كيفية قياس حجم هيكل الجسم

حجم هيكل الجسم – والذي يُمَثًّل كتلي العظام والعضلات – يلعب دورًا مهمًا في تحديد تشكيلة الأوزان النظرية. هذه الأوزان بدورها تعمل كدليل للأشخاص في تحديد الوزن الذي يجب أن يكونوا عليه وفقًا لحجم هيكلهم. هناك ثلاثة فئات لأحجام الهياكل: صغير ومتوسط وكبير. كل فئة تختلف حسب جنس الشخص. يمكن تحديد أي فئة تنتمي أنت إليها عن طريق قياس محيط رسغك أو عرض كوعك. ستجد التفاصيل عند قراءتك للخطوة الأولى في الأسفل.

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

محيط الرسغ

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Measure-Frame-Size-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Measure-Frame-Size-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Measure-Frame-Size-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Measure-Frame-Size-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

امسك نهاية شريط القياس ولفها حول رسغك بالكامل.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Measure-Frame-Size-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Measure-Frame-Size-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Measure-Frame-Size-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Measure-Frame-Size-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

عرض الكوع

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Measure-Frame-Size-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Measure-Frame-Size-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Measure-Frame-Size-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Measure-Frame-Size-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

تأكد أن ساعدك عمودي على الأرض. لا يهم أي ذراع تستخدمه، ولكن قد تجد الأمر أسهل إذا استخدمت ذراعك الأقوى
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Measure-Frame-Size-Final.jpg\/v4-460px-Measure-Frame-Size-Final.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Measure-Frame-Size-Final.jpg\/v4-728px-Measure-Frame-Size-Final.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

أفكار مفيدة

يمكنك استخدام موقع على الإنترنت لحساب هيكل جسمك. ستحتاج عندها لقياس رسغك أو كوعك، وبعدها تُدخِل البيانات في حاسبة وستحدد لك حجم هيكل جسمك آليًا.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام الصحي يمكن أن يوفرا منظور حول كيفية تغير جسمك عندما ينقص وزنك. استخدام هذه التغييرات كحافز للحفاظ على النظام الصحي الذي يناسبك.
بجانب أحجام هيكل الجسم، يوجد ثلاثة أنواع للجسم: باطني البنية ومعتدل البينة وظاهري البنية. باطني البنية لديه عظام أكبر وكميات أكثر من دهون الجسم ويخسر الوزن بسرعة. ^{[١]
X
مصدر بحثي} معتدلي البنية متوسط الحجم وثوي ورياضي ويخسر الوزن ويزيد من العضلات بسهولة نسبية. ^{[٢]
X
مصدر بحثي} ظاهري البنية نُحَاف وطويلي الأوصال مع عضلات ودهون قليلة عادةً. ^{[٣]
X
مصدر بحثي}
استخدم حجم هيكل جسمك لتعرف كيف ستؤثر عملية خسارة الوزن على مظهرك. إذا كان حجم هيكلك كبير طبيعيًا، بعض أجزاء جسمك كالأكتاف ستبقى كبيرة نسبيًا مهما كان الوزن الذي ستخسره. إذا كان هيكلك صغير طبيعيًا، ستشعر تأثيرات زيادة الوزن أسرع بشكل نسبي عن شخص كبير الهيكل أو صغيره. ^{[٤]
X
مصدر بحثي}

[١]

[٢]

[٣]

[٤]

تسجيل الدخول

كيفية قياس حجم هيكل الجسم

الخطوات

محيط الرسغ

عرض الكوع

أفكار مفيدة

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

المصادر

المزيد حول هذا المقال

هل ساعدك هذا المقال؟

مقالات ويكي هاو ذات صلة

تابعنا

مشاركة

Explore Categories