Unduh PDF
Unduh PDF
Mabuk cinta kerap melanda orang-orang yang cintanya bertepuk sebelah tangan , patah hati, atau sedang kasmaran. Hal ini bisa memicu masalah yang sangat beragam berupa keluhan fisik dan emosional, misalnya insomnia , kehilangan selera makan, kecemasan , dan depresi . Jika Anda mengalami keluhan tersebut, artikel ini menjelaskan cara mengatasinya. Seiring berjalannya waktu, mabuk cinta bisa hilang dengan sendirinya, tetapi rasa sedih dan kecewa lebih cepat reda jika Anda menerapkan kiat berikut.
Langkah
-
Terapkan jadwal tidur malam secara konsisten supaya Anda lebih mudah terlelap . Banyak orang yang sedang mabuk cinta mengeluh tidak bisa tidur. [1] X Teliti sumber Jika Anda mengalaminya, terapkan petunjuk berikut agar Anda cepat terlelap dan tidur nyenyak sepanjang malam.
- Biasakan pergi tidur pada waktu yang sama dan bangun pagi pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
- Matikan perangkat elektronik yang layarnya memancarkan sinar, misalnya TV, komputer, dan ponsel minimal 30 menit sebelum pergi tidur.
- Jangan minum minuman berkafeina setelah makan siang sampai menjelang tidur malam.
- Siapkan kamar yang sejuk, gelap, dan hening agar Anda bisa tidur pulas. Gunakan kamar tidur hanya untuk bersantai dan tidur. Jangan bekerja, makan, atau melakukan transaksi keuangan di kamar tidur.
-
Jika Anda kehilangan selera makan, konsumsilah makanan sedikit-sedikit, tetapi lebih sering daripada biasanya. Penurunan berat badan akibat kehilangan selera makan menjadi keluhan yang umum ketika mabuk cinta. [2] X Teliti sumber Untuk mencegahnya, santaplah makanan favorit lebih sering daripada biasanya, tetapi porsinya dikurangi setiap kali makan. Dengan demikian, Anda tetap berenergi sebab asupan makanan tidak berkurang.
- Temui dokter untuk berkonsultasi jika berat badan turun drastis karena kehilangan selera makan. Biasanya, dokter meminta Anda menjalani tes untuk mencari tahu penyebabnya sebab ada kemungkinan, keluhan ini dipicu oleh gangguan kesehatan. [3] X Sumber Tepercaya MedlinePlus Kunjungi sumber
-
Minumlah secangkir teh jahe jika Anda mual. Beberapa orang mengalami mual dan muntah karena mabuk cinta. [4] X Teliti sumber Jahe adalah bahan alami antiemetik yang manjur sebab berkhasiat menghilangkan mual dan mencegah muntah. Teh jahe bisa dibuat sendiri dengan menyeduh teh jahe kemasan atau sepotong jahe segar. [5] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Untuk membuat teh jahe menggunakan jahe segar, siapkan potongan jahe selebar 2-3 cm, lalu cincang kasar atau tumbuk sampai remuk. Masukkan jahe ke dalam gelas, lalu seduh dengan 250 mililiter air hangat. Tunggu selama 10 menit, lalu sesap teh jahe sedikit-sedikit.
- Kalau Anda tidak sempat membuat teh jahe, kunyah sepotong kecil jahe segar yang sudah dikupas.
-
Sempatkan berolahraga selama 30 menit sehari. Berlatih kardio secara teratur merupakan cara tepat meredakan stres dan menyalurkan energi yang menumpuk. [6] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber Galau dan gelisah biasa terjadi ketika Anda mabuk cinta. Keluhan ini bisa diatasi dengan berolahraga secara teratur. Pilih aktivitas olahraga yang digemari agar Anda berlatih secara konsisten. [7] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
- Luangkan waktu untuk berjalan kaki di sekitar rumah, bersepeda di area perbukitan, berlatih kardio di gym , atau berenang di kolam renang terdekat.
- Jika Anda tidak bisa berolahraga selama 30 menit sekaligus, bagilah menjadi beberapa sesi singkat, misalnya 10 menit 3 kali sehari atau 15 menit 2 kali sehari.
