Pdf downloaden
Pdf downloaden
Met het kraken van je knokkels kun je veel dingen bereiken: de spanning in je vingers verminderen, je handen bezig houden en degenen om je heen irriteren of zelfs choqueren - allemaal geldige redenen. Maar hoe doe je dat? Laten we de manieren opsommen.
Stappen
-
Bal je handen samen. Denk aan iemand die een dobbelsteen zou vasthouden bij een dobbelspelletje. Dit is de eerste stap om je vingers los te maken. -
Strek je vingers in een snelle beweging en duw een klein beetje tegen elke knokkel. De onderste knokkels moeten het makkelijkst zijn om te kraken, maar de bovenste kunnen ook kraken. Die kracht zou er direct voor moeten zorgen dat je vingers knakken.
- Soms kraken knokkels gewoon niet. Als je vinger begint pijn te doen en er is geen gekraak te horen, ga dan gewoon door naar de volgende vinger.
-
Een andere manier is om eerst een van je handen in een vuist te ballen. Grijp daarna met de andere hand je vuist en duw. Op deze manier kun je een hele rij knokkels in een keer doen.
- Je kunt ook je hand roteren en daarna ook op je bovenste knokkels duwen. Hier moet je misschien een beetje aan wennen, en het kan in het begin pijnlijk zijn.
-
Of doe het één vinger tegelijk. Maak een vuist net zoals in de andere methoden, maar concentreer je op slechts één vinger. Je kunt misschien een harder geluid krijgen als je al de druk concentreert op één vinger.
- Met de duim van je andere hand op de vinger die je wilt kraken, moet je de hand die je wilt kraken vasthouden met je andere hand. Duw op één vinger tegelijk met je duim op de bovenkant van je vinger of duw naar beneden om de bovenkant te kraken.
-
Experimenteer met het kraken van je knokkels zonder een vuist te maken. Breng in plaats daarvan je handen samen alsof je wilt klappen of bidden. Je vingers en je palmen moeten elkaar aanraken, waarbij ze elkaar spiegelen. Beweeg daarna je palmen van elkaar vandaan, maar houd je vingers samen geduwd. Duw ze steeds harder tegen elkaar en beweeg je palmen omhoog totdat je je knokkels hoort kraken.
- Je moet misschien je handen een beetje roteren. Je middelvinger en je ringvinger zouden moeten kraken, maar met een kleine twist kun je ook je wijsvinger en je pink kraken.
-
Kraak je knokkels door ze te draaien. Er zijn twee manieren waarop je dit kunt doen:
- Grijp met een hand de vinger die je wilt kraken. Draai die hand dan terwijl je de vinger stabiel houdt. Het heeft wat tijd nodig om het perfect te krijgen, maar hiermee kun je je knokkels goed kraken.
- Je kunt dit ook doen bij de bovenste vingerkootjes; grijp gewoon wat hoger.
- Grijp het bovenste gedeelte van je knokkels met de andere hand en draai ze. In plaats van dat je de hand draait die je wilt kraken, draai je de hand waarmee je de andere hand laat kraken.
- Grijp met een hand de vinger die je wilt kraken. Draai die hand dan terwijl je de vinger stabiel houdt. Het heeft wat tijd nodig om het perfect te krijgen, maar hiermee kun je je knokkels goed kraken.
-
Kraak je knokkels zonder ze aan te raken. Maak je vingers stijf en beweeg ze langzaam naar achteren; als je erg gevoelige knokkels hebt, kan dit werken. Maar voor de meeste mensen is dit een onbereikbare droom.
- Nog minder mensen kunnen dezelfde vinger gelijk opnieuw kraken. Dit is misschien niet bij jou het geval, maar als je moeite hebt, wacht dan 5-10 minuten voordat je het opnieuw probeert.
Advertentie
-
Begrijp waarom je knokkels kraken. Het geluid komt door de gasbubbels in de vloeistof van je gewrichten die vrijkomen wanneer je ze beweegt. [1] X Bron Aangezien de gewrichten van mensen in grootte verschillen, kunnen sommige mensen meer geluid maken dan anderen. Sommige mensen kunnen helemaal niet hun knokkels kraken. Welke kun jij doen? Kun je ook de bovenste en onderste knokkels kraken?
