Cómo preparar tu mente y tu cuerpo para tener sexo

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Conéctate con tu persona y tu pareja siguiendo estos consejos respaldados por expertos
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Tener sexo con alguien nuevo puede causarte ansiedad, ¡pero también es emocionante! Probablemente estés pensando en muchas cosas con respecto a prepararte para tener sexo, y no todo ello es útil. Este es el motivo por el que hemos consultado con la psicoterapeuta licenciada Kelli Miller y el consejero profesional licenciado Josh Spurlock para descubrir las mejores maneras de prepararte para tener intimidad, tanto a nivel mental como físico.

Prepararte para el sexo

  1. Reflexiona sobre si te sientes listo/a y lo suficientemente cómodo/a como para tener sexo.
  2. Mantén la mente abierta y no te fijes expectativas irrealistas.
  3. Protégete del embarazo y las ETS con condones o protectores dentales.
  4. Aféitate los genitales, las piernas y axilas (si lo deseas).
  5. Toma un baño , usa lencería o haz algo que te haga sentir sensual.
  6. Baja la intensidad de las luces, enciende una vela y reproduce música sensual.
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Asegurarte de estar preparado

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    Incluso si has tenido sexo en el pasado, hacerlo con una persona nueva puede causarte ansiedad, pero puedes tomarte todo el tiempo que necesites. La psicoterapeuta Kelli Miller indica que debes tomar esta decisión sin sentir ningún tipo de presión, ya sea presión social o de tu pareja. Hazte estas preguntas: [1]
    • ¿En verdad estoy listo/a para tener sexo o me siento presionado/a por mi pareja o amigos?
    • ¿Me siento cómodo/a teniendo sexo con mi pareja?
    • ¿Podría tener algún arrepentimiento después de hacerlo?
    • ¿Hemos conversado sobre el uso de protección durante el sexo?
    • ¿Me siento cómodo/a diciendo que no en cualquier momento?
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Establecer expectativas realistas

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    Si no has tenido muchas relaciones sexuales en el pasado y no sabes qué esperar, ¡no hay ningún problema! Podría ser un poco incómodo, tonto o incluso divertido en algunas ocasiones. Ten la mente abierta y no fijes expectativas muy altas para tu pareja o para ti. [2]
    • No dudes en reír durante el sexo (siempre y cuando no te rías de tu pareja). Reír un poco puede ayudar a relajar las cosas y mantener la situación divertida en lugar de seria.
    • El sexo se sentirá más natural y auténtico a medida que conozcas más a tu pareja y determinen qué les gusta.
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Conversar sobre ello con tu pareja

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    Ella podría tener las mismas dificultades que tú, y puede ser de utilidad que converses con alguien sobre lo que piensas. Pregúntale cómo se siente en la relación, qué opina del sexo y cuánto le gustaría esperar antes de tener intimidad. [3]
    • Dile algo como “Hemos estado saliendo por mucho tiempo, y creo que podría estar listo/a para tener sexo. ¿Qué opinas?”.
    • Puede parecerte incómodo hablar de sexo, pero podrán hacer que la experiencia sea mejor para ambos si son abiertos y sinceros. Si sientes que no puedes hablar de sexo con tu pareja, podría ser mejor esperar un poco antes de tener intimidad con ella.
    • El consejero profesional licenciado Josh Spurlock indica que también puede ser de utilidad que converses con personas de confianza sobre su experiencia. Conversar con personas que saben de qué hablan puede ayudarte a sentirte menos ansioso/a o nervioso/a.
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Practicar sexo seguro

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    Decide de antemano qué tipo de anticonceptivo van a usar, y asegúrate de que tu método esté listo antes de planear tener sexo. Hay muchos métodos anticonceptivos disponibles, así que puedes elegir el que consideres adecuado para ti.
    • Recuerda que los métodos anticonceptivos como las píldoras y los implantes protegen del embarazo, pero no de las ETS. Incluso si usas anticonceptivos, considera también usar condones o protectores bucales.
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Afeitarte el día anterior, si lo deseas

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    Si te gustaría rasurarte un poco los genitales , hazlo un día antes para evitar la irritación durante el sexo. También puedes afeitarte las piernas y las axilas, pero solo si lo deseas. [4]
    • Si nunca antes te has afeitado y no quieres hacerlo, considera recortarte el vello púbico con una rasuradora o tijeras, solo para que esté acicalado.
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Lavarte y limpiarte de antemano

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    Toma una ducha, cepíllate los dientes y échate desodorante . Debes lucir (y oler) lo mejor posible durante el sexo, así que dedica un tiempo a limpiarte antes de encontrarte con tu pareja. Lleva algunas mentas y desodorante portátil, por si los necesitas. ¡Podrías necesitarlos en cualquier momento! [5]
    • Ten en cuenta que, si eres mujer, no tienes que lavarte la vagina con jabón. Puedes lavarte la vulva de forma suave con las manos y un poco de agua, pero los jabones o limpiadores fuertes pueden estropear el equilibrio de pH y causar irritación.
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Orinar antes

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    Cuando llegue el momento, toma una pausa y ve al baño rápido solo para orinar. Puedes aprovechar este tiempo para refrescarte y asegurarte de lucir y oler bien.
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Pensar en sexo durante el día

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    De esta forma, el sexo se dará con un poco más de naturalidad. Si verás a tu pareja más tarde, piensa en el hecho de que tendrán sexo. Incluso podrías mirar o leer algo estimulante, como una novela o película erótica. Mientras más entres en ambiente, mejor. [6]
    • Si no te mentalizas para tener sexo, podrías tener dificultades para excitarte a nivel físico cuando llegue el momento de tener intimidad.
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Hacer algo que te haga sentir sensual

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    Haz algo que te haga sentir genial y seguro, para así mejorar tu imagen personal antes de tener sexo. Adoptarás la mentalidad correcta si recurres a algo que te haga sentir más atractivo/a, y probablemente te sientas más preparado/a para tener intimidad con tu pareja. [7]
    • También podrías escuchar una canción sensual, maquillarte o usar un nuevo atuendo.
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Entrar en ambiente

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    Si quieres entrar en ambiente, también enciende unas velas. Mientras más sensual luzca y se sienta el entorno, más mentalizado/a estarás para tener intimidad. También puedes ser un poco cursi; ¡los pétalos de rosa son un cliché por un motivo! [8]
    • Podrías tener un poco de vino o champaña a la mano, por si tu pareja y tú quieren beber antes de tener sexo.
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Decirle a tu pareja qué te gusta

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    Primero dile a tu pareja con qué te sientes cómodo, incluso si no es mucho. Después de empezar a tener contacto físico, dile qué se siente bien y qué no. Si puedes darle algunas pautas, podrás garantizar que ambos la pasen bien durante la intimidad. [9]
    • También debes escuchar a tu pareja. Miller indica que tu pareja no puede leerte la mente, y a veces olvidamos que cada persona es diferente y tiene preferencias diferentes. Lo que le gustaba a tu pareja anterior podría no gustarle a tu actual pareja.
    • Podrías decir algo como “Empecemos poco a poco” o “Se siente muy bien”.
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Decir “no” a lo que te incomode

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    Miller indica que, si alguien siente que no quiere tener sexo, tiene el derecho a decir que no. Incluso si ya has aceptado, puedes dar marcha atrás o pedirle a tu pareja que se detenga si te sientes incómodo. El consentimiento es clave, y no tienes que hacer nada que no quieras. [10]
    • También escucha lo que tu pareja diga. Podría decirte que no o que te tomes las cosas con calma, así que préstale atención.
    • Hemos consultado con 857 lectores de wikiHow que han tenido intimidad, y el 51 % de ellos han indicado que la mejor manera de conversar sobre los límites es dejar que las cosas avancen de forma natural y abordar los límites a medida que surjan.

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Referencias

  1. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/sex/all-about-sex/am-i-ready-sex
  2. ↑ https://www.teenvogue.com/story/what-to-know-about-losing-virginity
  3. ↑ https://www.healthforteens.co.uk/sexual-health/are-you-ready-for-sex/are-you-ready-for-sex/
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/shave-query.html
  5. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/personal-hygiene
  6. ↑ https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-get-horny
  7. ↑ https://womenshealthsa.co.za/how-to-turn-yourself-on/
  8. ↑ https://www.gq.com/story/how-to-set-the-mood-for-sex
  9. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/sex/all-about-sex/what-should-i-do-if-i-think-im-ready-have-sex
  1. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/sex/all-about-sex/what-should-i-do-if-i-think-im-ready-have-sex

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