Pdf downloaden
Pdf downloaden
De gemiddelde Nederlander wandelt tijdens de eerste vijftig jaar van zijn of haar leven 120.000 km - dat is een hoop stress op onze voeten. Onze voeten zijn een van de hardst werkende lichaamsdelen die we hebben, dus is het een goed idee om die uitstekend te verzorgen. Er zijn een aantal dingen die we kunnen doen om onze voeten van extra verzorging te voorzien, waaronder het verwijderen van dode huid en eelt van de onderkant van onze voeten. Opgemerkt moet echter worden dat een scheermes of een ander scherp instrument voor het verwijderen van dode huid of eelt gevaarlijk kan zijn. Gebruik hulpmiddelen zoals puimsteen en een voetvijl in plaats van een scheermes om droge en dode huid van je voeten te verwijderen.
Stappen
-
Week je voeten in citroensap. Je voeten ongeveer 10 minuten laten weken in citroensap is een geweldige manier om overtollige dode en droge huid van je voeten te verwijderen. Het zuur in het citroensap helpt bij het gemakkelijker verwijderen van de dode en droge huid. Nadat je voeten 10 minuten hebben geweekt gebruik je puimsteen of een voetvijl voor het verwijderen van dode en droge huid. [1] X Bron
- Voetscheerapparaten zijn te verkrijgen in drogisterijen en warenhuizen, maar worden niet aanbevolen door artsen. In veel landen is toepassing door beautysalons eveneens verboden. De reden is dat ze kunnen leiden tot sneetjes en wondjes op je voeten die heel gemakkelijk besmet kunnen raken - vooral in een schoonheidssalon, waar veel mensen komen. [2] X Bron
-
Maak je eigen crème voor een gebarsten voetzool. Doe een lepel olijfolie in een klein flesje met een deksel. Voeg een paar druppels citroen of lavendelolie toe aan de fles. Plaats het deksel strak op de fles en schud totdat de vloeistof in de fles dik en melkachtig is geworden. Pas dit toe op je voeten, vooral je hakken, om te helpen bij het hydrateren van de huid. Je kunt de fles bewaren voor toekomstig gebruik, maar vergeet niet om hem elke keer te schudden. [3] X Bron
-
Smeer je voeten in met olie voordat je naar bed gaat. Neem eerst een bad of douche waar je je voeten wast, of was je voeten apart. Droog je voeten af met een handdoek, ook tussen je tenen. Breng een laag plantaardige olie aan op je voeten en doe daarna een dik paar sokken aan. Ga naar bed en laat de sokken aan. Je droge voeten zullen een stuk beter aanvoelen binnen slechts een paar dagen. [4] X Bron
- De olie kan vlekken geven in stof, zoals je sokken, dus kies een paar sokken waarvan je het niet erg vindt als ze vies worden door de olie. De sokken helpen ook voorkomen dat je lakens vies worden door de olie.
-
Maak je eigen voetenmasker. Combineer 1 eetlepel Vaseline (of een vergelijkbaar product) en het sap van 1 citroen in een kom, en roer de twee ingrediënten door elkaar. Neem een bad of douche of was alleen je voeten. Droog je voeten volledig af met een handdoek. Breng al het mengsel aan op zowel je voeten, en trek dan een paar dikke wollen sokken aan. Ga naar bed. Trek 's ochtends de sokken uit en schrob de overtollige dode huid van je voeten. [5] X Bron
- In dit geval gebruik je wollen sokken omdat die ervoor zorgen dat het mengsel niet door de stof trekt en vlekken geeft in je lakens. Kies sokken waarvan je het niet erg vindt als ze vet worden van de olie.
-
Gebruik paraffine om je voeten te hydrateren. Smelt eerst was in een grote kom in de magnetron (of een dubbele pan als je er een hebt). Voeg een gelijke hoeveelheid mosterdolie toe aan de gesmolten was. Controleer of de was niet al te heet is vóór je een voet in de kom doet en met het wasmengsel bedekt. Haal je voet uit de kom en laat de was drogen, en doop dezelfde voet vervolgens weer in de was. Wikkel je voet in plasticfolie of in een plastic zak. Herhaal dezelfde procedure met je andere voet. Laat dit ongeveer 15 minuten zitten en verwijder vervolgens het plastic en de was. [6] X Bron
- Mosterdolie helpt bij het versterken en hydrateren van de huid op je voeten.
Advertentie
-
Week je voeten. Zorg eerst dat je beschikt over een groot tobbe of bak, groot genoeg om je beide voeten comfortabel in te laten rusten, en diep genoeg zodat je voeten helemaal worden ondergedompeld in het water. Doe een paar druppels milde zeep in het bad en vul die tot halverwege met warm water. Je kunt ook een paar druppels van je favoriete etherische olie toevoegen aan het water voor wat aromatherapie, terwijl je ontspant. Ga in een comfortabele stoel zitten en geniet 10 minuten met je voeten in het water. [7] X Bron
- Gebruik een 1/2 kopje epsomzout in plaats van de zeep. Epsomzout is een mineraal gemaakt van magnesium en sulfaat. Zowel magnesium als sulfaten hebben uitstekende gezondheidsvoordelen, en beiden worden snel geabsorbeerd door de huid. Dit maakt een bad van epsomzout een geweldige manier om magnesium en sulfaat in je lichaam te krijgen. Beide mineralen hebben voordelen, zoals: meer serotonineproductie, meer energie, minder ontstekingen, minder voetengeur en een verbeterde bloedsomloop. [8] X Bron
- Gebruik 1/4 kop witte azijn in plaats van de zeep. Azijn heeft veel meer voordelen dan velen beseffen, en veel van deze voordelen spelen niet in de keuken. Het weken van je voeten in een mengsel van azijn kan helpen bij het elimineren van voetengeur en het verminderen van de kans op het krijgen van voetschimmel. Azijn is ook zuur, wat de huid zachter maakt, waardoor het makkelijker is om dode en droge huid te verwijderen, nadat je klaar bent inweken. [9] X Bron
-
Verwijder dode huid en eelt. Gebruik puimsteen of een voetvijl om dode huid en eelt van je voetzolen te schrobben. [10] X Bron Je moet wellicht je voeten achter je buigen om helemaal rond je hakken te komen. Vergeet niet om ook je tenen te controleren op eelt en dode huid.
- Vergeet niet om het puimsteen nat te maken voordat je het gebruikt. [11] X Bron
- Puimsteen, voetvijlen, amarilplankjes, etc. zijn allemaal goede opties voor het verwijderen van dode of droge huid van je voeten nadat je ze hebt geweekt. Hoewel voetscheermessen bij veel winkels verkrijgbaar zijn, worden ze niet aanbevolen door artsen. Helaas is het te gemakkelijk is om je voeten te snijden met een voetscheermes, wat tot infecties kan leiden. [12] X Bron
-
Verzorg je nagelriemen en nagels goed. Gebruik een houten manicurestick om de nagelriemen van je teennagels terug te duwen. Knip vervolgens met een groot formaat nagelknipper of speciale teennagelknipper elk van je teennagels. Als je besluit om je teennagels iets langer te laten, zorg er dan voor dat ze niet voorbij de rand van je teen komen. Knip daarnaast je nagels gelijkmatig langs de hele breedte van de nagel. Knip de nagel niet zodanig dat de randen zich naar binnen of omlaag krommen. Dit kan leiden tot pijnlijke ingegroeide nagels. [13] X Bron Vijl je nagels met een nagelvijl of een amarilplankje nadat je ze hebt bijgeknipt.
-
Houd je voeten en enkels vochtig. Masseer je voeten, met inbegrip van je tenen en nagels, in met een goede kwaliteit moisturizer. Gebruik eventueel een deegroller of voetmassage voordat of nadat je de moisturizer hebt aangebracht, om je voeten nog meer te masseren. [14] X Bron Breng gerust een ruime hoeveelheid vochtinbrengende crème aan op je voeten tijdens deze stap -- maar wees daarna wel voorzichtig met rondlopen, mocht de crème nog niet volledig in je huid zijn getrokken.
