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L’amitié fait partie des relations les plus importantes et les plus positives que vous puissiez avoir dans votre vie. Contrairement à ce qui se passe avec la famille que vous n’avez pas la possibilité de choisir, vous pouvez vous faire des amis venant de divers horizons et ayant tout un éventail de centres d’intérêt. En plus de leur compagnie, les bons amis vous procurent un sentiment de validation et vous donnent le sens d’appartenance. Ils vous offrent également leur soutien dans les moments difficiles, améliorent votre confiance en vous et influent sur votre style de vie [1] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Pour développer et entretenir une amitié solide, vous devez vous ouvrir pour rencontrer de nouvelles personnes.
Étapes
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Demandez-vous ce que signifie pour vous une amitié solide. La réponse à cette question diffèrera d’une personne à une autre, et il n’y a d’ailleurs pas de « bonne » réponse. Tout dépend des préférences personnelles de chacun. Certains préfèrent se lier d'amitié avec des personnes qui ont vécu les mêmes situations ou connu les mêmes difficultés qu'eux. D’autres aspirent à être amis avec des personnes qui partagent les mêmes valeurs fondamentales qu'eux [2] X Source de recherche . En général, il y a quatre éléments qui rassemblent souvent les gens et les poussent à se lier d’amitié [3] X Source de recherche .
- Des centres d’intérêt communs : les passetemps, les passions, les activités communes, etc.
- Les antécédents : les passées et les circonstances communes.
- Les valeurs communes : les idéaux pour le savoir-vivre.
- L'égalité : un équilibre de concessions mutuelles.
- Décidez des éléments qui sont les plus importants pour vous. De cette manière, vous pourrez découvrir les types de lieux ou de situations où vous êtes susceptible de vous faire de nouveaux amis. Si par exemple l'histoire compte pour vous et que vous souffrez d’anxiété sociale, vous pourriez bien vous entendre avec une personne dans votre groupe de soutien qui a eu à surmonter ce mal par le passé.
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Explorez un nouveau centre d'intérêt. Lorsque vous décidez de mener une activité qui vous permet d'être entouré de personnes qui apprennent tout comme vous, la pression provenant du désir d’obtenir un résultat disparait. Acquérir une nouvelle compétence, que ce soit en matière de poterie ou de golf, peut être intimidant, mais l'apprentissage en groupe peut vous aider à créer de nouveaux liens [4] X Source de recherche .
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Soyez actif(ve). Allez promener le chien. Jouez au kickball ou au frisbee avec vos enfants. Allez courir dans votre quartier. Allez dans un gymnase et suivez des cours de conditionnement physique en groupe. Le fait de mener une activité physique régulière est un excellent moyen non seulement d’améliorer votre santé physique, mais aussi de créer de nouvelles relations amicales.
- Si par exemple vous promenez votre chien dans le parc, laissez-le vous guider. S'il montre de l'intérêt pour un autre chiot, vous pouvez vous servir de cela pour entamer une conversation avec le propriétaire de ce chien. Demandez par exemple à cette personne si son chien est affectueux, ce qu'il fait pour s'amuser et le truc le plus bizarre qu’il ait jamais mangé. À bien y penser, vous avez déjà au moins un intérêt commun avec lui : l'amour des animaux.
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Participez à des travaux d'intérêt général. Bien évidemment, l'un des plus grands avantages du bénévolat est le fait que cela a un impact positif sur votre communauté locale. Le simple fait de donner une ou deux heures de votre temps chaque semaine peut faire de votre région un meilleur endroit où vivre. Le bénévolat est également une voie à double sens : vous recevez autant que vous donnez. Ce genre d’activité aide à renforcer vos liens avec votre communauté, vous fait rencontrer de nouvelles personnes par le biais d'une activité commune et peut même approfondir une relation existante [5] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
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Prenez part à des activités spirituelles. Comprendre votre but et votre rôle dans l'univers ou votre lien avec un pouvoir suprême va naturellement vous amener à vous sentir moins seul. En outre, le fait d’explorer votre côté spirituel peut vous conduire à établir de nouvelles amitiés. Allez à l'église ou dans un centre de prière, faites une retraite ou de la méditation, ou alors prenez des cours de yoga axés sur des principes spirituels auxquels vous adhérez.
- Discutez avec quelqu'un que vous voyez fréquemment de ses croyances spirituelles pour voir où cela vous mènera.
- Invitez des membres de votre groupe spirituel ou religieux à rejoindre un club de lecture consacré à la spiritualité ou au développement personnel [6] X Source de recherche .
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Profitez de toutes les interactions où que vous alliez. Les amis se rencontrent parfois par coïncidence. Vous pourriez rencontrer un potentiel bon ami dans une animalerie ou dans la file d’attente d'un café. Saisissez toutes les opportunités de créer de nouvelles relations qui s'offrent à vous au quotidien.
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Acceptez les invitations et adressez-en aussi. Si vous êtes quelqu’un de timide, il se peut que vous décliniez souvent les invitations aux évènements sociaux par crainte de vous ridiculiser ou de vous retrouver à un endroit où vous ne connaissez personne. Toutefois, le fait que vous disiez non peut fortuitement amener les autres à ne plus chercher à vous inviter. Commencez par accepter les invitations et vous pourriez bien vous faire un nouvel ami [7] X Source de recherche .
- Si vous remarquez une personne au travail ou à l’école, et que vous pensez que vous pourriez bien vous entendre, invitez-la à prendre un café ou une crème glacée. Ou alors, lorsqu'une personne vous invite à mener une activité, rendez-lui la pareille en l'invitant également à faire quelque chose.
- Même les demandes d'amitié en ligne peuvent conduire à des relations durables et satisfaisantes. S'ouvrir aux amitiés virtuelles peut être aussi enrichissant que les rapports directs. De plus, si vos amis(es) virtuels se trouvent dans votre région, vous pourrez toujours, dès que vous vous sentirez prêt, organiser une rencontre pour en faire de vrais compagnons [8] X Source de recherche . Vous devez toutefois faire preuve de discernement au moment de partager vos informations personnelles.
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Pensez à ce que cette personne vous fait ressentir. Si vous espérez entretenir des relations amicales solides, ne vous préoccupez pas des caractéristiques externes telles que l'apparence de la personne ou sa richesse. Au lieu de cela, allez plus loin et prêtez attention aux signes internes qui indiquent que vous pouvez avoir une relation saine avec l’autre. Posez-vous les questions suivantes à propos de celui que vous considérez comme un potentiel ami [9] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
- Est-ce que je me sens en sécurité avec cette personne ?
- Puis-je être moi-même lorsque je suis avec elle ou dois-je être prudent ?
- Cette personne me traite-t-elle avec respect ?
- Est-ce qu'elle soutient mes idées et mes objectifs ?
- Puis-je lui faire confiance ?
- Cette personne me critique-t-elle trop ?
- Tient-elle ma gentillesse pour acquise ?
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Examinez les habitudes de vos nouveaux amis. Les bons amis peuvent vous empêcher d’avoir des habitudes malsaines telles que la consommation excessive d'alcool [10] X Source de recherche . Cependant, le contraire est également possible. Les amis peuvent influer sur nos choix et, sans même le savoir, nous pousser à adopter de mauvaises habitudes.
- Une étude menée par l'Université de Liverpool a révélé que lorsqu'une personne commande une boisson alcoolisée, dans 80 % des cas, son ami commande aussi la même chose. Les amis essayent même de consommer la même quantité de boisson, et ce, sans s'en rendre compte [11] X Source de recherche .
- Si un ami potentiel a des habitudes malsaines ou influence négativement votre vie, vous devriez réévaluer la valeur de cette amitié. Bien que la consommation d'alcool puisse ne pas constituer un facteur clé dans l’entame ou la rupture d’une amitié, la toxicomanie ou les activités criminelles sont des signes inquiétants qui devraient vous amener à mettre fin à une relation naissante.
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Déterminez si l'autre tient à votre amitié. Entretenir et approfondir une relation exige une implication et une attention permanente [12] X Source de recherche . Par conséquent, une amitié réussie doit impliquer un échange de temps, d'attention et d'efforts.
- Il peut arriver que les concessions mutuelles dans une relation amicale ne soient pas toujours équitables. Par exemple, votre ami(e) pourrait être vraiment stressé(e) à cause du divorce de ses parents et avoir besoin de plus de soutien pendant un certain temps.
- Par contre, si l'amitié est toujours à sens unique et que vous vous sacrifiez constamment ou agissez à l'encontre de vos propres besoins et valeurs, il s'agit là d'une relation à laquelle vous feriez mieux de mettre fin [13] X Source de recherche .
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Appelez vos amis ou faites régulièrement des sorties. Une bonne façon de renforcer un lien avec quelqu'un est de rester en contact avec lui. Montrez de l'intérêt pour la vie de vos amis potentiels en les appelant, en leur rendant visite, en vérifiant toute la semaine s'ils vont bien, surtout au cours des premiers mois de votre amitié [14] X Source de recherche .
- Même si vous devriez faire l'effort de passer du temps avec vos amis, sachez que toutes les relations ne seront pas les mêmes. Avec certains amis, vous pourriez adopter l'habitude de vous voir chaque jeudi soir. Avec d'autres, tout comme pour les amitiés à distance, vous pourriez vous rencontrer seulement tous les deux mois environ. Trouvez un équilibre pour chacune de vos relations amicales.
- Veillez juste à prendre le temps de faire savoir à vos amis que vous pensez à eux et que vous vous intéressez à ce qui se passe dans leur vie.
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Écoutez . En matière d’amitié, et de relations en général, il y a peu de qualités qui sont aussi importantes que le fait de savoir écouter. En règle générale, lorsque quelqu’un se sent déprimé ou stressé, la première personne vers qui il se tourne est son plus proche ami. Prenez l'habitude d'être un auditeur attentif pour que vos amis potentiels sachent qu'ils peuvent compter sur votre soutien impartial [15] X Source de recherche . Montrez que vous êtes à l'écoute en [16] X Source de recherche :
- supportant sans problème le silence,
- vous tournant vers la personne qui vous parle, en maintenant le contact visuel avec elle et en adoptant un langage corporel ouvert (avoir les bras et les jambes décroisés),
- apportant de la validation (dites par exemple, je comprends que tu aies du mal à aborder ce sujet… ),
- incitant la personne à continuer à parler (dites par exemple, je vois… ou Umm hmm ),
- reformulant le message dans vos propres termes (dites par exemple, si je te comprends bien, tu es en train de dire que… ),
- exprimant les sentiments que vous percevez (dites par exemple, tu as l'air vraiment en colère ),
- utilisant la première personne du singulier dans vos propos (par exemple, je vois que tu es triste, mais as-tu pensé à… ),
- vous abstenant de donner des conseils à moins que cela soit expressément demandé.
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Partagez. Un signe indéniable d'une amitié intime est d'avoir le sentiment de pouvoir se confier à l'autre personne. Parler à un ami de quelque chose qui vous tracasse ou qui vous passionne peut vous aider à ordonner vos sentiments, à mettre les choses en perspective et même à relâcher la tension [17] X Source de recherche . Le fait de partager vos préoccupations avec un ami qui est ouvert à autrui et qui valide vos émotions peut même renforcer le lien qui vous unit [18] X Source de recherche .
- Si le fait de vous livrer vous met mal à l’aise, faites-le progressivement [19] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source . Dites à votre ami quelque chose d'un peu plus personnel que ce que vous aviez l’habitude de partager avec lui. Vous pourriez par exemple lui confier une aspiration professionnelle insolite pour voir sa réaction. S'il pose des questions, semble intéressé, et s'abstient de vous juger et qu’il vous confie également des informations personnelles, vous pouvez continuer à partager avec lui des détails plus intimes vous concernant.
- Faites ceci seulement si vous vous sentez totalement à l'aise avec l'autre et que vous pensez qu'il est quelqu’un de loyal.
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Respectez les limites. Une relation saine et durable est axée sur des limites. Bien que vos amis puissent être les personnes les plus proches de vous, vous devriez toujours respecter les limites qu’ils établissent, et réciproquement. Le fait de fixer des limites permet de déterminer ce qui convient à chacune des personnes impliquées dans la relation. Nourrissez vos amitiés en observant de près les limites que vos amis ont fixées et en les respectant.
- Au nombre des limites d’une relation, il peut y avoir le fait de respecter la vie privée de l'autre, de s'abstenir de partager des informations confidentielles, de ne pas s'attendre à être le seul et unique ami de l'autre, d’être en mesure de prendre part aux passetemps ou aux activités que chacun trouve agréables, et de reconnaitre vos préférences mutuelles [20] X Source de recherche .
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Ayez une influence positive. Regardez le bon côté de toute situation. Faites preuve de gratitude et de reconnaissance pour les amitiés que vous avez. Trouvez des moyens sains pour gérer le stress . Redonnez de la joie à vos amis lorsqu'ils se sentent déprimés. Le fait de devenir une personne plus positive peut avoir des effets incroyables sur vos relations amicales, ce qui amènera aussi vos amis à devenir plus positifs.
- Les personnes positives vivent plus longtemps et ont plus d'amis que les celles qui sont négatives.
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Conseils
- Vous ne pouvez pas être ami avec tout le monde. Cherchez à être gentil(le) avec chacun et tous, mais reconnaissez que vous n'êtes pas censé avoir une relation amicale intime avec tous ceux que vous rencontrez.
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Avertissements
- Méfiez-vous des gens qui se servent de l'amitié pour vous utiliser, vous manipuler ou vous exploiter. Tenez compte du sentiment que cette personne vous procure. Si elle vous met mal à l'aise, vous fait peur ou vous donne l'impression que vous êtes en danger, éloignez-vous d’elle.
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Références
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860
- ↑ http://www.scotthyoung.com/blog/2009/12/21/do-you-need-friends-that-think-like-you/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201002/what-makes-true-friend
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/10/13/10-more-ways-to-make-friends/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/work-career/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/7-ways-to-form-deep-meaningful-friendships/
- ↑ http://lifehacker.com/how-i-broke-out-of-my-social-comfort-zone-by-saying-yes-1707305772
- ↑ https://newrepublic.com/article/121183/your-internet-friends-are-real-defense-online-intimacy
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-make-friends.htm
- ↑ http://www.webmd.com/balance/features/good-friends-are-good-for-you
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140304141854.htm?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+sciencedaily%2Fmind_brain+%28Mind+%26+Brain+News+--+ScienceDaily%29
- ↑ http://money.usnews.com/money/personal-finance/articles/2012/03/15/why-good-friends-make-you-happy?page=2
- ↑ http://www.hercampus.com/life/family-friends/one-sided-friendships-how-deal
- ↑ http://www.succeedsocially.com/deepenfriendship
- ↑ http://us.reachout.com/facts/factsheet/listening-to-a-friend-who-needs-you
- ↑ http://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/
- ↑ http://ie.reachout.com/getting-help/face-to-face-help/things-you-need-to-know/benefits-of-talking-to-someone/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201409/5-ways-know-youre-confiding-in-the-right-person
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-make-friends.htm
- ↑ http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
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