Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een buikvirus is meestal niet ernstig, maar het kan ervoor zorgen dat je een paar dagen flink ziek bent. Je raakt het virus vanzelf weer kwijt, maar er zijn een paar dingen die je kunt doen om je lichaam een handje te helpen om het virus te bestrijden en om je wat beter te voelen. Lees verder om meer te weten te komen.
Stappen
-
Hydrateer jezelf met ijsblokjes en heldere drankjes. Het grootste risico bij een buikvirus is uitdroging. Daarom moet je zorgen dat je zo goed mogelijk gehydrateerd blijft terwijl je lichaam tegen het virus vecht.
- Probeer als volwassene ieder uur 250 ml water te drinken. Kinderen hebben 30 ml per 30 tot 60 minuten nodig. [1] X Bron
- Drink langzaam en neem kleine slokjes. Het vocht blijft beter in je maag als je het geleidelijk aan binnenkrijgt.
- Als je te veel water drinkt spoel je alle elektrolyten uit je lichaam, dus neem ook af en toe een drankje met elektrolyten, zoals ORS. Je verliest niet alleen water, maar ook zout, kalium en andere elektrolyten. Een drankje met elektrolyten kan deze, en andere verloren mineralen, weer aanvullen.
- Andere goede drankjes zijn verdund vruchtensap, verdunde sportdrankjes, bouillon en kruidenthee.
- Vermijd drankjes met suiker. Als je suiker binnenkrijgt zonder ook zouten aan te vullen kan de diarree erger worden. Frisdrank met prik, cafeïne en alcoholhoudende drankjes moet je ook laten staan.
- Als je niets binnen kunt houden van wat je drinkt, probeer dan op ijsblokjes te sabbelen.
-
Eet milde voedingsmiddelen. Als je denkt dat je maag weer een beetje vast voedsel aankan, moet je iets gaan eten om de verloren voedingsstoffen aan te vullen. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs voor bestaat, merken de meeste mensen dat ze milde voedingsmiddelen beter kunnen verdragen dan dingen met sterkere smaken, vooral als ze nog erg misselijk zijn.
- Een traditioneel dieet bij buikgriep is het BRAT-dieet, waarbij alleen Bananen, Rijst, Appelmoes en Toast wordt gegeten. Andere goede keuzes zijn gekookte aardappels, crackers of beschuit.
- Dit kun je een paar dagen doen. Deze voedingsmiddelen zijn beter dan niets, maar je lichaam heeft meer voedingsstoffen nodig om te kunnen herstellen.
-
Ga zo snel mogelijk weer normaal eten. Na een tijdje op milde voedingsmiddelen te hebben overleefd moet je zo snel mogelijk je normale dieet weer oppikken. De milde producten kun je misschien goed binnenhouden, maar ze geven je lang niet alle voedingsstoffen om het virus te kunnen bestrijden.
- Voeg geleidelijk aan steeds meer normale voeding toe aan je dieet om je maag niet van streek te maken.
- Koolhydraten met weinig suikers zijn een goede keuze op dit moment, zoals volkoren granen. Andere goede opties zijn geschild fruit, magere eiwitten zoals eieren, kip en vis en gekookte groenten zoals sperziebonen en wortels. [2] X Bron
- Eet een beetje yoghurt zonder suiker. Gefermenteerde zuivelproducten schijnen de duur van een buikvirus te kunnen verkorten. Daarnaast zitten in yoghurt 'goede' bacteriën die de balans in je maag en darmen kunnen herstellen, zodat je eerder van het virus af bent.
-
Hou jezelf schoon. Een buikvirus kan heel sterk zijn en een hele tijd buiten het lichaam overleven. Je kunt hetzelfde virus zelfs nog een keer van iemand anders krijgen als je het al eerder hebt gehad. Om eindeloze besmetting te voorkomen moet je zorgen dat jijzelf en je omgeving zo schoon mogelijk zijn.
- Ook al is een buikvirus iets anders dan een voedselvergiftiging, kun je het wel overbrengen via voedsel. Kom niet aan het eten van anderen als je ziek bent en was je handen goed met water en zeep voordat je gaat eten. [3] X Bron
-
Hou rust. Net als bij elke andere ziekte, is rust een waardevol medicijn. Door te rusten kan je lichaam alle energie steken in het bestrijden van het virus.
