Как носить щитки

PDF download Загрузить PDF
PDF download Загрузить PDF

Защитные щитки на голени – один из видов защитной экипировки для предотвращения травм нижней части голени во время игр и занятий спортом. Некоторые виды спорта, такие как футбол, требуют, чтобы все игроки на поле надевали щитки. Но, как и с другими видами защитной экипировки, щитки на голень будут эффективны лишь в том случае, если их правильно надеть. Вы можете увеличить длительность своей спортивной карьеры, если поймете, как правильно подбирать щитки и как правильно их одевать, чтобы достичь максимального эффекта защиты.

Часть 1
Часть 1 из 3:

Покупка подходящих защитных щитков

PDF download Загрузить PDF
  1. Неправильно подобранная пара защитных щитков может препятствовать спортивной деятельности. Также это может быть опасным – если щитки будут слишком малы и не полностью закроют ваши ноги, то это может стать причиной травмы; из-за слишком больших щитков вы можете споткнуться и также получить травму. Следовательно, выбор правильного размера защитных щитков существенно важен для высоких результатов и для безопасности.
    • Замерять нужно расстояние от точки, сантиметров на 5 ниже колена и до точки чуть выше сгиба лодыжки. Это и есть та зона, которую должны покрыть ваши щитки. Длина этого измерения даст вам возможность определить идеальный размер ваших щитков. [1]
  2. Защитные щитки бывают двух основных видов. Каждый из них предоставляет уникальный уровень защиты и гибкости. [2]
    • Встроенные защитные щитки. Как правило, защитная пластина помещается внутрь компрессионного рукава. Он надевается на голень как большой носок. Эта модель обеспечивает более широкий диапазон движения, но меньшую степень защиты. Обычно ее рекомендуют использовать более опытным спортсменам.
    • Защитные щитки для лодыжек и голени. Эта модель предлагает защитную пластину, которая застегивается вокруг голени и вокруг лодыжки. Обычно их рекомендуют для неопытных или молодых спортсменов, так как именно они обеспечивают большую степень защиты.
  3. Посетите магазин спортивных товаров и подберите себе размер и модель по вашему усмотрению. Например, в США, такими магазинами, предлагающими экипировку для различных видов спорта являются Modell's, Dicks, и Sports Authority. Если вы являетесь опытным игроком, который ищет очень специфичный тип защитных щитков на голени, то вы можете попытаться поискать их в магазине, который специализируется на вашем виде спорта. С помощью измерений, которые вы сделали, найдите подходящий размер и модель.
    • По цене защитные щитки могут сильно различаться. Общеизвестное правило, что лучшая защита у того товара, который дороже, здесь может не сработать. Обычно начинающим игрокам не нужна самая дорогая защитная экипировка, им хватит той, что обеспечит необходимую защиту, и только. Сотрудник магазина должен быть в состоянии помочь вам с вариантами и подобрать лучшую пару щитков по разумной цене. [3] [4]
  4. Watermark wikiHow to носить щитки
    Убедитесь в том, что они вам подходят. Помните, правильно подобранный размер щитков должен закрывать вашу ногу практически от лодыжки и до точки, расположенной примерно на 5 см ниже колена. [5] Если ваше первоначальное измерение оказалось слишком маленьким или слишком большим, то ищите другую пару щитков, которая лучше на вас сядет. Также нужно пройтись с надетыми щитками. Проверьте, что вам удобно в них, и они не препятствуют вашему движению. Вам нужна хорошая защита, которая еще и позволит вам эффективно играть.
    • Попробуйте пройтись и пробежаться в щитках. Они не должны вам мешать или замедлять ваше передвижение.
    • Проделайте те движения, которые вы совершаете в своей спортивной игре. Например, если вы играете в футбол, попробуйте сделать вид, что пинаете мяч. Защитные щитки при этом совсем не должны мешать.
  5. Если у вас какие-то проблемы, обратитесь за помощью к сотруднику магазина. Они могут предложить вам рекомендации и посоветовать лучшую для вас пару защитных щитков.
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 3:

Как правильно надевать защиту на голени

PDF download Загрузить PDF
  1. Watermark wikiHow to носить щитки
    Это первое, что вы будете должны делать, когда надеваете защитные щитки. Их нужно носить под носками, так что их пока не надевайте.
  2. Watermark wikiHow to носить щитки
    Убедитесь, что они находятся ровно по центру голени, а не сбоку. Они должны защищать область голени от лодыжки до уровня чуть ниже колена. Если у ваших щитков есть подушечки для лодыжек, то они должны охватывать косточки на ноге по обеим сторонам лодыжки. Убедитесь, что ваши защитные щитки правильно расположены на голени перед тем, как двигаться дальше, иначе вы рискуете получить серьезную травму. [6]
  3. Watermark wikiHow to носить щитки
    Большинство защитных щитков оснащены ремешками в верхней части, чтобы их можно было закрепить на ноге. Убедитесь, что они достаточно затянуты, чтобы щиток держался на месте, но не слишком, чтобы не останавливать кровообращение в ноге.
    • Если ваша нога начинает чесаться, опухать, затекать или менять цвет, то, скорее всего, вы слишком затянули ремешки. Немедленно ослабьте их, чтобы не повредить ногу.
  4. Watermark wikiHow to носить щитки
    Как правило, встроенные щитки и те, у которых нет подушечек для лодыжек, нуждаются в чрезвычайно надежном креплении, чтобы они не сдвигались. Даже некоторые щитки с хорошими ремнями могут упасть с ноги во время интенсивной игры.
    • У встроенных щитков ремешков нет, обычно их привязывают с двух концов. Оберните их в верхней и нижней части спортивной лентой. Проверьте, как держатся щитки и убедитесь, что они не будут легко съезжать вниз или вверх. [7]
    • Если у ваших защитных щитков есть ремешки, то нужно их проверить. Обтяните ими ногу и посмотрите, держатся ли они на ней. Если они сдвигаются, то вы можете закрепить их лентой, как и в случае со встроенными щитками. [8]
    • Держите при себе ленту во время игры. Может быть, вам понадобится заменить ее во время передышек или перерывов между таймами.
  5. Watermark wikiHow to носить щитки
    Ваши носки не только закроют вашу защиту, но и помогут ей хорошо держаться на месте. Нужно, чтобы носок удобно сидел на ноге, но не был настолько тугим, чтобы мешать кровообращению в ногах. [9]
    • Растяните носки на всю длину, чтобы убедиться, что они достаточно плотные. Если часть материала растянулась выше колена, закатайте ее, чтобы в дальнейшем закрепить свои защитные щитки.
  6. Watermark wikiHow to носить щитки
    Если они подходят вам по размеру, то не должны мешать вашей защите на голени.
    Реклама
Часть 3
Часть 3 из 3:

Уход за щитками

PDF download Загрузить PDF
  1. Прочтите все инструкции по чистке, которые будут иметься на ваших защитных щитках. У некоторых видов защитных щитков есть определенные требования к методам чистки, и если их не соблюдать, то они могут выйти из строя. [10] Если же у ваших щитков нет каких-либо ограничений, вы можете следовать нижеперечисленным инструкциям, чтобы содержать щитки в чистоте и стерильности.
    • То, как часто вам следует мыть свои защитные щитки, в действительности будет зависеть от частоты их использования. Если вы пользуетесь ими регулярно, то необходимо чистить их, по крайней мере, раз в месяц, чтобы справиться с запахом и бактериями. [11]
  2. То, что на них накапливается пот, не только негигиенично, но еще и может повредить их со временем. Вместо того чтобы оставлять их в своей спортивной сумке после тренировок или игры, вытаскивайте их на просушку. [12]
  3. Watermark wikiHow to носить щитки
    Спортивная экипировка является питательной средой для бактерий, которые могут занести вам серьезную инфекцию. Мыло и вода помогут вам удалить все бактерии, которые попадут на ваши защитные щитки, уберегут вас от инфекции. [13]
  4. Прежде чем вы снова воспользуетесь своими защитными щитками, дайте им полностью высохнуть. Если оставить их снаружи на солнышке, то они быстрее высохнут.
  5. Watermark wikiHow to носить щитки
    Возможно, вы заметите, что всего после нескольких раз использования, ваши защитные щитки начинают пахнуть потом. После сушки щитков, немного присыпьте их содой, чтобы побороть неприятный запах. [14]
  6. Регулярно проверяйте, не появились ли на ваших щитках трещины или другие повреждения. Поврежденная пара защитных щитков не только не обеспечит должной защиты, но и может причинить вам вред. Если они ломаются во время использования, то вы можете опасно порезаться о пластик. Если вы видите, что на щитках есть трещины, то значит, пора их менять. [15]
    Реклама

Дополнительные статьи

Как
хорошо играть в футбол
Как
сильно бить по футбольному мячу
Как
стать быстрее в футболе
Как
играть в футбол вратарем
Как
быть хорошим защитником в футболе
Как
улучшить ваш уровень игры в футбол
Как
выбрать себе позицию в футболе
Как
забить гол в футболе
Как
обвести вокруг пальца соперника в футболе
Как
создать футбольную команду
Как
стать футболистом
Как
стать хорошим нападающим в футболе
Как
накачать футбольный мяч
Как
носить футбольные гетры
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.strictlysport.com/soccer-shin-guards/
  2. ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
  3. ↑ http://training.coachup.com/ice-hockey/ice-hockey-equipment-for-beginners
  4. ↑ http://www.worldsoccershop.com/buyers-guide-shinguards.html
  5. ↑ http://www.strictlysport.com/soccer-shin-guards/
  6. ↑ http://www.soccer-training-info.com/shin_guards.asp
  7. ↑ http://www.soccer-training-info.com/shin_guards.asp
  8. ↑ http://www.soccer-training-info.com/shin_guards.asp
  9. ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
  1. ↑ http://www.worldsoccershop.com/buyers-guide-shinguards.html
  2. ↑ http://deadspin.com/your-hockey-gear-is-foul-clean-it-or-else-1464457604
  3. ↑ http://deadspin.com/your-hockey-gear-is-foul-clean-it-or-else-1464457604
  4. ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
  5. ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
  6. ↑ http://www.bchockey.net/Files/Equipment%20Tips.pdf

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 40 551 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама