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आँखों के नीचे काले घेरे, झुर्रीयों और सफेद बालों से भी कहीं ज्यादा आपको बूढ़ा और उम्रदराज़ दिखा सकते हैं। [१] X रिसर्च सोर्स फिर भी, आपके आँखों के नीचे के काले घेरों का दिखना आप कम कर सकते हैं और कभी कभी तो उन्हें पूरी तरह हटा भी सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए नीचे दिए गए लेख को पढ़िए।
चरण
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नींद भरपूर लें: रात में काफी नींद लें। हालाँकि यह पूर्ण रूप से स्पष्ट नहीं हुआ है कि क्यों अधूरी नींद के कारण आँखों के नीचे काले घेरे दिखाई देने लगते हैं, लेकिन नींद की कमी त्वचा में रक्त संचार कम होने के कारण उसे और अधिक फ़ीका कर देती है (इस तरह आँखों के नीचे कालेपन को बढावा मिलता है) । [२] X रिसर्च सोर्स यह भी विश्वास किया जाता है कि बहुत कम समय के लिए लेट जाना भी अपने आप में एक कारण है। रात को सोने जाने से पहले अपनी आँखों का मेकअप संपूर्ण निकाल दें। अगर आप ऐसा नहीं करेंगे, तब जैसे आपकी उमर बढती जाएगी, आपकी आँखें दिन-ब-दिन और थकी हुई नजर आएंगी।
- निश्चित करें कि आपको कितनी नींद की आवश्यकता है (यह समय आमतौर पर 7-9 घंटे प्रति रात होता है, लेकिन अलग अलग लोगों के लिए उनके जीवनभर में अलग अलग समय पर भिन्न हो सकता है) । इससे कोई फायदा है की नहीं यह देखने के लिए एक दो हफ्तों तक नियमित रूप से उतनी मात्रा में नींद लेकर देखें।
- अलकोहल और कुछ ख़ास तरह की दवाएं आपकी नींद की क्वालिटी पर बुरा प्रभाव डालते हैं। इन उत्पादों से दूर रहें या सिर्फ संतुलित मात्रा में लें।
- उचित व्हिटैमिन्स लें जो नींद में सहायक हो। नींद की कमी, साथ में व्हिटैमिन्स शोषण में कमी से ऍड्रेनल (adrenal) ग्रंथी के कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। ऍड्रेनल कार्य जितना कम, आप B6 का शोषण करने में उतने ही कम कार्यक्षम हो जाते हैं। जितना कम B6 आप के शरीर के द्वारा शोषण किया जाएगा, उतना ही कम आपकी ऍड्रेनल ग्रंथी कार्य कम करेगी और यह चक्र चलता रहेगा। नींद, नियमित व्हिटैमिन्स (जहाँ जरूरी हैं), कैल्शियम/मैग्नेशियम के लिए अधिक मात्रा में हरी सब्जीयाँ लेना (जो कैल्शियम और मैग्नेशियम में डेअरी प्रॉडक्ट्स से भी उच्च होती हैं), और सही मिनरल सप्लीमेंट्स का उपयोग ऍड्रेनल कार्य फिर बहाल करता है।
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अपनी ऍलर्जी का उपचार करें: ऍलर्जी आँखों के नीचे त्वचा का रंग विवर्ण करने के लिए सर्वसामान्य कारण है। [३] X रिसर्च सोर्स अगर ऍलर्जी आप की समस्या का मूल कारण है, तो इसका उपचार करें या जिससे ऍलर्जी हो रही है वह कारण दूर करें। मौसमी ऍलर्जी की समस्याएं जैसे पराग ज्वर (hey fever) पर असरदार तरीके से सीधे मेडीकल शॉप्स में से या लिखीत दवाईयों से दवाई लेके उपचार कर सकते हैं.
- अन्य ऍलर्जी के लिए, सर्वोत्तम उपाय इनके कारणों को टालना है। अगर आपके काले घेरे या आँखों की पफ्फ़ीनेस/फूलना नियमित है तो हो सकता है की आपको किसी खाने की चीज़ से, या घर या ऑफिस में कहीं किसी केमिकल से ऍलर्जी हो रही हो। इस स्थिति में त्वचा विशेषज्ञ से बात करें और जानने की कोशिश करें कि आपको किस चीज से ऍलर्जी है। जिन्हें ऍलर्जी है उन लोगों में B6, फॉलीक ऍसिड (folic acid) और कुछ स्थिती में B12 में कमी होने की संभावना हो सकती है। इस स्थिति में मल्टीव्हिटैमिन लेना भी मदद कर सकता है।
- ग्लूटैन असहिष्णुता (intolerance) । एक सर्वसामान्य ऍलर्जी जो काले घेरों का कारण है वह है ग्लूटैन असहिष्णुता, जो विशिष्ट रूप से गेहूँ के आटे की ऍलर्जी होती है। अधिक गंभीर कारणों की बात करें तो, आपको सीलिएक बिमारी (celiac disease) हो सकती है। सीलिएक बिमारी का परिक्षण करने, आपके डॉक्टर से खून की जाँच करवाएं। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको ग्लुटैन असहिष्णुता हो सकती है, और सीलिएक बिमारी नहीं।
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बंद नाक का उपचार करें: बंद नाक आपके आँखों के नीचे काले घेरों का कारण बन सकती है क्योंकि साइनस के आस पास की नसें गहरी और चौडी हो जाती हैं। [४] X रिसर्च सोर्स
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अच्छी तरह से खाएं: स्वास्थ्यपूर्ण, संतुलित आहार लें, व्हिटैमिन्स लें, और खूब पानी पिएं। व्हिटैमिन्स की कमी कई सारे सौंदर्य सम्बंधित समस्याओं के साथ जोडी जा सकती है। काले घेरे और आँखों का फूलना, ये अक्सर व्हिटैमिन के या ऍन्टीऑक्सीडंट्स का उचित सेवन न करने से जोडे जाते हैं। B12 की कमी भी (आम तौर पर ऍनिमिया-संबंधी) काले घेरों का परिणाम हो सकती है।
- खूब फल और सब्जीयाँ खाएं, विशेष रूप से गोभी, पालक, और अन्य पत्तेदार सब्जीयाँ। अगर जरूरत हो तो नित्य व्हिटैमिन सप्लीमेंट लें। रक्त संचार में सुधार लाने के लिए उचित मात्रा में तरल पदार्थ सेवन करें।
- नमक का सेवन कम करें। अति नमक शरीर को असाधारण जगहों पर पानी रोके रखने का कारण बन जाता है, और यह आँखों के नीचे पफ्फ़ी नेस/फूलने को भी बढ़ावा देता है। अति अधिक नमक आपका रक्त संचार भी बिगाड सकता है और त्वचा के नीचे खून की नसें अधिक नीली दिखाई देने लगती हैं।
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आपकी धूम्रपान आदत का परिक्षण करें और छोडने का निश्चय करें: धूम्रपान, न केवल आपकी रक्त-वाहीकाओं को अधिक चौड़ा और नीला दिखाई देने का कारण बनता है बल्कि रक्त-वाहीकाओं संबंधी समस्याओं का कारण भी हो सकता है, जिससे आपका जीवन खतरे में पड़ सकता है।
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विश्राम करें: विश्राम करने से तनाव और अस्वस्थता के वे स्त्रोत हटाने में मदद होती है जो आपको सोने में, तथा उचित प्रकार से खाने और विश्राम करने में बाधा डालते हैं। और बदले में, अच्छी तरह से विश्राम करने से आप कम तनाव और अधिक आराम महसूस करेंगे और आपकी आँखों के नीचे की त्वचा में सुधार होने में मदद होगी। और जैसे की त्वचा तमाम भावनात्मक तथा शारीरीक व्याधीयों का असर प्रतिबिंबीत कर सकती है, इसलिए विश्राम करने की आवश्यकता को मामूली न समझें।
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जो आप बदल नहीं सकते उसे स्वीकार करें: आँखों के नीचे घेरों के कुछ कारण ऐसे होते हैं जिनके बारे में दुर्भाग्यवश, आप कुछ नहीं कर सकते। इनमें शामिल है:
- त्वचा के प्राकृतिक रंग की अनियमितता। ये आँखों के नीचे अधिक गहरे घेरे बनाने का कारण हो सकता है.
