Pdf downloaden
Pdf downloaden
Iedereen wil een gezicht zonder acne. Maar laten we eerlijk zijn - niet iedereen heeft zin om al het nodige te doen om je huid vrij van vuil, vet en ontstekingen te houden. Maar uiteindelijk is het zeker mogelijk om een acne-vrij gezicht te hebben. Lees verder voor handige tips waarmee je dit kunt bereiken.
Stappen
-
Knijp je pukkels niet uit. Dat is de belangrijkste regel! Pukkels bevatten gemene bacteriën. Als je je pukkels uitknijpt heeft die bacterie de kans zich in andere poriën te vestigen zonder huur te hoeven betalen, zogezegd. Zorg dat je pukkels de huur betalen.
- Een ander nadeel van het uitknijpen van pukkels is dat de huid rondom de pukkel en de pukkel zelf ontstoken raakt. Ontsteking zorgt voor nog meer roodheid en pijn.
-
2Raak je gezicht niet aan. Je handen (hoe vaak je ze ook wast) zitten vol vuil, vet en bacteriën. Als je dat steeds aan je gezicht smeert is de kans groot dat dat niet goed uit pakt.
-
3Drink genoeg water. Doktoren raden aan 2-3 liter water te drinken per dag, afhankelijk van of je een meisje of jongen bent [1] X Bron (Vrouwen moeten 2 liter drinken, en mannen 3 liter). Je huid is een orgaan en heeft, net als je nieren, genoeg water nodig om goed te kunnen functioneren.
- Beperk het drinken van zoete, suikerrijke drankjes zoals limonade, sap en smoothies. Ook al wordt het bewijs al decennia lang betwist, nieuwe verslagen schijnen aan te tonen dat je dieet wel een substantieel effect heeft op acne, waarbij suiker een belangrijke oorzaak zou zijn. [2] X Bron Suikers geven een insulinepiek, wat bepaalde hormonen stimuleert die pukkels veroorzaken.
- Drink minder melk. Melk wordt ook aangemerkt als een acne-veroorzakend middel. Melk stimuleert mannelijke geslachtshormonen - testosteron en androgenen - die, samen met insuline, vervelende pukkels veroorzaken. [2] X Bron
- Ongezoete groene thee kan helpen. Groene thee bevat een heleboel antioxidanten die helpen vrije radicalen te bestrijden; vrije radicalen hebben effect op de cellen aan die voor veroudering van de huid zorgen. Groene thee is dus een gezond en lekker alternatief voor water!
-
4Eet een uitgebalanceerd dieet. Een dieet kan helpen je huid er op zijn best te laten uitzien. Er is niets verbazingwekkend aan de volgende zin en je kunt waarschijnlijk al raden wat het is: eet meer fruit en groenten, meer gezonde vetten en experimenteer met probiotica.
- Mensen die meer groenten en fruit eten en minder melk en suiker lijken minder vaak last van acne te hebben. [2] X Bron Zorg dat je 5 tot 9 porties groenten (vooral groene bladgroenten) per dag eet.
- Eet Omega3-vetzuren. Je hebt vet, en je hebt gezond vet. Gezonde vetten, zoals Omega3 helpen tegen ontstekingen en zorgen voor gezonde cellen. [3]
X
Bron
Omega3 wordt beschadigd door zuurstof, dus als je voeding eet die rijk is aan Omega3, probeer het dan rauw te eten. In geval van nood is bakken of roosteren beter dan koken of frituren. Voeding die rijk is aan Omega3 is onder anderen:
- Overweeg probiotica. Probiotica zijn gezonden bacterien die in bepaalde voeding voorkomt, zoals in kombucha, en het is goed voor de spijsvertering en gaat ontstekingen tegen. Probiotica zoals lactobacillus kunnen acne ook verbeteren. Kijk bij de drogist of natuurwinkel voor probiotica.
-
5Eet de juiste vitaminen, maar met mate. Dit is een andere bekende. De juiste vitaminen houden je lichaam levendig, met een prachtige huid en zullen acne aanpakken. Vitamine A schijnt vooral effectief te zijn voor een gezonde huid. Neem geen vitamine A als je zwanger bent.
- Probeer teunisbloemolie. Teunisbloemolie is een ontstekingsremmend omega6 vet, waarvan een gebrek tot acne kan leiden. [5] X Bron Neem twee keer per dag 1000 tot 1500 mg.
