구토와 설사가 난다는 것은 우리 몸에서 그 원인이 무엇이든 밖으로 내보내려 한다는 뜻이다. 예를 들어, 식중독일 때는 구토로 독성을 내보내며 급성 위장염에 걸리면 탈이 난 뱃속을 비우게 된다. 구토와 설사의 원인은 바이러스와 박테리아 감염, 그리고 기생충을 비롯해 다양하다. 또한 독성, 오염된 음식, 일부 약물, 그리고 여러 가지 이유로 소화가 어려운 특정 음식에 의해서도 발생할 수 있다. 구토와 설사는 시간이 지나면서 자연히 나아지기는 하지만 심각한 탈수의 원인이 될 수 있다. 유아, 어린 아이들, 노인들의 경우 특히 위험하다. [1] X 신뢰도 있는 출처 FamilyDoctor.org 출처 보기
단계
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수분 유지하기. 빠져나간 수분을 보충하기 위해 많은 양의 물을 마셔야 한다. 메스꺼움을 완화시키는 허브 차(카모마일, 호로파, 생강) 또는 무탄산 진저에일도 좋다. 위와 장을 자극해 설사를 악화시키기 때문에 피해야 할 음료는 다음과 같다: [2] X 출처 검색하기
- 커피
- 흑차
- 카페인 음료
- 탄산음료
- 술. 탈수를 악화시킨다.
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섬유질을 섭취하라. 설사 치료를 위해서는 현미, 보리, 통곡물, 또는 생야채 주스 (당근 또는 샐러리)를 섭취하는 게 좋다. 이들 식품에 함유된 섬유질은 신체의 수분흡수를 돕고 변을 단단하게 하기 때문에 설사가 서서히 멎게 된다. 지방이나 기름이 많은 음식, 산성 식품 (오렌지 주스, 토마토, 피클), 초콜릿, 아이스크림, 계란은 피하자.
- 섬유질 식품을 이용한 가벼운 식사를 위해서는 곡물을 닭고기 육수 또는 미소 육수에 넣어 조리해보자. 예를 들어, 보리 1/2 컵을 닭고기 육수 1-2 컵에 넣어 보리밥을 짓는 것이다.
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락토바실러스 람노서스 GG, 락토바실러스 애시도필러스 , 그리고 비피도 박테리아
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차를 마시자. 생강이나 허브 차가 위와 장을 진정시켜줄 수 있다. 일부 차에는 항박테리아와 항바이러스 성질이 있다. 항상 진짜 생강이 함유된 차나 진저에일을 마시는 게 좋으며 무탄산이어야 한다. 생강은 임산부, 모유 수유 여성, 그리고 2세 이상의 어린 아이에게 안전한다. [5] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기
- 블랙베리 잎, 산딸기 잎, 빌베리, 또는 캐럽으로 만든 차를 마셔보자. 그러나 혈액 희석제를 복용 중이거나 당뇨가 있는 경우, 빌베리 차는 피해야 한다.
- 카모마일(아동이나 성인) 또는 호로파 차(성인)을 마셔보자. 뜨거운 물 1컵에 카모마일이나 호로파 차 1티스푼을 우려서 마시면 된다. 하루에 5-6컵 정도 마시자.
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설사약 복용하기. 설사가 저절로 나아지는 게 가장 좋지만 약을 복용함으로 증상을 완화시켜야 하는 경우도 있다. 의사 처방없이 구매할 수 있는 차살리산 비스무스 성분의 약이나 섬유질(차전자, 질경이) 보조제를 복용하자. 성인의 경우 하루에 차전자 2.5 g에서 30 g까지 나누어 복용하면 된다. [6] X 출처 검색하기
- 차살리산 비스무스는 “여행자 설사” 치료에 사용될 수 있으며 약간의 항박테리아 성질이 있다.
- 차전자는 임산부 또는 모유 수유 여성에게도 안전하다.
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생강 보조제를 복용하자. 식중독, 위장염, 기타 심각하지 않은 소화질환으로 인한 구토에는 하루에 생강 보조제 1000–4000 mg을 4번으로 나누어 복용하면 된다. 예를 들어, 한 번에 250-1000 mg씩 네 차례 복용하는 것이다. [7] X 출처 검색하기 Ozgoli, G., Goli, M., and Simbar, M. Effects of ginger capsules on pregnancy, nausea, and vomiting. J Altern Complement Med 2009;15(3):243-246. 생강은 항암치료에 의한 구토 유발과 임신초기 메스꺼움 등을 포함해 여러 가지 원인들에 의해 유발되는 메스꺼움과 구토 치료에 사용되어 왔다.