- अधिक देर तक धूप में रहना: इससे मैलानिन ज्यादा तेज़ी से बनता है। [५] X रिसर्च सोर्स
- उम्र के साथ त्वचा का पतला होना। बढती उम्र त्वचा को पतला बनाती है, जिससे नसें और वाहीका अधिक प्रत्यक्ष रूप में दिखाई देती है। समय के चलते आपके शरीर से चरबी और कोलेजन का व्यय होना शुरू होता है। [६] X रिसर्च सोर्स
- आनुवंशिकता। इसके बारे में ठीक जानकारी हासिल करें कि यह स्थिती आपके परिवार में चलती आ रही है या नहीं, क्योंकि विश्वास किया जाता है कि आँखों के नीचे काले घेरे अक्सर आनुवंशिकता से होते हैं। [७] X रिसर्च सोर्स इसका यह मतलब नहीं कि आप इस स्थिती के बारे में कुछ कर नहीं सकते, लेकिन जब आप इनसे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हो तब कम सफलता के लिए तैयार रहें।
- आपके चेहरे की बनावट: काले घेरे सरल एक छाँव हो सकती है जो आपके अपने चेहरे की बनावट के कारण बनती हो। [८] X रिसर्च सोर्स इसे बदलने लिए आप प्रसाधनों का ध्यानपूर्वक इस्तेमाल के अलावा ज्यादा कुछ नहीं कर सकते।
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ककडी के स्लाइसेस उपयोग करें: ककडी के गोल स्लाइसेस लंबे समय से आँखों का फूलना कम करने के लिए और आँखों के आसपास की त्वचा को तरो-ताज़ा दिखाने के लिए इस्तेमाल हो रहे हैं। थकी और फूली हुई आँखों को एक फास्ट “पिक-मी-अप” देते हुए हर आँख पर एक स्लाइस नीचे के काले पडे हुए भाग तक रखें। यह हर दिन 10-15 मिनट लेटे रहने के साथ करें, इस समय अपनी आँखें बंद रखें।
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अपनी आँखों पर हर दिन ठंडे टी बैग्ज या नरम कपडे में लपेटे बरफ के टुकडे रखें: टी बैग्ज का टैनिन, फूलना और रंग की अनियमितता कम करता है, इसे अधिकतर सुबह के समय रखें, और ठंडे गीले कैफेनयुक्त टी बैग्ज अपनी आँखों पर 10-15 मिनट के लिए रखें। अपनी आँखें बंद रखें। आप इन टी बैग्ज को पहले रातभर रेफ्रिजरेट कर सकते हैं ताकी वे सुबह इस्तेमाल के लिए उपलब्ध हो।
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नमक के पानी का इस्तेमाल करे: 2 कप पानी में ¼ छोटा चम्मच समुद्री नमक डालें [९] X रिसर्च सोर्स और/या आधा छोटा चम्मच बेकींग सोडा अपने एक नथने (नोस्ट्रिल) में डालें। अपना सिर एक बाजू में तिरछा करें ताकि पानी दुसरे नथने से बाहर आए। इसका सर्वोत्तम उपयोग तभी होता है जब आप नाक का बंद होना अनुभव कर रहे हैं।
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आलू का इस्तेमाल करें: एक कच्चे आलू का मिश्रण तैयार करें और अपनी बंद आँखों पर फैलाएं। सीधा लेटकर इसे 30 मिनट के लिए अपनी आँखों पर रखें, और फिर गुनगुने पानी से धो डालें। यह पद्धति कुछ लोगों के लिए अच्छी साबित होती है।
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एक फ्रोजन चम्मच का उपयोग करें: एक चम्मच फ्रीजर में 10-15 मिनट के लिए रखें। इसे बाहर निकालें और घेरों पर रखें। वहीं पकडे रखें जब तक चम्मच फिर से गरम न हो जाए।
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व्हिटैमिन K और रेटिनॉल युक्त ऑइ क्रीम का उपयोग करें: काले घेरे, व्हिटैमिन K की कमी के कारण हो सकते हैं। वैसे भी कारण हो या न हो, इन दो घटकों के साथ होने वाली स्किन क्रीम्स अनेक लोगों में फूलना और रंग की अनियमितता कम करती हैं। लंबे अवधी के लिए हर दिन इस्तेमाल करना एक अच्छा खासा असर दिखाता है। [१०] X रिसर्च सोर्स
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एक अच्छी क्वालिटी का कंसीलर प्रयोग करें: एक कन्सीलर का उपयोग करें जो आँखों के नीचे घेरे छिपाता है। यह महत्वपूर्ण है कि कन्सीलर आपकी त्वचा के टोन से मिलता जुलता हो (जैसे कि यलो और पीच (नीले जैसे घेरों के लिए) । कन्सीलर लगाने के बाद, इसे पारदर्शी पाउडर के हलके छिडकाव से सेट करें।
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एक स्किन पैच टेस्ट करें: प्रसाधन का उपयोग करने से पहले, एक स्किन पैच टेस्ट करें। जो उत्पाद आपकी त्वचा पर जलन महसूस करे, या रैशेज का कारण बने या आपकी आँखों में पीडा दे या पानी जैसी बना दे उसे तुरंत उपयोग करना बंद करें।
सलाह
- पानी पिएं। पानी पीना हमेशा सहायक होता है, लेकिन जब आँखों के नीचे कालेपन की बात आती है तो यह सचमुच काम करता है। यह आपको विश्राम करने में भी मदद करता है क्योंकि यह एक शांतिदायक ड्रींक है।
- अपनी आँखें मलना टालें। आमतौर पर आँखों का मलना ऍलर्जी के कारण होता है, लेकिन हमेशा नहीं। अपने आपको इसे करने से रोके क्योंकि मलने से त्वचा में जलन पैदा हो सकती है और त्वचा के नीचे होने वाली कोशिकाओं को हानी पहुँच सकती है, परिणामस्वरूप फूलना और रंग विवर्णता दोनों हो सकता है। [११] X रिसर्च सोर्स
- एक स्वास्थ्यपूर्ण आहार लें जो व्हिटैमिन्स C, D और E से समृद्ध हो।
- मैलानिन के बदलाव स्वरूप अपनी त्वचा की सुरक्षा करने डार्क सनग्लासेस पहनें। [१२] X रिसर्च सोर्स
- निश्चित करें कि आपने सोने से पहले बहुत ज्यादा तरल पदार्थ सेवन नहीं किए हैं। इनसे आपकी आँखों के नीचे फूलना तैयार होना/अधिक होने की संभावना हो सकती है।
- आँखों के नीचे की त्वचा पर सीधे ध्यान केंद्रीत करें। यह ध्यान रखें कि आपके आँखों के नीचे की त्वचा से कोई भी सीधा संपर्क कोमल होना अत्यावश्यक है, क्योंकि यह आपके शरीर की सबसे नाजुक त्वचा में से एक है।
रेफरेन्स
- ↑ Mayo Clinic, http://www.mayoclinic.com/health/dark-circles-under-eyes/MY00346
- ↑ Mayo Clinic, http://www.mayoclinic.com/health/dark-circles-under-eyes/MY00346/DSECTION=when-to-see-a-doctor
- ↑ Wrong Diagnosis, http://www.wrongdiagnosis.com/sym/dark_circles_under_eyes.htm
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