Cara Mengurangi Mual Saat Hamil

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Lacy Windham, MD

Referensi

PDF download Unduh PDF

Tubuh wanita mengalami banyak perubahan selama trimester pertama kehamilan. Di antaranya adalah perubahan gonadotropin korionik manusia, disebut juga hormon kehamilan, dan peningkatan produksi estrogen. Perubahan hormon yang disertai peregangan otot-otot perut dan peningkatan indra penciuman akan menimbulkan mual pada 90% kehamilan. Kurangi mual saat hamil dengan mengidentifikasi dan menghindari makanan dan pengaruh lingkungan yang membuat perut Anda tidak enak. [1]

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Mengontrol Pola Makan

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Beberapa makanan yang menyediakan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan juga dapat mengurangi rasa mual di pagi hari. Akan tetapi, jangan terlalu khawatir jika pola makan Anda pada tahap awal kehamilan tidak seseimbang yang Anda inginkan. Ada banyak wanita yang hanya bisa menoleransi sedikit variasi makanan selama trimester pertama. [2]
    • Pati dalam serealia utuh dan polongan dapat mengurangi asam di saluran pencernaan sehingga mual berkurang. Kombinasikan karbohidrat kompleks dengan protein tanpa lemak untuk meningkatkan energi yang dapat memperbaiki kondisi Anda. Contoh serealia utuh adalah roti gandum dan jagung. Contoh polongan adalah kacang polong dan kacang kapri. Protein tanpa lemak adalah potongan daging atau unggas yang tidak menyertakan lemak, atau alternatif daging seperti tahu. [3]
    • Cracker tawar akan menenangkan perut saat Anda merasa akan muntah.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jahe segar adalah pengobatan alternatif untuk semua jenis mual, dan aman untuk dikonsumsi wanita hamil. Parutlah jahe dan taburkan dalam teh atau air soda. Anda juga dapat membuat kue jahe. Minuman jahe kemasan atau permen jahe juga dapat membantu, tetapi bacalah labelnya untuk memastikan produk tersebut terbuat dari jahe alami, bukan perasa artifisial. [4]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sering-sering menyantap makanan porsi kecil dan camilan yang telah disiapkan dapat membantu mengurangi mual. Makan berlebihan atau sampai kenyang, tetapi jarang, akan meningkatkan rasa mual tepat setelah makan. [5]
    • Rasa lapar dapat memicu mual, jadi usahakan mulai makan sebelum Anda merasa lapar atau segera setelah Anda merasakan dorongan untuk makan.
    • Jangan makan berlebihan. Makanlah sampai kenyang, kemudian tunggu dorongan untuk makan kembali sebelum melanjutkan.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jenis makanan yang memicu mual tidak sama dari orang ke orang dan bahkan bisa berubah sepanjang kehamilan. Jadi, Anda perlu memantau jenis makanan yang menyebabkan mual di sepanjang fase kehamilan, dan menghindarinya. [6]
    • Makanan yang harus dihindari adalah makanan berlemak, makanan pedas, makanan dengan aroma kuat, dan makanan dengan tekstur yang tidak menarik. Makanan yang Anda sukai sebelum hamil mungkin tidak membangkitkan selera pada awal-awal kehamilan, dan Anda harus menghindari makanan yang sudah menyebabkan mual walaupun baru dipikirkan atau dicium aromanya. [7]
    • Jangan minum alkohol sama sekali saat hamil. Selain menimbulkan risiko janin cacat lahir, alkohol juga memperparah rasa mual.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dokter menganjurkan wanita hamil untuk minum sedikitnya 1,5 liter air untuk mencukupi hidrasi tubuh dan mencegah muntah. [8]
    • Jika makanan biasanya tidak menggugah selera, minumlah sedikit air sepanjang hari. Air soda mungkin akan lebih menenangkan perut daripada air putih.
    • Pastikan Anda tidak menenggak air putih pagi-pagi ketika baru bangun. Sediakan camilan asin di samping tempat tidur dan mengudaplah terlebih dahulu, kemudian tunggu paling tidak 30 menit setelah bangun untuk minum.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Nutrisi dalam vitamin dapat membebani sistem pencernaan dan memperparah mual, jadi pastikan Anda makan sebelum minum vitamin dan minumlah banyak air sebelum, dengan dan setelah vitamin. [9]
    • Jika vitamin pranatal digabungkan dengan makanan masih mengganggu Anda, bicaralah dengan dokter tentang kemungkinan menggantinya dengan vitamin yang tidak terlalu kuat sampai mual berkurang.
    • Beberapa vitamin pranatal mengandung vitamin B6 ekstra untuk melawan mual.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Lose-Weight-Fast-%28For-Men%29-Step-8.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-%28For-Men%29-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Lose-Weight-Fast-%28For-Men%29-Step-8.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-%28For-Men%29-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Vitamin B6 dapat membantu mengontrol mual. Cobalah mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6, seperti dada ayam, daging sapi, kacang arab ( chickpea ), kentang, dan pisang. [10] Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter tentang suplemen vitamin B6, dosis 100 mg dua kali sehari semestinya dapat membantu mengalahkan mual.
    • Suplemen vitamin B6 dapat dikombinasikan dengan ½ tablet Unisom ( doxylamine ). Kombinasi ini hampir menyamai Diclegis yang merupakan obat mual ibu hamil yang telah disetujui FDA.
    • Jangan menggunakan doxylamine jika Anda masih menyusui bayi lain.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Mengontrol Lingkungan

