스트레치 마크(튼살) 제거하는 법

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공동 작성자 Mohiba Tareen, MD

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비단 당신만이 배에 생긴 스트레치 마크(튼살)가 지겹고 싫은 것이 아니다! 대다수의 사람들(특히 여성)이 살면서 배에 생긴 튼살로 고생한다. 스트레치 마크는 임신이나, 체중 증가, 사춘기 등 체형에 갑작스러운 변화가 생겼을 때 피부에 생기는 긴 붉은색 자국으로, 실제로 임산부의 90%가 복부와 엉덩이, 허벅지에 나타난 스트레치 마크로 스트레스를 받고 있다. 그리고 무엇보다 안타까운 점은 이 스트레치 마크가 유전과 밀접한 관련이 있다는 점으로, 어머니가 스트레치 마크가 있었다면 나에게도 스트레치 마크가 생길 가능성이 높다. [1] 스트레치 마크를 완전히 제거하는 것은 힘들지만 국소 치료법과 의학적 시술을 통해 스트레치 마크가 잘 안 보이게 만들 수 있다.

방법 1
방법 1 의 3:

국소 치료법 사용하기

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    시어버터로 효과를 볼 수 있다. 시어버터는 피부에 충분한 수분을 보충해준다. 천연 시어버터를 사용하거나 시어버터가 들어간 로션을 선택해서 해당 부위에 매일 발라보자.
    • 시아버터는 견과류 종류이기 때문에 견과류 알레르기가 있다면 사용하지 않는 것이 좋다.
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    코코넛 오일이 들어간 모이스처라이저 혹은 로션은 튼살을 줄여주고 피부에 수분을 더해주는 매우 훌륭한 아이템이다. [2] 천연 코코넛 오일을 마트 요리용 오일 코너에서 구매하고, 고체 코코넛 오일이나 코코넛 오일 기반의 로션 바를 사용해서 피부를 마사지해보자.
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    레티노산 크림은 스트레치 마크(튼살) 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. [3] 하지만, 레티노산은
    이제 막 나타난 튼살에 사용했을 때 효과가 좋은 편이며,
    주로 피부를 더 예쁘게 보이도록 해주는
    콜라겐 생성을 높여준다
    .

    레티노산 크림 사용 방법과 주의점
    모유 수유를 하거나 임신 중이라면 아이에게 악영향을 줄 수 있으니 레티노산 제품을 사용하지 않는다.
    레틴에이(Retin-A)나 레노바(Renova), 혹은 아비타(Avita) 등의 제품을 얻기 위해서는 의사 처방 이 필요하지만, 다른 제품들은 처방전 없이도 구입할 수 있다.
    의사로부터 레티노산 제품을 사용할 때 필요한 주의점을 습득하고, 약국 제품을 사용할 경우 주의 사항을 잘 숙지하자.

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    이 크림을 혼합해서 지속적으로 사용하면 튼살이 옅어지고 피부의 탄력도 유지할 수 있다. 이런 크림을 매일 사용했을 때 보통
    3개월 정도가 지나야 효과가 나타난다
    . [4]
    • 이런 크림은 처방전 없이도 구매할 수 있지만, 따로 구매해야 한다.
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    박피에 사용되는 화학 약제가 스트레치 마크를 잘 보이지 않게 만들어줄 수도 있다. 하지만 일반적으로는 이 약품만 사용하는 것보다 다른 필링 시술을 같이 동반했을 때 더 효과가 좋다. [5]
    • 처방전 없이도 구매할 수 있는 제품들을 사용할 수도 있지만, 보통
      전문가의 박피 시술을 받는 것이
      더 효과적이다.
    • 필링 시술을 받았다면, 며칠 안에 피부가 점차적으로 떨어져 나가면서 튼살의 색도 옅어진다. 경우에 따라 두 번 이상의 시술이 필요할 수 있다.
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    비타민 E가 있는 로션을 매일 바르면 튼살을 줄이는데 도움이 된다. 튼살이 없어지지는 않지만, 시간이 지나면서 피부 상태가 호전될 수 있다. [6]
    • 비타민 E를 사용하면 튼살을 악화시킬 수 있는 피부 손상으로부터 피부를 보호할 수 있기 때문에 며칠 안에 튼살을 개선하는데 도움이 될 수 있다. 또한 비타민 E은 항염증 및 항산화 성분도 포함하고 있다. [7]
    • 비타민 E 크림은 약국에서 처방전 없이 구입할 수 있다.
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    Bag Balm이나 Udderly Smooth 같은 어더 크림은 자극받고 갈라진 소의 젖통에 사용하는 용도를 위해 제작된 수분 보충 로션이다. 스킨로션처럼 드럭스토어에서 쉽게 발견할 수 있으며, 특히 모유 수유를 하는 여성들이나 튼살에 사용하면 도움이 된다. 어더 크림을 정기적으로 사용하면 튼살 증상을 줄이고, 새로운 튼살이 발생하지 않도록 예방하는데 도움이 될 수 있다.
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방법 2
방법 2 의 3:

의료 시술 선택하기

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-8-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-8-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-8-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-8-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    혈관 레이저 시술을 받으면 콜라겐 생성이 활성화되어서 피부에 탄력이 생기기 때문에 튼살 자국을 없애는데 도움이 된다. [8]
    • 시술 비용은 한 회당 25만원 선에 이를 수 있으며, 증상이 개선될 때까지 6회 정도의 시술을 받아야 할 수 있다. 튼살의 크기에 따라서 이보다 더 많은 시술을 받아야 되는 경우도 발생할 수 있다.
    • 회복 기간에 대해 크게 걱정하지 않아도 되지만, 더 좋은 결과를 원한다면
      햇빛 노출을 줄이도록 하자
      .
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    부분 레이저 치료는 작은 부위에 집중하는 시술로, 튼살이 있는 부위를 매끈하게 보이도록 해준다. [9] 튼살 부위의 질감에 영향을 주기 때문에 튼살이 있는 부위가 다른 피부 부위와 비슷하게 보일 수 있다. [10]
    • 이 시술의 비용은 15만원에서 400만원까지 이를 수 있으며, 튼살의 심한 정도에 따라서 보통 여러 번의 시술(최소 3번)이 필요하다. 시술을 받은 뒤
      며칠 동안 햇빛 노출을
      피해야 한다.
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    환자의 혈액에서 플라스마를 채집해서 튼살에 주입하는 방법으로, 주입된 플라스마가 피부와 콜라겐 생성을 돕는 원리를 이용하는 시술이다. [11]
    • 이 시술의 가격은 60만원 이상이다. [12] 며칠 동안은 아플 수 있지만, 비교적 회복 속도가 빠른 편이다. [13] 한 번의 시술 만으로도 도움이 되는 경우가 있지만, 피부 타입에 따라 결과에 차이가 있을 수 있다.
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    튼살을 매우 미세한 크리스탈 파우더로 두드려주는 미세연마술은 마치 피부에 사포를 사용하는 것에 비유할 수 있으나, 실제로는 이보다 자극이 덜하다. 미세 연마술을 받으면 표면을 매끄러워져서 튼살이 도드라져 보이지 않는다.

    미세연마술에 대해 더 자세하게 알아보기
    평균 시술 비용: 14만원
    위험 요소와 부작용: 피부 붉어짐, 부기, 시술 후 일어나는 피부, 멍, 햇빛에 민감해지는 피부
    절차: 미세연마술은 피부 전반에 미세한 각질 제거 크리스탈을 분포하는 작은 휴대용 진공 기기로 이루어지거나, 피부 각질을 제거하는 다이아몬드 팁의 기구로 이루어진다. [14]

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방법 3
방법 3 의 3:

생활 습관에 변화주기

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    튼살 관리 방법 중 가장 좋은 방법이 바로 예방이다. 최소한 일주일에 150분 정도 운동하고 과일과 채소, 통곡물 및 건강한 단백질이 풍부한 식단을 섭취해서 건강한 체중을 유지해보자. [15]

    튼살에 도움이 되는 식품
    영양분이 풍부한 식단을 섭취하면 피부 회복에 필요한 충분한 영양분을 얻을 수 있다.
    콩류: 강낭콩, 완두콩, 렌틸콩 등
    아연이 들은 식품: 땅콩, 두부, 오트밀, 씨앗류
    과일과 채소: 오렌지, 아보카도, 블루베리, 멜론, 고구마, 오이, 토마토, 짙은 잎채소, 브로콜리, 피망
    오메가3 지방산이 풍부한 식품: 연어, 정어리 [16]

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    햇빛에 오래 노출되면 튼살이 더 도드라져 보인다. 완전히 햇빛을 피하고 싶지 않다면, 실외 활동을 할 때 튼살이 있는 부분을 가려보자. [17]
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    피부에 수분이 보충되면 탄력이 생기기 때문에, 새로운 튼살이 발생하는 것을 예방할 수 있다. 매일
    2L의 물
    을 마셔서 수분을 보충해보자. [18]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-15-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-15-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-15-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-15-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    새로운 튼살이 생기는 가능성을 최소화하려면
    피부에도 수분을 보충해보자.
    특히 임신 여성이나 체중을 크게 감량 혹은 증가한 여성의 경우 특히 피부 수분 보충이 중요하다. 특히 임신 중이라면, 모이스처라이징 오일과 크림을 최소 한 번 발라준다.
    • 피부가 가렵거나 건조해지지 않도록 피부에 모이스처라이저를 자주 발라준다. 가려움이나 건조함의 느낌이 들면 이미 피부가 건조한 것이며, 이런 상태에서 튼살이 생길 수 있다.
    • 임신 중이라면, 올리브오일이나 어더 크림, 시어 오일 혹은 시어버터 크림을 사용하는 것이 안전하다.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-16-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-16-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-16-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Stretch-Marks-Step-16-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    특히 과체중인 경우, 부드럽게 배와 허벅지를 감싸주는 속옷을 입으면 튼살 제거와 예방에 도움이 될 수 있다. 피부 곳곳에 튼살이 있다면 비용이 부담스러운 수술보다 이런 속옷을 활용해보자.
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팁

  • 기다리는 것도 하나의 방법이다. 튼살이 완전히 없어지지는 않지만, 시간이 지나면서 튼살이 옅어질 수 있으니 인내심을 가져보자.
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주의사항

  • 체중을 크게 감량했다면 튼살을 줄이는 것이 어려울 수 있다. 튼살은 보통 허벅지와 배 주변에 나타나는데, 체중 감량이 발생하고 있다면 매일 모이스처라이저를 충분히 발라주는 것이 좋다.
  • 대부분의 치료법을 통해 잘 되어도 부분적인 효과만을 볼 수 있다. 튼살은 영구적이므로, 현실적인 결과를 기대하는 것이 좋다.

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출처

  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1913631/
  2. ↑ https://parenting.firstcry.com/articles/coconut-oil-for-stretch-marks-during-pregnancy-benefits-and-usage/
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8624148
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9723049
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/
  6. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/stretch-marks
  7. ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-E
  8. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214676
  9. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3229942/
  1. ↑ https://www.thebump.com/a/stretch-marks
  2. ↑ https://www.thebump.com/a/stretch-marks
  3. ↑ http://www.howardluksmd.com/sports-medicine/prp-injection-procedure-and-recovery-time/
  4. ↑ http://www.howardluksmd.com/sports-medicine/prp-injection-procedure-and-recovery-time/
  5. ↑ https://www.plasticsurgery.org/cosmetic-procedures/microdermabrasion/procedure
  6. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/stretch-marks
  7. ↑ https://www.eatthis.com/foods-to-fade-stretch-marks/
  8. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/stretch-marks
  9. ↑ http://americanpregnancy.org/your-pregnancy/prevent-pregnancy-stretchmarks/

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