कैसे अपने बालों को बढाकर लम्बा करें

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क्या आप हमेशा से लम्बे, लहराते बालों का सपना देखते आ रहे हैं? इन सुझावों के द्वारा आपको अपने बालों को मज़बूत और स्वस्थ बनाये रखने में मदद मिलेगी जिससे बाल जल्दी बढ़ेंगे और लम्बे होंगें |

विधि 1
विधि 1 का 4:

एक स्वस्थ रूटीन की शुरुआत करें

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    बालों की अच्छी देखभाल के साथ बाल लम्बे होना शुरू होते हैं और बालों की अच्छी देखभाल सही शैम्पू और कंडीशनर के उपयोग के साथ शुरू होती है | ऐसे प्रोडक्ट्स का उपयोग करना ज़रूरी होता है जो आपके बालों की मजबूती को बढ़ाएं |
    • सल्फेट (sulfate) से बचें: कई शैम्पू में सल्फेट (sulfate) नामक केमिकल पाए जाते हैं जो आपके बालों के लिए अच्छे नहीं होते | ये कठोर केमिकल आपके बालों को कमज़ोर बना देते हैं जिसके कारण बाल टूटने लगते हैं और आपके बाल लम्बे नहीं हो पाते | ऐसे शैम्पू चुनें जिन पर पेराबेन (paraben) और सल्फेट फ्री का लेवल लगा हो और जिन शैम्पू की सामग्री की लिस्ट में एसएलएस (सोडियम लौरेल सल्फेट) वाले शैम्पू का उपयोग करने से बचें |
    • अपने शरीर के द्वारा प्राकृतिक रूप निकलने वाले से बालों के तेल के नियमन के लिए शैम्पू का उपयोग न करने का भी प्रचलन बढ़ रहा है | [१]
    • उचित मात्रा में कंडीशनर का उपयोग करें: ध्यान रहे कि आपका कंडीशन सिलिकॉन रहित हो जो आपके बालों में निर्मित होने लगता है और इसके कारण समय के साथ बाल झड़ने लगते हैं | अपने बालों के केवल लम्बे हिस्सों को ही कंडीशन करें क्योंकि कंडीशनर में उपस्थित आयल आपके बालों के हेयर फोलिकल को अवरुद्ध कर सकता है और बाल बढ़ने की प्रक्रिया को धीमी कर सकता है |
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    बालों को ज्यादा धोने से बाल कमज़ोर हो जाते है और टूटने लगते हैं | अधिकतर डर्मेटोलॉजिस्ट और हेयर स्टाइलिस्ट मानते हैं कि बालों को रोज़ धोने की ज़रूरत नहीं होती | कई लोगों के लिए, सप्ताह में तीन से चार बार बाल धोना काफी होता है, जबकि अन्य लोगों के बाल अगर बहुत जल्दी चिपचिपे हो जाते हों तो उनको अपने बाल रोज़ धोने पड़ सकते हैं | [२]
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    गर्म, भाप से भरे पानी से बाल धोने से हेयर शाफ़्ट (hair shaft) कमज़ोर हो जाते हैं जिससे बाल भी कमज़ोर हो जाते हैं और जल्दी टूटने लगते हैं | अपने बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाये रखने के लिए अपने बालों को ठन्डे पानी (सिर्फ इतना ही ठंडा जिसमे आप खड़े हो सकें) से धोएं |
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    ब्रश करना, कंघी करना या बाल संवारने के लिए उपयोग की जाने वाले उपकरण आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं | कई लोग बालों को बहुत ज्यादा ब्रश करते हैं या गलत उपकरणों का उपयोग करते हैं, हालाँकि, बालों का उलझना और बालों की स्टाइलिंग दोनों ही चिंता का विषय हैं इसलिए सावधानी रखें और बहुत ज्यादा ब्रश या कंघी न करें | उचित विधियों और उपकरणों के उपयोग से आपके बाल मज़बूत होंगे |
    • जरूरत के अनुसार ही बालों में ब्रश करें, या तो बाल सुलझाने के लिए करें या फिर बाल संवारने के लिए करें | अत्यधिक और तेज़ी के साथ ब्रश करने से बाल झड सकते हैं या उखड सकते हैं | गीले बालों में ब्रश न करें | साधारण कंघे की बजाय चौड़े दांते वाले कंघे का उपयोग करें |
    • ब्रश करने और कंघी करने के कई अलग-अलग कारण होते हैं, इनका सही तरीके से उपयोग करें | कंघे का उपयोग गीले बालों और उलझनों को खोलने के लिए करें, इसी तरह से बालों में मांग निकालने और स्टाइलिंग प्रोडक्ट को बालों में फ़ैलाने के लिए उपयोग करें | ब्रश का उपयोग बालों के प्राकृतिक तेल को वितरित करने, स्टाइलिंग के लिए और ब्लो ड्रायर के उपयोग के साथ करें | [३] उदाहरण के लिए, कंघे का उपयोग उलझन दूर करने के लिए करें जिससे बालों को तोड़े बिना आप आसानी से बाल सुलझा सकते हैं | ब्रश के द्वारा आप ऐसा नहीं कर सकते |
    • सही प्रकार के ब्रश का उपयोग करें: प्लास्टिक ब्रश का उपयोग न करें क्योंकि ये आपके स्कैल्प पर कठोर होते हैं, इसकी बजाय नर्म, प्राकृतिक ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें | बोअर-हेयर ब्रश (सूअर के बालों से बने ब्रश) के उपयोग की विशेषरूप से सिफारिश की जाती है | कठोर ब्रिसले वाले ब्रश बहुत अधिक मोटे और घुंघराले बालों के लिए उत्तम होते हैं जिन्हें नर्म ब्रिसल वाले ब्रश मैनेज नहीं कर पाते | [४]

