Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een zere keel is een irritatie of ontsteking van de keel, veroorzaakt door bacteriële infectie, virale infectie of verwonding. Veel zere kelen hebben te maken met een verkoudheid, en verdwijnen na een dag of twee met rust en voldoende drinken. Sommige zere kelen zijn vasthoudender, en zijn tekenen van virale of bacteriële infecties, zoals de ziekte van Pfeiffer of keelontsteking.
Stappen
-
Maak een gorgeldrank om zwelling te verminderen en ongemak te verlichten. Meng 1 theelepel zout met 250 ml warm water. Breng de vloeistof achterin je keel, gorgel met je hoofd licht omhoog, en spuug het water uit. Gorgel ongeveer ieder uur. [1] X Bron
Optioneel : Voeg een theelepel citroensap toe aan de gorgeldrank en gorgel als gewoonlijk. Slik het niet in!
-
Gebruik zuigtabletten zonder recept voor verlichting. Veel zuigtabletten met kruiden die je in de winkel kunt kopen bevatten pijnstillers als citroen of honing.
- Sommige zuigtabletten, zoals Strepsils, zijn veilig en effectief en bevatten medicatie (lokale verdovingsmiddelen) die de keel verdoven om pijn te verlichten. [1] X Bron
- Probeer niet langer dan drie dagen verdovende zuigtabletten te gebruiken, want de verdoving kan een ernstige bacteriële infectie verhullen, zoals streptokokken (keelontsteking), waarbij medisch ingrijpen nodig is.
-
Gebruik keelsprays voor verlichting. Net als zuigtabletten helpen keelsprays met het verlichten van pijn door de binnenkant van de keel te verdoven. Volg de instructies op de verpakking voor de dosering, en vraag een arts of apotheker om meer informatie over het gebruik met andere medicijnen en/of remedies.
-
Verlicht je keelpijn met een warm kompres . Je kunt pijn aan de binnenkant van je keel verlichten met warme thee, zuigtabletten en keelsprays, maar hoe bestrijd je pijn van de buitenkant? Leg een warm kompres rond de buitenkant van je keel. [2] X Bron Dit kan een warmtekussen zijn, een kruik, of een warme, vochtige doek.
-
Maak een kompres met kamillethee. Maak wat kamillethee (of week 1 eetlepel gedroogde kamillebloemen in 1-2 kopjes kokend water). Als de thee warm genoeg is om aan te raken, leg dan een schone handdoek in de thee, wring hem uit en leg hem om je nek, herhaal indien nodig. [2] X Bron
-
Maak een masker met zeezout en water. Meng 2 kopjes zeezout met 5 à 6 eetlepels lauw water om een vochtig, maar niet nat, mengsel te maken. Leg het zout in het midden van een schone theedoek. Rol de doek op en leg hem om je nek. Bedek het masker met een andere droge doek. Laat het zitten zo lang je wilt. [2] X Bron
-
Gebruik luchtbevochtigers of stoombehandelingen voor verlichting. Warme of koele dampen door een bevochtiger kunnen helpen je keel te verlichten, maar let op dat je je kamer niet oncomfortabel koud of vochtig maakt. [1] X Bron
- Gebruik een stoombehandeling met warm water en een theedoek. Breng 2-3 kopjes water zachtjes aan de kook en haal van het vuur. (Optioneel: week kamille, gember of citroenthee in het water.) Laat zo'n 5 minuten rusten. Houd je hand boven de stoom die van het water komt om te testen of het niet te heet is. Giet het water in een grote schaal, drapeer een schone theedoek over je hoofd, en ga met je bedekte hoofd boven de stoom zitten die van de schaal af komt. Haal diep adem door je mond en neus gedurende 5-10 minuten. Herhaal indien nodig. [2] X Bron
-
Neem paracetamol of ibuprofen. Voor verlichting van pijn is het prima om paracetamol en ibuprofen te nemen, maar geef kinderen onder de 20 geen aspirine, want de combinatie is in verband gebracht met een ernstige ziekte, het syndroom van Reye. [3] X Bron Volg de exacte doseerinstructies op de verpakking.Advertentie
-
Neem voldoende rust. [2] X Bron Probeer zo mogelijk overdag te slapen, en onderhoud 's nachts je reguliere slaappatroon. Probeer meer dan je dagelijkse dosis slaap te krijgen, zo'n 11-13 uur zolang de symptomen aanhouden.
-
Was of ontsmet je handen regelmatig. Het is geen geheim dat onze handen dragers zijn van bacteriën: we raken ons gezicht en andere objecten aan, waardoor de kans op het verspreiden van bacteriën toeneemt. Was je handen regelmatig als je een zere keel of verkoudheid hebt, om zo veel mogelijk overdracht van bacteriën te voorkomen.
-
Drink voldoende vocht, vooral water. [2] X Bron Water kan afscheiding in de keel helpen verdunnen, en warmere vloeistoffen helpen irritatie in de keel te verminderen. [1] X Bron Je lichaam vochtig houden zal helpen infecties te bestrijden en de zere keel zal sneller verminderen.
- Voor mannen: probeer 3 liter (12 glazen) water per dag te drinken, voor vrouwen: 2,2 liter (glazen) water per dag. [5] X Bron
- Als je verkouden bent of tekenen vertoont van uitdroging, vermijd dan te veel koffie te drinken. Bij meer dan 5 kopjes per dag is koffie een diureticum, wat betekent dat het het lichaam uitdroogt. Maar recente onderzoeken suggereren dat normaal gebruik van koffie geen invloed heeft op het vermogen van het lichaam om vocht vast te houden [6] X Bron , wat betekent dat het volkomen veilig is om minder dan 5 kopjes koffie te drinken zonder je zorgen te maken over uitdroging.
- Het drinken van sportdrankjes rijk aan elektrolyten, zoals Gatorade, zal je lichaam helpen bij het aanvullen van zouten, suikers en andere mineralen die het nodig heeft om de zere keel te bestrijden. [7] X Bron
Tip: Mik op drie liter water per dag voor mannen, en 2,2 liter voor vrouwen. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Neem elke morgen en avond een douche. Neem regelmatig een hete douche. [1] X Bron Douchen zal helpen je lichaam schoon te houden, een verfrissende afleiding bieden, en de stoom zal je zere keel verlichten.
-
Neem vitamine C. Vitamine C is een antioxidant, het beschermt cellen tegen de schade die vrije radicalen veroorzaken. Vrije radicalen zijn verbindingen die worden gevormd wanneer onze lichamen voedsel in energie omzetten. [8] X Bron Het wetenschappelijk bewijs dat vitamine C specifiek helpt bij keelpijn is controversieel, maar het zal je zere keel zeker niet erger maken. [9] X Bron Baat het niet, dan schaadt het niet.
- Andere voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten zijn onder meer: groene thee, bosbessen en veenbessen, bonen (kievitsbonen, bruine en zwarte bonen), artisjokken, pruimedanten, appels en pecannoten. [10] X Bron
-
Zet gemberthee. Gember is een natuurlijk antibioticum.
- Snij een paar plakjes verse gember.
- Doe de plakjes in een mok of kopje. Doe er water bij.
- Doe het kopje in de magnetron. Kook het water gedurende twee minuten.
- Haal het kopje uit de magnetron. Haal de gember eruit terwijl het water nog heet is.
- Doe je favoriete thee is het kopje. Voeg thee toe die de smaak van de gember wat neutraliseert, zoals vanille.
- Voeg honing of een andere zoetmaker toe om de thee lekkerder te maken.
- Drink er zo veel van als je wilt. Door de thee en de suiker zal het gemberwater niet zo sterk zijn.
Advertentie
-
Vermijd zuivel zoals melk, boter of roomijs. Bij sommige mensen verhoogt zuivel de slijmproductie. [11] X Bron
-
Vermijd voedsel met veel suiker, zoals taart of koekjes, als je een zere keel hebt. Suiker kan de keel irriteren. Waterijsjes, vooral indien suikervrij, zijn aanvaardbaar, omdat ze kunnen helpen de keel te verzachten.
- Een soep op basis van room of warme bouillon zal je ook helpen om je beter te voelen.
Tip: Als je zin hebt in iets zoets, kies dan voor fruit- of groentesmoothies. Probeer voor het ontbijt warme havermout.
-
Vermijd koud eten en drinken. Laat het koele gevoel van drankjes je niet misleiden: Je moet je lichaamstemperatuur hoog houden. Probeer lauw water te drinken, zelfs al smaakt het niet echt lekker.
-
Eet geen citrusvruchten. Fruit zoals sinaasappels, citroenen, limoenen en tomaten kunnen je keel nog meer pijn doen. Kies in plaats daarvan voor druiven- of appelsap, die fruitig en verfrissend maar niet zuur zijn. [12] X BronAdvertentie
-
Ga naar een dokter als je zere keel langer duurt dan drie dagen. Je kunt beter het zekere voor het onzekere nemen. Je dokter kan naar je keel kijken, je symptomen bespreken, en tests uitvoeren die je hopelijk op het pad naar snelle genezing zetten.
-
Controleer op symptomen van keelontsteking. Je zere keel is waarschijnlijk alleen geïrriteerd. Maar er is een kans dat je eigenlijk keelontsteking hebt, of een andere mogelijk gevaarlijke infectie. Let op de volgende symptomen van keelontsteking:
- Ernstige en plotselinge keelpijn zonder de normale symptomen van een verkoudheid (hoesten, niezen, loopneus, enz.).
- Meer dan 38,3 °C koorts. Lagere koorts suggereert de waarschijnlijkheid van een virale infectie, niet van keelontsteking.
- Opgezette lymfeklieren in de nek.
- Witte of gele vlekjes, laag op de keel en amandelen.
- Helderrode keel of donkerrode vlekjes op het gehemelte in de buurt van de keel.
- Vuurrode vlekken in de nek of op andere delen van het lichaam.
-
Controleer op symptomen van de ziekte van Pfeiffer. Pfeiffer wordt veroorzaakt door het Epstein-Barrvirus [13] X Bron en wordt gewoonlijk in verband gebracht met tieners en jonge volwassenen, aangezien de meeste volwassenen immuun zijn voor het virus. Symptomen van Pfeiffer zijn onder meer:
- Hoge koorts, tussen 38,3 °C en 40 °C, gepaard met koude rillingen.
- Zere keel, met witte vlekken op de amandelen.
- Opgezette amandelen en opgezette lymfklieren over het hele lichaam.
- Hoofdpijn, vermoeidheid, en weinig energie.
- Pijn linksboven in de buik, bij de milt. Als je pijn hebt aan je milt, moet je meteen medische hulp zoeken, want het kan betekenen dat je milt is gebarsten.
Advertentie
Tips
- Neem elke 4-6 uur 2-3 ibuprofen-tabletten.
- Neem elke 24 uur je temperatuur op als je een zere keel hebt. Als die boven de 38,3 graden komt, ga dan naar een dokter, want het kan betekenen dat je een virale of bacteriële infectie hebt zoals Pfeiffer.
- Was je handen vaak.
- Als je keel niet na 2-3 dagen beter wordt, laat er dan even door een dokter naar kijken.
- Draag een warme sjaal als je naar buiten gaat.
Advertentie
Waarschuwingen
- Vermijd priklimonade, en eten en drinken met veel suiker.
Advertentie
Bronnen
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 http://www.webmd.com/a-to-z-guides/drink-extra-fluids-and-increase-humidity-to-soothe-strep-throat-topic
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 2,5 http://www.webmd.com/cold-and-flu/understanding-sore-throat-treatment
- ↑ http://www.medicinfo.nl/%7Be090fce8-310c-4305-8dd7-747516bc5d44%7D
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283
- ↑ http://www.eigenkracht.nl/nieuws/item/305
- ↑ http://www.firstaidguide.net/strep-throat/
- ↑ http://www.vitamine-c.nl/antioxidant.htm
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/get-to-the-bottom-of-your-sore-throat
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/news/20040617/antioxidants-found-unexpected-foods
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/flu-guide/what-to-eat-when-you-have-the-flu?page=2
- ↑ https://www.healthline.com/health/cold-flu/what-to-eat-when-you-have-a-sore-throat#modal-close
- ↑ http://nhg.artsennet.nl/kenniscentrum/k_voorlichting/NHGpatientenbrieven/NHGpatientenbrief/PBA5a.htm
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
