Cómo tronarse los dedos

Con hacerte crujir los dedos puedes lograr muchas cosas: liberar la tensión en los dedos, mantener tus manos ocupadas, causar mucho fastidio a las personas a tu alrededor e incluso tal vez asustarlos. Todas ellas son razones perfectamente válidas. Sin embargo, ¿cómo puedes hacerte crujir los dedos? A continuación vamos a enumerar varias técnicas (pista: hay muchas).

Parte 1

Parte 1 de 2:

Agarrar, presionar, retorcer y hacer crujir

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Para que te salga mejor, imagínate cómo sostendrías un dado si jugaras a un juego de dados. Este primer paso es el precalentamiento, es decir, sirve para que tus dedos entren en calor.
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Estira los dedos de forma brusca y presiona ligeramente cada nudillo. Los que están más abajo deberían ser más fáciles de crujir, pero los que están más arriba también pueden hacerlo. Los dedos deberían crujir de inmediato debido a la fuerza ejercida.
- A veces los nudillos no crujirán. Si te empieza a doler el dedo y no escuchas ningún crujido, pasa al siguiente dedo.
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Existe otro método que consiste en cerrar el puño con una de las manos. Luego, debes rodear el puño con la otra mano y presionarlo. De esta forma, conseguirás hacer crujir todos los nudillos al mismo tiempo.
- Otra opción es rotar la mano y luego presionar los nudillos superiores. Este método puede costar un poco antes no te acostumbres y al principio puede ser doloroso.
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También puedes hacer crujir los dedos de forma consecutiva, en vez de hacerlo simultáneamente. Cierra el puño como hiciste en los métodos anteriores, pero luego céntrate solo en un dedo. Tal vez seas capaz de conseguir un crujido más sonoro si concentras toda la presión en un solo dedo.
- Con una de las manos sostén la mano que vas a crujir y mantén el pulgar de la primera mano sobre el dedo que quieres hacer crujir. Presiona los dedos de uno en uno con el pulgar, ya sea sobre el dedo o cerca de la punta para hacer crujir la parte superior.
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Prueba de hacerte crujir los dedos sin cerrar el puño. En lugar de eso, junta las manos como si estuvieras aplaudiendo, similar a la posición para rezar. Los dedos y las palmas de las manos deben estar una frente a la otra, tocándose. A continuación, separa las palmas, pero debes mantener los dedos juntos. Presiónalos cada vez con más fuerza, moviendo las palmas hacia arriba, hasta que escuches crujir los dedos.
- Tal vez necesites rotar un poco las manos. El espacio entre los dedos corazón y anular debería crujir, pero retorciéndolos un poco puedes concentrarte en los dedos índice y meñique.
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Trata de hacerte crujir los nudillos torciéndolos. Hay dos formas de hacerlo:
- Envuelve el dedo que quieres crujir con una de las manos. Después mueve la mano de un lado para otro, pero manteniendo los dedos en una posición rígida. Cuesta un poco perfeccionar esta técnica, pero una vez la dominas, puedes sacar un buen crujido.
  - También puedes aplicar esta estrategia en las articulaciones superiores. Para ello tendrás que agarrar un poco más arriba.
- Agarra la parte superior del nudillo con la otra mano y retuércelo. De esta manera, en lugar de girar la mano que vas a hacer crujir, tuerces la mano que realizará el crujido.
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Trata de tronar los nudillos incluso sin tocarlos. Tensa los dedos y luego trata de doblarlos hacia delante. Esta técnica puede ser especialmente útil si suelen formarse muchas burbujas de gas en tus nudillos. Sin embargo, para la mayoría de las personas solo es un sueño imposible.
- Todavía existen menos personas capaces de hacerse crujir el mismo dedo dos veces consecutivas. Tal vez este no sea tu caso, pero si te cuesta, considera esperar entre 5 y 10 minutos antes de hacerlo crujir de nuevo.
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Parte 2

Parte 2 de 2:

Entendiendo tus nudillos

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Entiende por qué crujen tus nudillos. Se cree que el crujido se debe a burbujas de gas que estallan dentro del líquido que se encuentra en las articulaciones (denominado líquido sinovial) mientras las mueves.

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Fuente de investigación} Dada que no todas las personas presentan el mismo tamaño de las articulaciones, a algunas de ellas les crujen más que a otras. Es más, incluso hay individuos que no son capaces de hacerse crujir los nudillos. ¿Cuáles puedes crujirte, los superiores, los inferiores o ambos?

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- Todas nuestras articulaciones (donde los huesos se unen y están sujetos por tendones y ligamentos) están rodeadas de líquido sinovial. Al estirar el dedo, se produce un aumento en el espacio que hay entre las articulaciones, lo cual, a su vez, causa una disminución de la presión. Por consiguiente, los gases se disuelvan y forman burbujas. Estas burbujas son las que estallan en tus dedos. Este proceso se conoce como cavitación. ^{[2]
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  Fuente de investigación}
Una vez te hayas crujido los nudillos, las burbujas de gas tardarán un rato a volver a disolverse en el líquido sinovial, por eso no podrás crujirte los dedos inmediatamente después del primer crujido. De todas formas, el líquido debería estar listo entre 10 y 15 minutos aproximadamente. ¡Prueba de calcular cuanto tiempo tienes que esperar entre un crujido y el siguiente!
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Conoce los efectos. Tu mamá probablemente te dijo que hacerte crujir los nudillos provoca artritis u otro efecto negativo en tus manos. ¿Es verdad? Bueno, probablemente no. ^{[3]
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Fuente de investigación} Se han realizado numerosos estudios sobre este tema, pero ninguno es concluyente. Suele ser una superstición más que otra cosa.
- Algunos estudios concluyen que crujirse los dedos puede provocar dolor en las articulaciones, mientras que otros afirman que no existe ninguna relación entre crujirse los dedos y el dolor articular. Además, cabe añadir la posibilidad de que los que se hacen crujir los dedos sufran de dolor articular. Así pues, ¿qué explicación hay que aportar? Sin embargo, como con cualquier cosa, no te excedas solo por seguridad.
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Consejos

Prueba de agarrar el dedo de una mano entre el pulgar y el índice de la mano opuesta. Agarra la articulación del medio. Haz presión en la articulación, tanto con el pulgar como con el índice, y mueve el nudillo de un lado a otra. Deberías oír un chasquido en vez del ruidoso crujido que suena cuando te haces crujir los nudillos.
También puedes ejercer una fuerte presión en la parte inferior del dedo. Si toca la parte inferior del dedo, tienes que esperar un poco más. A continuación, retuércelo en sentido contrario a ti.
Puedes intentar un método diferente, que consiste en mover los dedos por mucho tiempo o escribir en un teclado, mover los dedos y luego estíralos. El tirón debe ser fuerte.
Puedes extender los dedos y dejarlos distendidos. Después, agarra un dedo con la mano opuesta, dobla un poco el dedo hacia atrás y estíralo.
También puedes presionar los dedos con el pulgar de la mano opuesta. Para eso, debes mantener el dedo recto y apuntando hacia abajo.
Haz un ángulo de noventa grados con la palma y los dedos. A continuación, con la palmo de la mano opuesta ve bajando los dedos hasta que toquen la palma de la mano y luego empuja rápidamente hacia arriba, de manera que tu mano quede doblada formando un puño. Deberían crujir los nudillos superiores.

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Advertencias

Las personas que tienen las manos deformadas y nudosas suelen sufrir de artritis reumatoide. Esta enfermedad no tiene nada que ver con hacerse crujir los dedos. Lo que ocurre con la artritis reumatoide es que tu sistema inmune empieza a atacar las articulaciones, lo cual causa inflamación y daño a los huesos.
Si ves que estás adquiriendo el hábito de hacerte crujir los dedos repetidamente, trata de entender por qué e intenta lidiar con eso primero. Hacerse crujir los nudillos de froma asidua es, muy a menudo, una señal de estrés y ansiedad subyacente.
Algunas personas pueden molestarse mucho cuando alguien se hace crujir los dedos. Por educación, trata de no hacerlo cerca de estas personas.
Crujirse los dedos NO provoca artritis. Sin embargo, un estudio médico demostró que los individuos que se hacían crujir los nudillos de forma frecuente sufrían de daño y deterioro en el tejido blando. Por lo tanto, puede convertirse en un mal hábito si se realiza excesivamente.
No des un tirón muy brusco al dedo para hacerlo crujir, ya que puede ser perjudicial y causar mucho dolor.

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