Pdf downloaden
Pdf downloaden
Of je nu schoon genoeg hebt van wat je op dit moment aan het doen bent of iets specifieks aan jezelf wilt veranderen, je kunt de beslissing om te veranderen nu nemen, zodat je kunt gaan genieten van een beter leven dat meer de moeite waard is. Soms moet je gewoon tot actie overgaan in plaats van maar door te gaan met het opstapelen van dromen, zonder daar ook daadwerkelijk aan te werken. Een grote verandering binnen een paar uur is dan misschien niet mogelijk, maar je kunt wel de eerste stap voorwaarts zetten in de richting van een verandering. Sommige dingen die je kunt doen om te beginnen zijn brainstormen, doelen stellen en kleine stappen zetten in de richting van je doel. Blijf lezen om meer te leren over hoe je leven binnen enkele uren veranderd kan worden.
Stappen
-
Denk na over je langetermijndoelen. Wat zijn die? Denk erover na waar je over 10 jaar wilt zijn. Wil je een huis bezitten? Wil je het bedrijf waar je nu werkt leiden? Wil je getrouwd zijn en een paar kinderen hebben? Ga na of je wel of niet de juiste kant opgaat om die langetermijndoelen te bereiken. Is dit niet het geval, dan zal je moeten onderzoeken op welke gebieden er iets moet veranderen. [1] X Bron
-
Ga na wat je graag zou willen veranderen. Soms is verandering zo groot en eng dat je er helemaal niet over wilt nadenken. Maar daar kun je wat aan doen en wel nu meteen. Pak een vel papier en een pen. Brainstorm en schrijf je antwoorden op de volgende vragen op, zo snel als je kunt. Maak je niet druk over grammatica, spelling of interpunctie, maar schrijf gewoon.
- Wat gaat er op dit moment in mijn leven goed? Maak een lijst van de positieve aspecten van je leven zoals het nu is. Om iets te kunnen veranderen zal je bewust moeten zijn van wat je wel en wat je niet bevalt, zodat je niet eindigt met het vernielen van het positieve in je leven. Je kunt in de lijst ook een aantal van je sterke punten opnemen, zodat je weet waar je uit kunt putten terwijl je het veranderingsproces doorloopt.
- Welke punten in mijn leven wil ik veranderen? Haat je het werk dat je doet? Is je huwelijk ongelukkig? Schrijf die punten van je leven op waar je echt ongelukkig door wordt.
- Kies de top 3 of 5 uit van dingen die je wilt veranderen. Nogmaals snel en zonder al te veel nadenken, schrijf je de stappen op die je kunt nemen om deze veranderingen te kunnen doorvoeren. Werk dit niet te veel uit––er is genoeg tijd om dit later fijner af te stemmen.
-
Lees alles over wat je hebt opgeschreven. Je hebt net een snelle, persoonlijke routekaart gemaakt naar verandering. In de loop van de tijd kun je deze kaart verfijnen, maar nu eerst heb je die zware gevoelens van "het is veel te moeilijk om te veranderen" die op de loer liggen, afgebroken en omgezet in een aantal concrete stappen. Lees nogmaals wat je zojuist hebt geschreven om ze vast vorm aan te laten nemen in je hoofd en begin naar deze doelen toe te werken.
-
Deel grotere doelen op in kleinere, meer hanteerbare doelen. Het hebben van grote doelen zoals “een miljonair worden” is geweldig als doel voor de lange termijn, maar geeft je niets concreets om mee te werken. Om een doel te bereiken zal je dit in kleinere, meer realistische doelen moeten opdelen. Je kunt je grote doel van het miljonair worden opbreken in iets wat meer hanteerbaar is, zoals “een spaarrekening openen” of “vragen om loonsverhoging.” Dit zijn dingen die je helpen om dichter in de buurt te komen van je hoofddoel, waardoor het haalbaarder lijkt. [2] X Bron
- Transformeer algemene stellingen in iets actievers. Bijvoorbeeld, in plaats van het schrijven van iets algemeens als "mijn passie vinden," kies je iets wat duidelijker is en meer specifiek. Je kunt in plaats daarvan zeggen, "maak afspraak met carrièrecoach" of "een beroepskeuzetest doen."
- Maak van grote projecten kleine dingen om te doen. Bijvoorbeeld, in plaats van te schrijven: "zoek een nieuwe baan," breek je dit op in stappen als: "mijn cv bijwerken," "een LinkedIn profiel maken," "nieuwe bedrijven bekijken" of "een ontslagbrief schrijven."