-
Lak je nagels. Als je nagellak wilt toepassen op je teennagels, begin dan met een kleine hoeveelheid nagellakremover om eventuele overtollige vochtinbrengende crème die mogelijk op je nagels is achtergebleven, te verwijderen. Vervolgens breng je een doorzichtige grondlaag aan op elke nagel en laat die drogen alvorens meer lagen aan te brengen. Breng 1-2 lagen aan van een gekleurde nagellak, en laat elke laag drogen voordat je de volgende laag aanbrengt. Tot slot breng je een doorzichtige toplaag aan op elke nagel. [15] X Bron Zodra alle lagen zijn aangebracht, laat je de nagellak zo lang als mogelijk drogen, vóór je sokken of schoenen aandoet. Rondwandelen op blote voeten of open-teensandalen is misschien wel het beste totdat je zeker weet dat de lak is opgedroogd.
- Nagellakremover is te verkrijgen zonder en met aceton. De versie met aceton werkt beter bij het verwijderen van nagellak, maar is ook schadelijker voor je huid en nagels. Als je snel droge en broze nagels hebt en/of je nagellak vaak verwijdert, dan kun je wellicht beter de versie zonder aceton gebruiken. Deze is zachter voor je huid en nagels, maar het is wat meer werk om de nagellak te verwijderen. [16] X Bron
Advertentie
-
Kies de juiste schoenen. Een van de beste dingen die je voor je voeten kunt doen is het kopen en dragen van de juiste schoenen. Schoenen die slecht passen zorgen voor meer wrijving en druk, waardoor er zich eelt, likdoorns en droge plekken gaan vormen. [17] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je de juiste schoenen vindt. [18] X Bron
- Laat je beide voeten meten. Je ene voet is waarschijnlijk groter dan de andere. Je moet schoenen vinden die passen bij de grootste van je voeten.
- Ga winkelen aan het eind van de dag, want dat is wanneer je voeten het grootst zijn. Het passen van schoenen later op de dag zorgt ervoor dat je schoenen steeds strakker gaan zitten gedurende de dag, omdat je voeten opzwellen.
- Ga niet af op de aangegeven schoenmaat. Baseer je oordeel op hoe de schoen daadwerkelijk zit.
- Zoek schoenen die dezelfde vorm hebben als je voeten. Vreemd gevormde schoenen zullen zeer waarschijnlijk problemen veroorzaken.
- Veronderstellen niet dat schoenen oprekken als je ze een tijdje hebt gedragen.
- Zorg ervoor dat de voorkant van je voeten comfortabel passen in het breedste deel van de schoen, en dat de schoen diep genoeg is voor je tenen om comfortabel te zitten.
- Controleer of er 1-1,2 cm ruimte is tussen het einde van je grote teen en de punt van je schoen. Je kunt dit schatten met de breedte van je vinger terwijl je staat.
-
Houd je voeten droog. Draag alleen zachte katoenen sokken in je schoenen, vooral bij het doen van een fysieke activiteit. Laat je schoenen helemaal droog worden na fysieke activiteiten waardoor je voeten overmatig zweten. Draag dezelfde sokken niet twee dagen achter elkaar. Trek nieuwe sokken aan gedurende de dag als ze nat of bezweet zijn. Was je voeten dagelijks, ook tussen je tenen, ter voorkoming van aandoeningen zoals voetschimmel. En laat je voeten volledig droog worden voor je sokken aantrekt. [19] X Bron Deze voorzorgsmaatregelen helpen voetengeur voorkomen, alsmede de ontwikkeling van huiduitslag en eczeem.
- Het is ook een goed idee om slippers of een ander type sandaal te dragen wanneer je in openbare ruimtes bent, zoals een zwembad of openbare douches. [20] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
-
Gebruik elke dag een vochtinbrengende crème voor je voeten. De beste manier om te voorkomen dat de huid van je voeten droog wordt en er kloven ontstaan, is door ervoor te zorgen dat je elke dag een goede kwaliteit voet-moisturizer aanbrengt. [21] X Bron De hydratatie van je voeten is vooral in de winter van belang, wanneer de lucht koud en droog is. Wees voorzichtig dat je je voeten niet met crème insmeert en vervolgens gaat rondlopen op je blote voeten op tegels of een houten vloer. De toepassing van een moisturizer net voordat je naar bed gaat is wellicht de gemakkelijkste en veiligste gewoonte.
- Gebruik dit moment om jezelf een voetmassage te geven. Niet alleen voelt het goed om je voeten te masseren, maar het kan ook helpen bij het verbeteren van de bloedsomloop.
- Douchen of baad liever niet in al te warm water, omdat dit je huid sneller kan doen uitdrogen. [22] X Bron
- Gebruik vochtinbrengende crème speciaal ontworpen voor voeten, want andere soorten moisturizers kunnen alcohol bevatten die je huid sneller doen uitdrogen.
-
Voorkom en verwijder likdoorns. Interessant genoeg worden de meeste voetproblemen niet veroorzaakt door het feit dat je aan het wandelen bent, maar eerder vanwege je schoenen. Likdoorns (die eelt op je tenen vormen) worden veroorzaakt wanneer je tenen tegen de binnenkant van je schoenen wrijven, vooral omdat je schoenen (of sokken) niet de juiste afmetingen hebben. Hoge hakken kunnen ook leiden tot likdoorns, omdat hun vorm extra druk uitoefent op je tenen en de voorvoet, waardoor op hun beurt je tenen tegen de binnenkant van je schoenen worden gedwongen. Je kunt likdoorns thuis helpen voorkomen en behandelen, maar als ze ernstig zijn, zal je een afspraak moeten maken met je huisarts. [23] X Bron
- Week je voeten regelmatig in warm water en gebruik puimsteen of een voetvijl om dode huid en eelt te verwijderen van je tenen en voeten.
- Draag likdoornpleisters op je tenen als kussentje in je schoenen. Likdoornpleisters met medicatie wordt niet aanbevolen.
- Koop schoenen die je voeten goed passen en genoeg ruimte bieden voor je tenen. Loop minder vaak op hoge hakken, indien mogelijk.
-
Leg je voeten omhoog. Dit wordt daadwerkelijk door artsen aanbevolen, dus ga je gang en leg je voeten op een verhoging wanneer je maar kunt! Dat daargelaten, als je merkt dat je lange tijd achtereen hebt gezeten, neem dan even een moment om wat rond te lopen. En is het je gewoonte om je benen over elkaar te slaan terwijl je zit, wissel dan af en toe even van been. Al deze tips zijn een geweldige manier om de circulatie in je benen en voeten te verbeteren. [24] X BronAdvertentie
Waarschuwingen
- Mensen met diabetes dienen extra goed voor hun voeten te zorgen. Als je diabetes hebt, volg dan de aanwijzingen zoals verstrekt door je arts wat betreft voetverzorging.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://feet.thefuntimesguide.com/2008/06/pedicure_foot_razors.php
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Cracked-Feet.html
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/health-benefits-of-epsom-salt-baths.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Vinegar-Foot-Soak.html
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Cracked-Feet.html
- ↑ http://feet.thefuntimesguide.com/2008/06/pedicure_foot_razors.php
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.self.com/flash/nutritionnews/2012/03/to-acetone-or-not-the-healthie/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/dxc-20317257
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/10-Points-of-Proper-Shoefit.aspx
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/overview/Pages/Adult-Foot-Health.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/foothealth/Pages/Healthyfeet.aspx
- ↑ http://www.ageuk.org.uk/health-wellbeing/keeping-fit/fitter-feet/
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-big-toe/Pages/Corns-and-Calluses.aspx
- ↑ https://go4life.nia.nih.gov/tip-sheets/foot-care
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
