Télécharger l'article
Télécharger l'article
Votre libido est liée à des facteurs physiques, psychologiques et émotionnels. Si votre désir est d’augmenter votre libido, de nombreuses méthodes naturelles peuvent influencer tous les facteurs en considération. Une saine alimentation peut être enrichie par des aphrodisiaques naturels comme le chocolat noir et les figues, de même que des types de suppléments à bases d’herbes. Être actif et bien gérer le stress aideront à mieux contrôler les facteurs psychologiques qui peuvent entrainer la baisse de la libido. Enfin, vous pouvez parler ouvertement à votre partenaire si vous êtes dans une relation pour mieux faire face au problème.
Étapes
-
Commencez à prendre du yohimbe pour de meilleures performances au lit. Cette herbe encore appelée yohimbine est un complément approuvé par les autorités compétentes et elle est considérée comme le « viagra végétal ». Elle améliore la performance sexuelle et la libido par la stimulation du flux sanguin dans le but de renforcer l’érection et l’endurance. Le yohimbe est disponible sous forme de produit de phytothérapie dans les pharmacies [1] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Respectez la posologie du complément. Certaines recherches ont mis en évidence les avantages de la consommation d’une dose de 20 mg au besoin, mais diverses marques peuvent proposer un autre dosage.
- Évitez de consommer du fromage, du vin rouge et du foie lorsque vous prenez du yohimbe. Ces aliments sont riches en tyramine, une substance qui, en combinaison avec le yohimbe, peut être à l’origine d’une pression artérielle élevée.
- Si vous êtes sous traitement antidépresseur, demandez l’avis de votre médecin avant de prendre du yohimbe.
-
Consommez du safed musli pour son effet semblable à la testostérone. Le safed musli est une herbe utilisée traditionnellement dans le traitement des troubles sexuels. Les recherches ont démontré qu’il a le même effet que la testostérone sur les rats, en augmentant leur performance sexuelle et la fréquence des activités sexuelles. Le safed musli est disponible en ligne sous forme de compléments [2] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Les études sur les effets du safed musli sur des rats se sont basées sur un dosage de 200 mg par kilos du poids corporel. Lisez la posologie du complément pour connaitre le dosage exact pour un humain.
- N’occultez pas le fait que tous les effets du safed musli sur le corps humain n’ont pas encore été étudiés. Ainsi, le complément pourrait être efficace ou non. Aussi, la consommation du safed musli peut provoquer des interactions avec les médicaments que vous prenez, d’où la nécessité de consulter votre docteur avant d’essayer ce remède.
-
Utilisez du ginseng pour une meilleure circulation sanguine. Le ginseng est une autre herbe qui est utilisée traditionnellement pour traiter les troubles sexuels. Les recherches sur ses effets sur les animaux ont mis en lumière une certaine véracité de son utilisation traditionnelle. En effet, le ginseng contient des antioxydants qui peuvent améliorer la fonction cardiovasculaire. Cela favorise l’augmentation de la circulation sanguine et l’érection, ce qui stimule votre libido [3] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Le ginseng est un complément végétal largement répandu. Il est disponible dans la plupart des magasins où l’on vend des compléments alimentaires.
- Respectez rigoureusement la posologie quotidienne. Même si le dosage est fonction du type de ginseng utilisé, vous pourriez en prendre plusieurs fois par jour.
- Le ginseng agit sur la circulation sanguine et la fonction cardiaque. Par conséquent, si vous avez des problèmes cardiaques ou êtes sous traitement de maladies circulatoires, l’avis de votre médecin est obligatoire.
-
Prenez du safran pour améliorer votre érection. Le safran a pendant longtemps été utilisé comme un moyen naturel de soigner les troubles érectiles et d’autres troubles sexuels. De nombreuses études ont prouvé l’efficacité du safran sur les rats, toutefois ces effets sur l’homme ne font pas l’unanimité. Vous pouvez acheter du safran dans les magasins de produits diététiques. Essayez la dose quotidienne de 30 mg conformément à la notice et évaluez son efficacité sur l’amélioration de vos performances au lit et de votre libido [4] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Le safran est déconseillé pour les femmes enceintes et allaitantes, car une consommation excédant les 5 g recommandés dans les aliments peut entrainer des contractions. Les autres effets secondaires du safran ne sont pas connus.
-
Ajoutez des aphrodisiaques à vos repas. Vous pourriez stimuler votre désir sexuel rien qu’en vous rendant à l’épicerie ou en ouvrant votre garde-manger. En effet, il est reconnu que certains aliments possèdent des propriétés aphrodisiaques qui augmentent la libido naturellement. Par conséquent, mangez-en souvent quand vous avez besoin de stimulant sexuel. Beaucoup de preuves scientifiques attestent de l’effet aphrodisiaque des aliments suivants [5] X Source de recherche :
- de la figue ,
- des avocats,
- de la banane,
- de la noix de muscade,
- des clous de girofle,
- du chocolat noir .
-
Prenez de la pastèque . Vous pouvez manger un peu de ce fruit si vous avez besoin d’améliorer votre libido. D’après de nombreuses études, la pastèque a un effet semblable au viagra. C’est un fruit qui aide à détendre les vaisseaux sanguins pour soigner les troubles d’érection et augmenter la libido [6] X Source de recherche .