-
Doe iets om dichter in de buurt van je doel te komen. Nadat je de lijst met dingen om te doen hebt doorgenomen, bepaal je wat je gemakkelijk binnen de volgende 48 uur kunt verwezenlijken, en dan ga je dat doen. [3] X Bron Die zoveel mogelijk van deze kleine actiestappen als je kunt binnen de volgende 48 uur, om jezelf op de weg naar verandering te helpen. Hier volgen een paar voorbeelden:
- Om uit een ongelukkige relatie te stappen: Praat met je partner, zorg voor een nieuwe plek om te wonen, pak je eigendommen in of vraag vrienden om je te helpen bij het verhuizen.
- Om jezelf gezonder te maken: Gooi alle junkfood weg dat in je keuken hebt liggen, ga bij een sportclub, praat met mensen die je kunnen ondersteunen, of koop nieuwe sportschoenen.
- Om naar een nieuwe stad te verhuizen: Zoek een appartement in de nieuwe woonplaats, zet je huidige huis of flat te koop, begin met het weggooien van dingen die je niet mee wilt nemen, of bel je vrienden en familie om hen het nieuws te vertellen.
Advertentie
-
Plaats je doelen ergens waar je ze steeds zult tegenkomen. Door je doel ergens op te plakken waar je het kunt zien, zoals op de koelkast of als bureaubladachtergrond op je laptop, kun je ervoor zorgen dat je gericht blijft op je doel. Door jezelf elke dag te herinneren aan je doel, help je jezelf bij het maken van keuzes die je dichter in de buurt brengen van je doel.
-
Spreek met jezelf af te blijven werken aan je doel tot je het hebt bereikt. Het is belangrijk om te blijven werken aan het bereiken van je doel wanneer je deze voor het eerst hebt gesteld, en weer opnieuw een afspraak met jezelf te maken als je een keer onderuit gaat. Je houden aan afspraken met jezelf zal je helpen gericht te blijven en te blijven werken aan het bereiken van je doelen. [4] X Bron
- Bijvoorbeeld: je kunt een contract voor jezelf maken en ondertekenen waarin je ermee akkoord gaat om (dagelijks/wekelijks) dingen te doen om je doel te bereiken.
-
Begin een dagboek of een blog om je progressie bij te houden. Schrijven over je reis kan een geweldige manier zijn om jezelf te blijven motiveren. Het bijhouden van een dagboek helpt om privé je gedachten op orde te krijgen over de nieuwe situatie, terwijl bloggen het mogelijk maakt om je reis met je te delen. Besluit welke methode je het prettigst vindt en begin vandaag nog met schrijven. [5] X Bron
- Je kunt het dagboek gebruiken om je gedachten en gevoelens over de verandering die je probeert te bewerkstelligen bij te houden, voor het maken van lijsten van dingen die je elke dag wilt doen, of gewoon door te schrijven over wat er maar in je hoofd opkomt.
-
Visualiseer het doel dat je wilt bereiken. Visualisatie is een krachtig hulpmiddel om gemotiveerd te blijven voor het maken van de verandering die je hebt voorgesteld. Trek elke dag 10 minuten uit, gewoon om na te denken hoe het zou zijn als jij je doel zou bereiken. Stel je voor hoe het eruit zou zien, hoe mensen zullen reageren en hoe jij je zult voelen. [6] X Bron
-
Blijf positief. Positiviteit kan helpen bij het bereiken van je doelen doordat het je blij maakt. Hoe blijer je bent, hoe meer je het gevoel zult hebben dat je je doel kunt bereiken. [7] X Bron Probeer jezelf eraan te herinneren om meer gericht te zijn op het positieve dan op het negatieve. Als je merkt dat jij of de mensen om je heen extra kritisch zijn, denk er dan over na om wat veranderingen aan te brengen. [8] X Bron
- Laat bemoedigende briefjes voor jezelf achter om een glimlach op je gezicht te toveren wanneer je dat het minst verwacht. Schrijf dingen op als, “Je bent geweldig!” of “Ga zo door!” om je zo nu en dan een extra boost te geven.
- Besteed tijd aan het doen van dingen waar je gelukkig van wordt samen met mensen die je een goed gevoel geven. Ga winkelen met een goede vriendin of ga naar de film met je geliefde.
-
Beloon jezelf. Je kunt jezelf ook motiveren met beloningen. Eenvoudige dingen zoals nieuwe kleren kopen als je 10 pond bent afgevallen kunnen een enorm verschil maken als het gaat om gemotiveerd blijven voor het behalen van je doelen. Zorg wel voor beloningen die gezond zijn en die je kunt betalen. Wanneer je een doel hebt bereikt, zorg dan dat je jezelf de beloning meteen geeft. [9] X BronAdvertentie
-
Maak je omgeving schoon. Niets kan je hoofd helderder maken dan het wegdoen van spullen die je tegenhouden. Vraag jezelf af of je die stapel papieren, niet bekeken DVD's of niet gedragen kleren echt nodig hebt. Het wegdoen van dingen om een meer open omgeving te creëren zal ook helpen bij het vrijmaken van ruimte in je hoofd.