- Al onze gewrichten (waar de botten aan elkaar vastzitten door pezen en ligamenten) zijn bedekt met een synoviale vloeistof. Door je vinger te strekken, creëer je een verhoging in het volume die op zijn beurt zorgt voor drukverlies. Dat zorgt ervoor dat de gassen ontbinden, waardoor bubbels ontstaan. Dat zijn de bubbels die kapot knallen in je vingers; dat proces staat bekend als 'cavitatie'. [2] X Bron
-
Wacht ongeveer 15 minuten totdat je je vingers opnieuw kraakt. Wanneer je je knokkels hebt gekraakt, duurt het even voordat de gasbubbels opnieuw in je synoviale vloeistof kunnen worden ontbonden. Hierdoor kun je niet gelijk opnieuw je vingers kraken. Maar de vloeistof moet in 10 tot 15 minuten weer klaar zijn. Neem de tijd op bij die van jou! [3] X Bron
-
Ken de gevolgen. Je moeder heeft je waarschijnlijk verteld dat het kraken van je knokkels tot artritis of een ander ernstige ziekte in je handen leidt. Is dat waar? Nou, waarschijnlijk niet. [4] X Bron Er zijn wat onderzoeken naar gedaan, maar er is niets doorslaggevend gevonden. Het is meer een fabeltje.
- Sommige mensen zeggen dat het wel kan leiden tot pijn in je gewrichten, terwijl anderen zeggen dat er geen correlatie is. En daarnaast is er het feit dat degenen die hun knokkels kraken misschien al pijn hebben, dus hoe kun je het weten? Maar, net als met alles, kun je het voor de zekerheid beter niet te vaak doen.
Advertentie
Tips
- Je kunt elke vinger individueel kraken en misschien kun je sommige op verschillende hoeken kraken. Pak bijvoorbeeld je ringvinger aan de bovenkant vast met de duim en wijsvinger van je andere hand en draai hem van je weg.
- Pak een vinger tussen de duim en wijsvinger van de andere hand. Grijp het middelste vingerkootje. Duw zowel de wijsvinger als de duim richting het gewricht aan tegenovergestelde kanten. Je zou een 'klik' moeten horen in plaats van een diep gekraak zoals bij het kraken van je knokkels.
- Je kunt ook hard naar beneden duwen op het onderste gedeelte van je vinger. Als je de onderkant van je vinger aanraakt, moet je wat langer wachten.
- Je kunt een andere methode gebruiken waarbij je je vingers een lange tijd wiebelt of op een keyboard typt, en daarna aan al je vingers trekt. Om dit te doen moet je hard trekken.
- Je kunt je vingers losjes verlengen en dan één vinger vastpakken met de andere hand, langzaam je vinger naar achteren buigen en dan trekken.
- Je kunt met je duim op de vingers van je andere hand duwen. Je vinger moet dan recht zijn en naar beneden wijzen.
- Houd je palm en je vingers in een hoek van 90 graden, en glijd dan met de palm van je andere hand naar beneden langs je vingers totdat je de palm van je hand aanraakt, en duw dan snel omhoog en bal je hand in een vuist. Dit zou de bovenste knokkels moeten kraken.
Advertentie
Waarschuwingen
- Mensen die verdraaide vingers hebben leiden hoogstwaarschijnlijk aan reumatische artritis. Dit is een aandoening die niets te maken heeft met het kraken van je knokkels, waarbij je eigen immuunsysteem je gewrichten begint aan te vallen, waardoor het ontstekingen en schade veroorzaakt bij je botten.
- Als je merkt dat het een gewoonte wordt om je knokkels te kraken, probeer dan te begrijpen waarom en deal daar eerst mee. Het vaak kraken van je knokkels is meestal een teken van onderliggende stress of nervositeit.
- Sommige mensen raken erg geïrriteerd van het geluid van krakende vingers. Wees beleefd en doe het niet in de buurt van die mensen.
- Hoewel het kraken van je knokkels geen artritis zou moeten veroorzaken, toont een medisch onderzoek aan dat het frequent kraken van je knokkels kan leiden tot beschadiging van je zachte weefsel. Ale dit vaak doet kan het een slechte gewoonte worden wat leidt tot slijtage.
Advertentie
Bronnen
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
