Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het kan leuk zijn om naar buiten te gaan en van de zon te genieten, en de vitamine D van de zon kan helpen bij je algehele gezondheid. Te veel zon kan echter schadelijk zijn. Overmatige blootstelling aan de zon kan rimpels, zonnebrand en huidbeschadiging veroorzaken. Te veel zon kan ook je risico op huidkanker verhogen. [1] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron Een zonnebrandcrème van goede kwaliteit kan je helpen beschermen tegen de zon. Bovendien kunnen je kledingkeuzes ervoor zorgen dat je niet te veel wordt blootgesteld. Je moet ook zoveel mogelijk de zon overdag vermijden.
Stappen
-
Kies een zonnebrandcrème met een veilige SPF. Draag altijd zonnebrandcrème als je overdag naar buiten gaat, zelfs als het bewolkt is. Zorg ervoor dat je een zonnebrandcrème kiest met een sterk genoeg zonbeschermingsfactor (SPF) om je te beschermen tegen UV-stralen. [2] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Ga voor een zonnebrandcrème van minimaal SPF 30. De SPF moet ergens op de fles met zonnebrandcrème staan geschreven.
- Als je kanker of pre-kanker hebt, zorg dan voor een zonnebrandcrème met SPF 45 of hoger.
- Zoek naar de woorden ‘breed spectrum’ op de fles. Dit verzekert je dat het zonnescherm je beschermt tegen UVA-stralen naast UVB-stralen. [3] X Bron
TIP VAN EEN DESKUNDIGE"Het beste wat je kunt doen om schade door de zon te minimaliseren, is om elke dag SPF te dragen."
Diana Yerkes is hoofd-schoonheidsspecialist bij Rescue Spa in New York City, New York. Diana is lid van de Associated Skin Care Professionals (ASCP) en heeft certificaten van de programma's Wellness for Cancer en Look Good Feel Better. Ze werd opgeleid tot schoonheidsspecialist aan het Aveda Institute en het International Dermal Institute.Diana Yerkes
Erkend schoonheidsspecialistDiana Yerkes
Erkend schoonheidsspecialist -
Breng 20 tot 30 minuten voordat je je huis verlaat zonnebrandcrème aan. Doe dit elke keer dat je overdag je huis verlaat wanneer de zon schijnt. Dit is vooral belangrijk als je langer dan 30 minuten aan de zon wordt blootgesteld. [4] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Als je vaak vergeet om zonnebrandcrème op te doen, probeer dan een briefje op de deur achter te laten voordat je naar buiten gaat.
-
Gebruik om de 2 uur zonnebrandcrème. Houd bij hoe lang je al buiten bent. Je moet de moeite nemen om elke 2 uur opnieuw zonnebrandcrème aan te brengen zodat deze effectief blijft. Als je de hele dag binnen bent en teruggaat voordat de zon ondergaat, moet je ook opnieuw zonnebrandcrème aanbrengen. [5] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Als je hebt gezwommen, moet je de zonnebrandcrème opnieuw aanbrengen nadat je uit het water bent gekomen, zelfs als er nog geen twee uur zijn verstreken.
-
Doe de juiste hoeveelheid op. Veel mensen realiseren zich niet hoeveel zonnebrandcrème je eigenlijk nodig hebt voor voldoende bescherming. Je hebt ten minste 45 milliliters (1.5 fl oz) zonnebrandcrème nodig om alle blootgestelde huid op je lichaam te bedekken. Dit is ongeveer net zoveel zonnebrandcrème als in een gemiddeld borrelglas zou kunnen passen. [6] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Smeer zonnebrandcrème in plaats van erover te wrijven.
- Zorg ervoor dat je alle huid bedekt die wordt blootgesteld, inclusief de huid op je rug. Laat iemand anders je helpen zonnebrandcrème aan te brengen als er een plek is die je niet kunt bereiken.
Advertentie
-
Test hoe goed je kleding beschermt tegen de zon. Wanneer je in de zon gaat, vooral voor een lange dag, moet je kleding dragen die schadelijke UV-stralen blokkeert. Een goede manier om je kleding te testen, is door je hand in een kledingstuk te steken voordat je het aantrekt. [7] X Betrouwbare bron US Occupational Safety and Health Administration Ga naar de bron
- Schijn licht op de kleding. Als je je hand duidelijk door het kledingstuk kunt zien, biedt deze outfit weinig bescherming.
- Kies een andere outfit of breng zonnebrandcrème aan op het gebied dat het artikel bedekt.
-
Draag een zonnebril. Een zonnebril moet het hele jaar door worden gedragen, en niet alleen in de zomer. Controleer het etiket van een zonnebril voordat je deze koopt. Elke zonnebril die je draagt, moet 99 tot 100% UVA- en UVB-licht blokkeren. [8] X Bron
- Als je een tas hebt die je draagt, probeer dan je zonnebril hier in op te bergen. Op deze manier kun je je waarschijnlijk eerder herinneren dat je ze op moet doen voordat je je huis verlaat.
-
Draag een hoed met minimaal een rand van 7,5 cm. Dit bedekt gebieden zoals je hoofdhuid, waar het moeilijk is om zonnebrandcrème veilig aan te brengen. De toppen van je oren, je rug en je nek worden beschermd door de juiste hoed. Zolang de rand tenminste 7,5 cm is, zou je tegen de zon moeten worden beschermd. [9] X Bron
-
Draag kleding die meer huid bedekt. Ga voor voor shirts met lange mouwen en een langere broek om jezelf te beschermen tegen de zon. Sommige kleding wordt geleverd met ultraviolette bescherming en is gemarkeerd met een ultraviolette beschermingsfactor (UPF). Een UPF van minimaal 50 laat slechts een vijftigste van UVB-stralen je huid bereiken. [10] X Bron
- Tijdens de warmere maanden kan langere kleding ongemakkelijk zijn. Wees tijdens deze maanden extra alert op het aanbrengen van zonnebrandcrème op blootgestelde delen van je lichaam.
Advertentie
-
Zoek schaduw tussen 10.00 en 16.00 uur. Tijdens deze uren is de zon op zijn hoogtepunt. Het is zeer waarschijnlijk dat je op dit tijdstip van de dag huidschade oploopt. [11] X Bron
- Als je buiten in de zon gaat zijn, zoek dan waar mogelijk schaduw van bomen, patio's en andere objecten.
- Je kunt je blootstelling aan de zon tijdens deze uren beperken, vooral als je een gevoelige huid hebt.
-
Neem extra voorzorgsmaatregelen in de buurt van water, sneeuw en zand. Zon wordt soms weerspiegeld door water, sneeuw en zand. Dit betekent dat zelfs in de winter zonnebrandcrème en zonbescherming belangrijk zijn. Je kans op verbranden neemt toe in de buurt van sneeuw, water en zand. [12] X Bron
- Zorg ervoor dat je extra voorzorgsmaatregelen neemt rond deze terreinen. Draag altijd zonnebrandcrème, een zonnebril en draag kleding die je lichaam bedekt.
-
Bescherm jezelf tegen de zon binnenshuis en in auto's. De zon kan zelfs schade veroorzaken, zelfs als je binnen bent. Doorzichtige glasfolies kunnen worden geïnstalleerd om zonnestralen te blokkeren. Je moet ook zonnebrandcrème dragen, zelfs wanneer je in je auto rijdt of bij een raam in je huis zit. [13] X Bron
- Vergeet niet dat filmschermen alleen bescherming bieden als de ramen gesloten zijn.
- Als je een zonnedak hebt, gebruik dit dan niet. Je moet ook vermijden om met het dak naar beneden te rijden als je een cabriolet hebt.
- Zon kan ook door de ramen in je huis dringen, waardoor je wordt blootgesteld aan UVA-stralen. [14] X Bron Het is een goed idee om tijdens de piekuren je zonwering naar beneden te doen of weg te blijven van de ramen. Je kunt ook zonnebrandcrème in je huis dragen.
Advertentie
Tips
- Gebruik liever zelfbruiner dan een zonnebank. Zonnebanken zijn onveilig en kunnen ook huidkanker veroorzaken. Ze kunnen het beste worden vermeden om jezelf te beschermen tegen schade door de zon.
- Controleer je huid regelmatig op ongebruikelijke verkleuringen of nieuwe moedervlekken. Als je iets verdachts opmerkt, ga dan meteen naar een dermatoloog.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
- ↑ http://time.com/3924609/sunscreen-spf-uva-uvb/
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
- ↑ https://www.osha.gov/Publications/OSHA3166/osha3166.html
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/for-your-eyes
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing#panel1-4
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/blog-entry/top-10-ways-protect-yourself-sun
- ↑ http://www.girlshealth.gov/environmental/sun/protect.html
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/sun-safety-cars
- ↑ http://time.com/3924609/sunscreen-spf-uva-uvb/
Over dit artikel
Deze pagina is 1.614 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