विधि 2
विधि 2 का 4:

स्वस्थ स्टाइलिंग तकनीकों का उपयोग करें

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    ये आपके बालों के लिए बहुत कठोर होते हैं और इनका अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए | हीट का उपयोग करते समय हेयर सीरम जैसे प्रोडक्ट का उपयोग करें जिससे बाल सुरक्षित रहें | ध्यान दें कि हीट की सेटिंग को बहुत ज्यादा हाई न रखें | ब्लो ड्रायर जैसी चीज़ों को उनकी कम सेटिंग पर उपयोग करें |
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    कसी हुई हेयर स्टाइल जैसे पोनीटेल और जूडा बनाने से बचें क्योंकि इनसे आपके बाल खिंचेंगे और बालों की वृद्धि रुक जाएगी | कसी हुई हेयर स्टाइल से बालों पर खिंचाव डाला जाता है जिससे बाल कमज़ोर होकर टूटने लगते हैं | इससे स्कैल्प पर भी तनाव पड़ता है जिससे रक्त का प्रवाह रुक जाता है | इससे सिरदर्द हो सकता है और बालों को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते |
    • आपके स्कैल्प पर जिस स्थान पर सबसे जयादा तनाव या खिंचाव पड़ता है उस स्थान पर बाल अधिक झडेंगे |
    • यथासंभव ढीली-ढाली हेयर स्टाइल बनायें और मेटल पीस वाली हेयर टाई का उपयोग करने से बचें क्योंकि इनमे आपके बाल फंसकर टूट सकते हैं |
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    यह आमतौर पर कही जाने वाली बात लग सकती है लेकिन बाल ट्रिम कराने से वास्तव में बाल बढ़ सकते हैं | जब बाल दोमुहें होने लगते हैं तो बाल कमज़ोर हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं | अगर बालों को नियमित रूप से ट्रिम कराया जाए तो बाल दोमुंहा होना कम हो जाता है जिससे बाल मज़बूत और सुन्दर दिखने लगते हैं | हर छह से आठ सप्ताह में आधे से एक इंच तक बाल ट्रिम करने चाहिए |
विधि 3
विधि 3 का 4:

मज़बूत बालों का निर्माण करें

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    मालिश से, दबाने से या नर्म ब्रिसल वाले ब्रश से ब्रश करने से बाल बढ़ सकते है | इससे आपके हेयर फोलिकल्स में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है जिससे आपके बालो को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं | इससे अत्यधिक कसी हुई हेयर स्टाइल बनाने के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है |
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    सेहतमंद खाना आपके बालों की वृद्धि पर बहुत अधिक प्रभाव डालता है | आपकी डाइट आपके शरीर में पोषक तत्वों को प्रभावित करती है और ये पोषक तत्व नए बालों के निर्माण में उपयोग किये जाते हैं | अगर आप उचित पोषक तत्व ग्रहण नहीं करेंगे तो आपका शरीर जल्दी और मज़बूत बालों का निर्माण नहीं कर पायेगा | पोषक तत्वों की सही मात्रा के साथ उचित आहार लेने से बाल बढ़ते हैं | [५]
    • प्रोटीन: बाल मुख रूप से प्रोटीन के बने होते हैं इसलिए अगर आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं लेते तो आपका शरीर अच्छे मज़बूत बाल नहीं बना सकता | ध्यान दें कि आप प्रोटीन की पूरी मात्रा लें, इसके लिए आप चाहे तो मीट, सोया प्रोडक्ट्स या प्रोटीन के अन्य कई प्रकार के विकल्पों का उपयोग करें | बीन्स, बीज, नट्स, दूध और समुद्री शैवाल प्रोटीन के उम्दा वैकल्पिक स्त्रोत हैं लेकिन कम्पलीट प्रोटीन के उत्पादन के लिए इनके संयोजन को खाना चाहिए |
    • ओमेगा-3 फैटी एसिड: बालों के उत्पादन के लिए इसकी ज़रूरत होती है | बालों का 3 प्रतिशत हिस्सा ओमेगा-3 फैटी एसिड से बने होते हैं | परन्तु, आपका शरीर इन फैटी एसिड को स्वयं नहीं बना सकता इसलिए इसे अपनी डाइट के द्वारा लेने की ज़रूरत होती है | प्रोटीन के साथ ही मछली (जैसे सामन) और नट्स (जैसे अखरोट) इस प्रकार के स्वस्थ फैट के सबसे अच्छे स्त्रोत होते हैं |
    • जिंक: जिंक के बिना आपका स्कैल्प रुखा और खुजली युक्त हो जायेगा | इससे बालों की वृद्धि कम हो जाएगी बल्कि बाल और झड़ने लगेंगे | अपनी डाइट में फोर्टीफाइड अनाज, सीप और अंडे शामिल करें और अधिक जिंक पायें |
    • विटामिन A या बीटा कैरोटीन: बीटा कैरोटीन ग्रहण करने से आपका शरीर विटामिन A का उत्पादन करता है | विटामिन A आपके शरीर में कई प्रकार के कार्य करता है लेकिन यह आपके स्कैल्प में तेल की मात्रा के नियमन में भी मदद करता है | स्कैल्प के इन तेलों के बिना आपके स्कैल्प की स्किन शुष्क हो जाएगी और बाल टूटने लगेंगे | अपनी डाइट में खूब सारे आलू, कद्दू, खुबानी और गाजर खाकर बीटा कैरोटीन बढ़ाएं |
    • आयरन: आयरन रक्त को ऑक्सीजन देने के लिए ज़रूरी है और यह ऑक्सीजन स्वस्थ बालों के लिए ज़रूरी है | आयरन की कमी बाल झड़ने का मुख्य कारण होता है, विशेषरूप से महिलाओं में | अपनी डाइट में हरी सब्जियां, अंडे और मीट को शामिल करके अधिक आयरन पायें |