- Probeer zinkcitraat. Zinkcitraat kan helpen met eiwitsynthese, wondgenezing en normale functie van de weefsels. Neem 30 mg per dag.
- Probeer vitamine E. Zeer belangrijk voor een gezonde huid en veel mensen die aan acne lijden hebben een tekort hieraan. [5] X Bron Neem 400 IE (internationale eenheden) per dag.
-
6Was je gezicht niet vaker dan twee keer per dag. Als je je gezicht te vaak wast maak je je gezicht alleen maar droger, waardoor je huid meer vet gaat produceren, waardoor je helaas meer acne krijgt.
- Hydrateer je huid elke keer nadat je hebt gewassen. Door het wassen haal je het vet van je huid terwijl de acne producerende bacterie wordt bestreden. Zorg dat je je gezicht de hydratering geeft die het nodig heeft, zelfs als je een vette huid hebt.
- Gebruik moisturizers die anti-comedogeen zijn. Dat betekent simpelweg dat ze je poriën niet verstoppen. Je wilt niet dat je poriën meteen na het schoonmaken weer verstopt raken.
- Als je van nature een vette huid hebt, zoek dan een moisturizer op gel basis. Dit soort moisturizers maken je huid niet plakkerig of vet, wat moisturizers op crème basis wel kunnen doen.
- Hydrateer je huid elke keer nadat je hebt gewassen. Door het wassen haal je het vet van je huid terwijl de acne producerende bacterie wordt bestreden. Zorg dat je je gezicht de hydratering geeft die het nodig heeft, zelfs als je een vette huid hebt.
-
7Gebruik een tonic voor een vette huid. Wat is een tonic? Een tonic is een lotion die helpt om je poriën te sluiten terwijl het vuil en vet verwijdert. Wees voorzichtig met tonic met alcohol want die halen alle olie van je huid. Daardoor gaat je huid meer vet produceren, en dus meer acne. Zoek een tonic met weinig alcohol maar die nog wel effectief is.
-
8Ban zoveel mogelijk stress uit je leven. Doktoren weten niet precies waarom, maar ze weten wel dat er een link is tussen stress en huidafwijkingen, zeker bij stress en acne. Op de één of andere manier raken de cellen die talg (het spul dat de belangrijkste oorzaak van acne is) produceren ontregeld als een persoon veel stress heeft. [6] X Bron
- Zoek creatieve uitlaatkleppen voor je stress. Sommige mensen kunnen stress loslaten als ze gaan wandelen. De ander gooit zijn stress op het doek als hij schildert. Wat het ook is om te ontspannen, doe het vroeg genoeg en vaak.
- Probeer meditatietechnieken. Er zijn vele meditatietechnieken, dus zoek er eentje die voor je werkt. Sommige mensen kiezen yoga als meditatie.
-
Geef je lichaam de slaap die het nodig heeft. Waarom is slaap belangrijk? Recente studie heeft aangetoond dat psychische stress met 14% toeneemt voor elk uur slaap dat je tekort komt. [7] X Bron Zoals we hierboven gezien hebben heeft stress een schadelijk effect op de huid en kan het acne veroorzaken. Over slapen gesproken, verschoon je kussensloop regelmatig. Je kunt ook een handdoek om je kussen wikkelen om vet te absorberen. Draai de volgende nacht de handdoek om.
- Jonge en oudere mensen hebben meer slaap nodig dan volwassenen. Tieners moeten tussen de 10 en 11 uur slapen per nacht. [8] X Bron
-
10Beweeg. Voor vrijwel elke kwaal naast spier- of botschade, is beweging een wondermiddel. Beweging is een goede manier om je bloedsomloop te stimuleren en alles wat je bloedsomloop stimuleert is goed voor een gezonde en stralende huid. [9] X Bron Een paar dingen om te onthouden als je gaat bewegen:
- Doe altijd zonnebrandcrème op als je buiten gaat bewegen. De voordelen van het stimuleren van de bloedsomloop kunnen worden tenietgedaan door de nadelen van schade door de zon als je niet uitkijkt. Doe lichte zonnebrandcrème op die de huid niet irriteert.
