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Schienbeinschoner werden in einigen Sportarten getragen, um Verletzungen der Unterschenkeln zu verhindern. Beim Fußball z.B. ist jeder Spieler dazu verpflichtet, Schienbeinschoner tragen. Aber wie bei allen Schutzvorrichtungen hängt die Effektivität der Schienbeinschoner davon ab, ob sie richtig verwendet werden. Wenn du weißt, welche Schienbeinschoner dir am besten passen und wie du sie tragen musst um maximal geschützt zu sein, verlängerst du die Zeit, in der du deinem Lieblingssport nachgehen kannst um einiges.
Vorgehensweise
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Nimm die Maße deiner Unterschenkel. Sollten die Schienbeinschoner nicht richtig passen, können sie dich beim Sport stören und sogar deine Leistung verschlechtern. Zu kleine Schienbeinschoner decken nicht genug Fläche ab, um deine Beine komplett vor Verletzungen zu schützen; zu große Schienbeinschoner können dich bei der Bewegung stören und dazu führen, dass du dich deswegen leichter verletzt. Du siehst also dass es wichtig ist, Schienbeinschoner zu tragen die dir passen.
- Miss etwa 5 cm unterhalb deines Knies bis runter zum Fußansatz die Länge deines Schienbeins ab. Das ist der Bereich, den dein Schienbeinschoner abdecken muss. Das Maß das du jetzt nimmst, bestimmt exakt die Länge, die deine Schienbeinschoner haben müssen.
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Wähle das richtige Modell. Es gibt zwei Modelle von Schienbeinschonern. Beide bieten unterschiedlich viel Schutz und Flexibilität. [1] X Forschungsquelle
- Slip-Schienbeinschoner. Bestehen üblicherweise aus einer Schutzplatte und einem Strumpf. Sie bieten mehr Bewegungsraum, aber weniger Schutz. Dieses Modell wird fortgeschritteneren Spielern empfohlen.
- Schoner mit Knöchelschutz. Bestehen aus einer Platte, die per Klettverschluss an das Bein gebunden wird und einem Knöchelschutz, in welchen man mit seinem Fuß schlupfen kann. Dieses Modell wird jüngeren und unerfahrenen Spielern empfohlen, da sie mehr Schutz bieten.
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Geh in ein Sportgeschäft und finde das Modell in der Größe, die dir passt. Geschäfte wie Hervis, Intersport und Sports-Direct haben eine große Auswahl an Sportartikeln und Ausrüstung für verschiedenste Sportarten. Wenn du spezielle Schienbeinschoner suchst, geh in ein Geschäft das sich auf Artikel für deine Sportart spezialisiert hat. Mit dem Maß das du von deinem Bein genommen hast, findest du die richtige Größe für deine Schienbeinschoner.
- Schienbeinschoner gibt es in allen Preisklassen. Eine Daumenregel ist, dass teurere Schienbeinschoner besseren Schutz bieten, dem ist allerdings nicht immer so. Anfänger brauchen keine teuren Schoner, das Wichtigste ist, dass sie gut geschützt sind. Ein Angestellter im jeweiligen Geschäft sollte dir bei der Wahl des richtigen Produkts helfen können.
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Probiere die Schienbeinschoner an. Geh auf Nummer sicher, dass die Schienbeinschoner dir passen. Denk daran, dass die Schoner von deinem Fußansatz bis ca. 5 cm unter deinem Knie aufliegen sollten. Sollte dein Maß zu klein oder zu groß gewesen sein, nimm dir ein Paar das besser passt. Wenn du Schienbeinschoner anprobierst, mach ein paar Schritte damit. Achte darauf, dass sie bequem sind und dich nicht bei deiner Bewegung stören. Du willst geschützt sein und trotzdem gut spielen können.- Versuche mit den Schienbeinschonern an deinen Beinen hin und her zu gehen. Sie sollten dich nicht dabei stören oder dich verlangsamen.
- Mach Bewegungen, die du auch bei deinem Sport machen würdest. Wenn du z.B. Fußball spielst, jongliere oder schieße einen Ball. Die Schienbeinschoner sollten dich dabei in keiner Weise stören.
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Solltest etwas nicht passen, frag einen Angestellten. Sie können dich dabei beraten, welche Schienbeinschoner am besten für dich sind.Werbeanzeige
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Schlupf mit deinem Fuß in den Knöchelschutz und leg die Schutzplatte an dein Schienbein. Das sollte das erste sein, was du anziehst. Schienbeinschoner trägt man unter den Stutzen, also zieh sie erst danach an.
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Positioniere die Schienbeinschoner richtig. Achte darauf, dass die Schienbeinschoner auf der Mitte deines Schienbeins und nicht seitlich aufliegen. Wenn deine Schienbeinschoner einen Knöchelschutz haben, sollten die Polsterungen deine Knöchel bedecken. Es ist wichtig, dass deine Schienbeinschoner richtig anliegen. Ansonsten besteht das Risiko, dass du dich verletzt. [2] X Forschungsquelle
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Befestige jeden Verschluss. Die meisten Schienbeinschoner haben Klettverschluss-Streifen, mit denen du sie an deinem Bein befestigen kannst. Mach sie so zu, dass deine Schienbeinschoner fest halten, ohne dabei die Durchblutung deiner Beine zu stören.
- Wenn dein Fuß beginnt zu jucken, anzuschwellen oder er sich taub anfühlt, hast du sie wahrscheinlich zu fest angelegt. Lockere sie ein wenig um Verletzungen zu verhindern.
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Tape deine Schienbeinschoner wenn nötig. Slip-Schienbeinschoner und Schienbeinschoner ohne Knöchelschutz muss man oft extra befestigen, damit sie halten. Auch einige Schienbeinschoner mit Knöchelschutz verrutschen bei intensiven Spielen.
- Slip-Schienbeinschoner haben keine Klettverschluss-Streifen und müssen oben und unten festgetaped werden. Klebe die Schoner an der oberen und unteren Seite mit Leukotape an dein Bein und achte darauf, dass sie nicht verrutschen können. [3] X Forschungsquelle
- Auch wenn deine Schienbeinschoner Klettverschluss-Streifen haben solltest du sie testen. Drück sie hin und her und stell sicher, dass sie deine Beine schützen. Sollten sie doch verrutschen, kannst du sie so wie Slip-Schienbeinschoner festtapen. [4] X Forschungsquelle
- Nimm Extra-Tape mit zu deinen Spielen. Eventuell musst du das Tape in der Halbzeit ersetzen.
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Zieh den Stutzen über den Schienbeinschoner. Die Stutzen überdecken die Schienbeinschoner nicht nur, sondern helfen dabei, sie an Ort und Stelle zu halten. Die Stutzen sollten eng genug sein, um an deinem Bein anzuliegen, aber sollten auf keinen Fall die Durchblutung deines Beins abschneiden. [5] X Forschungsquelle
- Zieh deine Stutzen so weit nach oben wie möglich um sicherzugehen, dass sie gut anliegen. Wenn sie so lang sind, dass sie über dein Knie ragen, kannst du sie einfach nach unten rollen.
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Zieh deine Sportschuhe an. Wenn dir deine Sportschuhe passen, sollten sie deine Schienbeinschoner nicht behindern.Werbeanzeige
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Lies dir die Reinigungsanleitung deiner Schienbeinschoner durch. Einige Schienbeinschoner müssen auf spezielle Art und Weise gereinigt werden und gehen kaputt, wenn man sie nicht richtig wäscht. Wenn die Reinigungsanleitung deiner Schienbeinschoner nicht davon abrät, reinige sie in den folgenden Schritten um sie sauber und hygienisch zu halten.
- Wie oft du sie wäschst hängt davon ab, wie oft du sie benutzt. Wenn du sie regelmäßig benutzt, solltest du sie mindestens einmal im Monat waschen, damit kein unangenehmer Geruch entstehen kann und damit sich keine Bakterien bilden können. [6] X Forschungsquelle
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Lass deine Schienbeinschoner trocknen, nachdem du sie benutzt hast. Schweiß an deinen Schonern ist nicht nur unhygienisch, sondern kann sie mit der Zeit auch beschädigen. Anstatt sie nach dem Training in der Sporttasche zu lassen, häng sie lieber auf und lass sie trocknen. [7] X Forschungsquelle
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Wasch deine Schienbeinschoner mit warmem Wasser und Seife. Sportausrüstung ist Anfällig für die Bildung von Bakterien, welche zu ernsthaften Infektionen führen können, wenn du dich einmal schneiden solltest. Seife und Wasser helfen dabei Bakterien zu töten, die sich auf deinen Schienbeinschonern bilden und schützen dich so vor Infektionen. [8] X Forschungsquelle
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Lass deine Schienbeinschoner komplett trocknen, bevor du sie wieder verwendest. Wenn du sie in die Sonne legst sollten sie schnell trocken werden.
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Verteile ein wenig Backpulver auf deinen Schienbeinschonern, um Gerüche zu entfernen. Du wirst wahrscheinlich merken, dass deine Schienbeinschoner nach nur ein paar Trainingseinheiten zu riechen beginnen. Wenn die Schoner trocken sind, gib ein bisschen Backpulver auf die Innenseite, um den Schweißgeruch zu entfernen. [9] X Forschungsquelle
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Kontrolliere deine Schienbeinschoner regelmäßig um zu sehen, ob sich Risse oder andere Schäden gebildet haben. Ein kaputtes paar Schienbeinschoner bietet nicht nur schlechten Schutz, sondern kann dich verletzten. Wenn sie brechen während du sie trägst, könnte das Plastik dich schneiden. Wenn sich Risse auf deinen Schienbeinschonern gebildet haben, ist es Zeit sie durch Neue zu ersetzen. [10] X ForschungsquelleWerbeanzeige
Referenzen
- ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
- ↑ http://www.soccer-training-info.com/shin_guards.asp
- ↑ http://www.soccer-training-info.com/shin_guards.asp
- ↑ http://www.soccer-training-info.com/shin_guards.asp
- ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
- ↑ http://deadspin.com/your-hockey-gear-is-foul-clean-it-or-else-1464457604
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- ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
- ↑ http://www.soccer.com/guide/shin-guard-guide/
- ↑ http://www.bchockey.net/Files/Equipment%20Tips.pdf
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