-
Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami nyeri dada. Beberapa orang yang mengalami mabuk cinta mengeluh dadanya terasa tidak nyaman. Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebab hal ini mungkin disebabkan oleh serangan panik atau gangguan kesehatan. [8] X Teliti sumber
Peringatan : Segera cari bantuan medis jika dada atau lengan terasa tegang, kaku, keram, atau nyeri yang menjalar ke leher, punggung, atau rahang bawah. Keluhan ini merupakan gejala serangan jantung . [9] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
Iklan
-
Ceritakan apa yang Anda rasakan kepada orang terdekat. Langkah ini bisa meredakan emosi negatif akibat mabuk cinta karena Anda merasa terhubung dengan orang lain. Ajaklah teman akrab atau anggota keluarga mengobrol untuk meringankan beban perasaan dan menjelaskan penyebabnya. [10] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
- Sebagai contoh, "Kak, aku baru putus sama _____. Rasanya sedih banget. Kalau kakak enggak sibuk, aku mau curhat ."
-
Atasi kecemasan dengan merilekskan diri minimal 15 menit sehari. Stres dan kecemasan merupakan gejala yang harus diatasi jika Anda sedang mabuk cinta. Untuk itu, berlatihlah menenangkan pikiran dengan menerapkan teknik relaksasi, misalnya: [11] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
-
Jangan mematikan perasaan dengan mengonsumsi alkohol atau narkoba. Jika Anda kesulitan mengatasi perasaan yang kacau atau emosi negatif, misalnya kesedihan atau kekecewaan, hindari alkohol dan narkoba sebab berakibat buruk terhadap suasana hati. Kalau Anda mengalami kecanduan alkohol atau narkoba, segera temui dokter atau pakar kesehatan mental. Ia bisa membantu Anda mengatasi masalah ini. [12] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
-
Terapkan teknik Pomodoro jika Anda kesulitan berkonsentrasi . Keluhan ini kerap dialami oleh orang yang sedang mabuk cinta. [13] X Teliti sumber Teknik Pomodoro merupakan cara mengelola waktu menggunakan jadwal yang disebut "pom". Setiap "pom" terdiri dari 25 menit. Setelah bekerja/belajar selama 25 menit, sempatkan rehat 5 menit. Setelah menyelesaikan 4 pom, beristirahatlah lebih lama, misalnya 20 menit. Anda tetap fokus dan lebih produktif saat bekerja atau belajar jika menerapkan metode ini. [14] X Teliti sumber
- Gunakan beker di dapur atau atur alarm ponsel agar berdering setiap 25 menit (1 pom).
- Catatlah setiap kali Anda menyelesaikan 1 pom untuk memantau sudah berapa lama Anda bekerja/belajar.
-
Tulis semua yang Anda rasakan dalam jurnal atau buku harian. Selain meredakan stres, langkah ini membantu Anda membebaskan diri dari beban pikiran dan perasaan. Luangkan waktu minimal 10 menit sehari untuk mencatat emosi positif dan negatif yang dirasakan dan pemicunya agar Anda terbebas dari mabuk cinta. [15] X Teliti sumber
- Contohnya, jika Anda merasa sedih karena putus cinta, ungkapkan kesedihan yang dirasakan dalam jurnal, kapan Anda mulai merasa sedih, dan cara mengatasinya.
Tip : Gunakan aplikasi ponsel untuk mengingatkan diri sendiri agar menulis jurnal setiap hari.
-
Tanyakan kepada dokter tentang konsumsi antidepresan jika Anda mengalami depresi. Adakalanya, mabuk cinta yang parah menyebabkan depresi sehingga Anda merasa putus asa, sedih, bingung, atau mudah kesal. Bahkan, Anda enggan melakukan aktivitas yang selama ini digemari. Antidepresan bisa membantu Anda mengatasi emosi negatif dan mempersingkat masa pemulihan. [16] X Teliti sumber
- Beri tahu dokter tentang obat yang sedang dikonsumsi.
- Cari tahu efek samping yang mungkin terjadi jika Anda mengonsumsi antidepresan.
Iklan
-
Lakukan pendekatan kepada orang yang Anda sukai jika Anda siap membuka hati. Kalau Anda menyukai seseorang dan ia belum punya kekasih, ajaklah bertemu untuk mengobrol santai agar ia tahu bahwa Anda ingin berteman dengannya dan mengenalnya lebih dekat.
- Sebagai contoh, katakan kepadanya, "Hai, kapan kita ngobrol lagi? Kalau ada waktu senggang, ngopi bareng , yuk!"
- Jika Anda ingin berkenalan dengan teman baru, ajaklah ia mengobrol. Contohnya, kalau Anda berdua sering bertemu di kantin sekolah, katakan kepadanya, "Aku mau coba menu baru, tapi bingung milihnya . Apa menu favoritmu di sini?" [17] X Teliti sumber
-
Mulailah membuka hati untuk melupakan mantan kekasih. Jika Anda patah hati karena putus cinta, carilah kekasih baru. Meskipun ajakan berkencan ditolak, pengalaman ini bermanfaat mengatasi mabuk cinta. Carilah kekasih baru yang serasi dengan sering bersosialisasi , beraktivitas bersama teman-teman, dan mengenal teman baru! [18] X Teliti sumber
- Contohnya, bukalah percakapan dengan teman kuliah atau rekan kerja, lalu ajaklah ia minum kopi bersama. Contoh lain, teman lama ingin mengenalkan Anda kepada seseorang. Jangan menolak kesempatan ini!
- Jika Anda mabuk cinta karena hubungan bermasalah, pertimbangkan untuk berpisah agar Anda bisa hidup tenang. Anda akan terjebak dalam situasi yang sama berulang-ulang jika berharap orang lain berubah.
-
Cobalah mengingat kekurangan mantan kekasih agar Anda mampu menerima kenyataan. Jika Anda masih kecewa karena ajakan kencan ditolak, fokuskan pikiran pada kekurangannya, alih-alih mengingat apa yang membuat Anda menyukainya. Tulis hal-hal yang menjadi kekurangannya, lalu bacalah setiap kali Anda mulai merasa sedih. [19] X Teliti sumber
- Contohnya, jika ia memiliki kebiasaan buruk, misalnya mengerikiti kuku, menarik-narik rambut, atau cepat marah saat berkonflik, gunakan hal ini sebagai pengingat.
-
Berusahalah memahami apa sebabnya hubungan berakhir. Meskipun sulit, cara efektif mengatasi mabuk cinta adalah mencari tahu mengapa hubungan bermasalah. Cari tahu apa sebabnya Anda berdua bukan pasangan serasi, lalu pikirkan hal ini saat Anda merasa sedih atau kecewa. [20] X Teliti sumber
- Contohnya, ingatlah bahwa Anda berdua akan sering bertengkar jika tetap bersama karena ia menentang pilihan politik Anda.
- Contoh lain, ia sering berbohong karena berselingkuh. Masalah ini akan memicu drama dan sakit hati berkepanjangan selama Anda masih bersamanya.
-
Biasakan bersyukur untuk memicu emosi positif. Ucapan syukur bisa menghilangkan emosi negatif akibat mabuk cinta sehingga Anda merasa tenang. Untuk itu, tulislah hal-hal yang Anda syukuri, ucapkan terima kasih secara lisan, atau kirim pesan kepada orang yang menolong Anda. [21] X Teliti sumber
- Anda bisa berterima kasih setiap ada kesempatan, entah saat beraktivitas sehari-hari atau ketika seseorang berbuat baik kepada Anda. Contohnya, ucapkan syukur saat menikmati secangkir kopi hangat, menumpang mobil teman menuju kantor, atau mendapatkan pujian.
-
Luangkan waktu untuk bersosialisasi dan berinteraksi dengan orang lain. Berkumpul dengan anggota keluarga dan teman-teman merupakan cara efektif mengalihkan perhatian dan menjalin relasi yang bermanfaat. Langkah ini membuat Anda terbebas dari mabuk cinta. Buat jadwal untuk beraktivitas bersama, misalnya berjalan kaki di taman, minum kopi, atau sekadar mengobrol via telepon. [22] X Teliti sumber
Tip : Habiskan waktu dengan orang-orang yang menyenangkan. Hindari orang-orang yang membuat Anda kesal dan stres.
