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보통 감기나 독감, 알레르기 등의 연유로 콧구멍 안의 막에 염증이 생기면 코막힘 증상이 나타날 수 있다. 게다가 코에서 분비되는 과도한 양의 점액이 호흡을 방해하기도 한다. 코막힘 증상은 특히 신생아에게는 생명의 위협이 될 수 있으며, 아이와 어른에게는 불편함과 짜증을 야기할 수 있다. 다행히도 코막힘은 약간의 시간과 노력만 투자하면 해결할 수 있는 가벼운 증상이지만, 충혈이나 분비물 증상 혹은 오한과 같은 염증의 신호가 보이는 경우 혹은 어린아이가 코막힘을 경험하는 경우 병원을 찾도록 하자.
단계
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뜨거운 물로 샤워해서 콧물 제거하기. 스팀이 콧물을 묽게 만들어서 호흡이 더 수월해질 수 있다. 빠르게 코막힘에 대처하고 싶다면 욕실 문을 닫고 뜨거운 물로 샤워를 해서 스팀이 코막힘을 해결할 수 있도록 해보자. [1] X 출처 검색하기
- 혹은 욕실 문을 닫은 상태에서 뜨거운 물을 틀어놓고 욕실에 앉아 있는 것도 도움이 될 수 있다.
- 콧물이 제거될 수 있도록 코의 측면 혹은 눈썹 위 코 부분을 두드려준 후 코를 푸는 것도 도움이 될 수 있다.
- 시원한 미스트가 나오는 가습기를 틀어두는 것도 도움이 될 수 있으니, 가능하면 침실에 가습기를 틀어두자. 다만 매주 가습기를 청소하는 것을 잊지 말자. [2] X 출처 검색하기
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식염수 스프레이나 네티 팟을 사용하기. 식염수 스프레이는 편안하게 사용할 수 있는 용기에 담긴 소금물이기 때문에, 임신한 여성을 포함한 다수가 사용해도 안전한 제품이다. 식염수가 콧물을 제거하고 콧속의 염증을 편안하게 해주는 역할을 한다. [3] X 출처 검색하기
- 제품 포장의 설명을 따라보자. 일반적으로 2-3시간에 한 번씩 1-2방울 정도 사용할 것이 권장된다.
- 스프레이를 구매하고 싶지 않더라도 쉽게 만들 수 있다. 요오드가 첨가되지 않은 소금 1/4 티스푼 (1.42g)과 따뜻한 증류수 혹은 여과된 물 120 mL와 함께 섞어준다. 이렇게 혼합된 물을 주입기에 담은 후 각 콧구멍에 소량 주입해보자.
- 혹은 네티 팟을 사용해서 비강을 비우는 방법도 있다. 하지만 수돗물에 균이나 큰 병을 일으킬 수 있는 아메바 등이 있을 수 있으니 절대 수돗물을 사용하지 않는다. 또한 매번 네티 팟을 사용한 후 잘 씻어주는 것도 중요하다.
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코골이 밴드를 사용해서 콧구멍을 열어주기. 콧등에 붙여서 사용하는 가는 흰색 밴드를 사용하면 콧구멍이 넓어져서 호흡이 더 용이해진다. 코골이 밴드를 구입해서 사용해보고 코막힘 증상이 개선되는지 살펴보자. [4] X 출처 검색하기
- 이런 제품들은 일반적으로 코골이 해결 제품으로 판매되며 약국이나 드럭 스토어 등에서 찾을 수 있다.
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충혈 증상이 완화되도록 코 온찜질하기. 열을 활용하면 부비강 막힘 증상 해결에 도움이 될 수 있으니, 견딜만한 정도의 따뜻한 물에 천을 적신 후 누워서 콧구멍이 닫히지 않도록 콧등 위에 천을 놓아준다. 불편할 정도로 천이 식으면 다시 뜨거운 물에 천을 적셔보자. [5] X 출처 검색하기
- 효과를 볼 때까지 여러 번 천을 담가주어야 할 수 있으니 인내심을 가지고 여러 번 시도해보자. 음악을 듣거나 텔레비전을 시청하는 등 편안한 활동을 하면서 온찜질을 해보자.
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의사가 권장할 경우 일반의약품의 충혈 완화제나 항히스타민제를 복용하기. 코막힘 정도에 따라 의사가 약국 의약품을 권장해줄 수 있다. 4-12세 아이가 아플 경우, 어린이가 사용할 수 있도록 고안된 충혈 완화제 혹은 항히스타민제를 선택한다. 의약품을 사용하기 전에 의사와 꼭 확인하고, 의사가 의약품 사용을 권장했다면 아래 팁을 참고해보자: [6] X 출처 검색하기
- 감기에 걸렸을 경우 충혈 완화제를 선택한다. 충혈 완화제를 사용하면 부기와 비강 염증 상태가 완화되어서 호흡이 더 편해질 수 있다. 충혈 완화제는 액체 혹은 정제로 복용할 수 있으며, 스프레이 형태로도 사용 가능하다. 충혈 완화 스프레이는 코막힘 재발 위험률이 있기 때문에 3일 동안만 연속으로 사용할 것이 권장되는 반면, 복용할 수 있는 완화제는 5-7일 정도 복용해도 무관하다.
- 알레르기 증상을 앓고 있다면 항히스타민제를 선택해보자. 항히스타민제를 사용하면 코막힘 증상도 완화되며, 재채기 등의 알레르기 증상도 가라앉을 수 있다. 하지만 항히스타민제를 사용하면 피로함이 몰려올 수 있으니, 일상생활에 영향이 가지 않도록 졸음을 유발하지 않는 제품을 선택하거나, 항히스타민제의 영향을 완전하게 파악하기 전까지 운전이나 중장비 기계 조작은 하지 않는 것이 좋다.
- 코르티코스테로이드가 포함되어 있는 플로네이즈 등의 스프레이도 알레르기로 인한 코막힘을 해결하는데 도움을 줄 수 있다. 뿐만 아니라 코르티코스테로이드는 염증 완화에도 도움을 준다.
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가볍게 코 풀기. 코가 막혔지만 콧물이 나오지 않거나, 코를 풀었을 때 콧물이 나오지 않더라도 크게 걱정하지 말자. 콧물이 보일 때까지 코를 풀고 싶은 충동이 들 수 있지만, 코 안의 세포를 자극하지 않는 것이 좋다. 오직 콧물이 흐를 때만 코를 풀도록 하자. [7] X 신뢰도 있는 출처 Harvard Medical School 출처 보기
참고: 코를 반복적으로 너무 세게 풀면 콧구멍 속의 연약한 점막에 염증이 생기고 빠르게 코막힘 증상으로 이어질 수 있다. 처음에는 증상이 완화되는 것처럼 느껴질 수 있지만, 코를 덜 풀어야 증상이 개선될 것이다.
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콧물이 묽어지도록 수분을 보충하기. 아플 때 음료를 많이 마시면 코막힘 증상이 개선될 수 있다. 되도록 물이나 허브 차, 국물 위주로 마시고, 쉽게 닿을 수 있는 곳에 물병이나 컵을 두어서 자주 수분을 보충할 수 있도록 하자. [8] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 마시기 편안한 온도의 따뜻한 음료를 준비해서 콧물을 묽게 만들어보자.
- 주스나 소다처럼 단 음료에는 신체가 필요로 하는 영양분과 전해질 함유량이 적기 때문에 되도록 마시지 않는 것이 좋다. 또한 설탕 성분이 면역 체계가 제대로 작동하지 않도록 영향을 줄 수도 있다.
- 커피처럼 카페인 음료도 수분을 앗아갈 수 있으니 피하도록 하자.
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자극제는 멀리하기. 담배 연기와 같은 자극 성분이 코를 더 답답하게 할 수 있다. 코가 막혔을 때 흡연을 하지 않고 흡연자와 거리를 두어보자. 알레르기로 인한 코막힘 증상이 발생했을 때는 먼지나 반려동물 비듬과 같은 흔한 알레르기 항원을 피하는 것이 도움이 될 수 있다. [10] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 금연 실천에 어려움을 겪고 있다면, 의사나 금연 전문가의 도움을 받아보자.
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식염수를 사용해서 콧물을 제거하기. 평평한 표면에 유아를 눕혀두고 아이의 어깨 아래에 돌돌 말을 수건을 받쳐서 머리를 살짝 들어 올려보자. 각 콧구멍에 식염수 몇 방울을 떨어뜨려주면 식염수가 콧물을 분해해서 아이들이 더 쉽게 호흡할 수 있다. [11] X 출처 검색하기
- 요오드가 첨가되지 않은 소금 1/4 티스푼 (1.42g)과 따뜻한 증류수 혹은 여과된 물 120 mL와 함께 섞어서 식염수를 만들어보자.
- 수돗물밖에 없는 경우, 수돗물을 끓인 후 식염수를 만드는데 사용하자. 그렇지 않으면 가능성은 매우 낮기는 하지만 아이의 비강으로 박테리아나 아메바가 침입해서 생명을 위협할 수 있다.
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아이가 더 쉽게 호흡할 수 있도록 콧물을 제거하기. 아이가 스스로 코를 풀 수 있을 정도의 나이가 되었다면, 아이가 가볍게 코를 풀 수 있도록 해보자. 하지만 유아의 경우, 주입기를 각 콧구멍에 넣고 콧물을 흡입해서 제거해보자. 가장 먼저 공기가 빠져나갈 수 있도록 주입기를 눌러주고, 조심스럽게 아이의 콧구멍 가장자리에 주입기를 넣어준 다음, 주입기에서 눌러주었던 손을 때서 주입기가 콧물을 빨아드릴 수 있도록 해보자. 주입기 속의 콧물을 제거한 후, 반대편 콧구멍에도 동일한 과정을 반복한다.
- 혹은 작은 콘 모양으로 휴지를 돌돌 말아준 후 콧구멍에 넣어서 콧물을 닦아보자. 유아의 코에는 면봉을 집어넣지 않는다.
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아이의 방에 시원한 증기가 분사되는 가습기를 놓아주기. 시원한 증기가 분사되는 가습기를 놓아두면 콧물이 가벼워져서 아이가 더 쉽게 호흡할 수 있다. 아이의 방에 가습기를 놓아두고, 밤새 가습기가 가동될 수 있도록 해보자. 가능하면 여과된 물을 가습기에 넣어주고, 세균이 번식하지 않도록 일주일에 한 번씩 가습기를 닦아준다. [12] X 출처 검색하기
- 가습기가 없는 경우, 뜨거운 물을 틀어두고 스팀으로 콧물이 묽어지도록 아이가 화장실에 앉아 있을 수 있도록 해보자. [13] X 출처 검색하기
경고: 따뜻한 증기를 내뿜는 가습기는 박테리아와 세균이 더 번식하기에 좋은 환경을 갖추었기 때문에, 이런 가습기를 사용하면 집안에 세균이 더 널리 퍼질 수 있다.
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아이에게 감기 약을 주지 않기. 4세 미만 어린이에게 약국에서 구매할 수 있는 감기약을 주는 것이 적절하지 않다. 충혈 완화제가 자극을 일으킬 뿐 아니라 비정상적인 심장 박동에도 영향을 주는 것으로 판단되고 있으므로, 아이를 편안하게 해주기 위해서 소아과 의사와 논의하는 것이 최선의 방법이다. [17] X 출처 검색하기광고
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노란색 혹은 초록색 분비물과 함께 코 통증이 나타난다면 즉시 병원을 찾기. 노란색이나 초록색 분비물은 염증을 의미할 가능성이 높기 때문에, 병원을 찾아서 염증인지 진단을 받아보고 이에 맞는 치료를 받아보자. [18] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 콧물로 인해 박테리아 감염이 발생할 수 있기 때문에, 알레르기나 감기로 인한 코막힘이 곧 박테리아 감염으로 이어질 수 있다. 감염으로 이어지면, 병원에서 특별한 치료를 받지 않고도 처방받은 항생제로도 증상을 개선할 수 있다.
- 아주 드물기는 하지만 혈액이 섞인 분비물이 보일 수 있다. 이런 경우 즉시 병원을 찾도록 하자.
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3개월 미만의 아이일 경우 의사의 의견을 묻기. 아이의 면역 체계가 발달하기 시작하면서 아이에게 코막힘 증상이 자주 나타날 수 있다. 하지만 감기나 알레르기로 인한 코막힘일 경우 아이에게 매우 위험할 수 있다. 그러므로 의사에게 어떤 식으로 아이를 돌보는 것이 좋을지 의견을 구해보자. [21] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 의사가 집에서 아이를 어떻게 보살펴야 할지 몇 가지 팁을 알려줄 수 있다.
- 아이에게 38 °C 이상의 열이 발생했다면, 하루도 지체하지 말고 병원이나 응급실을 찾아보자. 감염이 원인일 수 있으니 특별한 치료가 필요할지 알아보자
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팁
- 코 한쪽만 막힌 경우, 막히지 않은 반대편으로 누워있으면 콧물이 빠져나올 수 있다.
- 향이 강한 민트 사탕이나 껌을 씹으면 민트가 코를 시원하게 해주어서 호흡이 더 수월해지고 염증도 가라앉을 수 있다.
- 신선한 공기를 마실 수 있도록 해보자. 열이 나지 않는다면, 신선한 공기로 인해 기분이 한결 나아질 수 있다.
- 코 아래에 코코넛 오일을 문질러서 잦은 코풀이로 자극받은 건조한 피부에 수분을 더해주어 보자. 코코넛 오일은 항균 성분도 포함하고 있다.
- 베이퍼 럽 등의 제품을 사용할 때 가슴에 열 패드를 올리거나 온찜질을 해보자. 증기가 코까지 다다르는데 도움이 될 수 있다.
- 소금물을 활용해보자. 정확하게 양을 측정할 필요는 없으며, 따뜻한 물 한 컵에 소금을 한 줌 정도 넣어보자. 소금을 너무 많이 사용하면 후두가 건조해질 수 있으니 주의한다.
- 수증기가 나는 뜨거운 물이 담긴 용기에 멘톨 혹은 유칼립투스 배스 솔트를 넣어보자. 그리고 머리를 용기 위에 가져다 댄 후 머리 위에 수건을 올려두고, 막힌 코가 편안해질 때까지 수증기를 들이마셔보자.
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경고
- 스팀을 활용할 때 데일 수 있으니 주의한다.
- 스프레이나 네티 팟과 사용할 수 있는 식염수를 직접 만들어보자. 다만 박테리아나 아메바로 침입을 예방할 수 있도록 정제된 물이나 증류수를 사용한다. 꼭 수돗물을 사용해야 한다면 식염수를 만들기 전에 물을 끓이고 잘 식혀준다.
- 따뜻한 수증기를 내뿜는 가습기는 박테리아가 쌓일 수 있으므로 사용하지 않는 것이 좋다.
- 프소이도에페드린이 포함된 충혈 완화 의약품 사용이 제한되는 경우도 있다.
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출처
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/313808.php
- ↑ https://www.verywellhealth.com/evaluate-your-sinus-congestion-770769
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/313808.php
- ↑ https://www.detroitnews.com/story/life/advice/2018/12/13/doc-nose-strips-nighttime-congestion-aids/38733477/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/313808.php
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- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-to-do-about-sinusitis
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
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- ↑ https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2015/12/what-kind-of-stuff-clears-up-a-stuffy-nose
- ↑ https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2015/12/what-kind-of-stuff-clears-up-a-stuffy-nose
- ↑ https://www.parents.com/baby/care/american-baby-how-tos/how-to-clear-babys-nose/
- ↑ https://www.parents.com/baby/care/american-baby-how-tos/how-to-clear-babys-nose/
- ↑ https://www.motherandbaby.co.uk/baby-and-toddler/baby-and-toddler-health-advice/blocked-nose-baby-how-to-treat
- ↑ https://www.parents.com/baby/care/american-baby-how-tos/how-to-clear-babys-nose/
- ↑ https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2015/12/what-kind-of-stuff-clears-up-a-stuffy-nose
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- ↑ https://med.uth.edu/orl/2012/07/12/the-common-cold-viral-upper-respiratory-illness-viral-uri/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold-in-babies/symptoms-causes/syc-20351651
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