ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คุณอยากมีผิวที่สวยงามแบบธรรมชาติใช่ไหม คุณอยากมีผิวที่เปล่งประกายและสวยงามอย่างไร้ที่ติอยู่ใช่ไหม ตามมาดูขั้นตอนเหล่านี้ เรียนรู้วิธีที่จะดูแลและปกป้องผิวของคุณเพื่อให้คุณมีผิวที่ดูดียิ่งขึ้นทันทีที่คุณตื่นมาในตอนเช้า
ขั้นตอน
-
ดื่มน้ำ. ตั้งเป้าในการดื่มน้ำวันละ 6 - 8 แก้ว น้ำจะช่วยทำให้ผิวคุณเนียนขึ้นและดูเปล่งประกายเพราะน้ำช่วยให้ร่างกายคุณขับสารพิษออกได้เร็วยิ่งขึ้น [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- คอยพกขวดน้ำติดตัวคุณอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้คุณดื่มน้ำได้ตลอด
- ดื่มชาสมุนไพรหรือเครื่องดื่มปราศจากสารคาเฟอีนเพื่อให้ร่างกายคุณไม่ขาดน้ำถ้าคุณรู้สึกเบื่อน้ำเปล่า
-
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ. โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและผักผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารจะทำให้คุณมีผิวที่ดูเอิบอิ่ม เพิ่มส่วนประกอบเหล่านี้ลงไปในอาหารของคุณเพื่อเห็นผลลัพธ์เร็วยิ่งขึ้น:
- กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถได้จากการกินปลาและถั่ววอลนัท มีประโยชน์ต่อผิวคุณอย่างมาก [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- วิตามินซี จะช่วยรักษาสิวที่คุณมีอยู่ให้หายเร็วยิ่งขึ้น คุณเพียงรับประทานผลไม้ตระกูลส้มกับผักโขมก็จะได้วิตามินซีด้วย [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Oregon State University Linus Pauling Institute ไปที่แหล่งข้อมูล
- อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ อาทิ ผักสด ถั่ว และผลไม้สด จะช่วยรักษาสมดุลในบริเวณทางเดินอาหารและส่วนที่มีการย่อยให้ทำงานเป็นปกติ คุณอาจรู้สึกและดูเหนื่อยเหมือนคนป่วย (ปวดหัวและบ่นมากผิดปกติ) ถ้าคุณไม่ได้ขับถ่ายวันละครั้งเป็นประจำหรือมากกว่านั้นต่อวัน [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
บริโภคน้ำตาลและเกลือให้น้อยลง. พยายามบริโภคน้ำตาลให้น้อยกว่า 45 กรัมต่อวัน และลดอาหารที่มีเกลือ การบริโภคเกลือมากกว่าเกินไปจะทำให้หน้าคุณดูบวมน้ำ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กินวิตามิน. ถ้าคุณกังวลว่าได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เพียงพอ ลองกินวิตามินรวม วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นประโยชน์ต่อผิวเป็นพิเศษ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ออกกำลังกาย. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเรียกเหงื่อจะทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง เพราะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพและทำให้ร่างกายคุณแข็งแรงยิ่งขึ้น คุณจะเห็นผลลัพธ์ได้ทันตาและในระยะยาวด้วย [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
ป้องกันการเกิดสิวก่อนที่มันจะผุดขึ้น. คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้ได้ในชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิว:
- เปลี่ยนปลอกหมอนทุกๆ สี่หรือห้าวัน ปลอกหมอนใบใหม่ที่ปราศจากแบคทีเรียช่วยป้องกันผิวคุณไม่ให้เกิดสิวชั่วข้ามคืน [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เก็บมือให้ห่างจากใบหน้า ถ้าคุณชอบเอามือเท้าคาง หรือมักจับหน้าตัวเองบ่อยๆ หยุดทำแบบนั้นเสีย น้ำมันจากมือคุณจะทำให้เกิดสิวแม้จะมีปริมาณเพียงเล็กน้อยก็ตาม [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- มัดรวบผมไปข้างหลังเวลาคุณนอน ถ้าคุณไว้ผมยาว เก็บผมให้ห่างจากหน้าขณะที่คุณกำลังนอนหลับ ถักผมให้เป็นเปียไว้ด้านหลัง ใช้กิ๊บเสียบผมหรือผ้าคาดผมเก็บผมส่วนหน้าไม่ให้โดนหน้าผาก [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หลับเสริมความงาม ความเครียดจะทำให้เกิดสิว ดังนั้นมั่นใจว่าคุณพักผ่อนเพียงพอและหลับสนิท [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เปลี่ยนวิธีคุมกำหนด (สำหรับผู้หญิง) ยาคุมกำเนิดแบบรับประทานบางชนิดบรรจุฮอร์โมนเพศชายเอสโตรเจนจึงช่วยลดการเกิดสิวทั่วไปได้ ถามหมอก่อนว่าวิธีนี้เหมาะกับคุณไหม [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อย่า จับหรือบีบสิว ทำแบบนั้นจะทำให้สิวที่ติดเชื้อแย่ลงและกลายเป็นแผลเป็นถาวรได้ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ไปหาหมอผิวหนัง. ถ้าคุณจัดการปัญหาเรื่องสิวด้วยตัวเองไม่ได้ ให้ไปหาหมอผิวหนัง เขาจะสั่งยารักษาเช่น ยาโรแอคคิวเทน (Accutane) เรติน่า-เอ หรือใช้การรักษาด้วยคลื่นวิทยุและเลเซอร์
-
ลองดูผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีส่วนผสมของกรดซาลิซิลิก (salicylic acid). ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าลดสิวบางตัวมีกรดซาลิซิลิก ซึ่งช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เพื่อกันไม่ให้ผิวคุณแห้ง ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดซาลิซิลิกในตอนเช้าก่อนแล้วรอดูว่าเพียงพอสำหรับคุณไหม ถ้าคุณยังต้องการความช่วยเหลืออยู่ ให้ใช้ตอนกลางคืนเพิ่มด้วย
-
ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิว. มีผลิตภัณฑ์แบบนี้หลายตัวที่คุณสามารถใช้แต้มสิวเพื่อลดรอยแดงและฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสองอันคือ เจลกรดซาลิซิลิกและครีม Benzoyl Peroxide
- สำหรับคนที่มีสิวมาก ลองใช้ผลิตภัณฑ์สองอย่างนี้ควบคู่กัน
- ระวังตอนใช้ครีม benzoyl peroxide เพราะมันอาจฟอกสีผมและสีเสื้อผ้าคุณได้
-
ลองมาสก์ดินเหนียว. ดินเหนียวจะซึมซับความมันส่วนเกิน ขจัดสิ่งสกปรก กระทั่งฆ่าแบคทีเรียในรูขุมขนเพื่อให้ผิวสะอาดและนวลเนียนขึ้น ควรทำหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ โดยหลังอาบน้ำเสร็จ ให้เช็ดผิวจนแห้งและทามาสก์ดินเหนียว ทิ้งไว้ 10 นาทีหรือจนกระทั่งมันเริ่มแห้ง ล้างออกแล้วทามอยเจอไรเซอร์
- อย่าปล่อยให้ดินเหนียวแห้งจนแข็งหรือทิ้งไว้ข้ามคืน มันจะทำให้ผิวแห้งจนเกินไป
โฆษณา
-
ล้างหน้าของคุณตอนกลางคืน. หลังจากเผชิญหน้ากับสิ่งรอบตัวมาทั้งวัน ทั้งเครื่องสำอาง สิ่งสกปรก และน้ำมันจะจับตัวอยู่บนผิวหน้าของคุณ ควรสร้างนิสัยทำความสะอาดผิวหน้าก่อนเข้านอน [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงช่วยปกป้องผิวจากรูขุมขนอุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุการเกิดสิวในตอนที่คุณนอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณไม่ให้คุณนำเชื้อแบคทีเรียป้ายลงบนหมอน จนกลายเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียที่คุณอาจต้องเผชิญในทุกๆคืน
- ใช้สบู่อ่อนโยน จำไว้ว่าคุณต้องการทำความสะอาดผิวของคุณ ไม่ใช่ล้างน้ำมันบนใบหน้าออกจนหมด ถ้าผิวหน้ารู้สึกแห้งตึงหลังล้างหน้าเสร็จ แปลว่าคุณใช้สบู่ที่แรงเกินไปสำหรับผิวของคุณ
- หลีกเลี่ยงบริเวณรอบดวงตา ผิวรอบดวงตานั้นบอบบางเกินไปที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวส่วนใหญ่
- ล้างหน้าโดยการวักน้ำล้างหน้า การใช้ผ้าเช็ดตัวเช็ดผิวหน้าของคุณอย่างลวกๆจะสร้างความระคายเคืองให้กับผิวยิ่งขึ้น คุณควรจะก้มหน้าเหนืออ่างล้างหน้า จากนั้นรองน้ำใส่มือปริมาณหนึ่งแล้ววักน้ำขึ้นมาล้างหน้าโดยไม่ให้มือสัมผัสกับหน้า ทำแบบนี้สิบครั้ง
- ซับหน้าให้แห้ง อย่าเช็ดผิวของคุณอย่างรวดเร็วด้วยผ้าเช็ดตัว ค่อยๆทำให้แห้งด้วยการตบเบาๆ หรือปล่อยให้แห้งไปเอง
-
ใช้โทนเนอร์. นอกจากช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกออกจากผิวของคุณที่สบู่ไม่ได้ล้างออกแล้ว โทนเนอร์ยังช่วยปิดรูขุมขนของคุณด้วย ไม่ใช่ว่าทุกคนต้องใช้โทนเนอร์ แต่บางคนพบว่าโทนเนอร์เป็นตัวช่วยที่ดี [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เทโทนเนอร์สองสามหยดลงบนก้อนหรือแผ่นสำลี เช็ดทั่วหน้าของคุณเบาๆ
- ใช้โทนเนอร์กระชับรูขุมขนต่อเมื่อผิวของคุณมันมาก โทนเนอร์กระชับรูขุมขนจะเข้มข้นกว่าโทนเนอร์ทั่วไปและอาจมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มากถึง 60% ถ้าผิวของคุณมีแนวโน้มว่าจะแห้งง่าย การใช้โทนเนอร์ประเภทนี้จะทำให้เกิดสิว เนื่องจากเป็นตัวกระตุ้นให้ต่อมของคุณผลิตไขมันเพิ่มขึ้นมาชดเชยส่วนที่หายไป
- สารสกัดน้ำดอกวิชฮาเซล นี่เป็นตัวเลือกที่มาจากธรรมชาติแทนการซื้อโทนเนอร์สกัดจากสารสังเคราะห์หรือโทนเนอร์กระชับรูขุมขน
- ควรพิจารณาว่าจะใช้โทนเนอร์ส่วนเฉพาะบริเวณที่ผิวมีแนวโน้มจะเกิดสิวเท่านั้น อย่างเช่น คุณอาจทาโทนเนอร์แค่บริเวณจมูกหรือหน้าผาก
-
ทำให้ผิวนุ่มขึ้นด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์. ใช้โลชั่นในตอนเช้าเป็นไพรเมอร์ (primer) ก่อนลงมือแต่งหน้าจะช่วยให้เครื่องสำอาง ติด บนหน้าของคุณตลอดวัน ทามอยเจอร์ไรเซอร์ในตอนกลางคืนช่วยให้ผิวของคุณซ่อมแซมตัวเองและกำจัดริ้วรอย และที่สำคัญ นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำให้ผิวคุณเปล่งประกายได้ในระยะยาว [17] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Medical School ไปที่แหล่งข้อมูล
- ลองดูการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์แบบบางเบาในช่วงกลางวัน ถ้าคุณมีแนวโน้มจะเป็นสิว เก็บมอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อครีมเข้มข้นไว้ใช้ในตอนกลางคืน และใช้มอยเจอร์ไรเซอร์แบบเจลหรือเนื้อบางเบาในตอนกลางวันแทน
- อย่าลืมบริเวณรอบคอและช่วงเหนือเนินอกและหัวไหล่ ผิวส่วนนี้จะแห้งเร็วและระคายเคืองง่ายถ้าคุณไม่เคยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวบริเวณนี้เลย
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีใบอนุญาตลอรา มาร์ตินเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีใบอนุญาตในจอร์เจีย เธอเป็นนักออกแบบทรงผมมาตั้งแต่ปี 2007 และเป็นครูสอนศาสตร์ด้านความงามตั้งแต่ปี 2013คุณยังอาจใช้เครื่องสำอางช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งให้ผิว ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องสำอางอย่างลอร่า มาร์ตินนั้น “สีบรอนซ์จะช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งขึ้นเหมือนกับการใช้ไฮไลท์ สำคัญตรงที่ต้องเริ่มที่ผิวมีความชุ่มชื้นและนุ่มก่อน ให้ลองผสมไพรเมอร์กับมอยเจอไรเซอร์เพื่อให้ผิวดูเนียนนุ่ม”
-
ขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง. ถ้าผิวคุณทำท่าจะแห้งและเป็นขุย การขัดผิวสัปดาห์ละครั้งจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว หาผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีเม็ดเนียนละเอียด และอย่ากลิ้งเม็ดพวกนี้กับผิวของคุณเร็วๆ ออกแรงกดเบาๆและค่อยๆขัดผิวอย่างนุ่มนวล [18] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Academy of Dermatology ไปที่แหล่งข้อมูล
- ทำสครับง่ายๆจากน้ำตาลผสมกับน้ำผึ้ง เป็นตัวขัดผิวที่ดี หลังขัดเสร็จล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- คุณจะขัดผิวด้วยแปรงแห้งสำหรับขัดผิวหน้าก็ได้ ใช้แปรงปัดที่หน้าคุณเป็นวงกลมเล็กๆ
- ผิวที่เป็นสิวสามารถขัดได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ สารขัดผิวสังเคราะห์เหมาะกับผิวที่เป็นสิว [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด. หลีกเลี่ยงผิวที่เหนียวและหยาบโดยการใช้ครีมกันแดดแบบบางเบาทุกครั้งก่อนคุณออกไปข้างนอก ผิวที่ไม่ถูกแสดงแดดทำลายจะดูมีน้ำมีนวลและยืดหยุ่นไปอีกหลายปี จำไว้ว่าแดดสามารถทำให้ผิวคุณไหม้ได้ในเวลาเพียง 15 นาที ดังนั้นคุณต้องทาครีมกันแดดป้องกันไว้ [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ค่าที่สูงกว่านี้ไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก
- หาสเปรย์กันแดดที่เบาและแห้งเร็วที่วางขายตามชั้นเครื่องสำอาง
- ใช้รองพื้นหรือมอยเจอร์ไรเซอร์สีอ่อนผสมสารกันแดด เพื่อที่ใบหน้าของคุณจะได้รับการปกป้องทั่วถึง
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง ถึงแม้จะออกกำลังกายแค่ครึ่งชั่วโมงก็ช่วยให้ผิวคุณดูดีขึ้นได้
- อย่าสูบบุหรี่
- ดูให้ดีว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับประเภทผิวของคุณ
- คอยล้างเครื่องสำอางบนใบหน้าออกด้วยผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางและให้ความชุ่มชื้นกับผิว
- ใช้โทนเนอร์อ่อนโยนจากสารสกัดจากดอกกุหลาบ จะช่วยทำให้ผิวคุณรู้สึกนิ่มและนุ่ม
- ใช้มะละกอสุกสดทำให้ผิวขึ้นเปล่งประกายขึ้นในทันที! หั่นมะละกอออกเป็นชิ้นเล็กๆแล้วนำมานวดผิวของคุณ ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออก คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นทันที!
- ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน จากนั้นวักน้ำกุหลาบล้างหน้าของคุณก่อนนอนทุกคืน
- ใช้น้ำมันสกัดจากแอลมอนด์ในตอนกลางคืนอาจช่วยให้ผิวคุณดูเปล่งประกายขึ้นในตอนเช้า
- ถ้าคุณมีผิวแพ้ง่าย ลองผสมน้ำมันละหุ่งกับน้ำมันทาตัวเข้ากันแล้วทาลงบนจุดสิวที่เป็นปัญหาสัปดาห์ละครั้ง หลังจากทำให้รูขุมขนเปิดดวยน้ำอุ่นและไอน้ำ นี่อาจฟังดูไม่ได้ผลแต่มันช่วยได้จริงๆ
- น้ำมันหอมระเหย (Tea tree oil) ที่มีสารสกัดเข้มข้น 15% ใช้ได้ผลดีกับผิวที่มีร่องรอยจุดด่างดำและมีแนวโน้มเป็นสิว ทาลงบนผิวที่มีสิวขึ้นโดยตรงและทิ้งไว้ข้ามคืน นี่อาจทำให้ผิวคุณแห้งแต่ไม่เป็นอันตรายใดๆ ในตอนเช้าหลังล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ควบคุมค่า pH บนใบหน้า ให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์แบบอ่อนโยนและจากนั้นผิวคุณก็จะเปล่งประกายขึ้นทันที!
- ลองใช้น้ำเลมอนแทนมาสก์หน้าเพื่อช่วยลดสิว
- ลองใช้สครับทำจากน้ำผึ้งผสมน้ำตาล ผิวของคุณจะนุ่มยิ่งขึ้นและเริ่มดูมีน้ำมีนวล
- หลังคุณล้างหน้าเสร็จ วักน้ำเย็นขึ้นมาสัมผัสหน้าคุณเพื่อปิดรูขุมขน
- ถูแผ่นเลมอนที่ฝานเป็นชิ้นกับหน้าคุณจนกว่าน้ำจะหมด จากนั้นล้างหน้าอย่างอ่อนโยนด้วยแป้งกรัมของอินเดียหลังจากผ่านไป 20 นาที
- ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าขัดสีผิวโดยใช้ผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ เพราะนั่นทำให้ผิวคุณแห้งและขจัดน้ำมันที่สำคัญในผิวของคุณออกไป.
- อย่าใช้ยาสีฟันหรือน้ำเลมอนเพื่อขจัดสิว เพราะอาจทำให้ผิวคุณแห้งและแย่ลงกว่าเดิม ถ้าคุณตัดสินใจใช้น้ำเลมอนเป็นเหมือนตัวผลัดเซลล์ผิว (กรด) ที่เป็นเคมี คุณสามารถชดเชยน้ำมันที่สูญเสียไปด้วยการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หรือน้ำมันมะกอก
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
- โทนเนอร์
- มอยเจอร์ไรเซอร์
- สครับผลัดเซลล์ผิว
-
ครีมกันแดด
โฆษณา
