular entrará en funcionamiento y se convertirá en algo natural. Lo mejor es encontrar aquellos movimientos que son más fáciles y cómodos para ti. No hay una única manera de rechazar cualquier ataque -experimenta, y verás que funciona.
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Advertencias
- Asegúrate de que las personas con las que entrenas no se hagan daño. Si piensas que pueden hacerse daño, encuentra otro compañero para practicar.
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Acerca de este wikiHow
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