Pdf downloaden
Pdf downloaden
Zoek je een sport waar een positief teamverband voor nodig is, goede communicatievaardigheden ontwikkelt, je bovenlichaam sterker maakt en ongelofelijk veel plezier oplevert? Dit artikel zal je de basis leren van het volleybalspel. Aan het eind ben je klaar voor de set-up, service en smash!
Stappen
-
Koop een volleybal. De beste volleyballen zijn gemaakt van leer of synthetisch leer. Daarbij moet de binnenbal zijn gemaakt van rubber.
- Voor zaalvolleybal kies je een bal met voldoende druk. Zorg ook voor een lichtgekleurde, effen bal.
- Voor veld- of strandvolleybal kies je een felgekleurde volleybal die makkelijk is te zien in het zonlicht.
-
Koop een net. Zorg dat de steunen voor je net zijn gemaakt van verzinkt metaal of behandeld hout. Overweeg ook de palen in te pakken om de spelers te beschermen.
- Een officieel net is 9,75 m lang en 1 m hoog.
- Als je buiten speelt, graaf dan een gat van ten minste 1 m diep voor de palen. Als het veld permanent moet zijn, giet dan beton in de gaten voordat je de palen neerzet.
-
Meet het veld. Een officieel volleybalveld is 9 m breed en 18 m lang.
- Gebruik verf uit een spuitbus of felle nylon tape om de lijnen van je veld te markeren. De lijnen moeten ongeveer 5 cm breed zijn. Je kunt ook de lijnmarkeringen gebruiken die je bij het net kreeg dat je hebt gekocht.
- Je veld moet naar het noorden en zuiden zijn gericht, niet op het oosten en westen. Zo zorg je ervoor dat een team nooit direct in de zon kijkt.
- Als je een informeel potje speelt, kun je de lijnen gewoon markeren met een paar schoenen of andere spullen die je hebt liggen. Maak je niet druk over de exacte afmetingen; het gaat erom dat je lol hebt tijdens het spelen.
-
Kies je spelers. Het zou ideaal zijn als je minstens 6 spelers hebt voor een wedstrijd.
- Je moet 1 tot 3 rijen spelers hebben, waarbij de eerste rij het dichtst bij het net staat en de achterste rij het dichtst bij de achterlijn.
- De speler in de hoek rechts achterin gaat serveren. Je kunt spelers laten opschuiven rond het veld zodat je voor iedere servicegame een nieuwe serveerder hebt.
Advertentie
-
Oefen je service. Met een eenvoudige service komt de bal over het net op de andere helft, om het punt te beginnen.
- Meer ervaren spelers kunnen een bovenhandse service proberen.
- Gooi de bal voor je omhoog.
- Maak een vuist en breng je dominante hand omhoog in de lucht. Buig je elleboog om je hand dichter bij je schouder te brengen.
- Strek je elleboog en sla tegen de bal met de buitenkant van je vuist.
- Minder ervaren spelers kunnen onderhands serveren.
- Gooi de bal voor je omhoog in de lucht.
- Maak een vuist en trek je dominante hand omlaag en opzij. Je elleboog moet licht gebogen zijn, en je duim moet gestrekt over je vingers liggen.
- Sla de bal ter hoogte van je middel, waarbij je de voorkant van je vuist gebruikt. De bal moet je vuist raken tegen je gebogen duim en wijsvinger.
- Meer ervaren spelers kunnen een bovenhandse service proberen.
-
Vang de bal op. Dit is de meest gebruikte slag om een service terug te slaan.
- Maak een vuist met je linkerhand. Leg dan je rechterhand om je linkervuist. Beide duimen moeten plat tegen de bovenkant van je handen liggen, waarbij je duimnagel omhoog is gericht.
- Draai je ellebogen totdat de platte kant van je onderarm omhoog wijst. Je armen moeten recht voor je uit wijzen in een licht omlaag gebogen hoek, en je ellebogen moeten gestrekt zijn.
