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क्या आप निसर्गतः खूबसूरत रंग रूप पाने की इच्छा रखते हैं? क्या आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा नितांत सुंदर, दमकती हुई हो? तो खुश हो जाइए क्योंकि हम बताएंगे कि कैसे अपनी त्वचा का पालनपोषण करें और इसे सुरक्षित रखें ताकि यह बिलकुल वैसी ही तारो-ताज़ा लगे जैसे आप सुबह आईने में देखते हैं, तब लगती है ।

विधि 1
विधि 1 का 3:

स्वस्थ खाना और व्यायाम करना

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  1. हर दिन 6 से 8 ग्लास पानी पीने का लक्ष्य रखें। पानी आपकी त्वचा को साफ बनाएगा और इसे दमक देगा क्योंकि इससे आपके शरीर को टॉक्सीन तुरंत बाहर फेंकने में अधिक आसानी होती है।
    • पूरे दिन भर अपने साथ पानी की एक बोतल रखें निश्चित करने के लिए कि पानी हमेशा आपके पास है।
    • जब आप पानी पीने से उब जाएं तो खुद को हायड्रेट करने के लिए हर्बल चाय या अन्य बिना-कैफेन के पेय पदार्थ पिएं।
  2. स्वास्थ्यकर प्रोटीन्स और पोषणयुक्त फल और सब्जीयां त्वचा को दमकता रखने में लंबे रास्ते तक जाते हैं. ये तत्व अपने आहार में शामिल करें और शीघ्र परिणाम देखें:
    • ओमेगा 3 फैटी ऍसिड्स। ये मछली और वॉल नट्स में पाए जाते हैं, और विशेष रूप से आपके त्वचा के लिए फायदेमंद हैं।
    • विटामिन C। यह आपके मौजूदा पिंपल्स को अधिक तेजी से ठीक करने में मदद करेगा, इसलिए सायट्रस फल और पालक कुछ मात्रा में खानेसे फायदा होगा।
    • फाइबरयुक्त खाद्य. ताजा सब्जीयां, नट्स और बिना प्रक्रिया के फलों से एक सही संतुलन और जठरांत्र भाग में नियमितता, मंदगति नहीं, रखने में मदद होती है। अगर आपका निष्कासन/मल-त्याग नियमित रूप से दिन में एक बार या अधिक नहीं है, तो आप थके हुए और बिमार दिख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं(सरदर्द और पेट की तकलीफें)।
  3. दैनिक आधार पर दिन में 45g से कम शक्कर सेवन करने की कोशिश करें, और नमकीन खाना कम करें। बहुत ज्यादा नमक खाना आपका चेहरा फूला हुआ दिखा सकता है।
  4. अगर आपको चिंता है कि आपको आवश्यक व्हिटैमिन्स और मिनरल्स काफी मात्रा में नहीं मिल रहे हैं, तो मल्टीव्हिटैमिन लेना ट्राय करें। गर्भवती महिलाओं के लिए बनाए गए व्हिटैमिन्स विशेष रूप से त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
    एक्सपर्ट टिप

    Paul Friedman, MD

    बोर्ड सर्टिफ़ाइड डर्मेटोलॉजिस्ट, अमेरिकन बोर्ड ऑफ डर्मेटोलॉजी
    डॉ पॉल फ़्रीडमैन एक अवार्ड विनिंग, बोर्ड सर्टिफ़ाइड डर्मेटोलॉजिस्ट हैं, जिन्होंने लेसर तथा डर्मेटोलॉजिक सर्जरी तथा कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी में स्पेशलाइज़ किया है। डॉ फ़्रीडमैन, ह्यूस्टन, टेक्सास के डर्मेटोलॉजी एंड लेसर सर्जरी सेंटर के डाइरेक्टर हैं, तथा न्यूयॉर्क के लेसर एंड स्किन सर्जरी सेंटर में प्रैक्टिस करते हैं। डॉ फ़्रीडमैन, यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास मेडिकल स्कूल के डर्मेटोलॉजी विभाग में क्लीनिकल असिस्टेंट प्रोफ़ेसर हैं तथा वेल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज, ह्यूस्टन मेथोडिस्ट हॉस्पिटल में डर्मेटोलॉजी के क्लीनिकल असिस्टेंट प्रोफ़ेसर हैं। डॉ फ़्रीडमैन ने अपनी डर्मेटोलॉजी रेज़िडेन्सी, न्यूयॉर्क स्कूल ऑफ मेडिसिन में पूरी की, जहां वे चीफ़ रेज़िडेंट के रूप में सेवा कर रहे थे तथा उन्हें अपनी डर्मेटोलॉजिक रिसर्च के लिए दो बार प्रेस्टीजस हूसिक पुरस्कार दिया गया था। डॉ फ़्रीडमैन ने अपनी फ़ेलोशिप, न्यूयॉर्क के लेसर एंड स्किन सर्जरी सेंटर में पूरी की, तथा वे अमेरिकन सोसायटी फॉर डर्मेटोलॉजिक सर्जरी के यंग इंवेस्टिगेटर्स राइटिंग कंपटीशन अवार्ड के विजेता थे। अपने क्षेत्र में अग्रणी फ़िज़ीशयन माने जाने वाले, डॉ फ़्रीडमैन, नए लेसर सिस्टम्स तथा थेराप्युटिक टेकनीक्स के विकास में इनवॉल्व्ड रहे हैं।
    Paul Friedman, MD
    बोर्ड सर्टिफ़ाइड डर्मेटोलॉजिस्ट, अमेरिकन बोर्ड ऑफ डर्मेटोलॉजी

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  5. कार्डिओ व्यायाम आपके त्वचा को दमक देता है क्योंकि यह रक्त प्रवाहको उत्तेजित करता है। ये आपके शरीर के लिए भी स्वास्थ्यकर है और आपको अधिक ताकत देगा। आप परिणाम तुरंत भी देखेंगे और लंबे समय में भी।
विधि 2
विधि 2 का 3:

मुहाँसों का इलाज करना

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  1. यहां कुछ दैनिक-जीवन की छोटी बातें हैं जो आप पिंपल्स आने से पहले ही उन्हें रोकने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं:
    • अपने तकीये का कव्हर हर चार या पाँच दिन में बदल दें। एक ताजा, बैक्टेरिया-मुक्त पिलोकेस आपके त्वचा पर रातभर में मुंहासे आने से रोक सकता है।
    • अपने हाथ अपने चेहरे से दूर रखें। अगर अपनी ठोडी अपनी हथेली में रखने की प्रवृत्ती है, या लगातार अपने चेहरे से कुछ न कुछ करते रहने की आदत है, तो रूक जाएं। आपके हाथों का तेल मुंहासों का कारण, छोटी मात्रा में भी, बन सकता है।
    • जब आप सोते हैं तो अपने बाल पीछे बाँध दें। अगर आपके लंबे बाल हैं, तो विश्राम करते समय इन्हें अपने चेहरे से दूर रखें. इन्हें पीछे चोटी में बाँधे, और पिन्स या हेडबैंड के इस्तेमाल से अपने माथे पर लटें आना टालें।
    • अपनी ब्युटीस्लीप पूरी करें। तनाव मुंहासों का कारण बन सकता है, इसलिए निश्चित करें कि आपका विश्राम अच्छी तरह पूरा हुआ है और शांतिपूर्ण हैं।
    • अपनी गर्भनिरोधक दवायें (महिलाएं) बदलें। कुछ गर्भनिरोधक गोलीयों में एस्ट्रोजन होता है जो नियमित आनेवाले मुंहासों को कम कर सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें अगर यह आपके लिए सही चुनाव है।
  2. पिंपल्स को चुभाना या फोडना करें। ऐसे करने से संक्रमण और बढ जाएगा और स्थायी निशान बन जाएंगे।
  3. अगर आप खुद अपनी समस्या नियंत्रण नहीं कर सकते, तो डॉक्टर से मिलें। वह कुछ गंभीर उपचार जैसे ऍक्यूटेन, रेटीन-ए या रेड-ब्लू लाइट ट्रिटमेंट विहित कर सकता है।
  4. कुछ ऍन्टी-ऍक्ने फेस क्लिन्सर्स में सैलीसिलीक ऍसिड होता है, जो ऍक्ने का कारण बनने वाले बैक्टेरीया नष्ट कर सकता है।
    • अपना चेहरा सूखा हो जाना रोकने के लिए, सैलिसीलीक ऍसिड फेस वॉश सिर्फ सुबह में इस्तेमाल करना शुरू करें और देखें कि क्या उतना काफी है. अगर फिर भी आपको अधिक मदद की जरूरत है, तो इसे रात में भी इस्तेमाल करें।
  5. स्पॉट ट्रिटमेंट का इस्तेमाल करें। अनेक प्रॉडक्ट्स हैं जो आप लाली कम करने और बैक्टेरिया नष्ट करने सीधे अपने मौजूदा मुंहासोंपर लगा सकते हैं. इनमें जो अधिक लोकप्रिय हैं उनमें से दो हैं सैलिसीलीक ऍसिड जेल और बेंज़ोइल परॉक्साइड क्रीम।
    • अतिरिक्त मदद के लिए, दोनों फॉर्मूला इस्तेमाल करें।
    • जान लें कि बेंज़ोइल परॉक्साइड बाल और कपडों को ब्लीच कर सकता है।
  6. क्ले या मिट्टी चेहरे का अतिरिक्त ऑयल सोख लेती है, इम्प्योरिटीज़ को हटाती है और ब्लेमिश या काले धब्बे जिन बैक्टीरिया के कारण होते हैं उन्हें मारती है, जिससे स्किन ज्यादा बेदाग़ और साफ़ दिखती है। हफ्ते में एक बार, नहाने के बाद अपनी स्किन को सुखायें और क्ले मास्क अप्लाई करें। इसे 10 मिनट के लिए चेहरे पर सूखने के लिए छोड़ें और इसके बाद अपने चेहरे को साफ़ पानी से धो लें। मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें।
    • क्ले को कभी भी स्किन पर पूरी तरह से न सूखने दें या फिर इसे रात भर के लिए स्किन पर न छोड़ें। ऐसा करने से आपकी स्किन बहुत ज्यादा ड्राय हो सकती है।
विधि 3
विधि 3 का 3:

एक दिनचर्या बनाएं

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  1. दिनभर के दौरान, मेकअप, धूल, और तैलीयता आपके चेहरे पर जमा होती हैं। सोने के समय पर अपनी त्वचा साफ करना एक दैनिक कार्य बनाएं।
    • मेकअप रिमूव्हर का इस्तेमाल करें: इससे न सिर्फ आपके त्वचाछिद्र अवरूद्ध होने से और सोते समय मुंहासे आने पर रोक लगती है, बल्कि आपके द्वारा तकिये पर बैक्टीरिया का फैलाव होने से भी रोक लगती है ----- जहां से वे आपकी त्वचा में रात दर रात प्रवेश कर सकते हैं।
    • एक सौम्य साबून इस्तेमाल करें: याद रहे कि आपको त्वचा सिर्फ साफ करनी है, इससे पूर्णतया सभी ऑइल्स निकालना नहीं है ------ अगर ये धोने के बाद बहुत तनी हुई और सूखी लगती है, तो इसका मतलब है कि आप कुछ बहुत ज्यादा तीव्र इस्तेमाल कर रहे हैं।
    • आँखों के भाग टालें; आँखों के आसपास की त्वचा अधिकांश क्लीन्ज़र्स के लिए बहुत ही नाज़ुक हो सकती है।
    • अपने चेहरे पर पानी छिडक कर धो लें. साफ करने का कपडा या खुरदरे कपडे का त्वचा रगडकर पोंछ कर साफ करने के लिए इस्तेमाल इसमें अधिक जलन पैदा कर सकता है। इसके बजाए, अपना चेहेरा सिंक के उपर झुकाएं, दोनों हाथ कटोरे के आकार में जोडें, और थोडा थोडा पानी लेकर अपने चेहरे पर छिडकें। लगभग 10 बार छिडकना काफी है।
    • थपथपाकर सूखाएं। अपनी त्वचा तौलीये से रगडकर घिसकर सूखाएं नहीं। इसके बजाए, इसे छोटे छोटे, सौम्य थपथपाहट देकर हवा में सूखने दें।
  2. टोनर लगाएं। टोनर से आपके त्वचा से अतिरिक्त ऑइल और धूल जो साबुन द्वारा निकालना रह गया है वह निकाल दिया जाता है, और साथ में आपके त्वचाछिद्र भी बंद कर देता है। हर किसी को टोनर इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं होती, लेकिन कुछ लोग इसे उपयोगी पा सकते हैं।
    • एक कॉटन बॉल या पैड पर कुछ बूंद डालें। अपनी त्वचा पर हलके हलके इस्तेमाल करें।
    • ऍस्ट्रींजंट का सिर्फ तभी इस्तेमाल करें अगर आपकी त्वचा खासकर तैलीय हो। ऍस्ट्रींजंट एक तीव्र प्रकार का टोनर होता है जिसमें 60% तक अल्कोहोल हो सकता है। अगर आपकी त्वचा की सूखे होने की प्रवृत्ती है, तो ऍस्ट्रींजंट वास्तव में आपकी आयल ग्लैंड्स के ओवर एक्टिव हो जानेसे ऍक्ने का कारण बन सकता है।
    • कृत्रिम टोनर/ऍस्ट्रींजंट खरीदने से बचने के लिए विच हैजल एक प्राकृतिक विकल्प है।
    • टोनर सिर्फ आपकी त्वचा के उन भागों पर लगाने का विचार करें जहां मुंहासों की संभावना है। उदाहरण के लिए, आप इसे अपने नाक और माथे पर इस्तेमाल कर सकते हैं।
  3. सुबह में लोशन का इस्तेमाल आपके मेकअप के लिए प्रायमर जैसा काम करता है, इसे आपके चेहरे पर दिनभर के दौरान "चिपके" रहने में मदद करता है। रात में मॉश्चराइज करना आपकी त्वचा को खुद अपनी मरम्मत करने और झुर्रीयां को टालने में मदद होती है। सारांश, यह सर्वोत्तम चीजों में से एक है जो आप लंबे कालावधी के लिए दमकती त्वचा के लिए कर सकते हैं।
    • दिन के दौरान एक हलका मॉश्चराइजर इस्तेमाल करने के बारे में विचार करें। अगर आपकी त्वचा मुंहासों के प्रवृत्ती की है, ज्यादा क्रिमी मॉश्चराइजर रात के समय इस्तेमाल करें और हलके या जेल मॉश्चराइजर दिन में इस्तेमाल करें।
    • अपनी गरदन और उसके आसपास के भाग को न भूलें। ये भाग अति सूखे और जलन भरे हो सकते हैं अगर आप इन्हें कभी मॉश्चराइज नहीं करेंगे।
  4. अगर आपकी त्वचा सूखी और परत निकलने वाली हो, तो हफ्ते में एक बार स्क्रब करने से त्वचा की मृत त्वचा निकाली जा सकती हैं। परत उतारने वाला ऐसा लोशन ढुंढें जो अति महीन दाने जैसा हो, और इसे आपकी त्वचा में रगडकर घिसे नहीं --- हलका दबाव और सौम्यता से घुमाएं।
    • एक सादा शक्कर और शहद का मिश्रण बहुत अच्छा परत निकालनेवाला स्क्रब बन जाता है। इसे गुनगुने पानी से धो लें।
    • आप चेहरे के लिए बनाए गए ड्राय ब्रश का भी परत निकालने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। अपने चेहरे पर छोटे, गोलाकार घुमाते हुए ब्रश करें।
  5. हर बार जब आप बाहर जाने की योजना करते हैं तब हलका सनस्क्रीन लगाकर एक रबड जैसी, रूखी त्वचा का होना टालें। धूप की हानि से बचना आपकी त्वचा को आने वाले अनेक सालों के लिए नम और कोमल रखेगा. याद रहें, सिर्फ 15 मिनट में धूप से दाह हो सकता है, इसलिए तैयार रहें।
    • हमेशा एसपीएफ (SPF) 30 का उपयोग करें — इससे उपर अधिक कोई भी इतने ज्यादा फायदे नहीं देता है।
    • मेकअप विभाग में स्प्रे करनेवाले सनस्क्रिन्स ढुंढें जो हलके और ड्राय हों।
    • सनस्क्रिनयुक्त फाउंडेशन या टिंटेड मॉयश्चरायजर इस्तेमाल करें, ताकि आपका चेहरा पहले से सुरक्षित रहे।

सलाह

  • हफ्ते में कमसे कम तीन बार व्यायाम करें, अगर ये सिर्फ आधे घंटे के लिए होगा तो भी. इससे त्वचा के दमकमें सुधार होता है.
  • धूम्रपान न करें.
  • निश्चिती करें कि आपका क्लिन्सर और मॉयश्चरायजर आपके त्वचा के प्रकार के लिए बनाया हुआ है.
  • हमेशा अपना मेकअप अपने मेकअप रिमूव्हर से निकालें और मॉयश्चराइज करें.
  • एक सौम्य टोनर के लिए रोझवॉटर का उपयोग करें, यह सौम्य होता है और आपकी त्वचा को मुलायम और चिकना महसूस कराएगा.
  • तुरंत दमकती त्वचा पाने के लिए पका हुआ ताजा पपीता इस्तेमाल करें! पके हुए ताज़ा पपीता का एक छोटा टुकडा लें और इसे धीरे से अपने चेहरे पर घिसें. 15 मिनट के लिए रखें और बाद में धो लें. आप फर्क तुरंत देख सकेंगे!
  • हर रात एक सौम्य क्लिन्सर का इस्तेमाल करें और फिर अपने चेहरे पर गुलाबजल से छिडकाव करें.
  • रात में आल्मंड ऑइल इस्तेमाल करना आपको सुबह एक दमकती हुई त्वचा पाने में सहायता कर सकता है.
  • अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, थोडी मात्रा में कॅस्टर ऑइल और बॉडी ऑइल का मिश्रण हफ्ते में एक बार गुनगुने पानी और भाप से त्वचाछिद्र खुले करने के बाद अपने ऍक्ने स्पॉट्स में लगाना ट्राय करें. यह इच्छित परिणामों के उल्टा लग सकता है लेकिन इससे सचमुच मदद होती है.
  • ऐसी त्वचा जो ऍक्ने और दाग धब्बों के लिए संवेदनशील है टी ट्री ऑइल 15% concentration के साथ ऐसी त्वचा जो ऍक्ने के लिए संवेदनशील त्वचा और दाग धब्बों पर आश्चर्यजनक रूप से काम करता है. इसे सीधे ऍक्ने के भागों में लगाएं और रातभर रखें. इससे थोडा सूखापन आ सकता है लेकिन यह पूरी तरह से हानिरहित है. सुबह अपना चेहरा न्युट्रल PH वाले फेस वॉश से धोने के बाद, एक सौम्य मॉयश्चरायजर लगाएं और बस पाएं एक दमकती हुई त्वचा!
  • पिंपल्स कम करने के लिए निंबू पानी का एक मास्क जैसे उपयोग करने की कोशिश करें.
  • शहद और शक्कर का स्क्रब ट्राय करें. ये आपके त्वचा को सुपर मुलायम और दमकती हुई बना देता है.
  • अपना चेहरा धोना पूरा होने के बाद, कुछ ठंडा पानी चेहरेपर छिडकें ताकी त्वचाछिद्र बंद हो जाएं.
  • निंबू के स्लाइसेस अपने चेहरेपर मलें जबतक वे सूख जाएं, फिर 20 मिनट के बाद चने के आटे से कोमलता से धो लें.
  • पानी काफी मात्रा में पिएं.

चेतावनी

  • कभी भी त्वचा कृत्रिम रूप से ब्लीच करनेकी कोशिश न करें; ये त्वचा को सूखा बना देता है और इससे आवश्यक तेल नष्ट करता है.
  • ऍक्ने साफ करने के लिए टूथपेस्ट या निंबू का रस इस्तेमाल न करें, ये आपकी त्वचा को सूखा बना सकता है और इसे अधिक खराब महसूस करा सकता है. अगर आप निंबू रस का एक परत निकालनेवाले केमिकल के तौर पर (ऍसिड) इस्तेमाल करनेका निर्णय लेते हैं, तो आप बादमें गवांए हुए तेलको मॉयश्चरायजर या ऑलीव्ह ऑइलसे फिर बहाल कर सकते हैं.

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

  • क्लिन्सर
  • टोनर
  • मॉयश्चरायजर
  • परत निकालनेवाला
  • सनस्क्रिन

विकीहाउ के बारे में

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