    • विटामिन B: विटामिन B का पूरा वर्ग बालों की स्वस्थ वृद्धि में मदद करेगा | विटामिन B5 ऊपर वर्णित किये गये फैटी एसिड को बनाने क लिए जरुरी है और विटामिन B7 और B12 प्रोटीन के निर्माण के लिए उपयोग किये जाते हैं | विटामिन B9 प्रत्यक्ष रूप से कोशिकाओं की वृद्धि को प्रभावित करता है | अपनी DIEटी में टर्की, टूना मछली और दालें शामिल करें और ज्यादा से जयादा विटामिन B पायें |
    • विटामिन E: विटामिन E स्वस्थ त्वचा और स्वस्थ स्कैल्प के लिए बहुत आवश्यक होता है | ये बालों की सुरक्षित रखने में भी मदद करता है | सूरजमुखी के बीज, नट्स और एवोकाडो खाकर विटामिन E अधिक से अधिक लें |
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    विटामिन सप्लीमेंट आपके शरीर को पर्याप्त पोषण देंगे जो बालों की वृद्धि के लिए ज़रूरी है | हालाँकि, संतुलित और स्वस्थ आहार भी आपके शरीर को उचित पोषण देगा, लेकिन विटामिन लेने से सुनिश्चित हो जायेगा कि आपको प्रत्येक विटामिन की पर्याप्त मात्रा मिल रही है | प्रसवपूर्व विटामिन सप्लीमेंट लेना संभवतः बालों की वृद्धि के लिए सबसे उपयुक्त होता है क्योंकि इनमे आमतौर पर जो विटामिन पाए जाते हैं उनमे से अधिकांश का सम्बन्ध बालों के स्वास्थ्य से होता है |
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    हर दो सप्ताह में दो बड़ी चम्मच ऑलिव आयल और दो बड़ी चम्मच नारियल का तेल लगायें जिससे फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसानों से बचाव के लिए आपके बाल एंटीऑक्सीडेंट से फ्लश हो जायेंगे |
    • सभी तेलों को एक साथ मिलाएं और गुनगुना होने तक तेल को गर्म करें | ध्यान रहे कि इसे इतना गर्म न करें जिससे कि आपका स्कैल्प जलने लगे |
    • इस मिश्रण को लगाकर कंघी करें | ध्यान रहे कि बालों के दोनों सिरों और जड़ों में यह मिश्रण अच्छी तरह से लग जाए |
    • अपने बालों को 20-30 मिनट के लिए ऐसे ही रहने दें और फिर अच्छी तरह से धोकर हवा में सुखाएं |
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    पर्याप्त पानी पीने से स्कैल्प के स्वास्थ्य में वृद्धि होती है और बाल स्वस्थ होते हैं | जब आपक शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता तो रूखापन बढ़ने लगता है | डिहाइड्रेशन के कारण होने वाली शुष्कता या रूखेपन का सबसे ज्यादा दिखाई देने वाल असर बालों और स्किन पर ही होता है | सामान्यतः आठ गिलास पानी प्रतिदिन पीने की सिफारिश की जाती है लेकिन हर व्यक्ति के लिए पानी की ज़रूरत अलग-अलग होती है |
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    नियमित रूप से सही नींद लेने से आपके शरीर को मेलाटोनिन (melatonin) और कॉर्टिसोल के लेवल का नियमन करने में मदद मिलती है और ये दोनों ही आपके बालों की वृद्धि को प्रभावित करते हैं | साथ ही, आमतौर पर सोना आपके शरीर को सुचारू रूप से चलने के लिए ज़रूरी होता है और जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो सहायक प्रक्रियायें जैसे बालों का उत्पादन बंद होना शुरू हो जाता है | हर व्यक्ति के सोने की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं इसलिए अपने शरीर की ज़रूरत के अनुसार पर्याप्त मात्रा में सोयें | [६]
विधि 4
विधि 4 का 4:

एक घरेलू हेयर मास्क बनायें

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    यहाँ वो सभी सामग्रियां दी गयी हैं जो एक बेसिक हेयर मास्क को बनाने के लिए ज़रूरी होती है:
    • 2 अंडे
    • 1 छोटी चम्मच दालचीनी
    • 1 छोटी चम्मच सरसों
    • 2 बड़ी चम्मच अपनी पसंद का कोई तेल (जैसे नारियल तेल, जोजोबा आयल, कैस्टर आयल, अंगूर के बीज का तेल, रामबांस तेल (agave oil) या ऑलिव आयल या इन सभी का मिश्रण भी ले सकते हैं)
      • यही नहीं, आप अन्य सामग्रियों का भी उपयोग कर सकते हैं! दूध, नीम्बू (यह आपके बालों को हल्का कर देगा), शहद और एप्पल साइडर विनेगर ये चार चीज़ें भी काफी असरदार है | अगर आपको सरसों की गंध पसंद नहीं है तो इसकी जगह पर कुछ और मिलाएं |
      • ऑलिव आयल बालों को मजबूती और चमक देने के लिए बेहतरीन होता है | दूध और नारियल तेल बालों को नर्म और शानदार बनायेंगे | शहद बालों को एक चमक देगी और एप्पल साइडर विनेगर बालों में वापस जान डाल सकता है | आपके बाल जितने स्वस्थ होंगे उतने ही जल्दी बढ़ेंगे |
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    ध्यान रहे कि पूरा अंडा अच्छी तरह से मिल जाए एयर ऐसा करने में सबसे ज्यादा समय लगेगा | अगर आपके बाल बहुत लम्बे हैं तो आपको अपने मिश्रण में एक और अंडा या थोड़े ज्यादा तेल का उपयोग करना पड़ सकता है |
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    सबसे पहले अपने बालों की जड़ों में लगाकर मालिश करें: अपनी अँगुलियों के गन्दा होने की परवाह न करें ! आप अपनी अँगुलियों से जितनी मालिश करेंगे उतने ही बेहतर परिणाम पाएंगे |
    • अपने बालों को ऊपरी हिस्से से कोट करें और फिर अपने बालों ऊपरी बालों को हटायें और तल भाग (bottom) के बालों को कोट करें | पूरे बालों में कोट करने तक बालों को कई विभिन्न हिस्सों में बाँटें और कान के आस-पास भी लगायें |
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    अपने मिश्रण के शेष भाग को अपने बांकी के बचे हुए बालों में लगायें: ध्यान रहे कि आपके पूरे स्कैल्प से लेकर बालों के अंतिम सिरे तक कोट (coat) करें | परन्तु, सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है-आपका स्कैल्प, क्योंकि यही से बालों की जड़ें बालों की वृद्धि को प्रेरित करती हैं | जब आपको लगे कि आप इसे लगा चुके हैं तो इसे थोड़ी देर लगा रहने दें |
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    अपने बाल ऊपर करें और 30 मिनट के लिए ऐसे ही रहने दें: जूडा बनायें, शावर कैप लगायें या पोनीटेल करें, लेकिन चूँकि आप बालों को बार-बार छुएंगे इसलिए शावर कैप लगाना सबसे बेहतर होगा | आप एक पतली टॉवल भी लपेट सकते हैं | जाएँ और जब आप टीवी देख रहे हों तब थोडा योगा करें और जब आपके टीवी प्रोग्राम का एपिसोड खत्म हो जाएँ तब वापस आ जाएँ |
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    अपने बालों को अच्छी तरह से धोएं और अंडे को ठन्डे पानी से धोकर साफ़ करें: गर्म पानी से अंडे को बालों से धोकर निकालने पर वो आपके बालों में ही तल जायेगा | अंडा बालों को थोडा चिपचिपा कर देता है इसलिए बालों को सामान्य रूप से धोएं, लेकिन “अच्छी तरह” से साफ़ करें | अच्छी तरह से सुनिश्चित कर लें कि सारा चिपचिपापन निकल चुका है क्योंकि आप पूरे दिन अपने बालों में मेयोनेज़ के समान गंध नहीं चाहेंगे |
    • अगर आप चाहे तो शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें: अगर सामान्य तौर पर आपके बाल रूखे रहते हों तो उन्हें शैम्पू की ज़रूरत बहुत कम होगी | अगर आपके बाल बहुत तैलीय हैं तो शैम्पू का उपयोग करें और अगर तैलीय न हों तो आप शैम्पू न करें |
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    अगर आप चाहे तो सप्ताह में एक बार से ज्यादा डीप-ट्रीटमेंट मास्क उपयोग कर सकते हैं | इससे आपको जल्दी ही अंतर दिखने लगेगा!

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

  • केमिकल-मुक्त शैम्पू और कंडीशनर
  • बोअर-हेयर ब्रश (boar-hair brush)
  • विटामिन सप्लीमेंट
  • हेयर मास्क के लिए सामग्री (अंडे, अपनी पसंद का तेल, सरसों और दालचीनी)
  • बाउल और चम्मच (अगर हेयर मास्क बनाना हो तो)

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रेफरेन्स

  1. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2011/05/17/hair-washing_n_862854.html
  2. ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
  3. ↑ http://www.thehairstyler.com/features/articles/hair-care/hairstyling-tools-brush-vs-comb
  4. ↑ http://magazine.foxnews.com/style-beauty/long-locks-express-making-your-hair-grow
  5. ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-styling/top-10-foods-for-healthy-hair
  6. ↑ http://www.hairboutique.com/blogs_p/index.php/2009/05/07/healthy-hair-needs-good-nights-sleep/

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