- Beweeg zodat de bal direct voor je is. Sta met je voeten uit elkaar (gelijk met je schouders) en wacht tot de bal op dezelfde hoogte is als je middel.
- Laat de bal je onderarmen raken ongeveer 5 tot 15 cm boven je polsen. Haal je schouders op om de bal omhoog te schieten en breng je onderarmen in de richting waar je de bal op wilt laten gaan.
-
Oefen de set-up. Gewoonlijk zul je deze niet gebruiken om een service terug te slaan. In plaats daarvan gebruik je de set-up om de bal in de lucht te brengen, zodat een andere speler die kan slaan of smashen.
- Houd je handen in de lucht en krom je in de vorm van een schaal. Zet je voeten uit elkaar (gelijk met je schouders) en buig je benen licht.
- Sla met je vingertoppen tegen de bal als deze op ooghoogte is. Duw omhoog met je benen terwijl je de bal raakt.
- Als je de bal slaat met de palm van je hand, zal dat in een wedstrijd worden afgekeurd als "liften," alsof je de bal hebt gevangen en die weer omhoog gooit. Duw met je benen tijdens de set-up.
-
Leer te smashen.
- Ga naar de bal en til je dominante hand op. Je hand moet gekromd zijn in de vorm van de bal, en je elleboog moet gebogen zijn.
- Spring omhoog en sla tegen de bal met je palm. Kom zo hoog mogelijk voor maximale kracht. De bal moet over het net gaan, maar scherp omlaag zodat het moeilijk is voor het andere team om de bal terug te slaan.
Advertentie
-
Serveer de bal van achter de achterlijn. De bal moet over het net gaan, en landen binnen het veld om goedgekeurd te worden.
-
Sla de bal terug als je in het ontvangende team zit.
-
Blijf de bal heen en weer slaan over het net tot 1 van de volgende dingen gebeurt:
- De bal raakt de grond.
- Als de bal de grond raakt aan de kant van het serverende team, heeft het andere team de gelegenheid te serveren.
- Als de bal de grond raakt aan de kant van het ontvangende team, mag het serverende team opnieuw serveren.
- Het punt wordt toegekend aan het team dat de bal niet de grond liet raken.
- De bal gaat buiten de lijnen. Het team dat de bal buiten de lijnen slaat, verliest het punt.
- Iemand raakt het net aan. Als een speler in 1 team het net aanraakt, krijgt het andere team een punt.
- Iemands voet gaat onder het net door. Als dit gebeurt, krijgt de tegenstander het punt.
- Iemand slaat de bal 2 keer achter elkaar. Spelers mogen de bal niet tweemaal achter elkaar raken.
- De bal raakt de grond.
-
Serveer de bal opnieuw. Het team dat het vorige punt won, mag serveren.
-
Blijf spelen tot je een limiet bereikt. Je kunt bepalen hoeveel punten je voor elke set wilt spelen. Je kunt bijvoorbeeld een nieuwe set starten als een team 15 punten heeft.Advertentie
Tips
- Blijf altijd opletten! Je weet nooit wanneer de bal jouw richting op kan vliegen.
- Je kunt ook kniebeschermers dragen zodat je de grond kunt raken zonder kniepijn.
- Houd water bij de hand!
- Als je geen muntje hebt om te tossen voor de service, kun je ook "volleyen voor de service." Om dit te doen, laat je een speler in de voorste rij de bal zachtjes over het net gooien naar een speler aan de andere kant (in de voorste rij). Laat de volley doorspelen, en het team dat de volley wint mag als eerste serveren.
Advertentie
Waarschuwingen
- Zonder goede warming-up kan je geblesseerd raken. Zorg dat je je benen en armen strekt voor je gaat spelen.
Advertentie
Benodigdheden
- Volleybal
- Net
- Tape, spuitbus of ander materiaal om de lijnen te markeren
- 4+ spelers
Bronnen
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
