Unduh PDF
Unduh PDF
Karate adalah seni bela diri kuno yang dikembangkan dari seni bela diri Jepang dan Cina. Karate sangat populer di seluruh dunia, dan memiliki beragam variasi. Memahami praktik dasar Karate dapat dilakukan dengan mempelajari istilah dan teknik dari bela diri ini.
Langkah
-
Ketahui ragam gaya Karate. Seni bela diri ini berakar dari Cina, tetapi berkembang pesat di Okinawa, Jepang di tahun 1600-an sebagai metode bela diri karena dilarangnya penggunaan senjata. Karate dapat diartikan “tangan kosong”. [1] X Teliti sumber Terdapat banyak jenis Karate, mulai dari tradisional, sampai gaya modern ala barat yang biasanya disebut dengan Karate Gaya Bebas Amerika ( American Freestyle Karate ), dan Karate Kontak Penuh ( Sport Karate ), tetapi banyak teknik dasarnya yang serupa. Sebagian gaya Karate yang populer, di antaranya:
- ” Shotokan ” dianggap sebagai teknik pertama dalam Karate modern dan merupakan salah satu gaya yang paling sering digunakan sekarang. Gaya ini menggunakan gerakan yang kuat dan kokoh serta memusatkan diri dalam sikap kuda-kuda dalam. [2] X Teliti sumber
- ” Goju-Ryu ” adalah gaya yang menggabungkan teknik Kempo Cina berupa kombinasi gerakan-gerakan keras yang lurus dan lembut yang melingkar layaknya yin dan yang. Gerakan gaya ini biasanya lebih lamban dan berfokus pada pernapasan.
-
Pahami elemen-elemen karate. Berlatih karate biasanya melibatkan 4 aspek atau fundamental. Fundamental ini adalah gerakan-gerakan berbeda yang membentuk kombinasi dan teknik yang dipraktikkan dalam Karate. [3] X Teliti sumber
- Kihon (Teknik Dasar)
- Kata (Sikap atau pola)
- Bunkai (Studi teknik dalam kata , atau “penerapan kata ”)
- Kumite (latih tanding).
-
Pahami perbedaan Karate dengan bela diri lain. Orang sering kali sulit membedakan berbagai jenis seni bela diri, dan namanya sering tertukar. Karate sering kali tertukar dengan bela diri lain karena memiliki banyak teknik yang serupa. [4] X Teliti sumber
- Karate berfokus dalam gerakan menyerang dengan penekanan pada teknik tangan terbuka. Walau Karate juga memiliki tendangan, sebagian besar kombinasi Karate melibatkan pukulan, serangan lutut, dan sikutan.
- Seni bela diri lain melibatkan berbagai teknik bertarung dan penggunaan senjata. Aikido dan Judo adalah dua seni bela diri yang berfokus dalam mengalahkan lawan dengan membantingnya ke tanah. Kung Fu adalah seni bela diri Cina yang memiliki berbagai gaya yang mengambil inspirasi dari gerakan hewan, atau filosofi Cina, dan berlatih untuk meningkatkan kebugaran otot dan jantung.
- Walaupun beberapa seni bela diri menggunakan sistem peringkat yang ditandai dengan sabuk, Karate memiliki sistem khusus berupa sabuk berwarna. Putih berarti pemula, dan hitam berarti master. [5] X Teliti sumber [6] X Teliti sumber
Iklan
-
Pahami kihon . Kihon berarti “teknik dasar”, dan merupakan fondasi dari Karate. Melalui “ kihon ”, Anda mempelajari cara memukul, mengeblok, menendang, dan bergerak dalam Karate. [7] X Teliti sumber
- Anda akan sering melakukan drill sesuai arahan Sensei yang tampaknya membosankan. Namun, semua blok, pukulan, dan tendangan yang dilakukan penting agar dapat melakukan Karate dengan mahir.
