Как защититься от солнца

Загрузить PDF
Соавтор(ы): Diana Yerkes

Источники

Загрузить PDF

Не отказывайте себе в удовольствии провести время на солнце, тем более что вырабатываемый при этом витамин D полезен для здоровья. Однако чрезмерное воздействие солнца может быть вредным, приводя к появлению морщин, солнечных ожогов и прочих повреждений кожи. При длительном пребывании на солнце также возрастает риск развития рака кожи. [1] Качественный солнцезащитный крем позволит уберечь вашу кожу от солнца, а правильный выбор одежды — защититься от солнца. Постарайтесь также избегать солнечных лучей в дневное время.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Защита с помощью солнцезащитного крема

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Наносите солнцезащитный крем перед каждым выходом на улицу в дневное время, даже если на небе облачно. Обязательно выберите солнцезащитный крем с достаточным коэффициентом защиты от солнца (SPF), чтобы защититься от УФ-лучей. [2]
    • Купите солнцезащитный крем с SPF хотя бы не ниже 30. Показатель защиты крема должен быть указан где-то на бутылочке.
    • Если у вас рак или предраковое состояние, купите солнцезащитный крем с SPF 45 и выше.
    • Найдите на бутылочке фразу «широкого спектра». Это значит, что солнцезащитный крем защищает как от УФ-A, так и от УФ-B лучей. [3]
    СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

    «Чтобы свести повреждения от солнца к минимуму — наносите солнцезащитный крем каждый день».

    Diana Yerkes

    Профессионал ухода за кожей
    Диана Йеркис — главный косметолог в Rescue Spa NYC в городе Нью-Йорке. Является членом Объединения профессионалов ухода за кожей (ASCP), имеет сертификацию по программам Wellness for Cancer и Look Good Feel Better. Получила образование по косметологии в Институте Аведа и Международном институте дерматологии.
    Diana Yerkes
    Профессионал ухода за кожей
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Наносите солнцезащитный крем за 20–30 минут до того, как выйти из дома. Делайте так всякий раз, как выходите из дома в дневное время. Это особенно важно, если вы планируете находиться на солнце больше 30 минут. [4]
    • Если вы постоянно забываете наносить солнцезащитный крем, оставьте записку у двери.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Отслеживайте, сколько времени вы проводите на улице. Постарайтесь обновлять солнцезащитный крем каждые 2 часа, чтобы он продолжал действовать. Даже если вы провели весь день в помещении и вышли на улицу лишь перед закатом, все равно нанесите солнцезащитный крем. [5]
    • Если вы решили поплавать, нанесите крем после того, как выйдете из воды, даже если 2 часа еще не истекли.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Многие люди не понимают, сколько крема действительно нужно наносить, чтобы добиться хорошей защиты. Чтобы покрыть всю открытую кожу, вам понадобится около 45 мл солнцезащитного крема. Примерно столько крема помещается в рюмку. [6]
    • Не втирайте крем, а наносите его мягкими массирующими движениями.
    • Обязательно нанесите крем на открытую поверхность кожи, и не забудьте о спине. Попросите кого-нибудь нанести крем на те участки кожи, до которых вы не достаете.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Защита с помощью одежды

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы собираетесь долгое время провести на солнце, наденьте одежду, которая защитит вас от вредных УФ-лучей. Чтобы проверить одежду, поместите в нее руку, прежде чем надеть. [7]
    • Посветите фонариком на одежду. Если вашу руку хорошо видно сквозь одежду, значит, она не обеспечит должной защиты.
    • Вам нужно либо выбрать другую одежду, либо нанести солнцезащитный крем на места, которые закрывает одежда.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Солнцезащитные очки можно носить круглый год, а не только летом. Обязательно проверьте этикетку на очках, прежде чем их купить. Солнцезащитные очки должны блокировать до 99–100 % УФ-A и УФ-В лучей. [8]
    • Если у вас есть сумочка или рюкзак, храните свои очки в них. Таким образом, вы не забудете взять очки с собой перед выходом из дома.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Они будут закрывать такие участки тела, как кожа головы, на которые трудно наносить солнцезащитный крем. Хорошая шляпа позволит защитить кончики ушей, верхнюю часть спины и шею. Шляпа — отличный выбор для защиты от солнца, если длина ее полей составляет не менее 7,5 см. [9]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Надевайте футболки с длинными рукавами и длинные брюки, чтобы защититься от солнца. Некоторые вещи также обеспечивают защиту от ультрафиолетового излучения и имеют соответствующую маркировку с показателем фактора защиты (UPF). Одежда с UPF не менее 50 позволяет только пятой части УФ-B лучей достигать кожи. [10]
    • Летом одежда с длинными рукавами может быть очень неудобной. В это время будьте еще более бдительны и наносите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Меры предосторожности

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-9.jpg\/v4-460px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-9.jpg\/v4-728px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В это время солнечные лучи самые сильные и могут вызвать повреждения кожи. [11]
    • Если вы вышли на улицу, по мере возможности старайтесь оставаться в тени деревьев, веранды и других объектов.
    • Сократите время пребывания на солнце, особенно если у вас чувствительная кожа.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Иногда солнце отражается от воды, снега и песка. По этой причине солнцезащитный крем и защита от солнца могут пригодиться даже зимой. Возле снега, воды и песка больше шансов получить солнечный ожог. [12]
    • Примите дополнительные меры предосторожности, если находитесь в подобной местности. Обязательно наносите солнцезащитный крем, надевайте солнцезащитные очки и одежду, которая позволяет закрыть бо́льшую часть тела.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Protect-Yourself-from-the-Sun-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Солнце может навредить вам, даже если вы находитесь в помещении. Наклейте на окна прозрачную пленку, чтобы защититься от солнечных лучей. Наносите солнцезащитный крем, даже когда находитесь за рулем или подолгу сидите дома у окна. [13]
    • Учтите, что пленка на окнах обеспечивает защиту только тогда, когда окна закрыты.
    • Если у вас есть люк на крыше, не пользуйтесь им. Также не опускайте крышу авто, если у вас автомобиль с открывающимся верхом.
    • Солнечные лучи могут проникать через окна дома и подвергать вас влиянию УФ-A лучей. [14] Вам также стоит закрывать жалюзи в пиковое время и не подходить к окнам. При желании можете наносить на кожу солнцезащитный крем, даже когда находитесь дома.
    Реклама

Советы

  • Вместо солярия пользуйтесь средствами для автозагара. В соляриях небезопасно, и они могут вызвать рак кожи. Избегайте их, если хотите защититься от солнечного ожога.
  • Регулярно проверяйте кожу на предмет необычного изменения цвета и появления новых родинок. Если заметите что-либо подозрительное, немедленно обратитесь к дерматологу.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
смыть автозагар
Как
сделать фальшивый засос
Как
не загореть, если вам приходится подогу бывать на улице
Как
получить хороший загар, если у вас бледная кожа
Как
получить веснушки
Как
удалить воск с кожи
Можно ли сделать кожу светлее с помощью лимона: риски, польза и реальный эффект
Как
избавиться от темной кожи вокруг рта
Как
скрыть порезы
Как
сделать кожу бледной
Как
осветлить темную верхнюю губу
Как
скрыть синяк под глазом
Как
избавиться от никотиновых пятен
Как
использовать масло чайного дерева для избавления от прыщей
Реклама

Источники

  1. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  2. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  3. ↑ http://time.com/3924609/sunscreen-spf-uva-uvb/
  4. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  5. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  6. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  7. ↑ https://www.osha.gov/Publications/OSHA3166/osha3166.html
  8. ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/for-your-eyes
  9. ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing
  1. ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing#panel1-4
  2. ↑ http://www.healthywomen.org/content/blog-entry/top-10-ways-protect-yourself-sun
  3. ↑ http://www.girlshealth.gov/environmental/sun/protect.html
  4. ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/sun-safety-cars
  5. ↑ http://time.com/3924609/sunscreen-spf-uva-uvb/

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 2592 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама