Je lichaamsbouw bepalen

Pdf downloaden
Pdf downloaden

Lichaamsbouw, dat te maken heeft met het totaal van de botstructuur en spiermassa, speelt een belangrijke rol bij het bepalen van je ideale lichaamsgewicht. Er zijn drie categorieën: klein, gemiddeld en groot. Elke categorie varieert, afhankelijk van het geslacht. Je kunt bepalen tot welke categorie je behoort door de omtrek van je pols te meten, of de breedte van je elleboog. De onderstaande stappen leggen de details uit van elke methode.

Methode 1
Methode 1 van 2:

Het bepalen van de lichaamsbouw aan de hand van de polsomtrek

Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Measure-Frame-Size-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Measure-Frame-Size-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Measure-Frame-Size-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Measure-Frame-Size-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Deze meetgegevens kun je gebruiken om je lichaamsbouw te bepalen, volgens onderstaande . [1]
    Advertentie
Methode 2
Methode 2 van 2:

Het bepalen van de lichaamsbouw met de breedte van de elleboog

Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Measure-Frame-Size-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Measure-Frame-Size-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Measure-Frame-Size-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Measure-Frame-Size-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Zorg dat je onderarm loodrecht op de vloer staat. Het maakt niet uit welke arm je gebruikt, maar misschien vind je de volgende stappen makkelijker met je dominante arm. [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Measure-Frame-Size-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Measure-Frame-Size-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Measure-Frame-Size-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Measure-Frame-Size-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Houd je duim en wijsvinger op dezelfde afstand van elkaar om deze afstand op te meten.
  3. 3
    Meet de afstand tussen duim en wijsvinger op met een meetlint of liniaal. Gebruik vervolgens de onderstaande gegevens om je lichaamsbouw te bepalen:
    Advertentie

Tips

  • Je kunt een online lichaamsbouw calculator gebruiken om je lichaamsbouw te bepalen. Je moet dan nog wel je pols of elleboog opmeten, maar je kunt de gegevens daarna invoeren in een online calculator en deze automatisch laten bepalen wat je lichaamsbouw is.
  • Regelmatig bewegen en gezond eten zorgt ervoor dat je niet alleen afvalt, maar er ook beter uit gaat zien. Gebruik de positieve verandering in je lichaam als motivatie om gezonde gewoontes aan te kweken.
  • Gebruik de gegevens over je lichaamsbouw om te bepalen wat voor effect afvallen heeft op hoe je er uitziet. Als je van nature zwaar gebouwd bent, dan zullen bepaalde delen van je lichaam, zoals je schouders, groot blijven, hoeveel je ook afvalt. Als je van nature licht gebouwd bent, dan merk je sneller dat je aankomt, dan iemand met een gemiddelde of zware lichaamsbouw. [3]
  • Naast de drie typen lichaamsbouw zijn er drie algemene "lichaamstypen": endomorf, mesomorf en ectomorf. Het endomorfe type heeft zwaardere botten, meer lichaamsvet en verliest maar langzaam gewicht. [4] Het mesomorfe type is sterk, atletisch en valt makkelijk af en kan relatief gemakkelijk meer spiermassa kweken. [5] Ectomorfe mensen zijn slank, met lange armen en benen en hebben meestal weinig vet en spiermassa. [6]
Advertentie

Gerelateerde artikelen

Een namaak Ralph Lauren‐artikel herkennen
Je goed kleden met een maatje meer
Witte schoenen schoonmaken
Een broek inkorten
Het decolleté op een nette jurk bedekken
Kleding opvouwen
Een wikkelrok maken voor elke maat
Een shirt aanpassen
Herkennen of een designertas echt is of nep
De mouwen van een jasje inkorten
Een uitgerekte trui herstellen
Een gat in een riem slaan
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepages/17182.htm
  2. ↑ http://www.myfooddiary.com/Resources/frame_size_calculator.asp
  3. ↑ http://www.life-and-losing-weight.com/body-frame-size.html
  4. ↑ http://www.superskinnyme.com/Body_Type/Endomorph.html
  5. ↑ http://www.superskinnyme.com/Body_Type/Mesomorph.html
  6. ↑ http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 12.538 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie