Pdf downloaden
Pdf downloaden
We hebben het allemaal weleens meegemaakt: ook al heb je geen contact meer met iemand, toch voelt het alsof die persoon nog steeds je gedachten beheerst. Wanneer je een relatie of vriendschap met iemand verbreekt, dan kan het maanden of zelfs jaren duren voor je die persoon uit je hoofd hebt. Als je geen maatregelen neemt om die gedachten te vervangen door iets positiefs, zullen herinneringen en wat als oneindig rondjes draaien in je hoofd. Door het verleden los te laten, de manier waarop je denkt te veranderen en nieuwe herinneringen te maken kun je de persoon waardoor je je leeg, verdrietig of boos voelt vergeten.
Stappen
-
Sluit het af. Merk je dat je fantasiegesprekken voert met de persoon die je niet kunt vergeten? Je denkt dat als je hem of haar nog een ding kunt vertellen, alles anders zou zijn. Als je nog een probleem hebt dat je niet hebt aangepakt met de persoon die je probeert te vergeten, dan zal het een stuk moeilijker worden om die persoon uit je hoofd te krijgen. Dat gevoel van iets niet afgerond hebben is vrijwel onmogelijk uit te sluiten, dus het kan slim zijn om een manier te vinden om dit af te sluiten. Als je eenmaal geen openstaande zaken hebt met die persoon, dan zullen je gevoelens een stuk minder rauw zijn en uiteindelijk gaan vervagen.
- Als je iets verborgen hebt gehouden voor de persoon die je niet kunt vergeten, dan kun je je beter voelen als je dat onthult. Het kan zijn dat je je excuses nog moet maken aan die persoon, of dat er iets is dat je nog moet uitleggen. Overweeg om het in een e-mail of brief te schrijven en dat naar die persoon te sturen, zodat je het contact niet persoonlijk hoeft te heropenen.
- Wees eerlijk tegen jezelf over of het haalbaar is om weer met die persoon in contact te komen. Als je twee jaar geleden uit elkaar gegaan bent, en je ex-vriend is gaan samenwonen met zijn nieuwe vriendin, dan ga je je niet beter voelen als je hem aanspreekt over waarom hij vreemdging. Je zult je alleen verdrietig en boos voelen, en daar bovenop beschaamd om het nog erger te maken.
- Probeer een brief te schrijven en die weg te gooien. Wanneer opnieuw contact maken niet geschikt is, of als je geen zin hebt om echt met die persoon te praten, dan kun je het nog afsluiten door al je gedachten van je af te schrijven alsof je die persoon erop aanspreekt. Zet alles op papier, maar gooi hem daarna weg, of verbrand de brief in plaats van hem te versturen. Het zal een cathartische ervaring zijn zonder rommelige consequenties.
-
Probeer niet om het te beredeneren. Alles leek perfect, maar er gebeurde iets en het ging mis. Als je maar kon aanwijzen waardoor alles veranderde, dan zou je kunnen teruggaan en het goedmaken. Toch? Nou, nee. Het is natuurlijk dat je geest dingen probeert te beredeneren tot logische patronen, maar er is zelden een concrete reden waardoor gevoelens veranderen. Het verleden keer op keer herbeleven om antwoorden te vinden zal slechts je mentale energie aftappen en jou een slechter gevoel geven. Wat er gebeurde is in het verleden en erover doorgaan zal je niet helpen de persoon die je zoveel hartzeer gegeven heeft te vergeten.
- Probeer gebeurtenissen uit het verleden niet steeds opnieuw af te spelen in je hoofd. Je bent je geest aan het trainen om deze herinneringen te vaak op te roepen. Hoe meer je nadenkt over wat er gebeurd is, hoe meer je erover zult blijven nadenken.
-
Gooi souvenirs weg. Het kan moeilijk zijn om dingen weg te gooien die je herinneren aan iemand waar je eens van hield. Het kan zijn dat je foto's, aandenkens, brieven en andere spullen hebt die de persoon die je niet kunt vergeten aan je gegeven heeft. Jezelf ertoe brengen om die spullen weg te doen, hoe moeilijk dat ook is, is een positieve stap in de juiste richting. Als je omringd wordt door herinneringen aan die persoon, hoe kun je hem dan vergeten?
- Het beste wat je kunt doen is alles weggooien. Doneer het, hergebruik het, of verbrand het als je dat kunt. Als je jezelf daar niet toe kunt brengen, dan kun je alles in een ongemarkeerde doos stoppen en die in het verste hoekje van je kast zetten. Maar het hebben van die doos kan je al verleiden om zo nu en dan erin te gluren, wat je pogingen om hem te vergeten weer teniet kan doen.
- Gooi ook digitale souvenirs weg. Verwijder tekstberichtjes. Gooi foto's die online gepost zijn weg. Verwijder ook e-mails. Alles wat de macht heeft om jou emotioneel te laten voelen over de persoon moet verwijderd worden. Je zou de persoon ook op Facebook kunnen ontvrienden en zijn of haar contactinformatie uit je telefoon halen.
-
Haal het voetstuk weg. Velen van ons hebben de neiging om met het verstrijken van de tijd de tekortkomingen van iemand te wissen. Misschien ben je vergeten hoe vaak je ruzie had met je ex, en kun je je alleen nog herinneren hoe mooi haar haren waren wanneer jullie in de zon liepen, en hoe goed het aanvoelde om samen te zijn elke nacht wanneer de avond verstreek. Je zou kunnen denken dat je nooit meer dat gevoel zult hebben, en dat je ex de enige is en nu weg is. Als je haar gaat vergeten, dan moet je het voetstuk waar je haar op hebt gezet weghalen, en je de zaken herinneren zoals ze echt waren.
- Schrijf alle redenen waarom de relatie eindigde op, of het nu een vriendschap was, een romantische relatie, of iets totaal anders. Wees volledig eerlijk.
- Het hoeft geen waslijst te zijn van alle negatieve eigenschappen van de persoon. Er zijn veel goede redenen waarom een relatie eindigt. We hadden verschillende doelen . Ze begreep mijn echte ik niet . Ik was toen een ander persoon . Vertrouw erop dat er een goede reden was waarom de relatie eindigde, ongeacht of jij of de andere persoon het initiatief nam.
-
Heb er vertrouwen in dat je kunt vergeten. Als de herinnering aan de persoon die je probeert te vergeten je al een tijdje achtervolgt, dan kun je het gevoel hebben dat je er nooit overheen komt. Men zegt dat de tijd alle wonden heelt , dus waarom zijn die van jou nog niet genezen? Dat zullen ze wel. Door dit artikel te lezen en stappen te nemen om je manier van denken te veranderen, neem je de juiste stappen. Het zal niet van vandaag op morgen gebeuren, maar uiteindelijk zul je doorgaan. Je kunt iemand niet volledig uit je gedachten wissen, maar je kunt beslist van hun grip op jouw emoties afkomen, en je bent al goed op weg.Advertentie
-
Leer om in het moment te zijn. Wanneer je gedachten constant draaien naar wat had gekund, is het moeilijk om aandacht te schenken aan wat er op dit moment speelt. Maar wanneer je merkt wat er gebeurt en betrokken raakt bij het heden, dan is er in jouw gedachten geen ruimte meer voor herinneringen en zorgen. Het focussen op het heden wordt mindfullness genoemd, en het kan echt helpen. Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen wanneer je gedachten niet ophouden met ronddraaien om herinneringen aan de persoon waar je niet aan wilt denken.
- Merk op waar je zit of staat. Schenk aandacht aan hoe je lichaam aanvoelt, en stem jezelf af op je directe omgeving. Draai je gedachten naar wat er nu gebeurt - je voeten die op het trottoir lopen, het briesje over je wang, het lachen van een persoon dat wegdrijft op de wind. Focus je elke keer opnieuw, als een herinnering je dreigt over te nemen.
- Zeg iets hardop. Het maken van geluid zal je gedachten snel terugbrengen naar het heden. Zeg iets als ik ben hier of dit is het heden . Het klinkt vreemd, maar praten zal je helpen de controle over je gedachten terug te krijgen.
-
Aard jezelf. Je kunt gewoon niet teruggaan en dingen veranderen, ongeacht hoe graag je dat wilt. Hoe pijnlijk het ook is om je dat te realiseren, jezelf er vaak aan helpen herinneren kan je helpen te vergeten. Maak een plan om terug te keren naar de echte wereld wanneer herinneringen aan die persoon je dag dreigen te verpesten. Jezelf aarden in het heden zal je lichaam en geest helpen te onthouden dat nu is wat er toe doet, niet toen. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen:
- Praat met een vriend. Bel iemand en voer een lang, goed gesprek - over onderwerpen die niets te maken hebben met die persoon.
- Doe iets fysieks. Ga wandelen, hardlopen of zwemmen. Neem je hond mee uit, of volg een yogales. Het bewegen van je lichaam heeft het geweldige effect dat je geest verheldert.
- Doe iets sensueels. Kook een heerlijke maaltijd of neem een lang bad met een glas wijn. Ga naar een concert of honkbalwedstrijd. Doe iets wat al je zintuigen stimuleert.
-
Omarm afleiding. Wanneer het echt overweldigend wordt, dan is het prima om jezelf zo nu en dan te verliezen in afleidingen. Afleidingen kunnen goed zijn, omdat ze je geest rust geven en jou helpen onthouden dat het mogelijk is om over andere dingen te denken dan je belangrijkste zorgen.
- Lezen, films en shows kijken en videospelletjes spelen zijn allemaal afleidingen die genezend kunnen werken. Probeer media te absorberen met inhoud dat je niet herinnert aan de persoon die je wilt vergeten.
- Jezelf kwijtraken aan afleidingen is anders dan de levenswijze van een ontkenner. Het is belangrijk dat je niet constant televisie gaat kijken of spelletjes gaat spelen.
- Op dezelfde manier moet je ook niet naar alcohol of drugs grijpen om jezelf af te leiden. Mensen zijn vatbaarder voor verslavingen wanneer ze middelen misbruiken als manier om te ontsnappen aan negatieve gevoelens.
