Unduh PDF
Unduh PDF
Anda lebih cantik daripada yang Anda pikirkan! Namun, wajar kalau terkadang Anda merasa tidak seperti itu. [1] X Teliti sumber Di dunia penuh para model yang berdandan dengan riasan airbrush yang menjual segala hal mulai dari makanan cepat saji sampai mobil, Anda bisa memiliki penilaian yang sangat rendah terhadap diri sendiri. Anda mungkin terkejut ketika mengetahui bahwa wanita yang Anda anggap menarik pun bergumul soal beberapa aspek tertentu mengenai citra diri, dan keraguan terhadap diri sendiri ini bisa membuat orang lain menghindar dan berpacaran menjadi tampak mustahil. [2] X Teliti sumber [3] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Kalau Anda ingin mengatasi rasa rendah diri karena merasa tidak menarik dan tidak bisa mendapatkan pacar, Anda perlu memiliki beberapa pemahaman tentang citra diri, menempatkan diri di lingkungan yang tepat agar mendapat lelaki yang cukup beruntung sebagai pendamping, dan nanti tinggal jadian.
Langkah
-
Identifikasi citra tubuh yang buruk untuk diatasi. Citra tubuh adalah cara Anda melihat dan menilai penampilan diri sendiri. Ketika Anda memiliki citra tubuh yang positif, biasanya Anda akan memandang diri sendiri sendiri secara tepat dan memiliki citra diri yang baik sehingga Anda merasa nyaman terhadap diri sendiri. Hal ini tidak berarti Anda selalu menganggap fisik Anda sempurna, atau tidak ada hal-hal yang perlu diperbaiki dengan melakukan pilihan-pilihan yang sehat, misalnya soal berat badan atau kulit. Sebaliknya, citra diri yang positif membuat Anda mampu menunjukkan kebaikan diri sendiri dan martabat sebagai manusia. Anda benar-benar penting, dan Anda benar-benar memiliki dampak signifikan dalam hidup teman-teman dan keluarga.
- Citra tubuh yang negatif dapat diidentifikasi dari:
1) Pandangan yang tidak realistis mengenai bentuk tubuh. Tak ada salahnya memiliki tubuh yang gemuk atau mungil, tetapi sangatlah keliru jika menganggap bentuk alami tubuh Anda tidak cukup bagus.
2) Perasaan gagal yang timbul dari anggapan Anda terhadap bentuk atau ukuran tubuh. Bahkan jika Anda dapat memperbaiki asupan makanan atau berolahraga lebih teratur, karakteristik tubuh bukan cerminan harga diri. Harga diri itu datangnya dari dalam batin .
3) Perasaan malu, canggung, atau sangat cemas terhadap tubuh Anda. Wajar jika agak malu. Serangan kecemasan atau respons kecemasan fisik lain merupakan tanda citra tubuh yang negatif.
4) Perasaan tidak nyaman terhadap penampilan diri sendiri. Terlalu cemas bisa membuat Anda berpikir yang tidak-tidak bahkan terhadap gerakan biasa, membuat hal-hal ini seolah tidak wajar menurut Anda. [4] X Sumber Tepercaya National Eating Disorders Association Kunjungi sumber
- Citra tubuh yang negatif dapat diidentifikasi dari:
-
Tunjuk dan lawan bagian-bagian yang ikut menimbulkan citra diri yang buruk. Mungkin ada hal yang betul-betul kelihatan sehingga Anda sulit mencintai tubuh Anda sendiri, misalnya tanda lahir atau bekas luka, atau ada ciri kecil yang membuat Anda tak bisa menghargai diri sendiri, misalnya hidung atau bentuk telinga. Dalam beberapa kasus masalahnya bukan fisik, melainkan hasil kekerasan emosional, seperti ada yang menyebut Anda terlalu gemuk padahal Anda sehat. Sulit menghadapi iblis-iblis ini, tetapi hanya dengan penerimaan Anda bisa terus melangkah maju, belajar mencintai diri sendiri, dan menerima cinta dari orang lain.
- Coba temukan ciri-ciri yang tidak Anda sukai dalam diri sendiri yang ada pada orang yang Anda kagumi secara pribadi. Untuk mendapatkannya, carilah di dalam keluarga Anda sendiri. Dengan melihat ciri yang tidak Anda sukai pada anggota keluarga favorit Anda, misalnya bibi, ibu, dan lain-lain, Anda bisa mulai melawan pikiran negatif dengan berkata pada diri sendiri, "Menurut saya, Ibu cantik, dan orang-orang selalu membandingkan saya dengannya. Sebenarnya saya jauh lebih cantik daripada anggapan saya selama ini."
- Latih diri sendiri untuk menerima kekurangan fisik yang pasti Anda miliki sebagaimana lazimnya manusia. Ganti kritik Anda dengan ucapan baik dan menenteramkan yang menyemangati. Anda tidak bertanggung jawab atas tahi lalat di pipi, tetapi bertanggung jawab atas perasaan dan cara Anda memperlakukan diri sendiri. Anda bukan pecundang, orang gila, atau orang yang menyeramkan. Anda unik. Itulah yang membuat Anda istimewa. [5] X Teliti sumber
-
Lawan standar tidak realistis media. Orang-orang yang Anda tonton dalam iklan dan televisi tidak mencerminkan dengan tepat orang di dunia nyata. [6] X Teliti sumber Yang lebih penting, cara pandang orang lain terhadap Anda mestinya tidak memengaruhi perasaan Anda terhadap diri sendiri. Tampilan luar akan memudar, dan dalam banyak hal, "kesempurnaan" bisa tampak hambar dan palsu. Mengidealkan standar yang tidak realistis bisa menjadi sumber masalah pecitraan. Lawan perasaan ini dengan mengingatkan diri sendiri secara rutin bahwa para wanita di media-media tersebut hanya mewakili sebagian kecil populasi--tidak realistis kalau mencoba dan meniru mereka!
- Setiap kali Anda sadar sedang membandingkan ciri-ciri diri sendiri dengan mereka yang ada di media, lawanlah pikiran itu! Katakan pada diri sendiri, "Saya benar-benar cantik, dan wanita-wanita ini tidak mewakili standar sehat yang bisa diraih oleh setiap orang." Hal ini akan memperkuat cara berpikir yang lebih sehat, yang membantu Anda mengatasi depresi dan kecemasan, keduanya adalah perusak daya tarik Anda. [7] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Anda bisa menghabiskan jutaan rupiah, atau malah lebih, untuk produk-produk yang berkaitan dengan citra diri dan perawatan. Namun, kendati sudah mengubah penampilan dengan sangat radikal, kalau dalam hati Anda tidak bahagia dengan diri sendiri, perubahan apa pun tidak akan mengubah perasaan. [8] X Teliti sumber
-
Bangun rasa percaya diri dan relasi yang sehat untuk meningkatkan daya tarik. Sudah lama kepercayaan diri diidentifikasi sebagai komponen kunci dalam pacaran dan daya tarik, dan stres yang dikelola dengan baik akan membuat Anda tampak lebih menarik. [9] X Teliti sumber [10] X Teliti sumber [11] X Teliti sumber Untuk membangun rasa percaya diri dan menopang relasi yang sehat, sebaiknya:
- Pakailah baju yang menarik sesuai gaya favorit Anda. Ada beberapa gaya yang lebih cocok untuk sebagian orang; luangkan waktu untuk mengeksplorasi berbagai gaya berbeda agar menemukan gaya yang paling cocok bagi Anda.
- Tunjukkan ekspresi paling menarik dalam penampilan sehari-hari dengan tampil prima . Dengan menonjolkan ciri terbaik dan memberi asupan bergizi bagi tubuh dengan memilih makanan sehat, misalnya mengonsumsi makanan bergizi seimbang , Anda akan mulai terlihat dan merasa lebih baik.
- Berusahalah mendukung teman-teman, sehingga mereka pun mendukung Anda . Relasi yang tidak seimbang bisa menimbulkan kejengkelan, sehingga menyebabkan apa yang disebut sebagai "relasi beracun". Relasi semacam ini dapat menurunkan rasa percaya diri dan melelahkan secara emosional, sehingga membuat Anda merasa, dan terlihat, kurang menarik. [12] X Teliti sumber
-
Buat perubahan yang sehat untuk memperbaiki citra diri. Kendati harga diri sebaiknya tidak timbul karena perubahan penampilan, dengan mengambil langkah-langkah perbaikan kesehatan, Anda akan sangat memahami tubuh, merasa berprestasi, terdorong meningkatkan suasana hati, memiliki kondisi kulit yang lebih baik, dan berpenampilan lebih positif. [13] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber [14] X Teliti sumber Walaupun Anda ingin berubah dalam semalam, berusaha mengubah asupan makanan atau jumlah aktivitas fisik dalam sekejap jarang berdampak jangka panjang. Alih-alih:
- Identifikasi hal-hal yang tidak sehat dan kurangilah sedikit demi sedikit. Singkirkan makanan dan minuman berkadar gula tinggi yang sedikit kandungan gizi, seperti minuman ringan dan permen, dari asupan makanan Anda dan dapatkan dampak positif drastis pada kesehatan fisik. [15] X Teliti sumber Berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi agar mendapat lebih banyak ide tentang cara memperbaiki asupan makanan.
- Jaga kelembapan dan perbaiki kembali kulit Anda. Kulit yang kering dan kurang terawat membuat penampilan Anda tampak kuyu, tak bisa membuat Anda tampil prima. Namun, ada banyak teknik untuk membuat kulit Anda tampak cerah dan sehat .
- Tidur cukup . Kurang tidur bisa memicu banyak efek negatif pada kesehatan, misalnya berpenampilan buruk/kurang waspada, memiliki kualitas hidup yang buruk, tekanan darah tinggi, strok, obesitas, dan lain-lain. [16] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Tingkatkan kesehatan dan penampilan Anda secara menyeluruh dengan memperbaiki kualitas tidur Anda .
- Biasakan berolahraga secara rutin. Tak seorang pun bangun dari ranjang untuk berlari maraton tanpa sekurang-kurangnya melakukan latihan ringan dulu! Jika salah satu tujuan spesifik Anda adalah bisa berlari satu setengah kilometer tanpa henti-berjalanlah sebelum lari. Selama dua minggu Anda bisa berjalan 800 meter setiap dua hari sekali. Dua minggu berikutnya Anda bisa berjalan/berlari sejauh itu, berhenti kalau perlu. Dengan demikian, perlahan-lahan Anda bisa berolahraga rutin. [17] X Teliti sumber
Iklan
-
Hadir di lingkungan yang tepat. Anda tentu tidak akan menemukan lelaki idaman duduk di sofa pada malam hari tepat setelah Anda menonton Netflix! Cobalah ikut aktivitas sosial yang berkaitan dengan minat dan hobi Anda. Dengan demikian, Anda akan menikmati kegiatan di luar, dan dalam kegiatan-kegiatan ini Anda bisa bertemu orang-orang yang memiliki minat sama. Kesamaan minat merupakan bagian penting dalam sebagian besar relasi yang kuat. [18] X Teliti sumber [19] X Teliti sumber
- Manfaatkan fasilitas di internet, misalnya meetup.com atau citysocializer.com, untuk bertemu orang-orang sewilayah dan ingin bersosialisasi yang memiliki minat sama dengan Anda. Situs web tersebut bisa menjadi sarana untuk bertemu orang-orang tersebut, yang mana akan sulit Anda jumpai jika tidak lewat situs web itu.
- Lihat tanggal acara lokal di pusat kegiatan masyarakat, atau carilah lewat internet "kegiatan sosial di sekitar daerah saya". Dengan demikian Anda akan mengetahui secara umum acara festival, pameran seni, dan acara setempat lain yang Anda sukai.
- Di klub setempat Anda juga bisa melihat kelas-kelas yang ditawarkan di akademi komunitas setempat, pusat kegiatan masyarakat, atau liga olahraga. Beberapa klub, kelas, atau olahraga yang Anda anggap sesuai untuk mencari lelaki idaman terkadang memiliki kegiatan klub buku, grup board game , kor, kegiatan politik, kelas penulisan kreatif, kelas seni, kelas memasak, kelas teater, voli pantai, bola sepak, dodgeball , dan masih banyak lagi!
-
Keluarlah dari zona nyaman. Dengan keluar dari hal yang sudah familier, mencoba hal baru, serta bertemu orang-orang baru, Anda memberi kesempatan diri sendiri untuk bisa tampil sebaik-baiknya. Ketika melangkah keluar sedikit dari zona nyaman, Anda akan mengalami suatu kecemasan positif yang meningkatkan produktivitas, membantu Anda menghadapi perubahan, dan mendorong Anda melampaui diri sendiri. [20] X Teliti sumber Setiap sifat ini bisa sangat mengesankan dan memenangkan hati lelaki yang berpotensi menjadi pacar. [21] X Teliti sumber
- Coba lakukan pendekatan baru terhadap situasi sehari-hari. Lakukan hal sederhana saja, misalnya mencoba rute baru ke tempat kerja. Kuncinya di sini adalah menempatkan diri pada situasi di mana sudut pandang Anda akan berbeda dari biasanya.
- Buat perubahan-perubahan kecil dan bangun kebiasaan baru dengan mencoba hal yang betul-betul baru dan berbeda. Mendorong diri sendiri terlalu keras dapat menimbulkan kecemasan berlebih, sehingga Anda menjadi tak berdaya atau kewalahan. Untuk membuat perubahan besar, awali dengan usaha kecil. [22] X Teliti sumber
-
Sadari bahwa Anda berharga. Menganggap diri tidak menarik bisa mendorong Anda mau menjalin relasi dengan orang yang tidak menghargai Anda apa adanya. [23] X Teliti sumber Memiliki pacar tidak lebih penting daripada kesehatan emosi dan mental Anda. Anda pantas mendapatkan pacar yang menghargai dan mencintai Anda apa adanya. Jangan menerima yang lebih buruk daripada itu.
- Kalau teman lelaki yang Anda taksir untuk dijadikan pacar memaksa Anda melakukan hal-hal yang dia inginkan tetapi mengabaikan perasaan Anda, membuat Anda sedih atau mengkhawatirkan relasi kalian, atau meminta Anda menghabiskan sebagian besar waktu serta tenaga untuknya, berarti relasi Anda cenderung menyakitkan, bukannya relasi yang sehat. [24] X Sumber Tepercaya US Office on Women's Health Kunjungi sumber Hal ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda sebaiknya tidak membangun relasi dengan dia.
Iklan
-
Pertahankan kontak mata . Ini bisa sulit, apalagi kalau Anda merasa seolah ada kupu-kupu di perut karena gugup. Namun, kontak mata adalah tanda universal yang dipakai untuk menunjukkan ketertarikan Anda kepadanya, sehingga cobalah untuk tidak mengalihkan pandangan ketika Anda berdua saling bertatap mata. [25] X Teliti sumber
- Kontak mata juga membuat Anda tampak lebih menarik dan menyenangkan baginya. Menatap dalam-dalam matanya akan meningkatkan kesempatan Anda menarik perhatiannya.
- Perdaya dia untuk berkontak mata lama lewat permainan kecil yang menyenangkan. Misalnya, sentuh tangannya dan minta dia menatap Anda. Tatap dalam-dalam matanya. Setelah beberapa saat, tanyakan kepadanya apakah dia memakai lensa kontak, bahkan jika Anda tahu dia tidak memakainya. Dengan demikian Anda tidak terlalu canggung berkontak mata. [26] X Teliti sumber
-
Atur suasana hati dengan pencahayaan. Biji mata yang membesar adalah indikator bawah sadar bahwa Anda tertarik kepadanya, dan sebaliknya. Pilih lokasi remang-remang untuk menemui lelaki incaran yang ingin Anda ajak berkencan, seperti kafe kopi, planetarium, atau bioskop. [27] X Teliti sumber [28] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Bahkan jika Anda mengajak dia untuk melakukan hal-hal biasa, seperti belajar saat akan ujian, mengajaknya menonton film, atau beberapa aktivitas serupa, buat penerangan menjadi samar-samar atau pakai lampu yang tidak terlalu terang alih-alih lampu di atas kepala yang terang benderang.
-
Sentuh dia kalau hal itu memang pantas. Ketika Anda menyentuhnya, otaknya secara alami mengeluarkan zat kimia yang disebut oksitosin. Lebih daripada itu, oksitosin penting untuk ikatan sosial dan terbangunnya kepercayaan. [29] X Teliti sumber Awalnya bisa saja menyentuh tangan atau bahunya dengan polos, tetapi ketika Anda berdua semakin dekat, Anda bisa menyentuhnya lebih lama.
- Kalau Anda merasa tidak nyaman dengan sentuhan secara terang-terangan saat berusaha mengenalnya lebih jauh, duduklah di sebelahnya alih-alih berhadapan di meja. Dengan demikian tangan dan paha Anda bisa bersentuhan, menyebabkan hormon oksitosin dilepaskan, begitu pula cerita romansa pun bisa berkembang. [30] X Teliti sumber
-
Tersenyum . Ketika tersenyum kepadanya, Anda mengirimkan sinyal bahwa waktu yang dihabiskan bersamanya sangatlah menyenangkan. Hal ini menstimulasi respons ganjaran di otak lelaki tersebut, yang akan membuat dia ingin lebih menyenangkan Anda! [31] X Teliti sumber
- Anda dapat menunjukkan kepandaian melucu kepadanya sehingga Anda berdua bisa tersenyum dan tertawa bersama. Dia mungkin mau menghabiskan lebih banyak waktu bersama Anda kalau dia menganggap Anda lucu, dan hal ini bisa menjadi jalan membangun relasi.
- Cara wajar agar Anda berdua bisa tertawa bersama adalah mengajaknya pergi menonton acara lawak. Jika Anda masih ragu-ragu mengejarnya untuk menjadi pacar, pergilah bersama beberapa teman, tetapi duduklah di sebelahnya dan pikat hatinya setiap ada kesempatan.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa Anda tidak menarik dan terus-menerus mendasarkan penilaian pada penampilan, hal ini merupakan indikasi masalah yang lebih serius. Jika seperti ini, sebaiknya kunjungi petugas kesehatan mental yang profesional, seperti konselor, terapis, atau psikolog.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/body-image
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200605/the-beguiling-truth-about-beauty
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/what-body-image
- ↑ http://www.mtstcil.org/skills/image-3.html
- ↑ http://www.westminstercollege.edu/myriad/index.cfm?parent=...&detail=4475&content=4795
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/home/ovc-20186868
- ↑ http://www.mtstcil.org/skills/image-intro.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/maybe-its-just-me/201310/does-everyone-find-confidence-attractive
- ↑ http://www.anth.ucsb.edu/sites/secure.lsit.ucsb.edu.anth.d7/files/sitefiles/people/gaulin/Perilloux.pdf
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/12/15/studies-show-we-find-stressed-out-people-less-attractive/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201108/the-hidden-health-hazards-toxic-relationships
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
- ↑ http://au.reachout.com/benefits-of-eating-well
- ↑ http://www.medicaldaily.com/pulse/soft-drink-dangers-8-ways-soda-negatively-affects-your-health-319054
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-disorders/basics/definition/con-20037263
- ↑ http://www.northeastern.edu/news/2016/01/want-to-get-fit-in-2016-then-follow-these-workout-tips/
- ↑ https://www.centerstone.org/health-wellness/links/six-simple-secrets-of-great-relationships
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/here-there-and-everywhere/201201/7-keys-healthy-and-happy-relationship
- ↑ http://lifehacker.com/the-science-of-breaking-out-of-your-comfort-zone-and-w-656426705
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200706/ten-politically-incorrect-truths-about-human-nature
- ↑ http://lifehacker.com/the-science-of-breaking-out-of-your-comfort-zone-and-w-656426705
- ↑ http://bknation.org/2013/10/domestic-violence-self-esteem/
- ↑ http://www.womenshealth.gov/violence-against-women/am-i-being-abused/
- ↑ http://time.com/59786/how-to-flirt-backed-by-scientific-research/
- ↑ http://www.bakadesuyo.com/2011/11/can-staring-into-someones-eyes-make-them-fall/
- ↑ http://www.livescience.com/22120-eyes-reveal-sexual-orientation.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612940/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/about-oxytocin/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201202/how-flirt-and-seduce-touch-part-1
- ↑ http://www.therichest.com/rich-list/most-popular/9-scientifically-proven-ways-women-can-appear-more-attractive-to-men/?view=all
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.094 kali.
Iklan
