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一直梦想有一头波浪般秀美的长发吗？本文将为您介绍怎样让发质更好、更健康，并且长得更快更长。也许我们无法在一夜之间拥有一头秀发，但是只要细心呵护，随着时间的推移，我们一样可以拥有一头美丽的长发。
步骤
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使用不含化学产品的洗发水和护发素。 想拥有一头长发，第一步就是精心护理；而精心护理的第一步就是使用合适的洗发水和护发素。最重要的就是选择能够提高发质的产品。
- 远离硫酸盐。很多洗发水含有一种叫做硫酸盐的化学物质，这种物质对头发非常不好，会使头发变得脆弱易断，这样头发很难长长，又怎么会好看呢？一定要选择不含防腐剂和硫酸盐的洗发水，并且成分中不能含有SLS（十二烷基硫酸钠）。
- 现在很多人提倡完全不使用洗发水，因为我们的身体有自主调节能力，可以控制头发的出油量。 [1] X 研究来源
- 使用适合自己的护发素。护发素中不能含有硅树脂，这种物质长时间使用对头发甚至身体都有害。护发素只需要涂抹在发梢处，抹在头皮上会阻塞头皮淋巴结、阻碍头发生长的。
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降低洗头的频率。 过于频繁的洗头会使头发变得脆弱易断。绝大多数皮肤科医生和造型师都认可每天洗头毫无必要。对于绝大多数人而言，一周三四次就足够了；当然，也有一些人的头发特别容易出油，需要每天都洗。 [2] X 研究来源
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用凉水洗头。 用很烫的水洗头会伤害毛干，使头发变得脆弱易断。要使发质闪亮健康，最好尽可能用凉水洗头。
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定期梳理头发。 使用合适的工具定期梳理头发对于发质的健康而言十分重要。许多人梳理头发过于频繁，而且选择了不合适的工具。头发打结与保持发型息息相关，因此不要过于频繁的梳理头发。使用合适的方法和工具更加有助于提高发质。
- 仅在需要的时候梳理头发，比如为了梳开发结或为了保持发型。过于频繁的梳理会伤害头发，甚至使头发变得易落。头发未干的时候也不要梳头。另外，最好使用宽齿梳子。
- 梳头和刷头可以满足不同需要。请正确选择。梳头是针对湿的头发的，目的是梳开发结，让头发变得顺滑，以保持发型。刷头是为了梳掉头油、保持发型，还要使用吹风机。 [3] X 研究来源 比如说，用梳子梳理头发、梳开发结可以使头发更加顺滑，而且不会伤发哦。刷头可做不到这一点。
- 选择正确的刷子。不要用塑料刷子，这会伤害头皮、使头发分叉。应该选择刷子毛柔软自然的哪一种。特别推荐野猪毛刷。厚而卷曲的头发最应该选择硬毛刷，软毛刷可能刷不动哦。 [4]
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研究来源
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尽可能减少使用加热工具。 这些工具对头发的伤害非常大，不能频繁使用。如果一定要使用，请同时使用护发血清来保护头发。加热工具的温度也不能过高。比如吹风机之类的，调到最低档就好。
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尽量把头发扎得低一些。 不要扎马尾辫之类的，这种发型要把头发拉高，妨碍头发生长。这种由发型造成的头发上的拉力会使头发变得脆弱易断。还会阻碍血液流动，给头皮带来压力。这会造成头疼，妨碍头发吸收必要的营养。
- 头皮上拉力最大的地方可能会脱发。
- 如果可能，把头发扎得松一点，不要佩戴金属头饰。金属头饰也会给头发带来拉力。
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修剪头发。 听起来似乎不可思议，但是修剪头发确实有助于头发的生长。发梢分叉的地方非常脆弱，不易生长。定期修剪头发会有效减少分叉，使发质更健康，头发看起来更漂亮。头发每6—8周就应该修剪掉2—3cm。广告
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刺激头皮。 按摩、捏、用软毛刷刷头发等方法都可以刺激头发生长。这会刺激毛囊处的血液流动，给头发带来所需的营养。这样可以减少以上束发方法所带来的头痛。
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健康饮食。 健康饮食对头发生长的影响非常大。饮食方式会影响体内的营养构成，从而影响新发的生长。如果营养结构不合理，头发很难长得又快又好。合理饮食，正确摄入营养，刺激头发生长。 [5] X 研究来源
- 蛋白质：头发主要由蛋白质构成，如果体内蛋白质不足，发质很可能不佳。食用肉类和豆制品都可以摄入蛋白质。当然，蛋白质也有一些其它的来源。豆类、种子、坚果、牛奶、海藻等食物都富含蛋白质。但是这些食物都要吃一些哦，这样营养构成才会合理。
- 欧米珈-3脂肪酸：这是头发生长所需的一种物质。在头发的构成物中，有3%是类似的脂肪酸。但是，身体是不会自然产生这种脂肪酸的，所以我们必须通过饮食来摄入。这种健康脂肪的最佳来源是鱼（比如鲑鱼）和坚果（比如核桃）。蛋白质的最佳来源也是这两样食物。
- 锌：没有锌，头皮就会脏而发痒。这会导致头发生长缓慢，甚至脱发。通过强化谷物、谷物、牡蛎、和鸡蛋等食物摄入锌类。
- 维生素A或胡萝卜素：摄入胡萝卜素可以使身体产生更多的维生素A。维生素A有很多作用，包括调节头皮出油量等。没有油脂，皮肤会非常干燥，发质也会很差。通过大量食用红薯、南瓜、杏子和胡萝卜等食物摄入胡萝卜素。
- 铁：铁类是氧合血液的必需品。健康的头发不能缺少氧。脱发，尤其是女性脱发，最主要的原因就是贫铁。通过深色蔬菜、鸡蛋、肉类等食物来摄入铁类。
- 维生素B：整个维生素B家族都有助于提高发质。要提高上文提到的脂肪酸的含量，维生素B5是必须的；而维生素B12可以生成蛋白质。维生素B9会直接影响细胞生长。通过火鸡肉、金枪鱼、扁豆等食物来摄入维生素B。
- 维生素E：维生素E绝对是影响皮肤健康程度的关键因素，而皮肤的健康程度无疑会影响头皮的健康程度。因此维生素E也有保护头发的作用。通过葵花籽、坚果、牛油果等食物摄入维生素E。
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服用一些维生素补充物。 摄入维生素可以确保体内含有足够的、能够促进头发生长的营养。均衡健康的饮食当然有助于形成合理的营养结构，服用一些维生素补充物也可以达到这个目的。最有利于头发生长的可能就是产前维生素补充物了，这种补充物富含有助于头发生长的维生素。
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保护头发中的自由基。 每过几周就在头发上涂抹几勺橄榄油或椰子油，这会提高头发中抗氧化物质的含量，防止自由基衰减。
- 将两种油类混合在一起进行加热，直至温度合适。不要烫到头皮。
- 用梳子将两种油类梳到头发上。从发梢到发尾都涂遍。
- 等待20—30分钟，然后洗头，风干。
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喝水。 喝水可以让头皮和头发更加健康。体内水分不够多就会干燥。这种脱水带来的干燥会首先体现在皮肤和头发上。一般建议每天至少喝八杯水，每杯水至少226g。
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睡眠充足。 规律而充足的睡眠有助于调节褪黑激素和皮质醇的含量，这两样物质都会影响头发的生长。同时，睡眠有助于身体健康。睡眠不充足的话头发可能会停止生长哦。每个人体质不同，所需的睡眠时间也不同。所以要确保自己睡眠充足哦。 [6] X 研究来源广告
来源与引文
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2011/05/17/hair-washing_n_862854.html
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
- ↑ http://www.thehairstyler.com/features/articles/hair-care/hairstyling-tools-brush-vs-comb
- ↑ http://magazine.foxnews.com/style-beauty/long-locks-express-making-your-hair-grow
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-styling/top-10-foods-for-healthy-hair
- ↑ http://www.hairboutique.com/blogs_p/index.php/2009/05/07/healthy-hair-needs-good-nights-sleep/
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