Unduh PDF
Unduh PDF
Sepak bola Amerika ( American football ) adalah salah olahraga paling populer di AS. Olahraga ini keras, dan cukup sulit dimainkan jika Anda tidak terampil dalam hal-hal tertentu. Artikel ini akan membantu Anda meningkatkan permainan dalam olahraga ini.
Langkah
Unduh PDF
-
Ketahui bahwa Anda dapat mencapai tujuan Anda. Hal pertama perlu Anda lakukan adalah meyakini bahwa Anda bisa menjadi pemain football yang hebat! Hal ini akan membantu Anda tetap rajin berlatih ketika latihan terasa terlalu berat atau tidak berhasil mempelajari teknik secepat yang diinginkan. Jangan menyerah!
-
Pertahankan kebugaran tubuh Anda . Apabila tubuh Anda kurang bugar, permainan Anda juga tidak akan bagus. Aktif secara fisik berarti Anda memiliki fisik yang bugar. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Pola makan .
- Banyaknya latihan.
- Seberapa sering Anda jatuh sakit .
-
Latih dasar-dasar permainan. Tentunya, Anda harus mengetahui cara melempar dan menangkap bola. Kedua keterampilan ini tidak harus dikuasai maksimal, tergantung pada posisi yang dimainkan. Namun, Anda bisa memainkan lebih banyak posisi jika sangat mahir melakukan keduanya.
-
Temukan posisi untuk dimainkan. Untuk mencapai hasil terbaik, sebaiknya pilih posisi yang paling sesuai dengan bakat Anda dan berlatih untuk menjadi yang terbaik. Pertimbangkan beberapa hal ini:
- Keterampilan menangkap bola.
- Keterampilan melempar bola.
- Kecepatan adalah kunci.
- Struktur tubuh Anda . Sebagai contoh, pemain yang berotot besar memainkan posisi berbeda dengan pemain yang ototnya kecil. Pertimbangkan bentuk tubuh Anda.
-
Latih keterampilan untuk posisi Anda. Anda harus sering berlatih, walaupun tidak berada di lapangan. Tubuh Anda akan semakin bugar dan kemampuan Anda pun meningkat.
-
Sadari persaingan di dalam tim . Ada beberapa pemain lain di dalam tim yang memainkan posisi yang sama dengan Anda. Jika Anda ingin mendapatkan posisi di tim inti, jadilah yang terbaik. Anda harus melatih keterampilan setiap hari serta menjalani rutin latihan secara teratur.
-
Jadilah kuat. Apabila Anda tidak bisa menerima satu atau beberapa pukulan tanpa merasa sakit atau sedih, artinya sepak bola Amerika memang bukan untuk Anda. American football hanya bisa dimainkan orang-orang yang kuat.
-
Rukunlah dengan rekan satu tim Anda. Hal ini tidak memengaruhi bakat fisik Anda, tetapi dapat menentukan jalannya pertandingan. Kerja sama sangatlah penting dalam sebuah tim, dan kerja sama akan sulit dicapai jika Anda tidak rukun dengan rekan satu tim.
-
Bersiaplah untuk menang. Persiapkan diri untuk bermain dengan baik, dan jangan pernah berpikir negatif terhadap diri sendiri dan rekan satu tim Anda. Jangan hanya “berpikir” bahwa Anda akan menang, “yakinlah” bahwa Anda bisa “menghancurkan” lawan.
-
Pahami bahwa usaha yang setengah-setengah akan membuahkan hasil yang setengah matang pula. Jika Anda ingin menjadi pemain hebat, curahkan semua keterampilan fisik dan mental sampai batas maksimum. Tidak ada waktu bermalas-malas, istirahat, dan mengambil jalan pintas. Anda harus menjadi “bom nuklir” yang meledak ketika bola dimainkan sampai peluit akhir dibunyikan. Jika Anda tidak siap untuk memberikan usaha maksimal, Anda tidak akan bisa menjadi pemain football yang hebat.
-
Patuhi anjuran pelatih atau koordinator Anda ketika sedang tidak berada di lapangan. Ikuti saran mereka saat bermain dan Anda akan merasa lebih percaya diri dengan permainan Anda.
-
Tonton permainan orang lain untuk memperoleh keterampilan baru. Cara ini ideal untuk mengembangkan keterampilan karena sudut pandang dan strategi permainan Anda sangat berbeda saat menonton sebagai pengamat.Iklan
Tips
- Bekerja keras dan berlatih setiap hari untuk mencapai impian Anda. Tidak ada gunanya Anda bermalas-malasan.
- Saat membentuk tubuh, sebaiknya Anda mulai membiasakan gaya hidup sehat secara permanen sehingga badan Anda terjaga kesehatannya di hari-hari kemudian.
- Rendahkan badan dan gunakan semua kekuatan dari tubuh bagian pinggang ke bawah. Untuk menjadi penekel hebat, Anda harus memperkuat kedua kaki. Terutama jika Anda berposisi sebagai running back , line , dan line-backer .
- Bermainlah sembari menekuk kedua lutut untuk menggunakan kekuatan otot tubuh. Kalau lutut diluruskan, gerakan Anda tidak efektif dan berisiko cedera. Fokuskan latihan untuk memperoleh kaki yang kuat dan eksplosif. Berlatihlah sampai Anda bisa melakukan squat sebanyak dua kali berat badan tubuh untuk 10 repetisi. Kalau sduah bisa, Anda memiliki kaki yang sangat kuat untuk ukuran tubuh Anda dan kemampuan bermain football pun meningkat pesat.
- Selalu ketahui bahwa Anda selalu bisa meningkatkan kemampuan. Tidak ada pemain yang sempurna.
- Kunjungi kamp yang memiliki banyak pelatih bagus. Pastikan kamp mempunyai pelatihan tim dan individu.
- Anda harus selalu berperilaku baik. Perilaku yang buruk akan merugikan tim. Jadilah pemain yang sportif.
- Berikan perfoma 100% saat latihan seakan ada pencari bakat yang menonton Anda. Bermainlah sangat agresif sampai pelatih harus menenangkan Anda.
- Selain itu, jika Anda berposisi sebagai lineman , linebacker , corner-back , atau safety bertahan, bermainlah seakan Anda melakukan blok atau tekel terakhir dalam permainan dan menyelesaikan latihan dengan segenap kemampuan Anda.
- Satu-satunya atribut fisik yang tidak dapat diubah adalah tinggi badan Anda. Ukuran, otot-otot, kecepatan, kekuatan, dan daya ledak Anda dapat ditingkatkan dengan latihan kekuatan dan pengondisian berkomitmen sepanjang tahun. Jangan gubris bujukan orang lain untuk bermain di posisi atau menekuni american football hanya karena bentuk fisik Anda. Anda sendiri yang memutuskan siapa diri Anda (DILARANG MEMAKAI STEROID, tidak ada prestasi yang layak dengan risiko kematian!)
- Kecepatan adalah atribut fisik yang paling penting. Banyak orang percaya bahwa semakin besar tubuh, semakin baik. Namun, hal tersebut hanya berlaku jika dibarengi dengan kecepatan tinggi. Pemain yang besar dan lambat hanya akan menghambat tim. Usahakan menjadi pemain tercepat di tim, lalu tingkatkan ukuran tubuh Anda sembari terus meningkatkan kecepatan sehingga kemampuan tubuh Anda optimal untuk bermain. Jangan sampai kecepatan Anda kurang dari 5 detik untuk 40 meter, termasuk lineman (jika tinggi tubuh Anda lebih dari 2 meter, sebaiknya jangan kurang dari 5,2 detik). Kecepatan pemain hebat harus kurang dari 4,7 detik.
- Bermainlah dengan teman-teman Anda untuk latihan. Anda tidak akan tertekan untuk melakukan yang terbaik (walaupun sebaiknya Anda melakukannya). Inilah cara untuk latihan dan berolahraga yang menyenangkan.
Iklan
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 1.964 kali.
Iklan