-
Benahi rumah atau kamar tidur jika masih banyak benda yang menyimpan kenangan. Jika di dalam kamar tidur atau rumah masih banyak benda yang mengingatkan Anda kepada mantan kekasih atau orang yang disukai, sebaiknya Anda membuang atau menyimpannya di tempat tertutup. Jual atau donasikan barang-barang yang tidak bisa dikembalikan kepada pemiliknya, misalnya baju, buku, dan lain-lain. Jika ingin disimpan, masukkan ke dalam kotak, lalu letakkan di dalam lemari agar tidak terlihat.
- Pilih 1 atau 2 benda sebagai suvenir. Jangan menyimpan semua benda yang membuat Anda sulit melupakan mantan kekasih atau orang yang disukai. [23] X Teliti sumber
- Benahi juga sampah lain yang perlu dibuang, misalnya surel, pesan singkat, dan foto yang membuat Anda makin sedih dan kecewa.
-
Tentukan sasaran yang ingin dicapai sebagai cara mengubah fokus. Jika Anda terjebak dalam kesedihan, berusahalah memotivasi diri dan mengatasi mabuk cinta dengan memusatkan pikiran pada sasaran yang ingin dicapai. [24] X Teliti sumber Tentukan hal yang Anda impikan, lalu berusahalah mewujudkannya. Pastikan Anda menentukan sasaran yang bermanfaat, misalnya meraih gelar sarjana, menjadi juara maraton, atau mahir berbahasa asing. Susun rencana mendetail dan tentukan target yang mudah dicapai guna mewujudkan hal-hal yang diinginkan.
- Contohnya, jika Anda bermimpi menjadi juara maraton, jalani program latihan berlari 5 kilometer sampai tuntas, lalu ikuti lomba lari 5K.
- Contoh lain, jika Anda bercita-cita meraih gelar sarjana, langkah pertama adalah mendaftarkan diri untuk mengikuti kuliah di universitas yang diinginkan.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda tidak mampu mengatasi masalah atau ingin bunuh diri, segera temui dokter atau pakar kesehatan mental untuk berkonsultasi. Meskipun bisa diatasi sendiri, ada baiknya Anda meminta nasihat orang lain, terutama yang pernah mengalami mabuk cinta. Carilah orang yang siap mendengarkan Anda bercerita dengan penuh pengertian dan kasih sayang.
- Mabuk cinta bisa membawa akibat buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Para peneliti menunjukkan bahwa kecemasan yang parah karena hubungan bermasalah bisa memicu gangguan kesehatan kardiovaskular. [25] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.today.com/health/truly-madly-deeply-how-love-makes-you-sick-1C9413697
- ↑ https://www.today.com/health/truly-madly-deeply-how-love-makes-you-sick-1C9413697
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003121.htm
- ↑ https://www.today.com/health/truly-madly-deeply-how-love-makes-you-sick-1C9413697
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/anxiety/anxiety-disorders-and-anxiety-attacks.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/how-to-start-exercising-and-stick-to-it.htm
- ↑ https://www.today.com/health/truly-madly-deeply-how-love-makes-you-sick-1C9413697
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-attack/symptoms-causes/syc-20373106
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/anxiety/anxiety-disorders-and-anxiety-attacks.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- ↑ https://www.today.com/health/truly-madly-deeply-how-love-makes-you-sick-1C9413697
- ↑ https://www.forbes.com/sites/tjmccue/2019/06/30/the-pomodoro-technique-a-tomato-timer-that-could-save-your-back-and-brain/#5dcfaec6710f
- ↑ https://time.com/4756642/how-to-recover-from-heartbreak/
- ↑ https://www.newscientist.com/article/mg22129564-600-cure-for-love-chemical-cures-for-the-lovesick/
- ↑ https://www.scienceofpeople.com/how-to-ask-someone-out/
- ↑ https://womennow.in/5-signs-lovesick-ways-overcome-lovesickness/
- ↑ https://womennow.in/5-signs-lovesick-ways-overcome-lovesickness/
- ↑ https://womennow.in/5-signs-lovesick-ways-overcome-lovesickness/
- ↑ http://ei.yale.edu/what-is-gratitude/
- ↑ https://time.com/4756642/how-to-recover-from-heartbreak/
- ↑ https://www.realsimple.com/home-organizing/organizing/death-cleaning-decluttering-tips
- ↑ https://time.com/4756642/how-to-recover-from-heartbreak/
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1296437/Why-love-sick-actually-bad-heart.html
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 8.198 kali.
Iklan
