Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je bent mooier dan je denkt! Het is echter heel gewoon dat je dit soms niet zo ervaart. In een wereld die verzadigd is met onnatuurlijk perfecte modellen die ingezet worden om van alles te verkopen, van junkfood tot auto's, kan je mening over jezelf gevaarlijk laag worden. Je zou verbaasd kunnen zijn om te horen dat zelfs vrouwen die je aantrekkelijk vindt worstelen met bepaalde aspecten van hun imago, en deze zelftwijfel kan mensen wegduwen en daten onmogelijk maken. [1] X Bron [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Als je uit wilt stijgen boven die gevoelens van onaantrekkelijk zijn en een vriendje wilt krijgen, dan moet je meer leren over wat zelfbeeld is en jezelf in de juiste omgeving plaatsen om een man te vinden die het geluk heeft om bij je te zijn -- daarna is het gewoon een kwestie van het binnen halen van je vangst.
Stappen
-
Herken een negatief lichaamsbeeld zodat je in staat bent om er wat aan te doen. Je lichaamsbeeld is de manier waarop je naar je uiterlijk kijkt en beoordeelt. Als je een positief lichaamsbeeld hebt, heb je over het algemeen een nauwkeurig en tevreden beeld van jezelf, wat je een goed gevoel geeft over de persoon die je bent. Dit betekent niet dat je altijd positief bent over je fysieke zelf, of dat er geen dingen, zoals je gewicht of huidskleur, zijn die niet kunnen worden verbeterd door gezonde keuzes. Een positief zelfbeeld geeft je in plaats daarvan de kracht van je eigen goedheid en waarde als mens. Je bent wel degelijk belangrijk en je hebt wel degelijk een belangrijke invloed op het leven van je vrienden en familie.
- Een negatief lichaamsbeeld kun je herkennen aan het volgende:
1) Een onrealistisch beeld van je lichaamsvorm. Er is niets mis met ronde vormen hebben of tenger zijn, maar er is wél iets mis met denken dat je natuurlijke vorm niet goed genoeg is.
2) Gevoelens van falen die voortkomen uit je waargenomen vorm of grootte. Zelfs als je gezonder gaat eten of regelmatiger aan lichaamsbeweging gaat doen, zijn de lichaamskenmerken van je lichaam geen weerspiegeling van je waarde als persoon. Eigenwaarde komt van binnenuit .
3) Gevoelens van schaamte of sterke onzekerheid over je lichaam. Een beetje verlegen zijn is normaal. Een angstaanval of een andere fysieke angstreactie is waarschijnlijk een teken van een negatief lichaamsbeeld.
4) Niet goed in je eigen vel zitten. Te veel met jezelf bezig zijn, kan leiden tot het overdenken van zelfs eenvoudige bewegingen, waardoor deze onnatuurlijk op je overkomen. [3] X Betrouwbare bron National Eating Disorders Association Ga naar de bron
- Een negatief lichaamsbeeld kun je herkennen aan het volgende:
-
Wijs oorzaken aan die bijdragen aan je slechte zelfbeeld, en neem die onder de loep. Er kan iets opvallends zijn dat het moeilijk voor je heeft gemaakt om van je lichaam te houden, zoals een moedervlek of een litteken, of er kunnen verschillende kleinere kenmerken zijn die je gewoon niet mooi vindt aan jezelf, zoals je neus of de vorm van je oren. In sommige gevallen is het probleem niet fysiek, maar kan dit het gevolg zijn van emotioneel misbruik, zoals iemand die je heeft vertelt dat je te zwaar bent, ook al ben je gezond. Het kan moeilijk zijn om deze demonen te confronteren, maar alleen door acceptatie kun je vooruitkomen, leren van jezelf te houden en de liefde van anderen accepteren.
- Probeer een kenmerk van jezelf te vinden die je niet leuk vindt, maar bewondert in iemand in je persoonlijke omgeving. Een goede plek om hier naar te zoeken is je gezinsleven. Door een kenmerk van jezelf aan te kunnen wijzen in een favoriet familielid, zoals je tante, je moeder, etc., kun je negatieve gedachten tegengaan door tegen jezelf te zeggen: 'Ik vind dat mama mooi is, en mensen vergelijken me de hele tijd met haar. Ik ben veel mooier dan ik me realiseer.'
- Coach jezelf in het accepteren van eventuele veronderstelde fysieke tekortkomingen, als onderdeel van het mens zijn. Vervang je kritiek door vriendelijke en geruststellende bemoedigende woorden. Je bent niet verantwoordelijk voor die moedervlek op je wang, maar je bent wel verantwoordelijk voor je gevoelens en hoe je jezelf behandelt. Je bent niet een verliezer, een freak, of afschuwelijk. Je bent uniek. Dat maakt je bijzonder. [4] X Bron
-
Verzet je tegen onrealistische beelden in de media. De mensen die je elke dag ziet in advertenties en op tv zijn geen accurate weergave van echte mensen. Belangrijker nog, hoe iemand anders er uitziet zou geen invloed mogen hebben op hoe 'jij' je over jezelf voelt. Uiterlijk is tijdelijk en 'perfectie' kan er in veel gevallen, als namaak en nep eruitzien. Het idealiseren van een onrealistische maatstaf kan de oorzaak zijn van een zelfbeeldprobleem. Bestrijd deze gevoelens door jezelf er regelmatig aan te herinneren dat veel van de vrouwen in de media een zeer klein percentage van de bevolking vertegenwoordigen -- het is onrealistisch om te proberen te zijn zoals zij!
- Wanneer je merkt dat je je uiterlijke kenmerken vergelijkt met die in de media, verzet je dan tegen die gedachten! Zeg tegen jezelf: 'Ik ben mooi en deze vrouwen vertegenwoordigen niet de gezonde standaard die iedereen kan bereiken.' Dit versterkt een gezondere manier van denken, die je kan helpen bij depressie en angst, die beide je aantrekkelijkheid kunnen schaden. [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Je zou duizenden dollars kunnen uitgeven, zo niet meer, aan schoonheidsproducten en behandelingen. Maar zelfs de meest radicale make-overs zal, als je ongelukkig bent met jezelf, niets veranderen aan dat gevoel. [6] X Bron
-
Werk aan je zelfvertrouwen en gezonde relaties, om aantrekkelijker te worden. Zelfvertrouwen is al lang geïdentificeerd als een belangrijk onderdeel van aantrekkelijkheid en uitgaan, en ontspanning zal je aantrekkelijker maken. [7] X Bron [8] X Bron [9] X Bron Om je zelfvertrouwen op te bouwen en gezonde relaties te onderhouden, moet je het volgende te proberen:
- Kleed jezelf liefdevol in je favoriete stijlen. Sommige stijlen zullen beter bij je passen dan andere. Neem de tijd om verschillende stijlen te onderzoeken en dat te vinden wat het beste bij je past!
- Laat je meest opgeruimde zelf zien in je dagelijks leven door er zo goed mogelijk uit te zien . Door je beste eigenschappen te accentueren en je lichaam te voeden met gezonde alternatieven, zoals uitgebalanceerde voeding , zal je er beter gaan uitzien en je beter gaan voelen.
- Werk eraan om anderen te ondersteunen en sta toe dat vrienden en familie je ondersteunen . Onevenwichtige relaties kunnen leiden tot wrok, en dit kan leiden tot een zogenaamde 'giftige relatie'. Dit soort relaties kan je gevoel van eigenwaarde verlagen en je emotioneel uitputten, waardoor je je minder aantrekkelijk kunt voelen, wat zijn weerslag heeft op je uiterlijk. [10] X Bron
-
Voer gezonde veranderingen door om je zelfbeeld te verbeteren. Hoewel je eigenwaarde niet zou moeten voortkomen uit een verandering in je uiterlijk, voel je door het nemen van stappen om je gezondheid te verbeteren wel een groter gevoel van verbondenheid met je lichaam, een gevoel van persoonlijke voldoening, een verbetering van je humeur, een betere huid en een positievere instelling. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron [12] X Bron Hoewel je misschien van de ene dag op de andere wilt transformeren, zal het plotseling volledig veranderen van je dieet of hoeveel lichaamsbeweging je krijgt, zelden een effect hebben dat blijvend is. Doe in plaats daarvan het volgende:
- Ga na welke ongezonde gewoonten je hebt en wen jezelf die langzamerhand af. Suikerrijke voedingsmiddelen en dranken die weinig voedingsstoffen bevatten, zoals frisdranken en snoep, kunnen uit je dieet worden verwijderd en hebben een drastisch positief effect op je fysieke gezondheid. [13] X Bron Raadpleeg je arts of een voedingsdeskundige voor meer ideeën over hoe je je dieet kunt verbeteren.
- Voorzie je huid van vocht en voeding. Droge of een slecht verzorgde huid kan je een vermoeide uitstraling geven, waardoor je er minder dan op je best uitziet. Maar er zijn vele technieken die je kunt gebruiken om je huid stralend en gezond te maken .
- Zorg voor voldoende slaap . Slaapgebrek kan veel negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid, zoals slechte prestaties/afwezigheid, slechte kwaliteit van leven, hoge bloeddruk, beroerte, obesitas, etc. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Verbeter je algehele gezondheid en uiterlijk door vaker een schoonheidsslaapje te doen.
- Wen aan een trainingsroutine. Niemand is ooit van de bank gesprongen om vervolgens een marathon te lopen, zonder eerst in ieder geval een beetje te trainen! Als een van je specifieke doelen is om twee kilometer te kunnen hardlopen zonder te stoppen, begin dan met wandelen. Wandel bijvoorbeeld gedurende twee weken om de andere dag een kilometer. De twee weken daarna kun je die afstand wandelen/hardlopen, waarbij je stopt wanneer dat nodig is. Werk op deze manier langzaam toe naar vaste een trainingsroutine. [15] X Bron
Advertentie
-
Plaats jezelf in de juiste omgeving. Je zult zeker niet de ware vinden door avond na avond op de bank naar Netflix te kijken! Probeer betrokken te raken bij sociale activiteiten die op een of andere manier je persoonlijke interesses of hobby's aanspreken. Op deze manier zal je er echt van genieten om uit te gaan en kun je verwachten dat de mensen die je ontmoet op deze evenementen, dezelfde interesses hebben als jij. Gedeelde interesses zijn een belangrijk onderdeel van de meeste sterke relaties. [16] X Bron
- Gebruik online bronnen, zoals meetup.com of citysocializer.com, om mensen in je omgeving te vinden met vergelijkbare interesses die contact zoeken. Dit soort sites bieden een openbare ruimte waar je jongens kunt ontmoeten die je anders niet zou tegenkomen.
- Kijk bij de lokale evenementenkalender van je stad in je gemeenschapscentrum, of doe een algemene online zoektocht met zoektermen als 'uitgaan, doen in…'. Dit zou je een algemeen idee moeten geven van festivals, kunsttentoonstellingen en andere lokale evenementen die je misschien leuk vindt.
- Je kunt ook zoeken naar lokale clubs, lessen die in wijkcentra worden aangeboden, of je aansluiten bij een vereniging. Sommige clubs, lessen of sporten die je misschien de moeite waard vindt in je zoektocht naar de juiste man, zijn onder andere boekenclubs, bordspelgroepen, zangkoren, politieke functies, lessen creatief schrijven, kunstlessen, kooklessen, improvisatielessen, volleybal, voetbal, handbal, etc.!
-
Doe iets anders dan je gewend bent . Door buiten het vertrouwde te treden, iets nieuws te proberen en nieuwe mensen te ontmoeten, geef je jezelf de kans om het beste uit jezelf te halen. Wanneer je een beetje buiten je comfortzone stapt, ervaar je een soort positieve angst die je productiviteit verbetert, je helpt om met verandering om te gaan en je aanmoedigt om je grenzen te verleggen. [17] X Bron Elk van deze kwaliteiten zou heel goed indruk kunnen maken op potentiële vriendjes en hen kunnen overtuigen. [18] X Bron
- Probeer een nieuwe benadering van een alledaagse situatie. Dit kan zo simpel zijn als een nieuwe route naar je werk uitproberen. De sleutel hier is om jezelf in een situatie te brengen waarin je een ander perspectief hebt dan normaal.
- Breng kleine veranderingen aan en werk langzamerhand toe naar het uitproberen van dingen die significant nieuw en anders zijn. Jezelf te veel onder druk zetten kan te veel angst veroorzaken, waardoor je verlamd raakt of overweldigd kunt voelen. Begin klein en werk toe naar grotere veranderingen. [19] X Bron
-
Weet wat je waard bent. Het gevoel dat je onaantrekkelijk bent kan ertoe leiden dat je een relatie accepteert met iemand die je niet waardeert om wie je bent. In een relatie zijn is niet belangrijker dan je eigen emotionele en mentale gezondheid. Je bent een vriend waardig die respect voor je heeft en van je houdt om wie je bent. Neem geen genoegen met minder.
- Als een vriend waarmee je wel een relatie zou willen je onder druk zet om dingen te doen die jij niet wil, zonder rekening te houden met je gevoelens, je verdrietig of bang maakt over de relatie, of je vraagt om het grootste deel van je tijd en energie in hem te investeren, dan is je relatie wellicht eerder schadelijk dan gezond. [20] X Betrouwbare bron US Office on Women's Health Ga naar de bron Dit kunnen aanwijzingen zijn dat je een relatie met hem niet moet nastreven.
Advertentie
-
Houd oogcontact. Dit kan moeilijk zijn, vooral als je vlinders in je buik hebt vanwege de zenuwen! Oogcontact is echter een universeel teken om je interesse in iemand aan te geven, dus probeer niet weg te kijken als jij en hij elkaar aankijken. [21] X Bron
- Oogcontact kan je ook aantrekkelijker en sympathieker doen lijken. Door diep in zijn ogen te kijken, vergroot je je kansen om hem voor je te winnen.