-
Ne mangez plus trop sucré. Délaissez le désert. Ne consommez que des collations et boissons saines à la place des friandises et des boissons gazeuses. Selon de nombreuses recherches, la consommation excessive de sucre entrainerait la réduction du taux de testostérone, l’hormone responsable de la libido masculine [7] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
-
Évitez le popcorn au microonde et les casseroles antiadhésives. Ces produits sans aucun lien apparent contiennent des composés chimiques : les acides carboxyliques perfluorés (ACPF). Des recherches scientifiques ont révélé que ces composés réduiraient le nombre de spermatozoïdes et la libido [8] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
-
Maintenez un poids santé. Le poids d’un individu n’est pas un élément qui détermine sa libido. Néanmoins, être en surpoids peut entrainer plusieurs conditions médicales pouvant affecter les performances au lit et les envies sexuelles. Entre autres, l’on peut citer [9] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source :
- de l'hypertension,
- un taux élevé de cholestérol,
- des maladies cardiaques.
-
Faites du sport avec modération. Adoptez un programme quotidien de cardiotraining et de musculation . Faire de l’exercice améliore l’humeur, la libido, l’endurance et l’estime personnelle [10] X Source de recherche .
- Planifiez des séances d’entrainement cardiovasculaire de 30 minutes, 3 à 4 fois par semaine.
- Un simple programme d’exercices cardiovasculaires peut comporter des activités comme la course, la natation et le cyclisme.
- Vous pouvez faire de la musculation en soulevant des haltères pendant vos temps libres (par exemple quand vous regardez la télévision) ou faire 3 à 4 petites séances d’haltérophilie par semaine.
-
Gérez votre stress . Un niveau élevé de stress réduit votre force, vous épuise, vous distrait et vous met de mauvaise humeur. Tous ces éléments affectent votre libido. Vous pouvez tenter de réduire votre stress en [11] X Source de recherche :
- méditant ,
- pratiquant du yoga ,
- prévoyant du temps pour vos loisirs ou les activés qui vous passionnent comme le sport, la musique ou la lecture,
- faisant de l’exercice régulièrement,
- dormant 7 à 9 heures par nuit.
-
Soignez-vous si vous êtes dépressif. Vous devez trouver des moyens pour bien gérer votre humeur, car la dépression est un facteur de réduction de la libido. Plusieurs antidépresseurs vendus sur présentation d’ordonnance peuvent également réduire vos envies sexuelles, ainsi vous ferez d’une pierre deux coups en trouvant d’autres moyens de vous soigner. Il y a diverses solutions que vous pouvez envisager pour traiter la dépression de manière naturelle [12] X Source fiable American Academy of Family Physicians Aller sur la page de la source :
- travaillez avec un thérapeute ,
- consultez votre médecin pour en apprendre plus sur les compléments alimentaires, l’acuponcture ou d’autres traitements,
- faites beaucoup d’activités sportives et dormez,
- méditez.
-
Discutez avec votre conjointe de la situation. Si vous êtes dans une relation et que vous avez des problèmes de libido, vous devez mettre votre conjointe au courant. La tension et le stress résultant de la baisse de votre libido peuvent empirer le problème. Toutefois discuter avec votre partenaire peut faciliter la situation [13] X Source de recherche .
- Vous pouvez entamer le sujet en disant ceci : « Tu sais, je veux te dire que si j’ai été distant dernièrement, ce n’est pas parce que tu ne m’attires pas. À mon avis, c’est tout le stress du boulot qui m’affecte, mais je suis en train de trouver une solution à cela. »
- S’il vous semble que vos problèmes de couples influencent votre désir sexuel, allez à une thérapie de couple au lieu de parler directement de ce sujet avec votre partenaire.
-
Consultez un thérapeute. Recherchez un thérapeute qui a pour domaine de prédilection les thérapies de couples. Si vous avez de la peine à parler de vos problèmes de libido avec votre conjointe, le thérapeute peut vous proposer des techniques spécifiques pour communiquer ouvertement et avec tact afin de faire face à cette situation ou de la surmonter [14] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source .
-
Prévoyez du temps pour votre couple. Même si cela ne semble pas être réel, essayez d’être avec votre petite-amie au moment qui vous convient tous les deux. La sensation d’être toujours pressé ou d’avoir un emploi de temps chargé qui vous empêche de passer du temps avec votre partenaire pourrait favoriser le stress et affecter la libido négativement. Mais si vous dégagez du temps pour vous les deux, cela pourrait stimuler votre désir sexuel [15] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source .
- Le temps dédié à votre couple ne doit pas être uniquement pour faire l’amour. En effet, passer du temps avec votre conjointe sans faire l’amour peut influencer positivement votre libido. Vous pouvez faire des activités comme aller diner, jouer à des jeux ou sports, regarder des films ou pratiquer d’autres activités que vous aimez partager en couple.
Conseils
- Consultez votre médecin avant d’apporter d’énormes changements à votre régime alimentaire ou votre programme d’exercices pour être rassuré que votre plan soit sans danger pour votre santé.
- Respectez la posologie des compléments à base d’herbes.
- Les compléments à base d’herbes peuvent causer des interactions médicamenteuses et entrainer des complications. Consultez toujours votre médecin avant d’en prendre et renseignez-vous sur toutes les interactions possibles.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Références
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731873/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19139984/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8886498/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20520621/
- ↑ https://bmccomplementalternmed.biomedcentral.com/articles/10,1186/1472-6882-3-6
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2008/06/080630165707.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22804876
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2702407/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2017/09/7-simple-ways-to-improve-your-sex-life/
- ↑ http://healthtools.aarp.org/health/inhibited-sexual-desire
- ↑ http://healthtools.aarp.org/health/inhibited-sexual-desire
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2000/0815/p782.html
- ↑ http://healthtools.aarp.org/health/inhibited-sexual-desire
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2017/09/7-simple-ways-to-improve-your-sex-life/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2017/09/7-simple-ways-to-improve-your-sex-life/
Abonnez-vous à la newsletter gratuite de wikiHow !
Des tutoriels utiles dans votre boitier de réception chaque semaine.
Je m'abonne !
