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Le troisième œil (ou « œil intérieur ») est un centre d'énergie situé au centre du front. En termes scientifiques, on l'appelle la glande pinéale. On croit qu'une fois activée, elle permet de voir et de percevoir les forces et les objets. La technique de méditation appelée trataka est l'un des moyens les plus efficaces pour activer le chakra du troisième œil, aussi appelé ajna chakra (ou point d'énergie), afin de développer une plus grande intuition.
Étapes
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Choisissez judicieusement votre lieu de méditation. Il doit s'agir d'un endroit calme qui vous permettra de vous détendre sans être dérangé. Il est préférable de toujours méditer au même endroit, afin que l'esprit et le corps s'habituent à l'environnement et à la position. Cela facilitera l'activation du troisième œil [1] X Source de recherche .
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Choisissez le bon moment. En plus de toujours méditer au même endroit, il serait approprié de le faire tous les jours à la même heure. Pensez au meilleur moment pour méditer, être détendu et libérer votre esprit. Évitez de faire de la méditation avant ou après les repas. Beaucoup de gens préfèrent le faire le matin, mais vous pouvez aussi bien choisir n'importe quel moment de la journée tant que vous continuez à méditer de façon constante [2] X Source de recherche .
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Étirez-vous avant de commencer. Le fait de détendre vos muscles vous permettra d'adopter une position plus confortable et plus longtemps pour méditer. Faire des étirements tous les jours avant votre séance de méditation aidera votre esprit à entrer dans l'état de relaxation approprié. Essayez de faire chacun des exercices suivants pendant une trentaine de secondes.
- Penchez-vous en avant et essayez de toucher vos orteils avec vos mains.
- Étirez les bras au-dessus de la tête.
- Tout en vous allongeant sur le dos, surélevez les pieds en l'air, avec les genoux fléchis à 90° par rapport au reste du corps.
CONSEIL D'EXPERT(E)Coach de méditation certifiéSoken Graf est coach de méditation, moine bouddhiste, Rolfer avancé certifié et auteur publié. Il dirige Bodhi Heart Rolfing and Meditation, un cabinet d'entrainement à la vie spirituelle, situé à New York City, New York. Soken a plus de 25 ans d'expérience dans la formation bouddhiste. Il conseille des hommes d'affaires, des propriétaires d'entreprises, des concepteurs et des professionnels. Il a travaillé avec des organisations comme l'American Management Association en tant que consultant pour des cours de formation sur des sujets tels que le leadeurship conscient, la sensibilisation et la compréhension de la sagesse : les principes de l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée. En plus de ses activités spirituelles, Soken est certifié en Rolfing avancé par le Rolf Institute of Structural Integration, en manipulation viscérale, en thérapie craniosacrale, en SourcePoint Therapy® et en thérapie au laser froid.Notre expert confirme : « Si vous méditez dans la position du lotus, essayez de vous étirer dans la posture de l'aiguille enfilée ou celle du pigeon pour ouvrir vos hanches et être plus à l'aise. S'il vous est difficile de vous assoir sur le sol, vous pouvez méditer au bord d'une chaise avec vos pieds à plat sur le plancher. »
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Adoptez une position confortable. La plupart des gens méditent assis sur le sol, les jambes croisées . Si vous ne vous sentez pas à l'aise ou si vous avez mal avec cette position, essayez d'adopter une posture différente qui vous permet de vous concentrer sur votre respiration et de méditer. Avec de la pratique, vous pouvez apprendre à vous assoir avec les jambes croisées sans difficulté.
- Gardez le dos droit et la poitrine bien ouverte.
- Placez les mains sur les genoux ou sur les cuisses, selon vos préférences.
- Gardez la tête bien droite et les yeux légèrement fermés.
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Détendez-vous . Laissez votre corps se calmer. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration et maintenez votre attention sur l'inspiration et l'expiration. Faites attention aux sensations corporelles. Si vous ressentez des douleurs musculaires, prenez quelques minutes de plus pour vous détendre avant de commencer à méditer.
- Tout en vous asseyant et en vous relaxant, concentrez-vous sur les différentes parties de votre corps.
- Commencez à vous libérer de vos soucis pour rester concentré sur le moment présent.
- Sentez votre poitrine se dilater et se contracter après chaque cycle respiratoire.
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Respirez. La respiration est l'élément indispensable de la méditation. Notez comment l'air entre et sort de votre corps et essayez de ne penser à rien d'autre quand vous respirez. Inspirez profondément (inspirez en comptant jusqu'à trois et expirez en même temps), prenez deux autres respirations profondes, puis démarrez la méditation.
