Pdf downloaden
Pdf downloaden
We willen allemaal voorkomen dat we een relatie moeten beëindigen, zeker als het niet nodig is. Maar hoe kun een paar hobbels in de weg onderscheiden van serieuze obstakels? Hoe kun je ze gladstrijken? Lees verder om te leren hoe je die problemen kunt overwinnen en een stabiele, langdurige relatie kunt ontwikkelen.
Stappen
-
Geef toe dat je een probleem hebt en dat je er de confrontatie mee wilt aangaan. Gevoelens van onvrede of afstandelijkheid van je partner kunnen tekenen zijn van oplosbare of onoplosbare problemen. Denk je wel eens na over vreemdgaan? Zie je dat je partner is veranderd? Is er minder intimiteit? Meer ruzies?
-
Maak onderscheid tussen kleine en grote problemen. Het is belangrijk te realiseren dat belangrijke obstakels in een relatie, zoals emotioneel of fysiek misbruik, misschien niet te overwinnen zijn. Je hebt er niets aan om tijd en energie te verspillen aan iets dat het niet waard is te verbeteren. Onderdeel van dit besef is ook het verschil te zien tussen een "meningsverschil" en een "ruzie".
- Een meningsverschil is, zoals het woord al zegt, een verschil van mening. Hoewel je misschien boos wordt, je stem verheft en geïrriteerd raakt, is een meningsverschil gericht op een bepaalde kwestie of onderwerp. Je bent het misschien niet eens over wie de afwas moet doen. Hoewel dit een persoonlijke kwestie lijkt--het gaat wellicht over verantwoordelijkheid--blijft het meningsverschil gericht op de kwestie. Dit soort problemen zijn dingen die opgelost kunnen worden.
- Een ruzie is persoonlijk. Als je ruzie met iemand hebt, wordt er een ingewikkelder soort bron van emoties aangeboord, die je reacties en acties leiden. Als een terloopse opmerking over het niet doen van de afwas al snel uitloopt in een slaande ruzie met beschuldigingen over en weer, of als je regelmatig en bewust dingen tegen je partner zegt om hem uit de tent te lokken is dat een teken dat er dieperliggende of ingewikkeldere kwesties zijn die wellicht niet op te lossen vallen.
- Als een woordenwisseling op een bepaald punt uitloopt op fysiek geweld, moet dit als teken van zeer serieuze problemen worden gezien. Het is haast onmogelijk om een relatie waarin fysiek geweld wordt gebruikt echt te redden.
-
Benoem het probleem. Om deze problemen met je partner te kunnen bespreken en hopelijk te gaan oplossen helpt het om het gewoon te kunnen noemen. Het kan erg moeilijk zijn om een serieus gesprek over je relatie aan te gaan als je alleen maar zegt dat je ongelukkig bent, maar niet weet waarom.
- Het kan handig zijn je gevoelens op te schrijven. Maak een lijstje van de dingen in je relatie waarvan je ongelukkig, ongemakkelijk of gefrustreerd door bent. Schrijf dingen op die je partner doet waardoor jij je zo voelt.
- Gebruik deze zinsstructuur: "Als we ___________, voel ik me ______________". Dat helpt om een begin te maken. Probeer je partner niet overal de schuld van te geven door te veel zinnen met "Jij…" te maken. In plaats van "Als jij met je vrienden uitgaat in plaats van met mij, voel ik me eenzaam", kun je proberen te zeggen "Als wij niet samen zijn, voel ik me ongewenst".
- Als je tien minuten superkrachten zou hebben, wat zou je dan meteen willen veranderen in je relatie? Deze oefening kan duidelijkheid geven om te identificeren wat het is waar je onvrede mee hebt. Maak onderscheid tussen "Ik wil dat ze minder competitief is" en "Ik wil graag leren leven met haar competitieve aard".
-
Stel prioriteiten in wat je zorgen baart. Maak een lijst van problemen die je hebt ontdekt en sorteer ze op orde van belangrijkheid wat betreft jouw emoties en die van je partner. Schrijf op wat jouw rol in elk probleem is, en wat de rol van je partner is. Wees eerlijk.
- Weerhoudt jouw angst om je kwetsbaar op te stellen je ervan je open te stellen voor je partner? Is het mogelijk dat je gefrustreerd bent omdat je partner iets heeft ontdekt dat je niet leuk vindt aan jezelf, waardoor je je schaamt? Reageer je iets af op je partner omdat jij gelijk wilt hebben? Vraag je die dingen eerst eens af voordat je je partner er mee confronteert.
- Uiteindelijk moet je afwegen of je de dingen die je irriteren aan je partner kunt accepteren, tegenover haar bereidheid om te veranderen zodat jullie een liefdevolle liefdevolle, tolerante ruimte creëren om deze gevoelens te bespreken. Beide deelnemers aan de relatie moeten zelf inzien wat goed en slecht is voor de relatie. Je hoopt op hetzelfde liefdevolle gedrag, dezelfde hoeveelheid ruimte en dezelfde eerlijkheid van zijn/haar kant.
Advertentie
-
Doe moeite om effectief met je partner te communiceren. De kern van veel relatieproblemen is gebrek aan communicatie. Als je niet vertelt wat je dwarszit, is het onmogelijk om het op te lossen.
- Maak een afspraak om te praten. Vooral als jullie het druk hebben met school, werk of de kinderen moet je een tijd afspreken om te praten. Zet je telefoons uit, kijk geen t.v. terwijl je praat en vermijd alle afleiding. Als het een hele avond nodig heeft, neem dan een hele avond. Begin geen serieus gesprek met je partner op een slecht tijdstip want dan voelt hij/zij zich aangevallen en wordt defensief. Vraag rustig: "Kunnen we morgen even praten? Ik denk dat we de lucht eens moeten klaren over wat dingen".
- Luister actief. Kijk naar je partner als hij/zij praat. Zit niet onderuitgezakt en speel niet met je telefoon, ook al voel je je gefrustreerd. Onderbreek je partner niet. Wees respectvol en blijf beleefd, ook al wordt je partner emotioneel.
- Als je het moeilijk vindt om dit soort gesprekken te hebben zonder je stem te verheffen, probeer dan in een park of restaurant af te spreken, waar het beschamend zou zijn om te gaan schreeuwen. [1] X Bron
-
Beslis samen om te veranderen. Je relatie is een totaalpakket. Als tijdens het bespreken van de problemen blijkt dat je partner het niet kan of wil begrijpen, en dat je partner zijn/haar rol niet wil veranderen, kan het tijd zijn de relatie te beëindigen. Als je tot een overeenstemming kunt komen en samen beslist dat jullie bereid zijn ten goede te veranderen, kan het genezingsproces beginnen.
-
Zet je relatie op de eerste plaats. Eén van de grootste problemen in een relatie is dat het vuur langzaam uitdooft. Uiteindelijk vind je de persoon met wie je altijd urenlang kon praten niet meer zo interessant. Maar als je het vuur weer leert op te laaien, kan dat een van de sleutels tot een langdurige relatie zijn.
- Doe weer dingen die jullie in het begin deden. Geef elkaar complimentjes, plan afspraakjes en geef elkaar cadeautjes. En toon je dankbaarheid als je je geliefd voelt door hem of haar.
-
Verdeel de taken. Gevoelens van ongelijkheid kunnen gaan woekeren in een langdurige relatie. Als de ene partner vindt dat hij/zij te veel moet doen en te weinig gewaardeerd wordt, kan dat tot ruzies leiden.
- Schrijf alle huishoudelijke klusjes op en verdeel ze zodat de verantwoordelijkheden duidelijk zijn. Als jij altijd degene bent die naar je partner toe moet met de auto of de trein, bedenk dan iets om dat eerlijker te verdelen.
-
Wees intiem. Problemen op het gebied van seks sluipen op een bepaald punt in elke relatie binnen, maar stellen die van elkaar houden kunnen deze problemen aanpakken als ze eerlijk zijn, elkaar vertrouwen en goed communiceren. Het is een belangrijk onderdeel van een lange relatie om hier tijd aan te besteden en te leren over je eigen seksualiteit en die van je partner.
- Laat je partner weten wat je opwindt. Als de seks een beetje saai of geroutineerd wordt, moet je je partner dat laten weten en alternatieven bedenken. Maak een lijstje van wensen en deel dat met je partner. Het kan soms moeilijk zijn om over seks te praten, maar als je het opschrijft is het wellicht wat minder ongemakkelijk.
- Wees spontaan. Als je maar heel soms alleen kan zijn met je partner, neem dan eens vrij van je werk en verras je partner tijdens zijn lunchpauze.
Advertentie
-
Hou de in de gaten hoe je relatie ervoor staat. Het is een goed idee om elke paar maanden de stand op te nemen. Misschien moet je een aantal problemen die al eerder besproken zijn nogmaals doornemen. Als de dingen niet lijken te verbeteren, moet je er meer aandacht aan besteden. Als jij echt je best doet om te veranderen, maar je partner vast blijft zitten in de sleur, is het tijd voor een goed gesprek.
-
Maak plannen voor de toekomst. Als je hebt besloten om aan je relatie te gaan werken en actief stappen maakt om de problemen op te lossen en samen te blijven, moet je plannen maken. Na een tijdje kunnen jouw ambities gaan afwijken van die van je partner, waardoor je vast komt te zitten tussen jouw interesses en die van je wederhelft.
- Als je plannen hebt om te solliciteren naar een geweldige baan in het buitenland volgend jaar, is dat iets wat je moet bespreken. Als je wilt gaan trouwen en kinderen wilt, moet je partner dat weten.
- Bespreek breekpunten. Als je partner dolgraag militair wil worden en naar het buitenland wil worden uitgezonden, maar jij weet niet of je die stress aankunt, moet je dat laten weten. Als jij niet van rokers houdt, en je partner heeft zijn oude gewoonte weer opgepakt, moet je dat duidelijk maken.
-
Wees niet bang om ultimatums te stellen. Als er een gedragspatroon is - zoals bijvoorbeeld overmatig drinken door je partner - dat het einde van de relatie kan betekenen voor jou, zorg dan dat hij/zij zich daarvan bewust is. Als het drinken tot ruzies leidt en je partner wil wel stoppen maar kan het niet volhouden, stel dan een ultimatum: "Ik denk niet dat deze relatie stand kan houden als jij over drie maanden nog steeds zoveel drinkt". Als je het beste met je partner voorhebt en eerlijk bent over hoe zijn gedrag de relatie doet ontsporen, kan dit een goed drukmiddel zijn.
- Dit middel moet wel voorzichtig worden gebruikt. Je kunt niet alles wat je wilt veranderen aan je partner, en dat moet je ook niet proberen. Je wilt hem alleen de kans geven om wat jij ziet als breekpunt te verbeteren.
-
Probeer niet alles te doen om je partner te plezieren. Je wilt je partner natuurlijk gelukkig maken. Maar het is niet eerlijk voor jou als je je eigen gedrag volkomen moet veranderen en een deel van jezelf moet opofferen om een relatie te redden die wellicht beter beëindigd kan worden. Leer om jezelf te blijven en tegelijk een deel van een stel te zijn, om de relatie te laten slagen.Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