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-7-Version-5.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-7-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-7-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kapan pun Anda bisa mengendalikannya, hindari parfum, lilin wangi, dan pembersih rumah tangga yang sepertinya menyebabkan mual. Faktor lingkungan lain yang mungkin perlu disesuaikan juga adalah suhu ruangan dan pencahayaan. [11]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-8.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-8.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tidurlah sedikitnya delapan jam per malam dan istirahatlah setiap kali Anda merasa lelah. Apabila tubuh melemah karena kelelahan, Anda cenderung akan merasa mual. [12]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-9.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-9.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Stres meningkatkan jumlah asam di perut, yang pada gilirannya dapat menyebabkan mual. Luangkan waktu dari jadwal untuk relaksasi dan hindari stres apabila memungkinkan. Ini dapat membantu menghilangkan rasa mual. [13]
    • Jika rasa mual sangat parah, mungkin sebaiknya Anda cuti bekerja selama beberapa waktu. Ini akan mengurangi tingkat stres secara keseluruhan dan pada saat yang sama memulihkan diri dari serangan mual yang menguras tenaga.
    • Ada beberapa taktik yang membantu mengurangi stres, antara lain yoga pranatal, meditasi, aromaterapi, atau mandi berendam air hangat.
    • Bacalah artikel Mengurangi Stres untuk cara-cara lebih lengkap tentang cara mengurangi stres.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-10.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-10.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menghirup udara segar dapat membantu mengurangi mual dan bermanfaat untuk kesehatan serta perkembangan bayi. Jadi, pastikan Anda menghirup banyak udara segar selama hamil. [14]
    • Hindari asap rokok dan jangan sekali-sekali merokok. Rokok dapat memicu mual dan juga menyebabkan catat lahir pada janin.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-11.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-11.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pekerjakan seseorang untuk membersihkan rumah atau mintalah bantuan teman-teman untuk membantu Anda membersihkan rumah. Karena bau, pemandangan, dan faktor lingkungan lain terbukti dapat memicu atau mengurangi rasa mual, Anda harus menjaga agar ruangan yang sering digunakan tetap rapi dan bersih. [15]
    • Jika Anda memelihara kucing, jangan pernah mencoba membersihkan kotak kotorannya jika Anda hamil karena mungkin saja Anda akan terjangkit toksoplasmosis dan menularkannya kepada janin. [16]
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Menggunakan Perawatan Alternatif

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-12.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-12.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Beberapa pengobatan rumahan, obat tradisional, dan perawatan alternatif yang dikatakan dapat mengurangi mual saat hamil belum terbukti efektif oleh ilmu medis, sementara ada juga beberapa yang hanya didukung oleh bukti yang tidak dapat diandalkan. Akan tetapi, klaim para wanita yang mual saat hamil menunjukkan bahwa terapi alternatif tertentu memang dapat mengurangi mual sehingga patut dipertimbangkan. [17]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-13.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/20\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-13.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Akupresur, yang merupakan metode pemberian tekanan di titik-titik tertentu pada tubuh untuk membantu meningkatkan aliran darah, telah menunjukkan keefektifan dalam mengatasi mual. [18] [19] [20] Gelang akupresur dapat digunakan untuk mengatasi mual yang disebabkan kehamilan. Gelang akupresur dapat dibeli tanpa resep di banyak apotek dan toko obat. [21]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-14.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-14.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Akupunktur dilakukan dengan menusukkan jarum logam yang sangat tipis ke titik-titik tekanan di berbagai bagian tubuh. Sebagian wanita merasa terapi ini membantu mereka mengatasi mual saat hamil. [22]
    • Apabila ingin mencoba, pastikan Anda mencari akupunkturis tepercaya dengan rekomendasi yang baik.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-15.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-15.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Walaupun tidak ada penelitian ilmiah yang mendukung terapi ini, sebagian wanita mengklaim bahwa terapi hipnosis membantu mengurangi mual saat hamil. Hipnosis berusaha mengubah perasaan atau pola perilaku saat ini dengan sugesti pada level bawah sadar. [23]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-16.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-16.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Meskipun lilin wangi, minyak beraroma, dan produk yang berbasis wangi-wangian terbukti memicu mual, beberapa wanita mengklaim bahwa mencium aroma yang tepat justru dapat mengurangi efek mual saat hamil. Jika Anda ingin menggunakan aromaterapi untuk mengatasi mual karena hamil, Anda mungkin harus mencoba-coba dahulu sampai menemukan aroma dan wangi-wangian yang tepat. [24]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-17.jpg\/v4-460px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-17.jpg\/v4-728px-Reduce-Nausea-During-Pregnancy-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebagai bentuk peregangan meditatif, yoga dapat membantu mengurangi mual karena mengurangi stres. [26] Beberapa posisi yang membantu meredakan mual adalah:
    • Pose pahlawan berbaring yang telah dimodifikasi [27]
    • Pose bersila, tubuh ditundukkan ke depan
    • Pose terbalik
    Iklan

Tips

  • Sebagian wanita hamil merasa mual mereka berkurang bila makan dan minum vitamin pranatal di tempat tidur sebelum tidur di malam hari atau saat baru bangun di pagi hari.
Iklan

Peringatan

  • Segera hubungi dokter jika Anda hampir selalu muntah, atau jika berat badan berkurang dengan cepat saat hamil. Ini adalah gejala-gejala hyperemesis gravidarum , kondisi yang dapat mengancam kesehatan Anda dan bayi.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Mengenali Pendarahan Implantasi
Cara
Mengecek Pembukaan Serviks
Cara
Memerah ASI dengan Tangan (Marmet)
Cara
Meningkatkan Kadar HCG pada Wanita
Cara
Melakukan Aborsi (untuk Remaja)
Cara
Memotong Tali Pusat Bayi
Cara
Mengecilkan Perut 2 Tahun Setelah Melahirkan
Cara
Cepat Hamil
Cara
Membuat Gadis Anda Hamil
Cara
Menyusui
Cara
Menghindari Operasi Caesar
Cara
Menghitung Hari Perkiraan Lahir Anda
Cara
Kreatif Menyampaikan Berita Kehamilan kepada Suami
Cara
Meningkatkan Peluang untuk Mendapatkan Bayi Laki Laki
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://americanpregnancy.org/while-pregnant/hcg-levels/
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  1. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  7. ↑ http://www.babycenter.com/404_is-it-safe-to-change-the-cats-litter-box-when-im-pregnant_1246885.bc
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/alternative-medicine/con-20033445
  9. ↑ https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/acupressure-nausea-and-vomiting
  10. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002117.htm
  11. ↑ http://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/
  12. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/alternative-medicine/con-20033445
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/alternative-medicine/con-20033445
  14. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/alternative-medicine/con-20033445
  15. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/alternative-medicine/con-20033445
  16. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24829772
  17. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
  18. ↑ http://www.omformom.com/mom-to-be-blog/prenatal-yoga-pose-to-relieve-nausea-and-morning-sickness

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.591 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan