Je gedragen als je vriend tegen je schreeuwt

Af en toe ruzie hebben met je vriendje is heel normaal. Maar als het er zo heftig aan toe gaat dat hij tegen je schreeuwt, dan is dat wel ernstig. Het is nooit goed als je vriendje tegen je schreeuwt of agressief tegen je doet. Als je wilt weten wat je in zo'n situatie moet doen, dan zijn wij er om je te helpen. We beginnen met tips over hoe je een verhitte situatie kunt de-escaleren voordat het uit de hand loopt. Daarna vertellen we je hoe je kunt verwerken wat er is gebeurd, hoe je er met je vriendje over kunt praten, en hoe je verder kunt.

1

Kalm blijven en je gezicht neutraal houden

Pdf downloaden

Terugschreeuwen zal de situatie alleen maar erger maken. Het kan moeilijk zijn om je emoties onder controle te houden, vooral als de gemoederen verhit raken en je vriendje tegen je schreeuwt. Als het nodig is, tel dan mentaal tot 10 voordat je op hem reageert. Probeer kalm te blijven en concentreer je op het de-escaleren van de situatie.
- Als je vriend agressief tegen je doet of tegen je vloekt, is dat absoluut niet oké. Je verdient zo'n behandeling niet. Probeer kalm te blijven, zodat je de situatie kunt ontwarren en zo snel mogelijk bij hem weg kunt komen. ^{[1]
  X
  Bron}
- Het lijkt misschien een goed idee om naar hem te glimlachen, maar als hij al boos is en niet helder nadenkt, kan het hem provoceren. Mensen met woedeproblemen kunnen een glimlach interpreteren als bespotting. Het is veiliger om je gezichtsuitdrukking blanco te houden. ^{[2]
  X
  Bron}
Advertentie

2

Neem wat afstand van hem

Pdf downloaden

Ruimte tussen jou en je man kan de intensiteit verminderen. Tegenover elkaar staan tijdens een ruzie is een extreem intense ervaring, vooral als je vriendje tegen je begint te schreeuwen. Doe rustig en langzaam een paar stappen terug om de intensiteit wat te verminderen. ^{[3]
X
Bron}
- Als je bang bent dat je vriendje agressief wordt, probeer dan buiten zijn bereik te gaan staan zonder dat het al te duidelijk is.
- Grenzen stellen is een geweldige manier om de volwassener persoon te zijn.

3

Zeg tegen hem dat hij moet dimmen

Pdf downloaden

Gebruik een respectvolle toon zodat je niet confronterend klinkt. Het is niet altijd makkelijk, maar probeer de emotie uit je stem te houden als je dit tegen hem zegt. Hoe rustiger je blijft, hoe groter je kans om hem ook te kalmeren. Je zou iets kunnen zeggen als:
- Jan, laten we hier op een normaal volume over praten. We hoeven niet te schreeuwen.'
- 'Zou je wat zachter willen praten, Erik? Ik sta voor je.'
- 'Ik wil dit echt met je oplossen, maar dat kan niet als je tegen me schreeuwt.'
Advertentie

4

Verlaat de kamer zodat hij kan afkoelen

Pdf downloaden

Je kunt pas een productief gesprek hebben als jullie allebei rustig zijn. Het is zinloos om het gesprek voorbij dit punt te laten vorderen. Zeg in plaats daarvan rustig tegen je vriendje dat je even gaat wandelen en dat je over 15-20 minuten terug bent om het gesprek af te maken. ^{[4]
X
Bron} Je zou kunnen zeggen:
- 'Dolf, ik haat het om ruzie met je te maken. Laten we een paar minuten rustig aan doen. Ik moet de hond toch uitlaten, dus daar ga ik nu voor zorgen.'
- 'Jan, ik moet mijn was gaan halen voor de winkel sluit. Ik ben over 15-20 minuten terug. Kunnen we die tijd gebruiken om te kalmeren en dan erop terug te komen?'
- 'Als je je bang of bedreigd voelt, hoef je niet terug te gaan. Het is belangrijk om jezelf zo snel mogelijk uit die situatie te halen.'
- 'Stel altijd een specifieke tijdslimiet voor een time-out; op die manier weet je vriendje dat je terugkomt.

5

Herinner jezelf eraan dat het niet jouw schuld is

Pdf downloaden

Je verdient het niet om uitgescholden te worden, wat er ook gebeurt. ^{[5]
X
Bron} Uitgescholden worden is verontrustend; het is volkomen normaal om je gekwetst of geschokt te voelen als het gebeurt (vooral als je vriendje nog nooit zijn stem tegen je heeft verheven). Als je eenmaal alleen bent en wat ruimte voor jezelf hebt, haal dan een paar keer diep adem en probeer te ontspannen. ^{[6]
X
Bron}
- Als je moet huilen, laat je tranen dan lopen. Het is beter om je emoties te accepteren dan te proberen ze te onderdrukken.
Advertentie

6

Doe een mentale stap terug om de situatie te beoordelen

Pdf downloaden

Er is geen excuus om te schreeuwen, maar de context doet er wel toe. Als je vriendje nog nooit tegen je geschreeuwd heeft, is het de moeite waard om hem het voordeel van de twijfel te geven; het kan zijn dat hij te maken heeft met stress, verdriet of druk waar jij geen weet van hebt. Het is niet goed dat hij zich op jou afreageert, maar het is wel iets waar jullie samen over kunnen praten. Hier zijn nog een paar andere dingen die je kunt overwegen voordat je weer met je vriendje gaat praten:
- Is dit de eerste keer dat hij tegen je schreeuwt? Wat veroorzaakte het schreeuwen? Is er een echt probleem of vloog hij uit de bocht zonder reden?
- Heeft hij je uitgescholden, vernederende opmerkingen gemaakt of je bedreigd? Dat is verbaal geweld; je verdient het niet en je hoeft het niet te pikken. ^{[7]
  X
  Bron}
- Probeert hij jou de schuld te geven van zijn geschreeuw? Dit is een andere veel voorkomende tactiek die mishandelaars gebruiken om hun partners te manipuleren. ^{[8]
  X
  Bron}

7

Praat met iemand over wat er gebeurd is

Pdf downloaden

Wanneer je sterke gevoelens voor iemand hebt, is het makkelijk om hun gebreken over het hoofd te zien. Als je niet zeker weet wat je van zijn uitbarsting moet denken, of als je bang bent dat hij neigingen tot mishandeling heeft, vertel dan een betrouwbare vriend of familielid wat er is gebeurd. Vraag een eerlijke mening van iemand die je vertrouwt. ^{[9]
X
Bron}

Advertentie

8

Vraag je vriendje waarom hij zijn geduld verloor

Pdf downloaden

Als hij weer rustig is, moet je bespreken wat er is gebeurd. Het is belangrijk dat je dit probleem tot op de bodem uitzoekt, zodat je kunt herstellen en verder kunt. Het helpt om 'ik'-uitspraken te gebruiken om uit te leggen hoe het geschreeuw je heeft geraakt; 'jij'-uitspraken komen vaak beschuldigend over. ^{[10]
X
Bron} Je zou iets kunnen zeggen als:
- 'Ik voelde me geschokt en verward toen je daarnet je stem tegen me verhief. Dat heb je nog nooit eerder gedaan. Wil je met me praten over wat je zo van streek maakte?'
- 'Ik vind het moeilijk om rationeel te denken als iemand tegen me schreeuwt. Wil je, nu we allebei kalm zijn, me vertellen waarom je zo overstuur bent.'

9

Luister objectief naar zijn antwoord

Pdf downloaden

Probeer je in hem te verplaatsen en te zien wat hij bedoelt. Als je vriendje nog nooit tegen je geschreeuwd heeft, kan het zijn dat hij zich om de een of andere reden onzeker, overweldigd of bang voelt. ^{[11]
X
Bron} Dat is de moeite waard om met hem te onderzoeken. Als hij boos werd en tegen je schreeuwde omdat hij controle over iets wilde en hij niet kreeg wat hij wilde, is dat niet acceptabel. ^{[12]
X
Bron} Bijvoorbeeld:
- Als je vriend boos is geworden omdat je doordeweeks veel hebt gefeest, is hij misschien bang dat je iemand anders hebt ontmoet of bang dat je iets overkomt. Als je jezelf in zijn schoenen plaatst, kun je begrijpen wat hij bedoelt.
- Als je vriend boos was omdat je meer tijd met je vrienden doorbrengt dan met hem, probeert hij je te controleren. Als je jezelf in hem verplaatst, zie je dat zijn gevoelens niet kloppen. ^{[13]
  X
  Bron}
- Als hij niet wil toegeven dat hij tegen je geschreeuwd heeft of zegt dat je overdreven reageert, dan is dat gaslighting, een andere vorm van misbruik. Je verdient dat niet en het is niet oké. ^{[14]
  X
  Bron}
Advertentie

10

Maak duidelijk dat tegen je schreeuwen onacceptabel is

Pdf downloaden

Het stellen van deze duidelijke, specifieke grens is belangrijk voor de toekomst. Als je je goed voelt over het verder gaan als een paar nadat je hebt gepraat over wat er gebeurd is, dat is geweldig! Leg wel uit dat hij een grens heeft overschreden toen hij tegen je schreeuwde. Je zult niet tolereren dat er weer tegen je geschreeuwd wordt, dus hij moet die grens vanaf nu respecteren.
- Wees duidelijk en specifiek; als je vaag bent als je een grens stelt, begrijpt hij misschien niet waar het om gaat. ^{[15]
  X
  Bron}

11

Breek met hem als het gedrag doorgaat.

Pdf downloaden

Als hij je vaker mishandelt, kun je er het beste nu mee stoppen. Dit betekent niet dat je vriendje een slecht mens is. Hij is mogelijk zelf mishandelt en heeft waarschijnlijk therapie nodig om dat te verwerken. Je kunt hem er niet doorheen helpen of hem in je eentje veranderen. Uit elkaar gaan is moeilijk, maar als hij zijn woede niet kan beheersen, is uit elkaar gaan voor jullie allebei het juiste (ook al doet het pijn). ^{[16]
X
Bron}
- Als jullie vastbesloten zijn om bij elkaar te blijven, overweeg dan om naar een relatietherapeut te gaan, zodat jullie dit probleem samen in een veilige ruimte kunnen bespreken. ^{[17]
  X
  Bron}
Advertentie

Tips

Je hoeft niet alleen te lijden als je in een gewelddadige relatie zit. Bel Veilig Thuis op 0800 2000 voor o.a. steun en advies. Om live te chatten met iemand, bezoek je website rechtstreeks op https://www.veiligthuis.nl
Als je nu bang bent voor je veiligheid, kijk dan eens naar opvanghuizen bij huiselijk geweld in jouw stad. Zoek gewoon op 'huiselijk geweld en mishandeling opvang + je stad'. Je kunt bij deze opvanghuizen terecht voor o.a. bescherming en therapie.

Advertentie

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

Aanmelden

Je gedragen als je vriend tegen je schreeuwt

Stappen

Kalm blijven en je gezicht neutraal houden

Neem wat afstand van hem

Zeg tegen hem dat hij moet dimmen

Verlaat de kamer zodat hij kan afkoelen

Herinner jezelf eraan dat het niet jouw schuld is

Doe een mentale stap terug om de situatie te beoordelen

Praat met iemand over wat er gebeurd is

Vraag je vriendje waarom hij zijn geduld verloor

Luister objectief naar zijn antwoord

Maak duidelijk dat tegen je schreeuwen onacceptabel is

Breek met hem als het gedrag doorgaat.

Tips

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Over dit artikel

Was dit artikel nuttig?

Gerelateerde artikelen

Uitgelichte artikelen

Trending artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Explore Categories