- Gerakan-gerakan dasar Karate termasuk blok, pukulan, tendangan, dan berbagai sikap. Murid Karate akan melakukan teknik dasar ini berulang-ulang sampai tertanam di dalam tubuh dan pikiran mereka.
-
Kembangkan kata . Kata berarti “sikap” dan dibangun dari teknik dasar yang telah dipelajari. Dalam kata , Anda belajar menggabungkan teknik-teknik dasar menjadi gerakan yang mengalir halus. [8] X Teliti sumber
- Setiap kata dibangun berporos pada strategi bertarung yang spesifik supaya Anda paham dan berlatih menghadapi lawan khayalan.
- Kata adalah cara guru Anda mengajarkan ilmu bertarung dengan Karate. Sebagai murid, Anda akan belajar melakukan berbagai rangkaian blok, pukulan, bantingan, gerakan, dan tendangan bersama-sama dengan kata .
-
Latih bunkai . Bunkai berarti “analisis” atau “penguraian”, dan berupa saling kerja sama untuk memahami penggunaan kata dalam pertarungan nyata. [9] X Teliti sumber
- Dalam bunkai , Anda menganalisis setiap gerakan dalam kata dan mengembangkan penerapannya dalam pertarungan nyata. Bunkai adalah langkah peralihan ke kumite .
- Konsep bunkai akan sulit dipahami karena melibatkan penggunaan kata untuk “menyerang” dan “bertahan” terhadap lawan yang tidak nyata. Anggaplah bunkai seperti langkah-langkah balet yang digabungkan menjadi satu koreografi tunggal yang mengisahkan cerita.
-
Pelajari kumite . Kumite berarti latih tanding, dan mendidik murid untuk mempraktikkan teknik yang dipelajari terhadap satu sama lain, dan sering kali dalam bentuk turnamen. [10] X Teliti sumber
- Dalam kumite , Anda mempelajari penerapan kihon dan bunkai dalam lingkungan terkontrol. Kumite sudah mendekati pertarungan nyata karena dua murid akan mencoba menerapkan teknik-teknik yang dipelajari terhadap satu sama lain.
- Kumite terkadang dilakukan bergiliran, atau dalam Du Kumite yaitu pertarungan bebas yang menggunakan sistem poin atas serangan-serangan tertentu.
Iklan
-
Ketahui cara melakukan pukulan dasar. Pukulan Karate adalah berupa teknik pukulan lurus dengan puntiran pergelangan di dekat titik benturan.
- Selalu pukul dengan dua buku jari pertama, dan pastikan siku Anda tidak terkunci supaya tidak terlalu memanjang dan menyakiti Anda.
- Tarik tinju yang tidak memukul ke panggul saat memukul. Gerakan ini dinamakan Hikite dan jika timing Anda tepat, pukulan akan lebih kuat dan tajam.
- Sertakan kiai . Kiai diuraikan menjadi Ki , yang berarti energi, dan Ai , yang berarti gabung. Kiai adalah suara yang Anda sering dengar ketika seseorang melakukan gerakan, misalnya pukulan. Tujuan kiai adalah melepaskan energi yang disimpan sehingga benturan serangan Anda menjadi lebih kuat. [11] X Teliti sumber
-
Pahami blok dasar. Oleh karena Karate biasanya digunakan sebagai alat bela diri, dan bukan untuk menyerang, terdapat beberapa teknik pengeblokan dasar yang akan dipelajari untuk melindungi diri dalam segala situasi.
- Blok atas ( Age Uke )
- Blok tengah ( Yoko Uke untuk serangan dari dalam ke luar, dan Yoko Uchi untuk serangan dari luar ke dalam)
- Blok bawah ( Gedan Barai )
-
Lakukan tendangan dasar. Walaupun Karate berarti “tangan terbuka”, dan utamanya digunakan untuk melindungi diri, teknik tendangan juga digunakan untuk berbagai alasan misalnya menjaga jarak dari lawan, atau opsi alternatif saat tubuh bagian atas tidak bisa menyerang karena harus mengeblok atau menangkis serangan. [12] X Teliti sumber
- Tendangan depan ( Mae Geri ), menghantam dengan pangkal jari-jari kaki.
- Tendangan menyamping ( Yoko Geri ), menghantam dengan sisi telapak kaki, jari-jari kaki menunjuk ke bawah.
- Tendangan roundhouse ( Mawashi Geri ), menghantam dengan pangkal jari-jari kaki, tekuk jari-jari kaki ke atas, dan coba putar kaki Anda menyamping.
- Tendangan kait ( Ura Mawashi Geri ), tendangan roundhouse terbalik.
- Tendangan belakang ( Ushiro Geri ) menendang lawan di belakang Anda. Pastikan Anda melihat sasaran tendangan dan hantam dengan tumit kaki.
Iklan
Tips
- Jangan lupa: rahasia untuk menguasai teknik tingkat lanjut adalah fondasi dan penguasaan teknik dasar yang kuat terlebih dahulu.
- Selalu lakukan peregangan sebelum berlatih.
- Terdapat dua jenis pukulan: ke depan dan terbalik. Pukulan ke depan adalah memukul dengan sisi yang sama dengan kaki depan Anda ( leading side ). pukulan terbalik adalah memukul dengan sisi yang berlawanan dengan kaki depan ( trailing side ).
- Selalu perhatikan sikap Anda. Sikap rendah dan pendek adalah yang terbaik.
- Embuskan napas saat memukul atau mengeblok. Embusan napas akan menambah kekuatan gerakan Anda.
- Gunakan pukulan lebih banyak dari tendangan. Jiwa dari Karate terletak pada pukulan dan bukan tendangan.
- Jangan pernah memukul lawan sekuat tenaga saat berlatih Karate. Anda tidak boleh mencederai rekan berlatih Anda.
- Berfokuslah pada tindakan Anda, dan bukan orang lain. Jika orang lain melakukan sesuatu yang salah, jangan dikoreksi. Mungkin, Anda juga melakukan hal yang sama. Biarkan Sensei (guru) atau Senpai (senior) mendidik murid-muridnya.
- Jangan lupa melakukan kiai (teriakan). Teriakan harus kuat dan bertenaga, serta berasal dari hara , persis di bawah pusar.
Iklan
Peringatan
- Jangan pukul orang lain tanpa izin. Hal ini bukan hanya tidak sopan, tetapi juga berbahaya karena orang yang tidak siap bisa cedera saat diserang.
- Jika Anda memiliki komplikasi fisik, konsultasikan dengan dokter sebelum mengikuti kelas Karate
- Jangan bermain-main. Anda hanya membuang waktu Anda dan orang lain dan berisiko melukai diri dan orang lain. Teknik seni bela diri dirancang untuk melukai orang lain, dan tidak boleh dianggap sebelah mata.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.usadojo.com/styles/about-karate-styles.htm
- ↑ http://www.typesofkarate.com/shotokan-karate
- ↑ http://www.streetdirectory.com/travel_guide/39885/martial_arts/kihon_kata_and_kumite_the_three_ks_of_karate.html
- ↑ http://www.buffalotkd.com/types-of-martial-arts.php
- ↑ http://www.karatebyjesse.com/karate-belt-colors-meaning/
- ↑ http://www.wmacenter.com/index.cfm?page=17
- ↑ http://www.traditional-karate.com/karate/kihon/
- ↑ http://www.traditional-karate.com/karate/kata/index.html
- ↑ http://www.karatebyjesse.com/bunkai-blueprint-kata-framework/
- ↑ http://www.traditional-karate.com/karate/kumite/index.html
- ↑ http://www.karatebyjesse.com/kiai-scream-meaning-purpose-why/
- ↑ http://www.blackbeltmag.com/daily/traditional-martial-arts-training/kyokushin/learn-3-kyokushin-karate-kicks-from-kenji-yamaki/
- Video bersumber dari Global Martial Arts University
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 44.891 kali.
Iklan
