Unduh PDF
Unduh PDF
Meskipun pada saat ini tampaknya hampir semua orang memerlukan internet, ada perbedaan yang jelas antara memeriksa halaman media sosial seperlunya dengan kecanduan internet yang parah. Apabila Anda mulai kehilangan minat terhadap hal-hal lain karena lebih suka menjelajahi internet, mungkin Anda sudah mulai kecanduan internet. Untungnya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar Anda tidak selalu menghabiskan waktu di depan komputer.
Langkah
-
Akui bahwa Anda memang berisiko mengalami kecanduan. Semakin banyak orang di dunia yang kecanduan internet. Anda bukan satu-satunya orang yang mengalaminya, dan masalah ini telah menjadi hal yang semakin umum dan terkenal. Jangan malu, carilah orang yang mempunyai masalah yang sama dan lakukan kerja sama untuk saling membantu.
-
Sediakan sedikit waktu untuk menggunakan komputer. Jangan terlalu sering menyalakan komputer dalam seminggu. Apabila Anda mempunyai laptop, letakkan perangkat tersebut di suatu tempat yang mudah diingat, tetapi bukan di tempat yang bisa Anda lihat setiap hari. Tutup laptop tersebut apabila Anda tidak menggunakannya. Jika komputer dalam keadaan tertutup dan tidak menyala, Anda cenderung tidak akan menggunakannya. Apabila Anda mempunyai komputer desktop, usahakan untuk tidak lewat di dekatnya, atau tutupi komputer tersebut dengan sesuatu misalnya selembar kain.
-
Hubungi orang lain dengan meneleponnya, bukan melalui perpesanan instan atau pesan teks. Telepon teman Anda dan ajak dia pergi keluar selama setidaknya 3 jam dalam sehari. Ini dapat mengalihkan perhatian Anda dari komputer. Apabila Anda masih sekolah, cobalah mengerjakan PR bersama teman melalui telepon atau bertemu langsung.
-
Gunakan jam alarm atau pewaktu ( timer ). Tentukan batas waktu misalnya 30 menit, sebelum Anda menggunakan komputer. Setel jam atau pewaktu Anda, dan bulatkan tekat untuk mematikan komputer ketika waktunya sudah habis. Anda juga bisa membuat pintasan ( shortcut ) pewaktu di desktop untuk mematikan komputer (lakukan pencarian di google dengan kata kunci " shutdown timer " untuk mendapatkan tutorialnya). Anda dapat memprogramnya untuk mematikan komputer dalam waktu yang telah ditentukan setelah komputer dinyalakan.
- Setiap kali Anda masuk ke situs yang berbeda, setel pewaktunya, dan lakukan apa saja yang Anda inginkan dalam rentang waktu itu, kemudian usahakan untuk keluar dari situs tersebut ketika waktunya sudah habis. Lakukan hal ini secara terus-menerus, tetapi usahakan untuk mengurangi waktu yang Anda habiskan di situs tersebut selama 5 menit di setiap kunjungan.
-
Buatlah salinan dari informasi yang Anda perlukan. Apabila Anda sering mengunjungi sebuah halaman situs web untuk mendapatkan informasi, salin saja semua teks yang ada di halaman tersebut dan simpan di dalam sebuah berkas, atau Anda dapat mencetaknya. Ini bisa menghindarkan Anda untuk tidak terlalu sering menggunakan internet dan mencegah Anda untuk membuka halaman situs lain.
-
Cobalah menggunakan komputer di perpustakaan. Dengan tindakan ini, Anda tidak akan tergoda untuk mengunjungi situs tertentu. Perpustakaan biasanya memiliki aturan yang membatasi waktu untuk terhubung ke internet. Perpustakaan juga merupakan tempat yang bagus untuk mendapatkan beberapa buku dan majalah yang bermutu sehingga Anda tidak tergoda untuk menggunakan internet di rumah.Iklan
-
Tekuni minat atau hobi yang tidak melibatkan internet, permainan video ( video game ), TV, komputer, ponsel pintar ( smartphone ), ponsel, iPad, atau pemutar media portabel. Bergabunglah dengan klub, tim, olahraga, kegiatan keagamaan, menyanyi, menari, musik, dsb.. Lakukan joging atau latihan lain bersama teman. Pergilah tidur tepat waktu dan tidurlah dengan nyenyak di malam hari. Libatkan diri Anda dalam kegiatan di lingkungan sekitar, misalnya berbincang-bincang, konser, pemutaran film, kegiatan olahraga di lingkungan, penandatanganan buku, dan sebagainya. Carilah aktivitas yang tidak memerlukan internet dan libatkan diri Anda ke dalamnya.
-
Selesaikan kewajiban Anda terlebih dahulu. Apabila Anda masih sekolah, selesaikan PR dan tugas sekolah Anda. Apabila Anda sudah bekerja, kerjakan terlebih dahulu tugas-tugas yang harus diselesaikan, bukan menundanya hanya untuk berselancar di internet. Buatlah daftar tugas yang harus diselesaikan setiap hari dan jangan melenceng dari rancangan yang ada dalam daftar tersebut. Anda boleh bersenang-senang seperlunya dengan internet atau hal lain setelah Anda menyelesaikan kewajiban.
-
Bantulah dengan makanan. Apa saja yang bisa membuat Anda beranjak dari depan komputer untuk sementara waktu bisa membantu dan meningkatkan kepercayaan diri sehingga Anda dapat meninggalkan komputer dalam waktu yang lebih lama. Masaklah makanan untuk dinikmati seluruh keluarga.
- Jangan menyantap makanan di depan komputer! Makanlah di tempat lain agar Anda tidak tergoda untuk menjelajahi internet.
-
Lakukan aktivitas bersama teman. Ajak teman Anda untuk pergi ke arena boling, mal, atau bioskop, atau ajaklah dia untuk berjalan-jalan di sore hari. Hindari tempat yang menyediakan akses internet gratis, misalnya kafe.
-
Rancanglah acara keluarga di malam hari. Daripada menonton TV atau melakukan sesuatu sendiri-sendiri saat makan malam, nikmati makan malam bersama seluruh keluarga di meja makan, kemudian lanjutkan dengan melakukan permainan sesudahnya.Iklan
-Step-13-Version-3.jpg)
Tips
- Atur pola tidur. Banyak orang yang tidak tidur ketika berselancar di internet dan mengacaukan pola tidur mereka. Mengatur pola tidur sangat berguna karena bisa membuat kehidupan Anda menjadi lebih teratur dan Anda menjadi lebih disiplin.
- Apabila Anda ingin mencari informasi tertentu, lakukan secepat mungkin, tetapi jangan duduk. Berdirilah sepanjang waktu ketika Anda melakukan pencarian di internet, dan jangan sampai Anda duduk.
- Buatlah daftar yang berisi alasan mengapa Anda akan lebih bahagia jika Anda mengurangi waktu untuk menggunakan internet.
- Pergilah ke pantai atau taman dan menyatulah dengan alam.
- Jangan lupa, berhentilah untuk tidur, makan, pergi ke kamar mandi, dan membersihkan tubuh.
- Usahakan untuk menghindari situs yang bisa membuat Anda ketagihan. Apabila Anda kesulitan untuk meninggalkan situs tersebut, mintalah orang lain untuk memblokirnya menggunakan Content Advisor bawaan komputer atau gunakan kontrol orang tua untuk mengendalikan akses internet dan waktu penggunaan komputer.
- Mintalah teman dan keluarga untuk memberi peringatan apabila Anda terlalu lama menggunakan internet.
- Nonaktifkan pemberitahuan surel ( email ), langganan, atau hal lain yang bisa menarik minat Anda untuk menggunakan internet.
- Bayangkan tentang uang yang dapat dihemat apabila Anda tidak menggunakan internet.
- Tutupi perangkat Anda dengan sesuatu (misalnya kain) jika Anda tidak menggunakannya. Ini bisa membantu Anda untuk melupakan internet dan perangkat tersebut. Tindakan ini juga bisa membantu mencegah godaan untuk menggunakan internet.
- Buatlah daftar harian. Tambahkan sesuatu di daftar tersebut yang tidak melibatkan internet untuk melakukannya.
- Pikirkan tentang waktu yang telah terbuang percuma ketika Anda menggunakan internet, kemudian berhentilah mengikuti situs media sosial yang membuat Anda kecanduan.
Iklan
Peringatan
- Setelah menggunakan komputer selama kira-kira 15 menit, bangkitlah dan lakukan peregangan agar mata dan otot Anda tidak lelah. Menggunakan tangan untuk menjalankan kibor dan tetikus ( mouse ) dalam waktu yang lama bisa membuat Anda terserang sindrom saluran karpal ( carpal tunnel syndrome ) dan gangguan kesehatan lainnya.
- Mungkin Anda tetap membutuhkan komputer untuk mengerjakan tugas dari sekolah, kampus, atau tempat kerja. Itu wajar, tetapi jangan berlebihan ketika menggunakannya.
Iklan
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.030 kali.
Iklan