- Je zou hem met een eenvoudige truc kunnen verleiden tot langdurig oogcontact. Je kunt bijvoorbeeld zijn arm aanraken en hem vragen naar je te kijken. Kijk diep in zijn ogen. Vraag hem na enkele ogenblikken of hij contactlenzen draagt, ook al weet je dat hij dat niet doet. Op deze manier is oogcontact maken minder lastig. [22] X Bron
-
Creëer de juiste stemming met verlichting. Verwijde pupillen zijn een onbewuste indicator dat je geïnteresseerd bent in hem, en vice versa. Kies een plek met weinig licht om een leuke jongen te ontmoeten waar je mee uit wilt, zoals een café, planetarium of bioscoop. [23] X Bron [24] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Zelfs als je hem hebt uitgenodigd voor iets onschuldigs, zoals studeren voor een toets, een film kijken als vrienden of een soortgelijke activiteit, dim je de lichten of gebruik je de zachte verlichting van een lamp, in plaats van felle plafondverlichting.
-
Raak hem aan, indien dat niet ongepast is. Als je hem aanraakt, geven zijn hersenen op natuurlijke wijze een chemische stof vrij die oxytocine wordt genoemd, ook wel het liefdeshormoon genoemd. Daarnaast is oxytocine belangrijk voor de sociale binding en het opbouwen van vertrouwen. [25] X Bron Streef in het begin naar een onschuldige aanraking van zijn arm of schouder, maar naarmate jullie elkaar beter leren kennen, raak je hem wat langer aan.
- Als je je niet op je gemak voelt met openlijke aanrakingen terwijl je hem beter leert kennen, dan kun je altijd nog naast hem gaan zitten in plaats van aan de andere kant van een tafel. Op deze manier raken jullie armen en dijen elkaar, waardoor oxytocine wordt aangemaakt en misschien ook wel romantiek tot bloei komt. [26] X Bron
-
Glimlach . Als je naar hem lacht, geef je hem het signaal dat je de tijd die je met hem doorbrengt aangenaam vindt. Dit stimuleert een beloningsreactie in zijn hersenen, waardoor hij je nog meer zal willen behagen! [27] X Bron
- Je kunt je komische vaardigheden oefenen, zodat jullie samen kunnen glimlachen en lachen. Misschien wil hij meer tijd om je heen doorbrengen als hij je grappig vindt, wat kan uitgroeien tot een relatie.
- Een natuurlijke manier waarop jullie beiden kunnen lachen, is door voor te stellen om naar een comedy in de bios te kijken. Als je nog niet zeker weet of je romantisch in hem geïnteresseerd bent, kun je met meerdere vrienden gaan – ga dan wel naast hem zitten en praat af en toe wat met elkaar.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je merkt dat je niet in staat bent om af te komen van het idee dat je onaantrekkelijk bent en voortdurend je eigenwaarde baseert op je uiterlijk, dan kan dit wijzen op een ernstiger probleem. In deze gevallen kan het verstandig zijn om met een medewerker in de geestelijke gezondheidszorg te gaan praten, zoals een counselor, therapeut of psycholoog.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200605/the-beguiling-truth-about-beauty
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/what-body-image
- ↑ http://www.mtstcil.org/skills/image-3.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/home/ovc-20186868
- ↑ http://www.mtstcil.org/skills/image-intro.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/maybe-its-just-me/201310/does-everyone-find-confidence-attractive
- ↑ http://www.anth.ucsb.edu/sites/secure.lsit.ucsb.edu.anth.d7/files/sitefiles/people/gaulin/Perilloux.pdf
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/12/15/studies-show-we-find-stressed-out-people-less-attractive/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201108/the-hidden-health-hazards-toxic-relationships
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
- ↑ http://au.reachout.com/benefits-of-eating-well
- ↑ http://www.medicaldaily.com/pulse/soft-drink-dangers-8-ways-soda-negatively-affects-your-health-319054
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-disorders/basics/definition/con-20037263
- ↑ http://www.northeastern.edu/news/2016/01/want-to-get-fit-in-2016-then-follow-these-workout-tips/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/here-there-and-everywhere/201201/7-keys-healthy-and-happy-relationship
- ↑ http://lifehacker.com/the-science-of-breaking-out-of-your-comfort-zone-and-w-656426705
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200706/ten-politically-incorrect-truths-about-human-nature
- ↑ http://lifehacker.com/the-science-of-breaking-out-of-your-comfort-zone-and-w-656426705
- ↑ http://www.womenshealth.gov/violence-against-women/am-i-being-abused/
- ↑ http://time.com/59786/how-to-flirt-backed-by-scientific-research/
- ↑ http://www.bakadesuyo.com/2011/11/can-staring-into-someones-eyes-make-them-fall/
- ↑ http://www.livescience.com/22120-eyes-reveal-sexual-orientation.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612940/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/about-oxytocin/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201202/how-flirt-and-seduce-touch-part-1
- ↑ http://www.therichest.com/rich-list/most-popular/9-scientifically-proven-ways-women-can-appear-more-attractive-to-men/?view=all
Over dit artikel
Deze pagina is 1.652 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
