Загрузить PDF
Загрузить PDF
Рефлекс – это поведение тела в момент, когда необходимо действовать без мышления. Рефлексы бывают естественными (когда вы мигом отдергиваете руку от горячей сковороды) и приобретенными (например, несмотря включать свет по приходу домой ночью). Приобретение рефлексов заключается в продолжительном повторении каких-либо действий. Во время этого процесса память о постоянных действиях будет переходить в подсознание.
Шаги
Загрузить PDF
-
Запишите все виды атак, для которых вы хотите выработать защитный рефлекс.
-
Найдите партнера по тренировкам.
-
Попросите партнера нанести удар медленно. Во время этого постарайтесь увернуться от атаки или заблокировать ее. Помните, что некоторые удары не подлежат блокированию, например, прямой удар рукой. Если вы попытаетесь поставить блок, то вы просто-напросто получите удар не только от руки соперника, но и от своей руки. Вы также можете отрабатывать незамедлительную контратаку после блока или ухода от удара.
-
Повторите процесс защиты от той же самой атаки. Если вы уверены в правильности исполнения оборонительного приема, то начните попросите партнера увеличить скорость удара. Делайте это на протяжении 10-15 минут. Ваше тело научится реагировать именно на эту ситуацию.
-
Переключитесь к отработке другой атаки или защиты. Продолжайте тренировку 10-15 минут. Ваше тело теперь будет привыкать реагировать на другую ситуацию.
-
Продолжайте чередовать оборонительные приемы от разных атак, пока вы не освоите 3 или 4 удара и 3-4 соответствующих блока или ухода от атаки.
-
Попросите своего партнера начать совершать пройденные ранее атаки в произвольном порядке. Постепенно увеличивайте скорость выполнения атакующих и защитных действий. Ваше тело теперь начнет осваивать, как определить качество атаки и как от нее уйти.
-
Повторите все предыдущие действия. Только с помощью равновесия можно сформировать рефлексы.
-
Заручитесь помощью большего количества людей или ищите способы, как совершать удары по-другому. Ведь вашей целью является развитие боевых рефлексов, а не рефлексов защиты от атак со стороны определенного человека.
-
После освоения вышеуказанного, подключите к работе еще 2 человека. Пусть один из них станет впереди вас, а другой – сбоку. Продолжайте защищаться от произвольных атак, производимых вашими партнерами. Попросите своих партнеров наносить атаки по отдельности, а не одновременно.Реклама
Советы
- Запишитесь в школу боевых искусств. Вы будете заниматься всем вышенаписанным, но только под наблюдением профессиональных тренеров. Таким образом, вы будете отбивать атаки профессиональных спарринг-партнеров.
- Ваша мышечная память скоро вступит в работу и ваше движения станут более естественными. Также найдите несколько удобных для вас движений, чтобы отбивать атаки свойственным лично вам способом. Не существует универсального способа уйти от атаки – только методом эксперимента и практики.
- Наслаждайтесь своим занятием. Не тренируйтесь с мыслями о ненависти и не относитесь к боевым искусствам как к способу причинить вред кому-либо. Получайте удовольствие от процесса и у вам будет легче освоить боевую технику.
- Старайтесь не причинить боль как ни себе, так ни своему партнеру. Вы рисуете получить небольшую травму.
Реклама
Предупреждения
- Убедитесь, что ваши партнеру не хотят причинить вам боль. Найдите другого партнера, если вы имеете дело с психически неуравновешенным человеком.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 10 439 раз.
Реклама