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Videz-vous l'esprit. C'est à ce stade que vous devez commencer à vous concentrer sur le troisième œil, au centre de votre front. Sans ouvrir les paupières, bougez les yeux vers le troisième œil. Gardez les yeux dans cette direction tout au long de la séance de méditation. Commencez à compter à reculons à partir de 100 en vous concentrant sur le troisième œil. Ne vous inquiétez pas si pour l'instant vous ne pouvez sentir aucune connexion avec la glande pinéale. La méditation exige une pratique constante et cela peut prendre beaucoup de temps pour éveiller le troisième œil [3] X Source de recherche .Publicité
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Ouvrez l'œil intérieur. Une fois que vous aurez terminé de compter à rebours, vous pouvez être prêt à accéder aux mondes invisibles. Si vous avez atteint le bon niveau de concentration, vous pouvez avoir l'impression que tout est sombre, sauf le chakra du troisième œil. Lorsque le troisième œil est actif, le cerveau est détendu et fonctionne à un nouveau niveau. Les deux hémisphères travaillent ensemble et vous serez capable de percevoir l'énergie qui vous entoure [4] X Source de recherche .
- Vous saurez que le troisième œil est actif lorsque vous sentez que votre corps est traversé par un nouveau niveau d'énergie qui l'entoure.
- Vous pouvez aussi comprendre que vous avez réussi à ouvrir le troisième œil si vous remarquez que vous êtes capable de vous concentrer uniquement sur un objet ou une image et que votre esprit en est pleinement imprégné.
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Utilisez le troisième œil. Les sentiments que l'on ressent après avoir ouvert l'œil intérieur diffèrent d'une personne à l'autre. Dans certains cas, l'esprit produit des effets visuels spéciaux, semblables à des lueurs. Vous pouvez voir des gens, des images de la nature, des chutes d'eau, des trains et d'autres scènes. Certains ont le sentiment de pouvoir visualiser leurs pensées, comme s'ils les voyaient défiler sur un tableau noir [5] X Source de recherche .
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Restez concentré sur le troisième œil pendant 10 à 15 minutes. Il n'est pas rare qu'un léger mal de tête survienne lors des premières tentatives. Si tel est votre cas, ne vous inquiétez pas : si vous continuez à pratiquer cette forme de méditation, la douleur s'estompera. Pour vous entrainer à mieux éveiller votre troisième œil, essayez de focaliser l'attention sur une image particulière comme un objet ou un nombre. L'important est de rester concentré sur quelque chose que vous aurez choisi [6] X Source de recherche .
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Quittez doucement l'état méditatif. Déplacez votre regard du troisième œil et ramenez lentement votre attention sur votre respiration tout en restant détendu. Commencez à remarquer comment l'air entre et sort de votre corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer de compter en respirant pour faciliter la concentration. Ouvrez lentement les yeux [7] X Source de recherche .Publicité
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Méditez tous les jours. Vous aurez plus de facilité à ouvrir le troisième œil à mesure que vous continuez à pratiquer. Apprenez à vous concentrer sur différentes images pour améliorer la concentration et garder votre troisième œil actif.
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Envisagez de pratiquer le hatha-yoga. La méditation trataka fait partie de la vaste pratique du hatha-yoga, qui intègre des exercices impliquant le corps, l'esprit et les centres d'énergie. Les chakras ou centres d'énergie sont tous liés. Le chakra frontal ou troisième œil (ajna) est positionné sur la partie la plus supérieure du corps. Pour activer les autres chakras, vous devriez vous habituer à utiliser le corps et pas seulement la méditation [8] X Source de recherche .
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Utilisez l'énergie que vous développez avec la méditation. Étant donné que le troisième œil est un chakra, vous pouvez l'entrainer de sorte à vous sentir plus en forme physiquement et à entrer en contact avec votre moi intérieur et votre propre intuition . Cela peut prendre beaucoup de temps, mais continuez à méditer plus souvent et à atteindre des niveaux de concentration plus élevés. Avec le temps, vous développerez une relation plus profonde avec votre corps et l'énergie qui circule en vous et autour de lui : c'est le point de méditation sur le troisième œil.Publicité
Références
- ↑ http://www.erinpavlina.com/blog/2011/06/5-ways-to-make-meditating-more-effective/
- ↑ http://www.erinpavlina.com/blog/2011/06/5-ways-to-make-meditating-more-effective/
- ↑ http://www.meditationiseasy.com/mCorner/techniques/trataka.htm
- ↑ http://www.chakra-anatomy.com/third-eye-chakra.html
- ↑ http://www.meditationiseasy.com/mCorner/techniques/trataka.htm
- ↑ http://www.psychic-readings-guide.com/clairvoyance-meditation.html
- ↑ http://www.meditationiseasy.com/mCorner/techniques/trataka.htm
- ↑ http://www.sanatansociety.org/yoga_and_meditation/hatha_yoga.htm
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