- Begin met je bureau, je slaapkamer, je tas, digitale afleiding of andere overtollige zaken. Start in 1 hoek of met 1 plank in een kamer, of pak een stapel papieren aan.
- Verzin oplossingen om te voorkomen dat er zich weer rommel gaat ophopen. Spendeer bijvoorbeeld 20 minuten per dag voor het opruimen van je huis of appartement.
-
Zorg goed voor jezelf. Goed voor jezelf zorgen gaat hand in hand met elke succesvolle overgang. Het is een manier om tegen jezelf te zeggen, "Jij bent belangrijk en ik neem de tijd om te zorgen voor dat wat belangrijk is." Het is ook een manier om je meer op je gemak te voelen met de nieuwe situatie. Zorg dat je goed eet, voldoende slaapt en regelmatig sport om je opperbest te voelen.
- Zorg dat je er goed uitziet. Wanneer liet je jezelf voor het laatst een geweldig nieuw kapsel knippen of ben je naar de pedicure of manicure geweest? Heb je nieuwe kleren nodig? Een deel van het creëren van je nieuwe zelf kan zijn dat je iets verandert aan je uiterlijk. Investeren in er goed uitzien is een investering in jezelf.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en gezond eten. Wanneer je bang bent voor het maken van een verandering in je leven, dan kun je in de verleiding komen om je thuis op te sluiten en je emoties weg gaat eten. In plaats daarvan is het beter om goed voor jezelf te zorgen. Ga 30 minuten wandelen elke dag en eet voeding die gezond voor je is.
- Laat je gezondheid onderzoeken. Wanneer ben je voor het laatst naar de tandarts geweest of heb je een medisch onderzoek gehad? Je lichaam heeft wat fijnafstemming nodig om optimaal te kunnen functioneren onder de nieuwe omstandigheden. Je wilt niet dat er iets is waar je niet van op de hoogte bent, knagend aan je gezondheid.
-
Zoek ondersteuning. Ondersteuning is essentieel wanneer je probeert om grote dingen in je leven te veranderen. Bel met vrienden en familie om je te ondersteunen tijdens deze transitie. Ga bij een hulpgroep of praat met een therapeut als de veranderingen in je leven je echt angstig of depressief maken.
- Als je denkt dat het geschikt is en je vindt het geen probleem om je beslissing te delen met anderen, dan kun je overwegen om je intenties op Facebook of andere sociale media die je vaak gebruikt te posten. Je intenties bekend maken kan een geweldige manier zijn om ondersteuning te krijgen en anderen uit te nodigen om je eraan te houden. [10] X Bron
-
Heb geduld. Zeker, je hebt een paar grote stappen ondernomen om je leven in een paar uur te veranderen, maar gewend raken aan verandering kan even tijd kosten. Glij niet terug in je oude gewoonten of oude omstandigheden, alleen maar omdat je bang bent of onzeker over je keuzes. Geef jezelf 6 maanden tot een jaar om te wennen aan het nieuwe klimaat.Advertentie
Tips
- Zorg dat je voldoende geld hebt voor de veranderingen die je wilt maken. Stop niet zomaar met je baan als je geen spaargeld hebt om op terug te vallen, zeker niet als er mensen zijn die afhankelijk zijn van jou inkomen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Denk erover na wat voor effect jou veranderingen zullen hebben op je familie en vrienden voor je de sprong waagt. Hoewel het geweldig is om in het diepe te duiken en de controle te herwinnen over je leven, zal je er wel voor moeten zorgen dat de mensen van wie je houdt niet erdoor gekwetst worden of schade ondervinden tijdens dat proces.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mindtools.com/page6.html
- ↑ http://www.mindtools.com/page6.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/42-practical-ways-to-improve-yourself.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/glassheel/2013/03/14/6-ways-to-achieve-any-goal/2/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/42-practical-ways-to-improve-yourself.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifehack/10-ways-to-achieve-your-goals-quicker.html
- ↑ http://time.com/2933971/how-to-motivate-yourself-3-steps-backed-by-science/
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/How-to-Believe-in-Yourself-Stop-Negative-Thinking
- ↑ http://time.com/2933971/how-to-motivate-yourself-3-steps-backed-by-science/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