- Douche of was jezelf na het bewegen. Als je zweet kunnen je poriën verstopt raken met zoute vieze restjes van je workout. Zorg dat je je lichaam en vooral je gezicht goed wast na het sporten.
Advertentie
-
1Probeer benzoylperoxide. Benzoylperoxide wordt gebruikt om de bacteriën te doden die acne veroorzaken. Benzoylperoxide heb je in verschillende concentraties, maar benzoylperoxide met een 2,5% concentratie is net zo effectief als 5-10% oplossingen en het irriteert minder. Benzoylperoxide haalt laagjes dode huidcellen weg waardoor een mooiere, hernieuwde huid tevoorschijn komt.
-
2Gebruik salicylzuur. Net als benzoylperoxide doodt salicylzuur bacteriën die verantwoordelijk zijn voor acne. Het zorgt dat de huid sneller vervelt, waardoor nieuwe huid gestimuleerd wordt. Doe kleine hoeveelheden salicylzuur op de aangedane huid voor je gaat slapen, nadat je je gezicht gewassen hebt.
-
3Gebruik tandpasta. Tandpasta bevat kiezelzuur, wat een uitdrogend effect heeft. Het verdroogt de pukkel in een nacht, waardoor deze kleiner wordt.
- Zorg wel dat je natuurlijke tandpasta gebruikt als je het op je huid doet. Sommige tandpasta's die sodium lauryl sulfaat bevatten kunnen de huid irriteren. Kijk daar voor uit voor je het op doet.
-
4Probeer tea tree olie. Tea tree olie is een antibacteriële etherische olie die de microben die in jouw poriën willen gaan wonen kan vernietigen. Doe een beetje tea tree olie met een pipet op een wattenstaafje en breng het aan op de pukkels, maar doe er niet te veel op.
- Tea tree olie heeft ontstekingsremmende eigenschappen [10] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron die de roodheid en grootte van de pukkel kunnen verminderen.
-
5Verpulver wat aspirines. Verpulver een aspirine en doe er net genoeg water bij om er een pasta van te maken. Breng met een wattenstaafje aan op de pukkels en laat het drogen. Aspirine werkt ook ontstekingsremmend, wat betekent dat het de ontsteking af doet nemen en de pukkel minder zichtbaar maakt. Laat de aspirinepasta een nachtje inwerken.
-
6Gebruik samentrekkende middelen op een vette huid. Samentrekkende middelen zijn middelen die de huid doen samentrekken. Sommige farmaceutische middelen bevatten ook antimicrobiele ingrediënten die helpen de pukkels te bestrijden naast dat ze de omvang ervan verkleinen. Hier zijn wat samentrekkende middelen die je kunt overwegen:
- Middeltjes die je in de winkel kunt kopen. Die zijn er in verschillende soorten en maten. Kijk of je er eentje vindt die ook benzoylperoxide of salicylzuur bevat. Vraag naar middeltjes die zacht zijn voor de huid.
- Natuurlijke samentrekkende middelen kunnen in geval van nood ook helpen. Dit zijn onder anderen:
- Citroensap . Het citroenzuur doodt de bacteriën die acne veroorzaken en het heeft een samentrekkend effect op de huid. Veel mensen zweren erbij. Snij een citroen door en wrijf het zachtjes over de huid.
- Bananenschil . Bananenschil kan helpen bij insecten en muggenbeten, en het kan ook je pukkels helpen verkleinen. Wrijf zachtjes met de bananenschil over je gezicht.
- Toverhazelaar . Nog een geweldig samentrekkend middel met veel toepassingen. Kijk naar toverhazelaar die geen alcohol bevat. Doe een klein beetje op de pukkels en laat het drogen.
- Groene thee . Groene thee is samentrekkend en zit vol antioxidanten, wat helpt de tekenen van ouderdom te verminderen door vrije radicalen te bestrijden. Laat een zakje groen thee trekken in heet water, haal het met vocht erin uit het kopje, laat even afkoelen en leg het kort op de aangedane plekken.
-
7Leg ijsblokjes op de pukkels. Door met ijs over je acne te wrijven verdoof je het gebied. Als je gezicht verdoofd voelt, stop dan; laat het even rusten tot het weer warm is.
- Zoals boven genoemd helpt ijs de poriën te verkleinen door de bloedvaten samen te trekken onder de huid. Als je acne pijn doet, helpt dit de pijn te verzachten.
- Als je veel acne hebt, werk dan in secties. Als de ene sectie verdoofd is, ga je naar de volgende sectie.
- Herhaal dit proces over je hele gezicht.
-
8Probeer natuurlijke antihistamine. Antihistamine onderdrukken zwelling van de huid. Veel van deze remedies kun je innemen in pilvorm, maar sommigen kun je als thee of crème krijgen. Ze zouden de roodheid moeten verminderen. Natuurlijke antihistaminen zijn onder anderen:
- Brandnetel. Dit klinkt misschien raar, omdat het aanraken van brandnetels juist pukkeltjes veroorzaakt. Sommige artsen raden echter aan gevriesdroogde preparaten van brandnetel te nemen, omdat het bekend is dat het de hoeveelheid histamine die het lichaam produceert kan verminderen.
- Hoefblad kan effectief zijn als natuurlijk antihistamine. De plant wordt in Europa al heel lang gebruikt om huidproblemen op te lossen. De bladeren kunnen tot een pasta worden vermaken, of het extract kan als pil worden ingenomen.
- Basilicum kan ook helpen als natuurlijk antihistamine. Stoom een paar takjes basilicum tot ze warm zijn en leg ze op de pukkels. Basilicum kan je lichaam helpen inzien dat de 'indringer' die de pukkels veroorzaakt niet iets is dat het zou moeten bestrijden.
-
Als je hierna nog steeds acne hebt, ga dan naar een dermatoloog. Er bestaan antibiotica en andere acnemedicijnen die de ontstoken huid kunnen aanpakken en het snel kunnen verbeteren.Advertentie
Tips
- Om echt al het vuil en vet van je huid te verwijderen moet je je zeep 2 minuten laten intrekken. Je hoeft niet de hele tijd te wrijven, maar het helpt wel. Als je het vervelend vindt, zet dan de radio er bij aan, of doe iets anders in tussen (tanden poetsen? even liggen?). Spoel af en herhaal. Je kunt het beste de wastafel laten vollopen met warm water en je huid helemaal door en door nat maken terwijl je zachtjes wrijft tot alle zeep weg. is. Precies, je moet je gezicht met water overgieten. Als je veel zeep hebt gebruikt moet je het afspoelen misschien nog herhalen. Spoel nog eens, maar dan met koud water om je poriën te sluiten. Sommige mensen vinden een tonic hiervoor fijner. Als er nog zeepresten blijven zitten kan dat zorgen voor meer vet en vuil op je gezicht. Deze procedure moet je 's morgens en 's avonds uitvoeren. Kijk uit of je huid niet rood wordt. Dit betekent dat je een zachtere zeep moet gebruiken. In de eerste twee weken kan je acne toenemen omdat je poriën zich openen en pukkels vormen. Hou moed. Uiteindelijk krijg je ze allemaal te pakken en zal je acne verbeteren.
- Benzoylperoxide-gels, en andere middeltjes van de drogist werken goed. Praat met je dokter als je het wilt proberen.
- Scrub je huid elke vier dagen om van de dode huidcellen af te komen.
- Als je van je pukkels af bent, pas dan op voor de golf van zelfvertrouwen die je overspoelt. Het komt er aan.
- Zelfs nadat je acne is verdwenen moet je nog minimaal dertig dagen met de behandeling doorgaan. Acne kan blijven terug komen na de puberteit; als je acne inderdaad terug komt, pik je je oude routine gewoon weer op.
- Acne is een fase waar bijna iedereen doorheen moet, en andere dingen werken voor ander mensen. Als dit niet werkt, geeft het niks, probeer gewoon iets anders!
Advertentie
Waarschuwingen
- Knijp je pukkels niet uit! Daar krijg je meer pukkels van.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283
- ↑ 2,0 2,1 2,2 http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/do-milk-and-sugar-cause-a_b_822163.html
- ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/healthy-eating/5-foods-high-in-omega-3.htm
- ↑ 4,0 4,1 4,2 http://nutritiondata.self.com/foods-000140000000000000000.html
- ↑ 5,0 5,1 http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/how-to-get-rid-of-acne-pi_b_225057.html
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/stress-and-acne
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/lifestyle
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/how-many-hours-of-sleep-are-enough/AN01487
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/exercise
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