- Je moet je normale routine helemaal platleggen als je een buikvirus hebt. Je lichaam heeft in normale omstandigheden al 6 tot 8 uur slaap nodig, maar als je ziek bent moet je proberen dit aantal uren te verdubbelen.
- Hoe moeilijk het ook is, je moet je geen zorgen proberen te maken over de dingen die je niet kunt doen. Als je je zorgen maakt raakt je lichaam gespannen, waardoor je minder snel van het virus af komt.
-
Laat het virus op zijn beloop. Het enige wat je kunt doen om van het virus af te komen, is het op zijn beloop laten. Zolang je geen aandoening hebt die je immuunsysteem onderdrukt, kan je lichaam het virus vanzelf de baas.
- Dat gezegd hebbende, is een goede verzorging wel heel belangrijk om te herstellen. Als je je lichaam niet goed verzorgt kom je moeilijker van het virus af.
- Als je immuunsysteem niet goed werkt moet je meteen je huisarts bellen bij de eerste symptomen van het virus.
Advertentie
-
Neem gember. [4] X Bron Gember wordt al eeuwenlang gebruikt tegen misselijkheid en buikkrampen. Gingerale en gemberthee worden vaak gedronken bij een buikvirus.
- Je kunt verse gemberthee maken door vijf tot zeven minuten lang een paar stukken gember van ongeveer 1 cm dik in 250 ml water te koken. Laat het afkoelen tot drinktemperatuur en drink het met kleine slokjes.
- Gingerale en zakjes gemberthee kun je bij de supermarkt of natuurwinkel kopen.
- Naast gemberdrankjes kun je ook gembercapsules of -olie vinden, meestal bij een reformzaak of drogisterij.
-
Verlicht de symptomen met pepermunt. Pepermunt heeft allerlei eigenschappen die misselijkheid en darmkrampen kunnen verzachten. Je kunt pepermunt zowel inwendig als uitwendig gebruiken.
- Je kunt pepermunt innemen door pepermuntthee te drinken, op een stukje pepermuntblad te kauwen of door een pepermuntcapsule te nemen. Pepermuntthee vind je in de winkel, of je kunt het zelf maken door wat blaadjes vijf tot zeven minuten lang in 250 ml water te koken.
- Om uitwendig van pepermunt te profiteren kun je een washand in koude pepermuntthee weken, of je kunt een paar druppels pepermuntolie op een natte washand druppelen.
-
Probeer geactiveerde kool. [5] X Bron Bij de drogist vind je geactiveerde kool (bijv. Norit). Geactiveerde kool schijnt gifstoffen te absorberen en af te voeren.
- Volg de instructies op de verpakking van de geactiveerde kool om overdosering te voorkomen. Je kunt echter een paar capsules tegelijk nemen, meerdere keren per dag.
-
Neem een mosterdbad. [6] X Bron Het klint misschien gek, maar mosterd kan onzuiverheden aan het lichaam onttrekken en de doorbloeding verbeteren.
- Je kunt warm water gebruiken als je geen koorts hebt, maar als je wel koorts hebt, doe dan lauw water in het bad.
- Voeg 30 ml mosterdpoeder en 60 ml zuiveringszout toe aan een volle badkuip. Roer het met je handen om het goed op te lossen voordat je 10 tot 20 minuten in het bad gaat zitten.
-
Leg een warme handdoek op je maag. Als je buikspieren pijn doen kan een warme handdoek of een kruik de pijn wat verzachten.
- Doe dit niet als je hoge koorts hebt, want dan kan de temperatuur nog verder oplopen.
- Als je verkrampte buikspieren zich ontspannen verlicht dat de symptomen van het buikvirus, en doordat je minder pijn hebt kan je hele lichaam beter ontspannen. Je immuunsysteem kan dan alle energie steken in het bestrijden van het virus waardoor je sneller beter bent.
-
Gebruik acupressuur om de misselijkheid te verlichten. Bepaalde drukpunten in de handen en voeten kunnen gestimuleerd worden om de pijn en het ongemak in je maag en darmen te verminderen.
- Je kunt voetmassage proberen. Een zachte voetmassage kan je misselijkheid verlichten en zorgen dat je minder vaak naar het toilet moet rennen.
- Als je door het buikvirus ook nog hoofdpijn hebt, pas dan acupressuur toe op je hand. Knijp met je wijsvinger en duim van je ene hand in het stuk vel tussen de duim en wijsvinger van de andere hand. Deze techniek kan heel goed helpen tegen hoofdpijn.
Advertentie
-
Vraag niet om antibiotica. Antibiotica helpen alleen tegen bacteriën, helaas niet tegen een virus. Een buikvirus kan dus niet met antibiotica worden genezen.
- Hetzelfde geldt voor schimmeldodende medicijnen.
-
Vraag naar medicijnen tegen misselijkheid. Als de misselijkheid lang aanhoudt kun je vragen of je huisarts je iets voorschrijft tegen misselijkheid zodat je maag weer wat vocht en voedsel kan verdragen.
- Let echter wel op dat deze medicijnen alleen de symptomen verlichten. Ze helpen je niet van het virus af. Maar omdat je door deze medicijnen weer wat kunt eten en drinken, kan je lichaam beter herstellen omdat het weer wat voedingsstoffen binnenkrijgt.
-
Neem geen diarreeremmers. Behalve als je huisarts ze je heeft voorgeschreven. Diarreeremmers die je bij de drogist kunt kopen zijn erg effectief, en dat is nu juist het probleem. De eerste 24 uur moet je lichaam alles doen om het virus kwijt te raken. En daar horen overgeven en diarree helaas bij.
- Als het virus uit je lichaam is, kan je huisarts je aanraden om diarreeremmers te nemen om de symptomen te verminderen.
Advertentie
Tips
- Als je weet dat een buikvirus heerst, neem dan voorzorgsmaatregelen zodat je het niet krijgt. Was je handen grondig en regelmatig en gebruik een ontsmettende gel als er geen water en zeep in de buurt zijn. Maak je huis goed schoon, vooral het toilet als een van je huisgenoten het virus al heeft.
- Als je kinderen hebt, overleg dan met je huisarts of ze tegen bepaalde buikvirussen kunnen worden ingeënt.
Advertentie
Waarschuwingen
- De meest voorkomende complicatie bij buikvirussen is uitdroging. Als je erg uitgedroogd bent kun je zelfs in het ziekenhuis belanden, waar het tekort aan vocht via een infuus wordt aangevuld.
- Als je na 48 uur nog steeds erg moet overgeven en diarree hebt, bel dan de huisarts. [7] X Bron
- Ga ook naar de huisarts als je hoge koorts hebt of als er bloed in je ontlasting zit.
- Hoe vervelend het ook is, probeer niet tegen de symptomen te vechten. Dat doet meer kwaad dan goed. Laat het eruit, dan voel je je daarna beter.
- Ga naar de huisarts als een baby jonger dan 3 maanden een buikvirus heeft opgelopen, of als een kind ouder dan 3 maanden langer dan 12 uur aan een stuk moet overgeven, of langer dan twee dagen diarree heeft.
Advertentie
Benodigdheden
- Vocht met elektrolyten
- IJsblokjes
- Milde voeding
- Yoghurt
- Zeep
- Ontsmettende gel
- Gember
- Pepermunt
- Geactiveerde kool
- Mosterdpoeder en zuiveringszout
- Warme handdoek
- Medicijnen tegen misselijkheid
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/diarrhea-stomach-flu
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2013/01/15/stomach-flu-survival-guide-family-edition
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20568435_5,00.html
- ↑ http://www.decodedscience.com/stomach-flu-cramps-symptoms/27101
- ↑ http://www.survivingthestores.com/activated-charcoal-to-get-rid-of-the-stomach-flu.html
- ↑ http://www.crunchybetty.com/learn-from-my-fail-home-remedies-for-the-stomach-flu
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/diarrhea-stomach-flu?page=2
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