-
Vertrouw erop dat het leven weer goed zal worden. De gedachte dat de beste tijd van je leven al voorbij is, kan verlammend werken. Als de persoon waar je obsessief over bent datgene belichaamt wat jij je gouden jaren noemt, dan is het logisch dat je moeite hebt met loslaten. Het is tijd om je gedachten op het heden en de toekomst te richten, en je te realiseren dat je genoeg hebt om naar uit te kijken.
- Als je iemand mist waar je van gehouden hebt, dan zul je uiteindelijk het punt bereiken waarop je van de herinneringen en de relatie kunt genieten om wat het was en om de rol die het in jouw leven gespeeld heeft.
Advertentie
-
Zorg voor nieuwe ervaringen. Er is geen betere manier om iemand te vergeten dan door nieuwe herinneringen te maken. Het is normaal dat mensen die net een scheiding, relatiebreuk of ander soort verlies hebben meegemaakt, tijd doorbrengen met reizen en experimenteren met nieuwe dingen. Dat komt doordat het omarmen van het nieuwe echt kan helpen spinnenwebben te verwijderen en je gedachten opnieuw te focussen.
- Ga ergens heen waar je nooit eerder geweest bent, zelfs al is het maar een paar dorpen verder.
- Probeer een nieuwe hobby.
- Volg lessen.
- Ga vaker uit.
- Luister naar nieuwe muziek.
- Ga in een nieuw restaurant eten.
- Gedraag je als toerist in je stad, en bezoek bezienswaardigheden die je nog niet eerder bezocht hebt.
- Verken parken en natuurgebieden in de buurt.
- Ga naar musea.
- Ga naar festivals en fairs.
-
Toon interesse in de wereld. Interesse in de wereld om je heen hebben gaat hand in hand met mindfulness. In plaats van constant in je hoofd te zitten, kijk om je heen en doe mee. Het kost oefening om na te denken over andere dingen dan je eigen problemen. Zelfs als het in het begin niet gemakkelijk gaat, doe dan alsof - uiteindelijk zul je zien hoeveel interessanter het heden is dan het verleden.
- Zoek uit wat er in jouw gemeenschap speelt. Raak betrokken bij de plaatselijke politiek en vorm voor jezelf een mening over zaken die jou en de mensen om je heen raken.
- Luister echt wanneer je met mensen praat. Denk na over waar ze vandaan komen, in plaats van je zorgen te maken over jezelf.
- Zoek manieren om anderen te helpen. Vrijwilligerswerk is een goede manier om uit je hoofd te komen.
-
Verander van omgeving. Als je nog steeds op dezelfde plek woont waar je met de persoon die je probeert te vergeten woonde, dan kan het moeilijk zijn om aan de herinneringen te ontsnappen. Dingen veranderen is een grote hulp. Zelfs als verhuizen niet mogelijk is, dan is er nog veel wat je kunt doen om je omgeving op te frissen.
- Verplaats je meubels.
- Verf de muren.
- Haal wat nieuwe dingen, zoals kleine kussens of een nieuwe lamp.
- Neem een andere route naar je werk, in plaats van dezelfde die je altijd neemt.
-
Geef jezelf een makeover. Een paar dingen aan je lichaam veranderen kan je ook een nieuw beeld op het leven geven. Het doel is niet om een totaal ander persoon te worden, maar om een paar veranderingen te maken die je het gevoel kunnen geven een nieuwe fase in te gaan - een gelukkige, gezonde, mindful fase. Hier zijn een paar ideeën:
- Verander je kapsel. Verf het, knip het, of style het anders.
- Koop een paar nieuwe kledingstukken voor je garderobe. Probeer een stijl die je normaal niet zou dragen, of een kleur die je normaal niet zou kiezen.
- Koop nieuwe persoonlijke artikelen. Gebruik je al 15 jaar dezelfde deodorant? Draag je altijd hetzelfde parfum? Verander dingen!
- Probeer een nieuwe bewegingsvorm.
- Eet iets anders als ontbijt.
-
Ontmoet nieuwe mensen. Je leven vullen met nieuwe persoonlijkheden is een goede manier om de persoon die je wilt vergeten uit te wissen. Zoek positieve, inspirerende mensen om je tijd mee door te brengen. Of het nu je doel is om nieuwe vrienden te maken, of om een speciale persoon te vinden waar je een romantische relatie mee krijgt, het ontmoeten van nieuwe mensen is een spannende manier om weer betrokken te raken bij de wereld. Voor je het weet zal je hoofd vol zitten met plannen en mogelijkheden, en de persoon die je wilt vergeten zal eindelijk je hoofd verlaten.Advertentie
Tips
- Blijf sterk.
- Ga door, ontmoet nieuwe mensen.
- Maak nieuwe vrienden.
- Probeer ontspannen over de situatie te denken.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je een ernstige depressie of zelfmoordgedachten hebt, ga dan naar een therapeut of zoek onmiddellijk hulp.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
