Cómo obtener energía para emprender y cumplir metas

Comer bien nos ayuda a mantener grandes niveles de energía, si elegimos correctamente nuestros alimentos podríamos convertir el alimentarte en una de las más importantes fuentes de energía. A continuación, estas son algunas técnicas y consejos:

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   Elige el veganismo. Consumir carnes y proteínas de origen animal requiere una gran inversión de energía, ya que esos alimentos están adaptados para ser digeridos por un animal estrictamente carnívoro como los leones o cocodrilos y sencillamente gastas más energía en absorber el alimento carnívoro que la energía que te pudiera aportar. El veganismo sería una salida para ese gasto innecesario de energía, podrías realizar una dieta vegana permanente para mejores resultados o implementarla una semana antes de una presentación importante o de algún examen de la universidad.
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   Consume grasas a diario. Las grasas son la fuente de energía más importante, ya que te ayudan a mantener tus órganos sanos y a aprovechar al máximo el desempeño de tu cuerpo para cualquier tarea. El cuerpo no produce estas grasas esenciales, pero puedes encontrarlas en tu supermercado sin problemas y consumirlas a diario: (aguacates, mantequilla de maní, linaza, almendras, chía, huevos y cualquier fuente de Omega 3, 6 y 9). Es importante olvidarse del aceite de oliva, aceite de coco y toda clase de aceites vegetales hechos artificialmente.
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   Incorpora frutas y verduras. Prácticamente se pueden conseguir los requerimientos de energía en frutas y verduras disponibles en un supermercado, es importante que conozcas el aporte de vitaminas, proteínas, fibra y azúcares de cada fruta, los beneficios energéticos son considerablemente mayores que consumir productos animales o suplementos alimenticios.
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   Hidrátate. Mantenerte hidratado te garantiza un mayor desempeño energético, es importante no hidratarte con jugos de frutas ni café, debes utilizar agua pura a temperatura ambiente para la hidratación durante el día y agua caliente o un té sin cafeína para pasar las comidas.
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   No utilices estimulantes. Es importante que tu cuerpo realice un mejor aprovechamiento de los recursos de los cuales dispone; no utilices cafeína, nicotina, taurina, azúcar procesada ni multivitamínicos. Ayuda a que tu cuerpo sea cada vez más eficiente en la producción y administración de la energía.
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   Haz un ayuno intermitente. Pasar 8, 12 y hasta 24 horas sin comer al día puede ser una gran fuente de energía, esta técnica consiste en empezar con ocho horas diarias de ayuno por un mes para que el cuerpo se acostumbre, al siguiente mes subir el nivel a doce horas y, si necesitas mucha más energía, llega finalmente al ayuno de 24 horas. Es importante que si presentas mareos o falta de energía bajes inmediatamente las horas de ayuno y bases tu dieta en proteínas para mejorar el rendimiento del páncreas y así poder llegar al ayuno de 24 horas. Esta técnica ha demostrado aumento de la testosterona, pérdida de peso, ganancia de masa muscular y claro un aumento significativo de energía vital. Es recomendable para el ayuno intermitente comer de noche tres horas antes de dormir para mayor aprovechamiento.
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