- 생강이 수술 후 메스꺼움도 완화시키는 효과가 있는 것으로 연구를 통해 밝혀졌다. 생강이 뇌와 위장의 메스꺼움과 연관된 특정 수용체를 억제시킨다. [8] X 출처 검색하기 Ernst E, Pittler MH. Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials. Br J Anaesth 2000;84:367-71.
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생강차 만들기. 신선한 생강을 씻어 5 cm 크기로 자른다. 옅은 색의 생강이 나오도록 황갈색의 껍질을 벗긴다. 물 2 컵을 끓이다가 생강을 더한다. 냄비 뚜껑을 덮고 1분 정도 더 끓인다. 불을 끄고 3-5분 간 생강이 우러나게 한다. 컵에 따른 후 취향에 따라 꿀을 넣는다. 하루에 4-6 컵의 생강차를 마시자.
- 진저에일이 아니라 신선한 생강을 사용하자. 대부분의 진저에일에는 진짜 생강이 함유되어 있지 않으며 당분 함유량이 높다. 설탕이 증상을 악화시키기 때문에 메스꺼울 때는 가당식품은 피하는 게 좋다. [9] X 출처 검색하기
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허브 차 만들기. 아직 더 많은 연구가 필요하기는 하지만, 일부 허브는 메스꺼움을 유발하는 바이러스와 박테리아 감염 증상을 완화시키는 것으로 믿어지고 있다. 허브 차는 긴장을 풀게 해주고 메스꺼움을 진정시켜 줄 수 있다. 허브 차를 만들 때는 뜨거운 물 1컵에 찻잎 또는 가루 1티스푼을 넣으면 된다. 취향에 따라 꿀과 레몬을 첨가할 수 있다. 다음의 차를 끓여 마셔보자:
- 페퍼민트
- 정향 차
- 계피
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아로마테라피(방향요법)을 시도해보자. 페퍼민트 또는 레몬 에센셜 오일을 손목과 관자놀이에 한 방울씩 떨어뜨린다. 페퍼민트와 레몬 오일은 전통적으로 메스꺼움을 치료하는 데 사용되어 왔다. 연구에 따르면 이들 오일은 긴장완화 또는 메스꺼움을 통제하는 뇌의 한 부분에 영향을 줌으로 메스꺼움을 완화시키는 것으로 알려졌다. [10] X 신뢰도 있는 출처 American Cancer Society 출처 보기
- 피부 민감성이 없는지 확인하자. 손목에 오일을 한 방울 떨어뜨린다. 민감성인 경우 발진, 적열, 가려움 등이 발생할 수 있다. 이럴 때는 다른 오일 또는 다른 방법을 시도해보자.
- 에센셜 오일만 사용하자. 캔디나 향료에는 진짜 페퍼민트나 레몬 오일이 들어있지 않을 것이며 있다고 해도 도움이 될 정도로 충분히 함유되어 있지 않을 가능성이 크다.
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호흡조절 운동을 하라. 바닥에 누워 베개를 목과 무릎 아래 받친다. 손바닥이 배에 닿도록 손을 흉곽 바로 아래 배 위에 놓는다. 양손은 깍지를 낀다. 이렇게 하면 운동을 제대로 하고 있는지 알 수 있다. 배를 부풀리며 흉곽 대신 횡경막을 통해 길게 천천히 심호흡한다. 횡경막을 이용하면 흉곽을 부풀려 호흡할 때보다 더 많은 공기를 폐로 보낼 수 있다.
- 깊게 숨쉬며 호흡을 조절하는 것이 메스꺼움을 완화시키는 것으로 연구를 통해 밝혀졌다. 또 다른 연구를 통해 수술 후 호흡조절로 메스꺼움을 통제할 수 있는 것으로 나타났다. [11] X 출처 검색하기
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아이의 수분을 유지시켜준다. 어린 아이들은 특히 탈수의 위험이 크다. 병원에 갈 때까지 최대한 수분을 보충해준다. 아이가 물을 거부할 수도 있다. 그럴 때는 다음과 같이 다양한 방법을 시도해보자: [12] X 출처 검색하기
- 얼음조각 (갓난아기가 아닌 경우)
- 얼음과자 (갓난아기가 아닌 경우)
- 백포도주스
- 냉동주스 슬러시
- 모유(수유 중인 경우)
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경구용 수액제 (ORS)를 주자. 갓난아기나 유아 등 어린 아이들이 몇 시간 동안 계속 설사를 할 때는 의사에게 진료를 받아야 한다. 의사는 페디라와 같은 경구용 수액제를 제안할 것이다. 경구용 수액제에는 탈수를 막아주는 액체와 전해질 (미네랄)이 함유되어 있다. 경구용 수액제는 약국에서 판매한다.
- 갓난아기와 어린 아이들은 1-2분 간격으로 경구용 수액제 1 티스푼 씩 먹인다. 구토없이 잘 먹으면 경구용 수액제의 양을 서서히 늘린다. [14] X 출처 검색하기 먹일 때는 숟가락, 물약 스포이드, 컵 등을 이용하면 된다. 갓난아기가 엄마 젖이나 병을 거부할 때는 면 행주를 적셔 입에 한 방울 씩 짜서 먹이는 방법도 있다.
- 분유를 먹는 갓난아기에게는 유당제거 포뮬러를 주어야 한다. 설탕이나 유당이 설사를 악화시킬 수 있기 때문이다.
- 아이가 음료를 거부할 경우, 페디라를 얼음과자처럼 얼려서 줄 수도 있다.
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팁
- 설사는 세 가지로 분류된다: 삼투성(어떤 요인으로 인해 대장에 수분이 많아짐), 분비성(수분이 변으로 배설됨), 염증성(혈변 또는 변에서 고름이 발견되는 경우) 설사가 있다. 서로 다른 원인으로 인해 설사의 형태도 달라지지만 많은 경우 치료방법은 같다. [15] X 신뢰도 있는 출처 American Academy of Family Physicians 출처 보기
- 강한 냄새, 연기, 열, 습기를 피하자. 이들이 메스꺼움이나 구토를 촉발시킬 수 있기 때문이다.
- 모유를 주고 있다면 아기가 설사를 하는 중에도 계속 모유 수유를 유지하자. 수유가 아기의 수분을 보충해지고 편안하게 해준다.
- 설사나 구토가 며칠 간 (갓난아기, 어린 아이 또는 노인은 12시간 이상) 계속된다면 병원에 가야 한다.
- 의사의 허락이 있을 경우, 아이에게 차전자 보조제를 먹이자. 6-11세는 하루 1.25-15g을 여러 번 나눠서 주면 된다.
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경고
- 성인이나 어린 아이가 24시간 이상 열이 내리지 않는다면 즉시 병원에 가야 한다.
- 어린 아이들은 탈수될 위험이 더 크다. 따라서 병원에 갈 때까지 최대한 수분을 보충해주어야 한다.
- 변에 피 또는 점액이 섞인 경우, 즉시 병원에 가야 한다.
- 2세 미만의 아기에게는 민간요법을 사용하지 않는 것이 좋으며 2세 이상의 아이들에게도 의사와 먼저 상담한 후에 민간요법을 사용하자. 소아과에 연락해 모든 아이들을 위해 어떤 방법이 좋은지 문의해보자.
- 아이가 마시지도 않고 소변도 보지 않는다면 즉시 의사에게 연락하자.
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출처
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/vomiting-and-diarrhea.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3296087/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15802416
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15802416
- ↑ http://www.drugs.com/dosage/psyllium.html
- ↑ Ozgoli, G., Goli, M., and Simbar, M. Effects of ginger capsules on pregnancy, nausea, and vomiting. J Altern Complement Med 2009;15(3):243-246.
- ↑ Ernst E, Pittler MH. Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials. Br J Anaesth 2000;84:367-71.
- ↑ http://www.diabetes.co.uk/high-low-blood-sugar-symptoms.html
- ↑ http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/complementaryandalternativemethodsandcancer/complementary-and-alternative-methods-and-cancer-using-cam-safely
- ↑ http://advance.uconn.edu/2002/020225/02022508.htm
- ↑ http://www.askdrsears.com/topics/health-concerns/childhood-illnesses/dehydration
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/vomiting-and-diarrhea.html
- ↑ http://www.merckmanuals.com/professional/pediatrics/dehydration-and-fluid-therapy-in-children/oral-rehydration
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2011/1115/p1119.html
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