ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
อาการคัดจมูกเกิดจากการอักเสบของหลอดเลือดบริเวณเยื่อบุผิวในโพรงจมูก ซึ่งมักจะมาจากโรคหวัดหรือภูมิแพ้ การมีน้ำมูกในจมูกมากเกินไปจะทำให้หายใจลำบาก สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ทั่วไป มันอาจจะทำให้รู้สึกรำคาญและอึดอัด แต่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับเด็กแรกเกิดได้ โชคดีที่อาการคัดจมูกนั้นสามารถแก้ได้โดยใช้เวลาและค่าใช้จ่ายเพียงน้อยนิด โปรดจำไว้ว่าอาการคัดจมูกจะไม่หายขาดจนกว่าอาการติดเชื้อที่มีอยู่จะหายไป เพราะระบบภูมิคุ้มกันจะต้องสร้างน้ำมูกขึ้นมาเพื่อดักจับและทำลายเชื้อโรคต่างๆ และวิธีต่อไปนี้เป็นเพียงวิธีดูแลรักษาเท่านั้น ไม่ใช่การแก้อาการให้หายขาด
ขั้นตอน
-
อย่าสั่งน้ำมูก.
- การสั่งน้ำมูกตอนคัดจมูกและไม่มีอะไรออกมาจะยิ่งทำให้อาการแย่ลง อยู่ให้ห่างจากกระดาษทิชชู่ และใช้มันเฉพาะเวลาที่น้ำมูกไหลเท่านั้น
- การสั่งน้ำมูกแรงๆ ซ้ำๆ จะทำให้เนื้อเยื่อที่บอบบางด้านในโพรงจมูกอักเสบมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้ยิ่งคัดจมูก ในช่วงแรกอาจจะดูฝืนธรรมชาติ แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณสั่งน้ำมูกน้อยลง
-
ซื้อยาลดอาการคัดจมูกหรือยาแก้แพ้. คุณอาจจะหายาชนิดอื่นที่ช่วยบรรเทาอาการนี้แทน ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการคัดจมูก ควรเลือกดังนี้
- ถ้าคุณเป็นหวัด ใช้ยาลดอาการคัดจมูก (decongestant) มันจะช่วยบรรเทาอาการบวมและอักเสบในโพรงจมูก ทำให้หายใจสะดวกขึ้น จะซื้อเป็นยาเม็ดมากิน หรือแบบสเปรย์พ่นแก้คัดจมูกก็ได้ ระวังด้วยว่าสเปรย์พ่นจมูกนั้นควรใช้ติดต่อกันแค่สามวันเท่านั้น ส่วนยาเม็ดอย่างซูดาเฟด (Sudafed) สามารถกินติดต่อกันได้นานกว่านั้น
- ถ้าคุณประสบกับโรคภูมิแพ้ เช่น ไข้ละอองฟางหรือไข้จาม ให้ใช้ยาที่มีสารต้านฮิสทามีน ถ้าอาการแพ้เป็นสาเหตุของปัญหา ยาแก้แพ้จะช่วยแก้อาการคัดจมูกและรักษาอาการอื่นๆ อย่างการจามด้วย แต่ยาประเภทนี้จะทำให้ง่วงซึม
-
ใช้สเปรย์น้ำเกลือล้างจมูก. สเปรย์น้ำเกลือล้างจมูกเป็นเพียงน้ำเกลือธรรมดาที่บรรจุขวดเพื่อให้ใช้สะดวก ไม่มียาใดๆ เป็นส่วนประกอบ น้ำเกลือจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบในจมูก และชะล้างน้ำมูกหรือแบคทีเรียออก
- ซื้อสเปรย์หรือทำเองก็ได้ คุณสามารถซื้อสเปรย์น้ำเกลือปลอดเชื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป หรือถ้าคุณมีหลอดดูดน้ำมูก คุณก็สามารถทำน้ำเกลือเองได้โดยผสมเกลือ ¼ ช้อนชา ลงในน้ำอุ่น 1 ถ้วย
- ยืนโน้มตัวเหนืออ่างล้างหน้า ให้ปลายจมูกชี้ลง ท่านี้จะช่วยให้น้ำเกลือไหลออกจากจมูกได้ง่าย
- ค่อยๆ สเปรย์น้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกทีละข้าง ถ้าคุณใช้หลอดดูด ให้บีบเพื่อไล่อากาศออกก่อน จุ่มลงในน้ำเกลือแล้วจึงปล่อย บีบอีกครั้งตอนล้างจมูกเพื่อปล่อยน้ำเกลือเข้าไปในจมูก
- รอให้น้ำเกลือแห้งหมดไปจากจมูกก่อนแล้วค่อยสเปรย์อีกครั้ง
- ใช้น้ำเกลือล้างจมูกวันละ 2-3 ครั้ง
- ศึกษา วิธีใช้กาล้างจมูก เพื่อเป็นทางเลือกในการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
-
ใช้ไอน้ำลดอาการคัดจมูก. ความชื้นและความร้อนจากไอน้ำจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบและช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น ข่าวดีสำหรับผู้ใช้วิธีนี้คือ คุณสามารถทำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ และสามารถใช้เครื่องทำความชื้นได้อย่างต่อเนื่องจนกว่าอาการจะดีขึ้น
- อาบน้ำแบบอบไอน้ำ นำผ้าขนหนูวางอุดด้านล่างประตูไว้เพื่อไม่ให้ไอน้ำระเหยออกไป เปิดน้ำร้อนอาบ ถ้าคุณไม่อยากแช่น้ำก็ให้อาบจากฝักบัวแล้วสูดหายใจเอาไอน้ำที่ลอยอยู่เข้าไปแทน
- สูดไอน้ำจากหม้อน้ำเดือด เริ่มจากต้มน้ำให้เดือดอ่อนๆ แล้วก้มหน้าไปใกล้ๆ อย่างระมัดระวัง เพื่อหายใจเอาไอน้ำเข้าไป (ระวังอย่าให้แสบจนผิวไหม้ล่ะ!)
- ใช้เครื่องทำความชื้นหรือเครื่องทำไอระเหย มันจะช่วยได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลานอนหลับ ถ้าจะให้ไอน้ำเยอะขึ้น ลอง สร้างเต็นท์ ครอบเครื่องทำความชื้น โดยใช้หมอน ผ้าห่ม และเฟอร์นิเจอร์ อย่าให้มีช่องว่างใหญ่ๆ ที่ปล่อยให้ไอน้ำระเหยออกไปได้
-
ดื่มน้ำให้เพียงพอเสมอ. การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยเจือจางน้ำมูก ทำให้ขจัดออกง่ายขึ้น ความชุ่มชื้นในร่างกายจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในโพรงจมูก และป้องกันการคัดจมูกด้วย
- สำหรับบางคน การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยได้ดีเวลามีอาการคัดจมูก ลองดื่มชาสมุนไพร ซดน้ำแกงหรือน้ำซุปดู
-
ประคบร้อนบริเวณจมูก. ใช้ผ้าชุบน้ำร้อนระดับที่คุณจะทนได้ นอนลงแล้ววางผ้านั้นลงบนสันจมูก ให้ผ้าปิดจมูกไว้เหลือแต่บริเวณรูจมูกเท่านั้น เมื่อผ้าเริ่มเย็นให้นำไปชุบน้ำอีกครั้ง
- อาจต้องใช้ผ้าชุบน้ำแล้วทำซ้ำหลายๆ รอบ กว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นขอให้อดทนไว้ ลองใช้วิธีนี้เวลาที่กำลังทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายอย่างฟังเพลงหรือดูโทรทัศน์
-
ใช้ยาทาระเหย. ยาทาระเหยส่วนใหญ่มีส่วนผสมของเมนทอล ยูคาลิปตัส หรือการบูรอยู่ด้วย ซึ่งบางคนเชื่อว่ามันจะช่วยแก้อาการคัดจมูกเมื่อสูดดมเข้าไป ยาที่นิยมใช้ทาแก้คัดจมูก ได้แก่ วิคส์ (Vicks), ไทเกอร์บาล์ม (Tiger Balm) และไอซี่ฮ็อต (IcyHot) แม้ว่าส่วนผสมในยาเหล่านี้จะช่วยให้หลายๆ คนหายคัดจมูก แต่มันยังมีหลักฐานไม่เพียงพอว่าจะช่วยรักษาอาการของโรคหวัดได้ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Burrow, Eccles, & Jones, 1983; Eccles, 2003 ลองใช้วิธีทายาต่อไปนี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการ
- ทาบริเวณคอหรือหน้าอกก่อนนอน เพราะมันอยู่ใกล้จมูกมากพอที่จะช่วยให้คุณสูดกลิ่นเข้าไปได้อย่างสม่ำเสมอขณะหลับ แต่ก็ไม่ใกล้เกินไปจนระคายเคืองตา
- ทายาระเหยบนกระดาษทิชชู่ ถือกระดาษไว้ใกล้จมูกแล้วสูดหายใจเข้า
- หรือถ้าคุณไม่มียาทาระเหยเลย ให้หยดน้ำมันเปปเปอร์มินต์สัก 1-2 หยดใต้จมูก ก็ช่วยได้เช่นกัน
-
นอนในท่าที่สูงขึ้น. ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการคัดจมูกจะแย่ลงเมื่อคุณนอนลง ลองยกศีรษะสูงขึ้นสักหน่อย โดยเสริมหมอนหนุนหรือนอนบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงเอนหลังได้
-
ใช้เทปสำหรับติดแก้คัดจมูก. แผ่นเทปสีขาวบางนี้ ใช้แปะบริเวณดั้งจมูก มันจะช่วยขยายขนาดรูจมูกให้มากพอที่จะทำให้หายใจสะดวกขึ้นได้ บางร้านอาจจะขายในชื่อของเทปติดแก้นอนกรน
-
กินอาหารรสเผ็ด. เมื่อคุณมีอาการคัดจมูก ลองกินอาหารรสเผ็ดกว่าปกติสักหน่อย ดื่มน้ำเยอะๆ ระหว่างกิน แล้วน้ำมูกก็จะไหล จากนั้นสั่งน้ำมูกออกให้ได้มากที่สุด
-
ใช้สบู่ถูจมูก. ถ้ารู้สึกคัดจมูกมากๆ วิธีนี้สามารถช่วยได้ ตอนอาบน้ำให้คุณถูสบู่ที่มือเพื่อให้มันลื่นและนวดบนผิวได้ง่าย แล้วใช้นิ้วนวดข้างจมูกสักพัก มันจะช่วยบรรเทาอาการ และทำให้น้ำมูกไหลออกมาได้ง่ายขึ้นด้วยความอุ่นจากการนวดโฆษณา
วิธีการ 2
วิธีการ 2 ของ 4:
วิธีรักษาสำหรับทารก [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
ดาวน์โหลดบทความ
-
สังเกตอาการคัดจมูกในทารก. เด็กทารกยังไม่สามารถหายใจทางปาก ดังนั้นการคัดจมูกจึงอาจเป็นเรื่องใหญ่ได้ โดยเฉพาะหากเกิดขณะให้นม และคุณก็ไม่สามารถให้เด็กสั่งน้ำมูกได้ จึงต้องขจัดน้ำมูกออกด้วยวิธีอื่น
-
หยอดน้ำเกลือเพื่อละลายน้ำมูก. วางเด็กบนที่ราบ โดยใช้ผ้าขนหนูม้วนรองไหล่ไว้เพื่อให้ศีรษะเด็กเอนไปด้านหลัง หยดน้ำเกลือสองสามหยดลงในจมูกเด็กแต่ละข้าง แล้วรอประมาณ 30-60 วินาที
- ทำน้ำเกลือเองโดยผสมเกลือ ¼ ช้อนชา กับน้ำอุ่น ½ ถ้วย
-
ระบายน้ำมูกออก. พลิกตัวเด็กให้นอนคว่ำเพื่อช่วยให้น้ำมูกไหลออกมา คุณมีสองทางเลือกที่จะกำจัดน้ำมูกออกเอง
- ม้วนกระดาษทิชชู่ให้เป็นทรงกรวยเล็กๆ แล้วซับรอบๆ จมูก ห้ามใช้คอตตอนบัดแหย่เข้าไปในจมูกเด็กเด็ดขาด
- ใช้หลอดดูดน้ำมูก โดยบีบไล่ลมออกก่อน แล้วใส่เข้าไปในจมูกเด็กแบบไม่ต้องลึก ค่อยๆ คลายมือ เสร็จแล้วบีบน้ำมูกที่ดูดมาใส่กระดาษทิชชู่
-
รู้ว่าควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่. การคัดจมูกเป็นเวลานานอาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากสำหรับทารก ควรขอความช่วยเหลือถ้าคุณสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้
- อาการคัดจมูกไปรบกวนการกินของเด็ก
- เด็กมีไข้
- เด็กหายใจลำบากและถี่มาก
โฆษณา
นี่เป็นวิธีรักษาแบบพื้นบ้านดั้งเดิม ถ้าคุณกังวลว่าเด็กจะหายใจไม่ออก ให้รีบพาไปพบแพทย์หรือเรียกรถพยาบาลทันที
เคล็ดลับ
- ถ้าคุณคัดจมูกแค่ข้างเดียว ให้นอนตะแคงอีกข้างแล้วอาการจะเริ่มน้อยลง
- เคี้ยวใบมินต์หรือหมากฝรั่ง เพราะมินต์จะช่วยทำให้จมูกโล่ง หายใจสะดวกขึ้น และทำให้อาการอักเสบหายไป
- ใช้มือนวดข้างจมูกเบาๆ เริ่มจากตรงหว่างคิ้ว แล้วค่อยๆ นวดบริเวณข้างจมูกวนเป็นวงกลมลงมาจนถึงด้านล่าง ทำซ้ำสองสามครั้ง (ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการคัดจมูก) น้ำมูกจะเริ่มไหลออกมา ให้ก้มตัวลงเหนืออ่างล้างหน้าแล้วเปิดน้ำร้อนไปด้วยขณะทำ เคล็ดลับอีกอย่างก็คือให้ทำหลังจากประคบร้อนที่จมูก โดยระวังอย่าให้ผ้าที่ใช้ประคบนั้นปิดรูจมูก
- ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้อาการคัดจมูกและหวัดยิ่งแย่ลง
- ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง ถ้าคุณไม่ได้เป็นไข้ บางทีมันอาจจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
- ใส่เกลืออาบน้ำสูตรเมนทอลและยูคาลิปตัสลงในอ่างล้างหน้าหรืออ่างน้ำร้อน ใช้ผ้าคลุมศีรษะและขอบอ่างไว้ แล้วหายใจอยู่ในนั้นจนกว่าน้ำจะหายร้อน เหมือนกับทำซาวน่าเลยล่ะ!
- ถ้าคุณใช้ยาทาระเหยทาหน้าอก ให้แปะแผ่นทำความร้อนหรือวางถุงน้ำร้อนลงบนหน้าอกด้วย มันจะช่วยให้ไอน้ำลอยขึ้นไปยังจมูก
- ทาน้ำมันมะพร้าวตรงจมูกที่มีอาการระคายเคือง มันจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวที่แห้งและระคายเคืองจากการสั่งน้ำมูก และเป็นสารฆ่าเชื้อโรคด้วย
- การใช้ไอน้ำจะช่วยได้มาก และไม่ควรเช็ดจมูกด้วยผ้าเช็ดหน้า ให้ใช้กระดาษทิชชู่แทน
- ถ้าคุณผสมน้ำเกลือเอง ควรใช้น้ำกลั่นเพื่อป้องกันการระคายเคืองจมูกที่อาจเกิดจากสิ่งแปลกปลอมในน้ำ เช่น แบคทีเรีย และ/หรือ คลอรีน หากต้องใช้น้ำประปาก็ควรนำไปต้มจนเดือดและทิ้งไว้ให้เย็นก่อนนำมาผสมเป็นน้ำเกลือ ถ้าจะให้ดีควรใช้เกลือที่ไม่มีไอโอดีนเพื่อลดโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดการอักเสบหรือระคายเคือง
โฆษณา
คำเตือน
- ห้ามใช้คอตตอนบัดแหย่เข้าไปในรูจมูก และห้ามม้วนกระดาษทิชชู่ยัดเข้าไปเช่นกัน เพราะอาจทำให้จมูกยิ่งอักเสบได้
- ควรระวังเมื่อใช้ไอน้ำหรือสูดไอน้ำร้อน เพราะอาจถูกไอน้ำร้อนลวกเป็นแผลได้
- ผู้ที่เป็นหวัดไม่ควรใช้กาล้างจมูก
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ Burrow, Eccles, & Jones, 1983; Eccles, 2003
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0003540/
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion?page=2
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0003540/
โฆษณา
